Обявяваме борба! Хормонален стрес: кортизол, адреналин, норепинефрин

Можете да се страхувате от много неща: тъмнина, насекоми, светлина, сняг, огледала. Но как тялото ни знае какво да се страхува? Какви процеси се случват в тялото, когато нашият мозък хвърля инерция и викове „се страхувайте”, „тревожи”? Има много въпроси за страха или стреса, но най-важното нещо, което трябва да се разбере е ефектът от хормона на стреса кортизол върху нашето тяло. Кортизолът се освобождава не само когато преживяваме и се страхуваме, но също така и в ситост чрез физическо натоварване или в извънредни ситуации. Хормонът на стреса, кортизол, може да има вредно въздействие върху организма, ако нормата надвишава допустимата граница (80 μg / dl вече е над нормата и 180 μg / dl е критична ситуация, изискваща незабавна намеса).

Какво е хормон: обозначението на термина

Хормонът е биологично активно вещество, което се секретира в ендокринните жлези, навлиза в кръвния поток и регулира метаболизма и другите функции на организма. Хормоните са отговорни за предаване на информация за промени в организма в определен орган или клетка. Ако мозъкът реши, че причинената ситуация изисква намеса, тогава вещества като хормонални пратеници се изпращат в клетката или органа, който е насочен. Например, ако има заплаха за живота на човека, надбъбречните жлези отделят хормона на стреса кортизол, който е отговорен за прилив на енергия и сила в организма, който трябва да помогне на човек да оцелее или просто да издържи трагедията.

Кортизол - хормон на стреса като желание за действие

Когато тялото изпитва период на стресови ситуации, надбъбречните жлези отделят кортизол, насочен към бърза мобилизация на тялото. Протеините в организма кортизол се превръща в необходимата енергия за борба със стреса. Този хормон води до бърза регенерация на тъканите, подобряване на паметта, концентрация. Но тялото трябва да вземе материал за превръщане в енергия, така че след края на протеините се използва мускулна тъкан. Ако сте постоянно под стрес, нервната система е претоварена и стресът, и съответният хормон на стреса кортизол, започва да навреди на тялото.

Какво означава увеличението на кортизола?

Да бъдеш под постоянен стрес води организма по пътя на натрупването на кортизон и развитието на хроничен стрес. Първите показатели за повишен кортизон са:

  • високо кръвно налягане;
  • намаляване на мускулната тъкан;
  • хипергликемия;
  • затлъстяване;
  • намален имунитет;
  • нарушаване на метаболизма;
  • повишени нива на глюкоза;
  • появата на възпалителния процес в организма;
  • Функцията на щитовидната жлеза е деактивирана.

Колкото повече кортизол се отделя в тялото, толкова по-лошо се чувства човек. Не само, че мускулната тъкан е идеалният материал за кортизол, но и костите са унищожени. С постоянен стрес и депресия, човек започва да търси утеха при хранене, особено сладък и брашно. Тялото, дължащо се на постоянното изразходване на енергия, дава желание да се увеличи апетитът за възстановяване на запасите. В крайна сметка, ако надбъбречните жлези постоянно ще отделят кортизон или друг хормон на стреса, те просто ще откажат да работят и тялото ще остане незащитено по време на стресови ситуации.

Други причини за повишени нива на кортизол в кръвта:

  • болест на пикочно-половата система, нарушения в координираната работа на репродуктивната функция;
  • разрушаване на щитовидната жлеза;
  • приемане на стероидни лекарства;
  • алкохолизъм;
  • приемане на наркотици.

Други хормони на стреса: адреналин и норепинефрин

Освен кортизол, надбъбречните жлези отделят и адреналин и норепинефрин. Тези хормони се освобождават по време на тревожност, малки страхове, шок. Адреналинът навлиза в кръвния поток и насочва ефекта си върху работата на сърцето, сърцето се увеличава, зениците се разширяват. Норепинефрин води до повишаване на кръвното налягане и се нарича хормон на ярост.

Как да понижим нивото на хормона на стреса

Кортизолът и адреналинът се понижават след получаване на контрол върху стреса и тревожността. Подобряването на емоционалния фон и постоянната почивка ще понижат нивото на хормона и ще повишат настроението. Също така, имате нужда от физически упражнения и добро хранене, за да подновите работата на тялото.

Ефект върху хормоните на стреса

Стресът е защитна биохимична реакция на организма към променящите се условия на околната среда. За кратко време хормоните на стреса спомагат за спасяването на живота, дават допълнителна сила, способност за атака или защита, приспособяване, постигане на резултати.

През 20-ти век в науката се появява теорията на стреса. Неговият създател е биологът Ханс Селие. Неговата научна работа превърна идеята за физиологичните реакции на тялото в емоционални ефекти. Преди това в науката имаше мнение, че човек реагира по различен начин на болка и радост. Тоест, отговорът на положителните емоции е различен от реакцията на тялото към негативни емоционални ефекти.

Selye установи, че човешкото тяло реагира биохимично на радостта и болката. Разликата е, че стресът може да бъде хроничен. Голяма радост, като правило, е преходна. Това са дългосрочните ефекти на силните емоции, които влияят негативно на тялото.

Известният биолог правилно заявява, че стресът трябва да се възприема не като пренапрежение на тялото, а като адаптация, която допринася за повишаване на резистентността към стимули и засилване на защитните функции.

Адаптация, силата на стреса

С силно емоционално въздействие от ендокринните жлези, хормоните се секретират последователно. Адренокортикотропният хормон (АКТХ) стимулира секрецията на кортизол и от своя страна предизвиква производството на адреналин и норепинефрин. Причинява подобни реакции на тялото:

  • сърцебиене;
  • високо кръвно налягане;
  • трансформация на цвета на кожата (зачервяване или бледност).

Такива промени в активността на вътрешните органи причиняват както неочаквана радост, така и страх. Тази биохимична верига кара човек да изпълнява различни импулсни действия - например, да се хвърли на врата или да избяга. Всяка силна емоция причинява хипертонични реакции, съдови спазми, остри неврологични състояния. Изразът „умри за радост“ има дълбоко физиологично значение.

Биохимичните процеси са сходни, но от радост сърдечните пристъпи се случват много по-рядко, отколкото от страх или мъка. Това се дължи на присъствието на радостните хормони (серотонин, допамин и др.), Които се освобождават с положителни емоции. Те доставят удоволствие и се отпускат. Радостта и еуфорията, като правило, не са дълги.

Стресът винаги е съществувал. Но за съвременния човек той е сериозен проблем. Неговото въздействие върху примитивните хора е ограничено от външни фактори - студ, липса на храна, опасност от нападение на диви животни. Под тяхното постоянно действие постепенно се формира физиологична реакция в организма - бърз отговор на отстраняването на опасността. Под въздействието на активни вещества, индивидите получават допълнителна сила да текат или да се бият. Това помогна на човечеството да се адаптира към условията на съществуване.

Стресът в хода на еволюцията винаги е помагал на човека, способността му да се адаптира. Ако няма адаптивна реакция, тялото не се променя, не оцелява. Следователно, стресът не може да се разглежда само като патологично състояние. Това е важен физиологичен отговор за адаптиране към постоянно променящите се условия на живот.

Положителен ефект от стреса

Краткосрочният ефект на хормоните на стреса е от съществено значение за хората. Те играят важна роля в спасяването на живота, тъй като осигуряват на тялото допълнителна енергия, която допринася за физическата активност и активира мозъчната дейност.

Биологично активните вещества предпазват тялото не само от емоционален стрес, но и от физически. Те имат противовъзпалително, обезболяващо действие.

Ролята на хормоните на стреса по време на бременност е чудесна за регулиране на работата на тялото в съответствие с циркадните ритми. Всяка ситуация, която причинява дискомфорт, има хормонален отговор. Това е важно условие за жизнеспособността на организма.

Отрицателни ефекти на стреса (хронични)

В съвременния човек броят на дразнителите е много по-голям. Обаче основните му нужди не са се променили. Той, както преди, се нуждае от храна, подслон, топлина, вода. Но към това се добавят и изискванията на обществото, необходимостта от спазване.

Броят на биологично активните вещества се увеличава, което ги принуждава да работят в подобрен режим. Огромният товар върху сърдечно-съдовата система увеличава появата на хронични и остри патологии.

Дългосрочните нива на стрес хормоните неизбежно причиняват здравословни проблеми. Необходими са високи нива на глюкоза в кръвта, за да се отговори на повишените енергийни нужди на организма в стресова ситуация. Това води до повишена секреция на инсулин, което негативно влияе върху функционалността на панкреаса и храносмилането като цяло.

Хронично високите нива на кортизол едновременно причиняват затлъстяване и разрушаване на мускулната тъкан.

Надбъбречните жлези, които произвеждат стрес хормони в големи количества, са предразположени към опасна болест - надбъбречна недостатъчност. Това води до необратими промени в организма и може да бъде фатално. Депресията е пряко свързана с намалената секреция на надбъбречните жлези.

Въздействието на постоянния стрес върху мозъка

Хроничният стрес уврежда анатомичната структура и функцията на мозъка. Разрушаването на най-важния орган става дори на молекулярно ниво. В отговор на стреса основната роля принадлежи на хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната система (HGNS).

Той осигурява последователно действие на ендокринните жлези в мозъка и на бъбреците, за да формират хормоналния отговор на организма към стреса.

Повишените нива на кортизол отслабват хипокампуса (част от лимбичната система на мозъка). Той е отговорен за паметта, ученето и има пряко въздействие върху GGNS. В резултат на това е нарушена способността на човека да контролира стреса.

Дългодействащият кортизол намалява размера на мозъка. Голяма част от хормона разрушава връзката между нервните клетки (неврони), намалява частта на мозъка, която е отговорна за концентрацията, вземането на решения, предпазливостта и социалното взаимодействие.

Отслабваният хипокампус създава затруднения в ученето, помним, че рискът от по-сериозни психични разстройства нараства. На генетично ниво резистентността към стресовите фактори е отслабена.

Хормони на стреса

Стрес хормоните са кортизол, адреналин и норепинефрин. Тези биологично активни вещества осигуряват неспецифични реакции на тялото към околната среда. В резултат на стресови обстоятелства на работното място, активни физически, нервни натоварвания се регистрира повишено ниво на стресовите хормони.

адреналин

Първо се произвеждат адреналин и норепинефрин в стресова ситуация. Те са необходими за регулиране на функциите на тялото в пикова ситуация. Действието на адреналина е насочено към работата на физиологичните системи в състояние на страх, тревожност, шок. Сърцебиенето, разширените зеници са характерни признаци на адреналиновото вълнение. Човек изпитва силен скок, за да намери бързо изход от една трудна ситуация.

С физическа опасност - осигурете достатъчно енергия, за да избягате, да се скриете и да избягате.

норепинефрин

При освобождаването на норепинефрин, тялото реагира с рязък скок на кръвното налягане. Той се откроява в състояние на шок, с прекомерен физически и емоционален стрес. За разлика от адреналина (хормона на страха) норепинефринът насърчава действието, той е хормон на ярост. В нарушение на секрецията на адреналин и норадреналин, човешката реакция към стреса е непредсказуема.

кортизол

Функциите на кортизола са свързани с осигуряването на защита на организма от „планиран”, продължителен стрес. От всичко, което прави тялото да работи, особено в необичайни условия, има нужда от повишени разходи за енергия. Дори обичайните физиологични реакции предизвикват естествено увеличение на този хормон. Например, сутрешно събуждане или незабележима ситуация - гледане на скучен филм.

Високите нива на кортизол водят до отрицателни реакции на тялото:

  • има понижение на кръвното налягане, в резултат на което рискът от инсулт е висок;
  • работата на цялата ендокринна система се влошава, което води до появата на опасни заболявания, например диабет, остеопороза, затлъстяване;
  • метаболизма се нарушава (метаболизъм);
  • имунитетът е отслабен.

Стресът и хормоните са тясно свързани. Биологът Selye очерта последователните фази на реакция на стреса:

  1. Безпокойство.
  2. Адаптация (устойчивост).
  3. Изчерпване.

Под влияние на стресовия фактор се повишава тревожността, тялото се мобилизира.

Когато успеете да се справите със стреса, съпротивата се развива. Човекът се чувства безпокойство не толкова остро, показва висока устойчивост на стрес. С краткото си въздействие се формира адаптивно свойство към околната среда.

Продължителното действие на стреса предизвиква фаза на изтощение, при която човек изпитва патологично безпокойство. Това води до появата на негативни промени в организма. Тялото спира да реагира на постоянно висок хормон кортизол, намалява производството на хормона на съня, мелатонин. Човек не може да спи правилно и се събужда с трудности, депресия, летаргия и апатия.

Пролактин, стрес и бременност

При жените хормоните на стреса предизвикват повишена секреция на пролактин. Този хормон е свързан с репродуктивната функция. На фона на повишаване на концентрацията на активното вещество, менструалният цикъл е нарушен, овулацията не настъпва, възникват проблеми с зачеването на детето.

Нивата на пролактин се повишават по време на бременност. Това е нормална физиологична реакция, тъй като една от функциите на веществото е да осигури лактация. Хормоналната недостатъчност води не само до емоционални промени, но и до проблеми с бременността и впоследствие с кърмене.

Управление на стреса

Развитието на депресия и други негативни ефекти от стреса може да бъде предотвратено чрез обучение как да управлявате вътрешното си състояние. Има много начини, специални техники за увеличаване на устойчивостта на стреса. Те ще спомогнат за запазване на спокойствието и „ще ударят” в стресова ситуация. В този списък:

  • релаксираща практика;
  • физически упражнения;
  • ходене на чист въздух;
  • слушане на музика;
  • приятна комуникация;
  • пълен сън;
  • планиране и разпределение на времето.

Човешкото тяло реагира на стреса с верига от биохимични реакции, които са придружени от освобождаване в кръвта на адреналин, норепинефрин и кортизол. Те се наричат ​​хормони на стреса. Тяхната роля е да увеличат адаптивния капацитет на организма. Ако човек е в постоянни стресови фактори, настъпват патологични промени.

Стресът не е толкова лош, колкото неговите хормони

Известно е, че стресът се отразява неблагоприятно на нашето здраве. А хормоните, които се освобождават по време на стрес, са виновни за това. Говорихме за тези хормони с онкогинеколога от Медицинската мрежа на Добробут Мария Денгуб.

Когато изпитваме стрес, нашите надбъбречни жлези отделят два хормона - адреналин и кортизол. Това са различни хормони, които засягат тялото ни по различни начини. Илюстрираме този ефект с примера на скачане с парашут. Когато човек първо скача с парашут, той изпитва стрес и с него се страхува. В същото време стои кортизол, който също се нарича хормон на страха. Когато човек се занимава с парашутизъм, той вече не се чувства страх, но изпитва стрес, свързан с удоволствието. В този случай се освобождава хормонален адреналин. И двата хормона са необходими на организма, за да улеснят справянето със стреса. Те представляват опасност за здравето само когато се екскретират в големи количества или когато човек е под постоянен стрес.

В обучението се използва ефектът на адреналина. Излагането на адреналин за дълго време спомага за повишаване на метаболизма, което води до загуба на тегло. Когато се освободи адреналин, сърдечната честота се увеличава, налягането се увеличава и нервната система се стимулира. В този случай, човек иска да се движи повече, има прилив на емоции. Това се случва по време на стрес, независимо от това дали стресът е причинен от външни причини (например ситуация в страната) или вътрешна (диета, глад, спорт). Действието на адреналина преминава в рамките на пет минути. Има хора, които наричаме адреналинови наркомани. Те се занимават с екстремни спортове, за да стимулират производството на адреналин. Въпреки това, ако често излагате тялото си на въздействието на този хормон, това може да доведе до проблеми със сърдечно-съдовата система, хипертония. В същото време, липсата на адреналин води до депресия.

Ако говорим за стрес, свързан с външни житейски ситуации, то тогава хормонът кортизол е особено опасен за здравето. Под стрес тя поставя нашия организъм нащрек - така тялото ни реагира на опасност. Благодарение на това свойство, кортизолът се използва от спортисти за стимулиране на работата и мускулния растеж. След кратко време кортизолът се елиминира от тялото. Въпреки това, по време на стрес, той се освобождава повече от необходимото, а хроничният стрес постоянно провокира производството на кортизол.

Свръхпроизводството на кортизол може да се прояви със сънливо състояние, постоянно желание да се яде нещо сладко и с високо съдържание на калории, влошаване на паметта и вниманието. С честия стрес кортизолът ускорява процеса на стареене, като подтиска производството на естроген и насърчава отлагането на мазнини. Също така, излишъкът от кортизол води до депресия, защото неговото производство намалява ефекта на серотонин и допамин - хормони на удоволствието. Последиците от прекомерното производство на кортизол - намален имунитет, повишено налягане, хипогликемия, намалена мускулна тъкан, отлагане на мазнини в корема. В резултат на това той може да доведе до повишен холестерол, диабет, инфаркт и инсулт.

За да се сведе до минимум ефекта на стреса върху организма, е необходимо да се придържате към здравословен начин на живот:

не забравяйте да си починете, да спите през нощта;

ядат рационално и равномерно;

Включете в ежедневната си физическа активност. Особено важно е да се правят упражнения сутрин, тъй като производството на кортизол се увеличава сутрин;

разходка по чист въздух, разходка;

опитвайте се да не надвишавате допустимото ниво на натоварване;

Не позволявайте влиянието на външни фактори върху вашето здраве, опитайте се да не бъдете емоционално включени във външните процеси и минимизирайте гледането на новините.

Основните стресови хормони: кортизол, адреналин и пролактин

Всеки стресиращ фактор провокира биохимични реакции в организма, които при дългосрочно влияние могат да доведат до негативни последици за човешкото здраве. Много системи са засегнати, но ендокринната област е най-важна, защото контролира активността на хормоните на стреса. Най-важният хормон на стреса, който най-често се споменава, е кортизол.

Кортизол - основният враг на спортистите

Хормонът на стреса кортизол е най-опасният елемент, който засяга човек по време на дълъг период на стрес. Тя привежда организма в готовност, като по този начин гарантира, че тялото реагира на опасност. Този имот се използва активно от спортисти, които трябва да стимулират работата на мускулите и системите. Впоследствие, кортизолът се елиминира от организма, но при продължително натоварване се произвежда в големи обеми и неблагоприятно засяга здравето.

Неговото въздействие се изразява в следното:

  • повишена сънливост;
  • слабост;
  • нежелание да се направи нещо;
  • желание да направите стреса сладък;
  • увреждане на паметта.

Опасността от кортизол е, че потиска производството на естроген, което води до окислителен стрес - преждевременно стареене на организма. Хормонът на стреса понижава имунитета и увеличава натиска, води до честа хипогликемия и отлагането на мастна маса в коремната област, намалявайки мускулната маса, което е особено рисково за спортистите. В резултат на това вероятността от поява на хронични заболявания като хипертония и диабет е висока.

За спортистите също не е желателно да превишава този хормон в смисъл, че излишъкът му в тялото увеличава крехкостта на костите и провокира разрушаването на тъканите. Високата концентрация на кортизол предотвратява загубата на тегло.

Хормонът кортизол е важен елемент, който се формира в резултат на биохимични процеси в организма по време на стрес, но в прекомерно голяма степен негативно влияе върху работата на всички органи.

катехоламини

Групата от катехоламинови хормони, причинени от стрес, включват адреналин, норепинефрин и допамин. Това са хормоните на надбъбречната медула - биологично активни вещества, които се различават по своите ефекти. На първо място е адреналинът, той се произвежда непосредствено след началото на действието на стресора и е най-мощното и активно вещество.

адреналин

Стрес хормонът се произвежда в случай на уплаха или шок, главно поради умствената природа на стреса. Когато влезе в кръвта, тя допринася за разширяването на зениците, за укрепване на сърдечния ритъм, т.е. под неговото влияние тялото повишава защитата. Но с продължителното му влияние защитите са изчерпани. Експертите го наричат ​​хормон, който причинява рак.

Ефектът на адреналина се използва в обучението, той ви позволява да отслабнете, защото има тенденция за увеличаване на метаболизма. Но дългите гладни стачки и интензивните упражнения разрушават тялото. Действието на адреналина трае пет минути, има и така наречените адреналинови наркомани, които са специално ангажирани в екстремните спортове. Това рано или късно води до проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. В същото време дефицитът му може да предизвика депресия.

допамин

Допаминът също стимулира психиката. Той участва в регулирането на двигателната среда и позволява формирането на поведенчески реакции към стреса. Намаляването на нивото на този хормон води до депресивни състояния, панически разстройства и провокира неврологични и соматични заболявания.

норепинефрин

Този хормон повишава диастолното и систолично налягане, но не променя сърдечните ритми. Действието му води до намаляване на бъбречните съдове и релаксация на чревните мускули. Тя се появява в резултат на физическо въздействие и придружава такова състояние като ярост.

андрогени

Андрогените или половите хормони са естроген. То повишава прага на болката на човек, докато физическите ефекти на стресовите фактори не са толкова забележими. За разлика от други елементи, той се синтезира само от надбъбречните жлези (андростендион и дехидроепиандростерон) и половите жлези. Мъжете не изпитват свръхпредлагане, защото тестостеронът е основният хормон за тях.

А при жените, с увеличаване на количеството на андрогените, могат да се появят мъжки признаци - коса на тялото, промяна в тона на гласа и структура на тялото. Но, като правило, ефектът на андрогените е доста слаб.

Бета ендорфин

Говорейки за такава взаимовръзка като хормони и стрес, си струва да си припомним бета-ендорфин, който също ви позволява да оцелеете в труден период. Той произвежда междинна част на хипофизната жлеза. Той намалява реакцията на болка, премахва ефектите от шока, поддържа централната нервна система в добра форма. Бета-ендорфинът принадлежи към групата на ендорфините.

Физиологично, той е отличен аналгетичен, анти-шоков и антистресов агент. Помага за намаляване на апетита, намалява чувствителността на централната нервна система, нормализира налягането и дишането. Често се сравнява с морфин и други опиати, поради което ендорфинът получава друго име - ендогенен опиат.

Въздействието на ендорфин причинява еуфория, не за нищо, но се смята, че след стрес непременно се получава положителен емоционален ефект. Но това е страничен ефект на хормона под стрес, тъй като може да бъде причинен не само от напрежението, но и от моментните чувства на щастие, слушане на музика, гледане на произведения на изкуството.

Други хормони

  1. Mineralokortiokidy. Тези хормони играят важна роля, произвеждат се в надбъбречната кора и живеят не повече от 15 минути. Основният хормон, принадлежащ към тази група, е алдостерон. Тя ви позволява да забавите в организма натрий и вода, стимулира освобождаването на калий. Изобилието може да предизвика повишаване на налягането и липса на риск от загуба на сол и вода. В резултат на това може да се развие опасно състояние - дехидратация и надбъбречна недостатъчност.
  2. Тиреоидни хормони. Основните хормони, за които отговаря щитовидната жлеза, са тироксин и трийодотинин. За синтеза на тези елементи е необходим достатъчен йод в организма. В противен случай може да има проблеми с паметта и вниманието. Друг хормон, който произвежда щитовидната жлеза, е калцитонин. Насърчава калциевата наситеност на костната тъкан, което гарантира неговата твърдост и предотвратява разрушаването.

Хормони на предната хипофизна жлеза

Предният лоб на хипофизната жлеза произвежда стрес хормон пролактин, тироиден стимулиращ хормон и много други. Те оказват въздействие върху човешкото благосъстояние и зреене със стрес. Тироид-стимулиращият хормон стимулира щитовидната жлеза, позволявайки му да произвежда достатъчен брой елементи. Секрецията на това вещество се нарушава с възрастта, а изобилието му влияе върху структурата и работата на щитовидната жлеза.

Хормони на предната хипофиза

Адренокортикотропният хормон стимулира надбъбречните жлези и участва в секрецията на пигменти. Somattropin - основният елемент, отговорен за човешкия растеж. В детството си липсата му води до непоправими последици. Той също така участва в разпределението на натрупването на мазнини, растежа на скелета, метаболизма на протеините, като осигурява сила и мускулен растеж. Соматропинът влияе върху клетките на панкреаса и производството на инсулин.

Пролактин и метаболизъм

Стресът и хормоните пролактин са неразривно свързани. Пролактинът при хроничен стрес се произвежда в малки количества, което може да причини метаболитни нарушения. Това е особено опасно за жените. Излишъкът също води до критични последствия. Тъй като пролактинът е свързан с функцията на раждането, това води до невъзможност да забременее, нарушена овулация, причинява развитието на аденом и мастит.

Стресът става основен фактор, влияещ върху свръхпредлагането му. Дори незначителните преживявания могат да доведат до неговото увеличаване. Също така провокиращи фактори могат да бъдат медикаментозни и хирургични операции на гръдния кош, заболявания на ендокринната система, ефекти на радиация. Понижаването на хормона е рядко и се причинява, като правило, от физическо и емоционално претоварване.

Заслужава да се отбележи, че всички стрес хормони са важни за нормалното функциониране на организма, тяхното присъствие е задължително. Кортизолът, адреналинът и пролактинът се подготвят за борба със стреса, но ако бъдат превишени, негативните последици са неизбежни. За да се предотврати това, е необходимо да се контролира въздействието на травматичните фактори. Това ще позволи спазването на режима на почивка и активност, избягването на стресови ситуации и формирането на правилния отговор на стреса.

Адреналин. Хормон на кръвния стрес

Едва ли има човек, който да не чуе нищо за адреналина. Веществото се нарича хормон на страха и стреса. Тези имена са пряко свързани с действието му, когато влизат в човешката кръв. Хормонът адреналин има мощен ефект върху организма, който мобилизира всички физиологични системи на органи. Това е защитен ефект, когато е необходимо да се справиш със стресова ситуация, а в някои случаи наистина помага да оцелееш. Действието на адреналина има недостатък, работата на тялото в режим "прилив" води до умора и изтощение.

Как хормонът на стреса влиза в кръвния поток

Важен компонент на човешката ендокринна система са малките жлези с вътрешна секреция - надбъбречните жлези. Името на органите говори само за себе си, те се намират над бъбреците и са сдвоени органи. Дължината им е около 7,62 см. Адреналин и неговият антагонист на норепинефрин са хормони, които се продуцират от надбъбречната мозък.

Хормонът е медиатор на нервната система (медиатор). Механизмът на действие на активното вещество се основава на предаване на сигнала към клетките на всички телесни тъкани. В стресова ситуация, надбъбречните жлези получават сигнал за освобождаване на хормона от хипоталамуса на мозъка. Адреналинът в кръвта за секунда мобилизира работата на целия организъм.

Функционални характеристики

Адреналинът се задейства в отговор на опасност или досадна ситуация. Тази реакция кара въздушните проходи да се разширяват, за да осигурят на мускулите кислорода, от който се нуждаят, за да се преборят с опасността или да бягат. Освобождаването на хормона също води до свиване на кръвоносните съдове, пренасочване на кръвта към основните мускулни групи, включително сърцето и белите дробове. Способността на организма да чувства болка също е намалена, така че дори и с рана все още е възможно да се борим с опасността.

Цялото човешко тяло под въздействието на адреналина се възстановява:

  • сърцето се увеличава
  • кръвоносните съдове се свиват;
  • повишава се кръвното налягане;
  • дишането става по-често, докато стените на органите на дихателната система губят своя тон, така че въздушният поток е максимален;
  • кислород и голямо количество захар активират синтеза на АТФ (вещество за съхранение на енергия);
  • чревните стени се отпускат;
  • намалено зрение, тъй като зениците се разширяват;
  • възможно замаяност или изтръпване;
  • блокира болка.

До 1 часа в нашата кръв действа адреналин. Колосалното изпускане на енергия кара човек да действа, да взема бързи решения, което е изключително важно в случай на опасност, опасност за живота и здравето или стреса. Мускулната система става по-силна, човек може да се движи с необичайна скорост, лесно се преодоляват препятствията.

Приливът на адреналин е допълнителен стимул за имунната система, която работи усилено за подтискане на възпалението и възможните алергични реакции. Адреналинът е хормон, който спасява организма от шок, тревожност, тревожност, наранявания, опасни ситуации и прекомерно физическо натоварване.

При жените, хормоналния фон има специално място, тъй като е не само хормон на страха и стреса, но и хормон на силни емоции.

Положителен ефект върху човешкото тяло

В много жизнени ситуации е необходимо действие на адреналина. Може да се говори за неговия благоприятен ефект само в редки случаи на изпускане на хормон в кръвта. Следните функции се считат за полезни:

  • отговорът на стимулите се подобрява чрез увеличаване на неговата скорост и активиране на периферното зрение;
  • будността се увеличава;
  • мускулен тонус се увеличава: поради стесняване на кръвоносните съдове адреналинът пренасочва кръвта към определени мускулни групи, сърцето, белите дробове. С такова въздействие човекът вдига много тегло, увеличава скоростта на бягане и преодолява дълги разстояния;
  • при наличие на адреналин, умствените способности се подобряват, логично мислене бързо работи, се активират процесите на паметта, решението се взема почти веднага;
  • тялото се нуждае от хормон на стреса, за да оцелее при силна болка, прагът на болката се увеличава значително, натоварването на централната нервна система и сърцето се намалява. Дори при тежки наранявания лицето продължава да извършва определени действия.

Писане на адреналин на английски: адреналин, адреналин, епинефрин. Последното име - епинефрин често се среща в медицинската практика, тъй като е синтетичен аналог на хормоналните надбъбречни жлези. Използва се в анти-шокови терапевтични мерки. Незаменимата субстанция при спиране на сърцето.

Отрицателно въздействие върху човешкото тяло

Емисиите на адреналин са полезни и вредни. Всичко определя честотата на хормона в кръвта и нейната концентрация. При честото освобождаване на хормона в големи количества има патологии в организма:

  • сърдечно-съдовата система е засегната първо, работата в подобрен режим води до аритмии и други заболявания на сърцето;
  • за хора с хронично сърдечно заболяване, постоянното предизвикателство на адреналин (стрес) е категорично противопоказано, излагането на големи количества на веществото води до сърдечен удар, инсулт, спиране на сърцето;
  • действието на адреналина балансира хормона норепинефрин, освобождаването на тези две активни вещества може да доведе до изчерпване на човешката нервна система, има спад в силата, апатията, инхибирането, състоянието на празнота. Действието на норепинефрин и адреналин е това, което се нарича биохимичен шок;
  • продължителен стрес с повишен адреналин води до стомашна язва;
  • ако хормонът се отделя често, теглото на тялото намалява драстично. Хормонът тироксин има подобни ефекти.

Историята на Мъри Джоан

Известният Мъри Джо (роден през 1952 г.) прави изключително събитие от живота си. Мъри беше запален по скачане с парашут. През 1999 г. тя направи още един скок от височина от 4,400 метра, но основният парашут не се отвори. Допълнителният парашут се отвори само на надморска височина от около 200 метра, линиите се заплели и с огромна скорост една жена падна на мравуняк с огнени мравки.

Мъри имал многобройни фрактури, всичките й зъби били избивани, тя получавала много ухапвания, била е в безсъзнание. След тежки наранявания, тя падна в кома, беше в безсъзнание почти две седмици и оцелява, парадоксално, звучи. Според лекарите, ухапванията от мравки са допринесли за многобройните адреналинови вълнения. Постоянният хормон в кръвта се превърна в полезно за една жена

Адреналинова зависимост

Адреналинът има много специални ефекти, които се появяват, когато влязат в кръвния поток и възбуждат цялото тяло. Този ефект се свързва с екстремните спортове или търсещите тръпката, например при каране на покрива на влака.

Както при всяка зависимост, за да изпитате пика на удоволствието, трябва да увеличите дозата, което често води до непредвидими и тъжни последствия.

Необходимостта от доза адреналин възниква на биохимично ниво и е неразривно свързана с умствените фактори.

Надбъбречният хормон адреналин е от съществено значение за регулирането на телесните функции, той помага на тялото да се адаптира към стресова ситуация и да се измъкне от нея. Честият прилив на адреналин има отрицателни последствия. В малки количества, изкуствената му форма се използва активно в медицината.

Адреналин като хормон на стреса

Ролята на хормона на стреса в организма

Стресовото състояние се причинява от различни житейски събития, било то лични проблеми или външни затруднения, например безработица. При всякакви трудни ситуации в организма се случват биохимични процеси, при продължителни травматични преживявания, които могат да засегнат човешкото здраве. Когато се включат стресови моменти, много системи участват в мобилизирането на имунната, храносмилателната, пикочната и други функционални области на тялото. В този случай най-активната система е ендокринната сфера, тя е под нейно управление, така нареченият хормон на стреса се намира. Обикновено това означава кортизол, но други промени не могат да бъдат пренебрегнати под влияние на силен опит.

Биохимични процеси на стрес

Как работи тялото по време на стресови преживявания? Лекарите казват, че дълготраен травматичен фактор причинява различни физиологични промени, ендокринните тъкани са най-податливи на различни агресори. Помислете за веригата от биохимични промени в тялото.

  • При първите признаци на опасност адреналинът и норепинефрин се произвеждат в надбъбречните жлези. Адреналинът се издига с тревога, шок, страх. Когато влезе в кръвния поток, той укрепва сърдечния ритъм, разширява учениците и започва работа по адаптирането на тялото към стреса. Но дългосрочният му ефект изчерпва защитните сили на организма. Норепинефрин се освобождава при всякакви шокови ситуации, неговото действие е свързано с повишено кръвно налягане. Адреналинът по време на стрес се счита за хормон на страха, а норепинефрин, напротив, ярост. Без производството на тези хормони тялото става незащитено преди въздействието на стресови ситуации.
  • Друг хормон на стреса е кортизолът. Увеличаването му се случва в екстремни ситуации или силно физическо натоварване. В малки дози кортизол няма специално въздействие върху работата на организма, но дългото му натрупване причинява депресия, има нужда от мастни храни и сладки храни. Не е чудно, че кортизолът е свързан с повишаване на теглото.
  • Важен хормон, който особено засяга жените, не може да бъде изключен от биохимичната верига - той е пролактин. В ситуация на тежък стрес и депресия пролактинът се екскретира силно, което води до метаболитни нарушения.

    Биохимичните процеси предизвикват определени механизми, които адаптират човека към опасността. В същото време, хормоните на стреса могат да повлияят на работата на тялото. По-подробно разгледайте тяхното въздействие. Как пролактинът и кортизолът влияят върху здравето?

    Кортизолът е необходим за правилното функциониране на организма, регулира захарния баланс, метаболизма на глюкозата и инсулина. Но ефектът на стреса увеличава скоростта му, в който случай се проявява критичният ефект на хормона.

    Какво се случва, ако кортизолът превиши своя нормален диапазон?

  • Високо кръвно налягане.
  • Намалена функция на щитовидната жлеза.
  • Хипергликемия.
  • Чупливостта на костите.
  • Намален имунитет.
  • Унищожаване на тъканите.
  • Това действие се проявява в хроничен стрес и, съответно, продължително увеличаване на хормона.

    Друг негативен ефект на хормона на стреса е появата на мастни натрупвания в областта на талията. Това се дължи на появата на глад за сладки и мазни храни. Ако стресът се е преместил в хроничната фаза, тогава се получава порочен кръг. Тялото сигнализира, че трябва да отделя мазнини за енергийния резерв. Понякога именно кортизолът и високото му ниво затрудняват отслабването.

    За да се избегнат горепосочените проблеми, трябва да се научите да се справяте със стреса. Кортизолът се редуцира в спокойна среда, при липса на дългогодишен опит. Добър емоционален фон ще запази хормона на необходимото ниво.

    Пролактинът е свързан с функцията на раждането, освен че засяга метаболизма. Ако пролактинът е повишен, излишъкът му води до нарушена овулация, липса на бременност, може да причини мастопатия, аденом и фиброза.

    Каква е причината за увеличаването на този хормон? Най-важните източници включват стресовия фактор. Дори обичайното вълнение преди изследванията причинява краткотрайно повишаване на такъв хормон като пролактин. В допълнение към стресовия ефект, причините за увеличението включват:

    1. Приемане на определен набор от лекарства.
    2. Радиоактивно излъчване.
    3. Операции на млечните жлези.
    4. Хронична чернодробна и бъбречна недостатъчност.
    5. Ендокринни заболявания.

    И ако пролактинът е понижен? Ниските нива са редки. Ако тялото е здраво, тогава увеличаването на хормона се свързва с бременност, емоционално и физическо натоварване. За да научите за увеличаването на нормата, трябва да преминете анализа на неговото определение. След това се определят причините и се предписва лечение.

    Ако пролактинът се произвежда при продължителна депресия, последствията за тялото могат да бъдат критични. Хормонът е много подвижен, така че е трудно да се влияе върху неговата концентрация. Важно е да се спазва спокоен режим, нервните претоварвания предизвикват силни колебания на хормона на стреса. Пролактин и неговото ниво трябва да се проследяват при планиране на бременност.

    Трябва да се отбележи, че човек се нуждае от присъствието на хормони в тялото. Кортизолът, пролактинът и адреналинът подготвят тялото да се бори и адаптира. Но ако травматичният фактор се забави, започва отрицателното им въздействие.

    Хормони, произвеждани от надбъбречните жлези при стрес

    Оставете коментар 2,155

    Когато стресът активира функционирането на системите на човешкото тяло. Стартират механизмите за хормонална продукция, които включват цели комплекси от органи, жлези и съдове. По-активни от другите жлези работят при стрес, надбъбречните жлези и хипофизата. Поради производството на хормони при хората, състоянието на стрес се запазва или се развива в хронична форма. Ето защо е важно да се контролира хормоналния баланс.

    Първото нещо е реакция в мозъка на факторите на влияние, които причиняват стрес. Като промяна на времето, физическо натоварване или недохранване. Мозъчната реакция е придружена от изпращането на нервни импулси към хипоталамуса. На свой ред, хипоталамусът активира производството на хормон, транспортиран до хипофизната жлеза. Действията водят до синтеза на хормона кортикотропин. Когато кортикотропин навлезе в общата циркулация, той преминава в надбъбречните жлези. И когато се пусне в кората на надбъбречната жлеза (тяло, което произвежда хормони), то насърчава секрецията на кортизол. Когато хормонът, произведен в надбъбречните жлези достигне цитоплазмата на чернодробните клетки, се установява връзка между кортизола и протеините. Връзката се проявява под формата на физически отговор на външни фактори.

    Кортизолът се счита за унищожител, защото подтиска агресивен отговор към стреса. В света на спортистите кортизолът е признат за враг на голямо количество мускули. Когато кортизолът се повиши, човекът става раздразнителен, стресовото състояние постоянно преследва. По време на синтеза на хормона настъпва разрушаване на белтъчните маси в човешкото тяло. Как влияе кортизолът:

  • стеснява кръвоносните съдове;
  • ускорява метаболизма;
  • провокира усещането за болка;
  • повишава кръвното налягане;
  • предизвиква регенерация на клетките по време на възпаление.

    Адреналинът като стрес хормон, произведен в надбъбречните жлези

    При стрес адреналинът се произвежда не само в надбъбречните жлези, но и в клетките на други органи. Употребата на адреналин регулира невроендокринната мозък. Хормонът се синтезира от аминокиселината тирозин. При стрес мозъкът изпраща нервни импулси по цялото тяло, когато достигнат надбъбречните жлези, в кората на органа се появява адреналинова реакция. В човешкото тяло адреналинът постоянно се съдържа, но в ниска концентрация. Когато хормонът падне под нормалната стойност, човекът става слаб, апатичен. При екстремни условия настъпва адреналин. Често ниските нива на адреналин в кръвта обясняват любовта на човечеството към екстремните спортове.

    Плюсове и минуси на експозицията

    При тежък стрес се появява допълнително производство на хормони, а хормонът надхвърля физическото и емоционалното здраве. Ефектът на адреналин върху човек се проявява по положителен и отрицателен начин. Положителни действия:

    • отпуска мускулите на бронхите на червата;
    • ускорява метаболизма на организма;
    • тонизира тялото;
    • дава усещане за сила, не винаги е оправдано.

    Екскрецията на адреналин предизвиква такива негативни процеси в организма:

  • Драматично повишава кръвното налягане, като по този начин стимулира работата на миокарда. Въздействието върху миокарда значително увеличава риска от инфаркт.
  • Това прави сърцето по-бързо, свива кръвоносните съдове. Заслужава да се отбележи, че този ефект във всички случаи не се счита за отрицателен.
  • Когато се освободи хормон, налягането върху дихателната система се увеличава. По този начин рискът от пристъпи на астма се увеличава. Драматично намалява нивата на кръвната захар.

    Адреналинът и норепинефринът са сходни по отношение на тяхното производство и ефект върху хората. Освобождаването на норепинефрин възниква в резултат на реакция на стрес. Подобно на адреналина, норепинефринът се произвежда от аминокиселината тирозин. Но преди получаването на хормона, тирозинът се трансформира в субстанцията dof (дихидроксифенилаланин). Такова вещество се транспортира с помощта на кръв към мозъка, където допаминът се произвежда от DOPA. И вече става основен компонент на норепинефрин.

    Според ефекта върху човек, норепинефринът действа по-мек от адреналина. Интересното е, че надбъбречните жлези произвеждат норепинефрин не винаги в отговор на стреса, а като отговор на приятни събития, чувство на щастие. Излъчвайте хормона, когато гледате хубав филм, ядете вкусна храна. В моменти на апатия, човек трябва да направи нещо, което ще му бъде приятно специално, това ще принуди хормона да бъде произведен, което ще доведе до нормализиране на емоционалното състояние. Когато надбъбречните жлези отделят хормон, тези промени се наблюдават:

  • бързо сърцебиене;
  • повишаване на налягането;
  • промени в скоростта на дишане;
  • учениците се разширяват.

    Обратно към съдържанието

    Възстановяване на баланса

    Да се ​​поддържа качеството на живот е да се контролира баланса на хормоналните нива. Но ако се случи, че хормоните са по-ниски или по-високи от нормалната концентрация в кръвта, можете да възстановите баланса. Възстановяването се дължи на правилното хранене, здравословен начин на живот, умерено физическо натоварване и използването на хранителни добавки след консултация с лекар. За нормализиране на хормоналните нива е необходимо да се включат в диетата здравословни мазнини, които се съдържат в червена риба, ядки, зехтин и авокадо. Необходимо е да се следи приема на калории, да не се намалява количеството на консумираните калории под критичната точка. За всеки човек той е свой.

    Промяната в хормоналния фон провокира липса на сън, така че трябва да спите поне 8 часа. За да направите това, включете спортове в дневния график, ограничете консумацията на кофеин, който се съдържа в кафе, силен чай и кола. Препоръчително е да се откажат от лошите навици като тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол. От спорта за здраве, плуване, колоездене, отборни игри като футбол или баскетбол се считат за полезни. Лекарите препоръчват да се повлияе на нарушени хормони, като хранителни добавки омега-3, женшен и витамин D.

    Адреналин. Хормон на кръвния стрес

    Едва ли има човек, който да не чуе нищо за адреналина. Веществото се нарича хормон на страха и стреса. Тези имена са пряко свързани с действието му, когато влизат в човешката кръв. Хормонът адреналин има мощен ефект върху организма, който мобилизира всички физиологични системи на органи. Това е защитен ефект, когато е необходимо да се справиш със стресова ситуация, а в някои случаи наистина помага да оцелееш. Действието на адреналина има недостатък, работата на тялото в режим "прилив" води до умора и изтощение.

    Как хормонът на стреса влиза в кръвния поток

    Важен компонент на човешката ендокринна система са малките жлези с вътрешна секреция - надбъбречните жлези. Името на органите говори само за себе си, те се намират над бъбреците и са сдвоени органи. Дължината им е около 7,62 см. Адреналин и неговият антагонист на норепинефрин са хормони, които се продуцират от надбъбречната мозък.

    Хормонът е медиатор на нервната система (медиатор). Механизмът на действие на активното вещество се основава на предаване на сигнала към клетките на всички телесни тъкани. В стресова ситуация, надбъбречните жлези получават сигнал за освобождаване на хормона от хипоталамуса на мозъка. Адреналинът в кръвта за секунда мобилизира работата на целия организъм.

    Функционални характеристики

    Адреналинът се задейства в отговор на опасност или досадна ситуация. Тази реакция кара въздушните проходи да се разширяват, за да осигурят на мускулите кислорода, от който се нуждаят, за да се преборят с опасността или да бягат. Освобождаването на хормона също води до свиване на кръвоносните съдове, пренасочване на кръвта към основните мускулни групи, включително сърцето и белите дробове. Способността на организма да чувства болка също е намалена, така че дори и с рана все още е възможно да се борим с опасността.

    Цялото човешко тяло под въздействието на адреналина се възстановява:

    До 1 часа в нашата кръв действа адреналин. Колосалното изпускане на енергия кара човек да действа, да взема бързи решения, което е изключително важно в случай на опасност, опасност за живота и здравето или стреса. Мускулната система става по-силна, човек може да се движи с необичайна скорост, лесно се преодоляват препятствията.

    Приливът на адреналин е допълнителен стимул за имунната система, която работи усилено за подтискане на възпалението и възможните алергични реакции. Адреналинът е хормон, който спасява организма от шок, тревожност, тревожност, наранявания, опасни ситуации и прекомерно физическо натоварване.

    При жените, хормоналния фон има специално място, тъй като е не само хормон на страха и стреса, но и хормон на силни емоции.

    Положителен ефект върху човешкото тяло

    В много жизнени ситуации е необходимо действие на адреналина. Може да се говори за неговия благоприятен ефект само в редки случаи на изпускане на хормон в кръвта. Следните функции се считат за полезни:

    • отговорът на стимулите се подобрява чрез увеличаване на неговата скорост и активиране на периферното зрение;
    • будността се увеличава;
    • мускулен тонус се увеличава: поради стесняване на кръвоносните съдове адреналинът пренасочва кръвта към определени мускулни групи, сърцето, белите дробове. С такова въздействие човекът вдига много тегло, увеличава скоростта на бягане и преодолява дълги разстояния;
    • при наличие на адреналин, умствените способности се подобряват, логично мислене бързо работи, се активират процесите на паметта, решението се взема почти веднага;
    • тялото се нуждае от хормон на стреса, за да оцелее при силна болка, прагът на болката се увеличава значително, натоварването на централната нервна система и сърцето се намалява. Дори при тежки наранявания лицето продължава да извършва определени действия.

    Писане на адреналин на английски: адреналин, адреналин, епинефрин. Последното име - епинефрин често се среща в медицинската практика, тъй като е синтетичен аналог на хормоналните надбъбречни жлези. Използва се в анти-шокови терапевтични мерки. Незаменимата субстанция при спиране на сърцето.

    Отрицателно въздействие върху човешкото тяло

    Емисиите на адреналин са полезни и вредни. Всичко определя честотата на хормона в кръвта и нейната концентрация. При честото освобождаване на хормона в големи количества има патологии в организма:

  • сърдечно-съдовата система е засегната първо, работата в подобрен режим води до аритмии и други заболявания на сърцето;
  • за хора с хронично сърдечно заболяване, постоянното предизвикателство на адреналин (стрес) е категорично противопоказано, излагането на големи количества на веществото води до сърдечен удар, инсулт, спиране на сърцето;
  • действието на адреналина балансира хормона норепинефрин, освобождаването на тези две активни вещества може да доведе до изчерпване на човешката нервна система, има спад в силата, апатията, инхибирането, състоянието на празнота. Действието на норепинефрин и адреналин е това, което се нарича биохимичен шок;
  • продължителен стрес с повишен адреналин води до стомашна язва;
  • ако хормонът се отделя често, теглото на тялото намалява драстично. Хормонът тироксин има подобни ефекти.

    Известният Мъри Джо (роден през 1952 г.) прави изключително събитие от живота си. Мъри беше запален по скачане с парашут. През 1999 г. тя направи още един скок от височина от 4,400 метра, но основният парашут не се отвори. Допълнителният парашут се отвори само на надморска височина от около 200 метра, линиите се заплели и с огромна скорост една жена падна на мравуняк с огнени мравки.

    Мъри имал многобройни фрактури, всичките й зъби били избивани, тя получавала много ухапвания, била е в безсъзнание. След тежки наранявания, тя падна в кома, беше в безсъзнание почти две седмици и оцелява, парадоксално, звучи. Според лекарите, ухапванията от мравки са допринесли за многобройните адреналинови вълнения. Постоянният хормон в кръвта се превърна в полезно за една жена

    Адреналинова зависимост

    Адреналинът има много специални ефекти, които се появяват, когато влязат в кръвния поток и възбуждат цялото тяло. Този ефект се свързва с екстремните спортове или търсещите тръпката, например при каране на покрива на влака.

    Както при всяка зависимост, за да изпитате пика на удоволствието, трябва да увеличите дозата, което често води до непредвидими и тъжни последствия.

    Необходимостта от доза адреналин възниква на биохимично ниво и е неразривно свързана с умствените фактори.

    Надбъбречният хормон адреналин е от съществено значение за регулирането на телесните функции, той помага на тялото да се адаптира към стресова ситуация и да се измъкне от нея. Честият прилив на адреналин има отрицателни последствия. В малки количества, изкуствената му форма се използва активно в медицината.

    Стресът не е толкова лош, колкото неговите хормони

    Известно е, че стресът се отразява неблагоприятно на нашето здраве. А хормоните, които се освобождават по време на стрес, са виновни за това. Говорихме за тези хормони с онкогинеколога от Медицинската мрежа на Добробут Мария Денгуб.

    Когато изпитваме стрес, нашите надбъбречни жлези отделят два хормона - адреналин и кортизол. Това са различни хормони, които засягат тялото ни по различни начини. Илюстрираме този ефект с примера на скачане с парашут. Когато човек първо скача с парашут, той изпитва стрес и с него се страхува. В същото време стои кортизол, който също се нарича хормон на страха. Когато човек се занимава с парашутизъм, той вече не се чувства страх, но изпитва стрес, свързан с удоволствието. В този случай се освобождава хормонален адреналин. И двата хормона са необходими на организма, за да улеснят справянето със стреса. Те представляват опасност за здравето само когато се екскретират в големи количества или когато човек е под постоянен стрес.

    В обучението се използва ефектът на адреналина. Излагането на адреналин за дълго време спомага за повишаване на метаболизма, което води до загуба на тегло. Когато се освободи адреналин, сърдечната честота се увеличава, налягането се увеличава и нервната система се стимулира. В този случай, човек иска да се движи повече, има прилив на емоции. Това се случва по време на стрес, независимо от това дали стресът е причинен от външни причини (например ситуация в страната) или вътрешна (диета, глад, спорт). Действието на адреналина преминава в рамките на пет минути. Има хора, които наричаме адреналинови наркомани. Те се занимават с екстремни спортове, за да стимулират производството на адреналин. Въпреки това, ако често излагате тялото си на въздействието на този хормон, това може да доведе до проблеми със сърдечно-съдовата система, хипертония. В същото време, липсата на адреналин води до депресия.

    Ако говорим за стрес, свързан с външни житейски ситуации, то тогава хормонът кортизол е особено опасен за здравето. Под стрес тя поставя нашия организъм нащрек - така тялото ни реагира на опасност. Благодарение на това свойство, кортизолът се използва от спортисти за стимулиране на работата и мускулния растеж. След кратко време кортизолът се елиминира от тялото. Въпреки това, по време на стрес, той се освобождава повече от необходимото, а хроничният стрес постоянно провокира производството на кортизол.

    Свръхпроизводството на кортизол може да се прояви със сънливо състояние, постоянно желание да се яде нещо сладко и с високо съдържание на калории, влошаване на паметта и вниманието. С честия стрес кортизолът ускорява процеса на стареене, като подтиска производството на естроген и насърчава отлагането на мазнини. Също така, излишъкът от кортизол води до депресия, защото неговото производство намалява ефекта на серотонин и допамин - хормони на удоволствието. Последиците от прекомерното производство на кортизол - намален имунитет, повишено налягане, хипогликемия, намалена мускулна тъкан, отлагане на мазнини в корема. В резултат на това той може да доведе до повишен холестерол, диабет, инфаркт и инсулт.

    За да се сведе до минимум ефекта на стреса върху организма, е необходимо да се придържате към здравословен начин на живот:

    не забравяйте да си починете, да спите през нощта;

    ядат рационално и равномерно;

    Включете в ежедневната си физическа активност. Особено важно е да се правят упражнения сутрин, тъй като производството на кортизол се увеличава сутрин;

    разходка по чист въздух, разходка;

    опитвайте се да не надвишавате допустимото ниво на натоварване;

    Не позволявайте влиянието на външни фактори върху вашето здраве, опитайте се да не бъдете емоционално включени във външните процеси и минимизирайте гледането на новините.

    Хормон стрес в кръвта - като най-доброто, но се оказа, както винаги

    Хормонът на стреса в кръвта причинява в човешкото тяло същите реакции, които са накарали нашите далечни предци да се бият или да избягат, когато са изправени пред хищници или други опасности за околната среда.

    За жлези, които произвеждат хормони, няколко хиляди години не е ограничение във времето.

    Така че за тях можем да кажем „благодаря“ за „лесно преиграване“ в отговор на стресови фактори.

    Нека разберем какви хормони се произвеждат по време на стрес и какво да правим, за да върнем тялото нормално.

    Стрес хормон кортизол

    Стероидният хормон кортизол е най-известният хормон на стреса на всички отговорни за това неприятно състояние.

    Подобно на всички вещества, които тялото ни произвежда, по някаква причина е необходимо.

    Ето защо: в критични моменти кортизолът поема контрола върху баланса и налягането на течности, гаси функциите на тялото, които не играят голяма роля в спасяването на живота, и подобрява работата на системите, които могат да ни спасят.

    Така, кортизолът инхибира:

    В кратките моменти на опасност или безпокойство това няма значение, но ситуацията се променя напълно, когато сте под въздействието на продължително напрежение (което е почти нормално за съвременния живот).

    Не се поддавайте на стрес и ги оставете да ви напътстват

    В този случай повишеното ниво на кортизол в кръвта значително намалява ефективността, с която имунната система се бори срещу инфекции и вируси.

    Увеличава налягането до неприятно ниво, увеличава количеството захар в кръвта, причинява сексуална дисфункция, кожни проблеми, растеж и др.

    Диетолозите отбелязват, че хормонът на стреса кортизол причинява желанието да се яде постоянно висококалорично и сладко.

    А те, от своя страна, допринасят за вече дългия списък от стрес фактори.

    5 + начини за намаляване на производството на кортизол

    За щастие, ние не сме заложници на ринга с негативни последствия, които са причинени от високите нива на хормона на стреса кортизол.

    Съвети как да го намалите ще ви помогне да възстановите нормалното функциониране на организма.

    Ходенето на чист въздух има положителен ефект върху тялото.

    Така че, за да се намали производството на хормона с 12-16%, просто дъвчете преживяването! Това просто действие помага да се разсее и отпусне.

    Частите на мозъка, които се активират, когато стартирате храносмилателната система (и дъвченето е катализатор за процеса) намаляват натоварването на надбъбречните жлези, които произвеждат кортизол.

    Ако предпочитате натурални деликатеси, яжте няколко супени лъжици мед с орехи.

    Той не само ще помогне на нервите, но и ще укрепи имунната система.

    Съвет: използвайте дъвка, а не малка хапка, като бисквитка или сандвич - така че да не получавате допълнителни калории.

    Медитациите спомагат за намаляване на производството на кортизол с около 20%.

    В допълнение, редовните практикуващи релаксация намаляват натиска и помагат за отвличане на вниманието от трудните мисли и стресови обстоятелства - на работното място, в личния живот и т.н.

    Химична формула на кортизол

    Всяка дейност, която насочва вниманието ви към духовната сфера, по принцип съвършено намалява стреса.

    Можете да изберете това, което е по-близо до вас:

    Ефективен начин за справяне със стреса и следователно с производството на кортизол е масаж.

    Релаксираща сесия буквално ще помогне физически да се отърси от натрупаните тревоги от раменете, да повиши кръвните нива на така наречените хормони на щастието: допамин и серотонин.

    Съвет: ако сте привърженик на активен начин на живот, не забравяйте за спорта. Действа по подобен начин, като същевременно укрепва здравето и увеличава издръжливостта. Щеше да има голям избор.

    Медитирайте за де-стрес

    Вземи достатъчно сън - или поне не съжалявай за време за дрямка. Сънят е от съществено значение за понижаване на нивата на кортизол в кръвта.

    Опитайте се да спите поне осем часа и не забравяйте, че сънят е най-добрият почивка за мозъка и тялото.

    След като сте спали, решавате ежедневните проблеми много по-ефективно, като не им позволявате да се натрупват в огромна кома на стресови обстоятелства.

    Тя помага да се изчерпи малко тренировка с гири у дома.

    Естественият релаксант, който вероятно имате у дома, е обикновен черен чай.

    Направете чаша сладък, ароматен чай и си дайте няколко минути за релаксираща чайна вечеря - това ще помогне за намаляване на нивото на хормоните на стреса в кръвта с 40-50%, благодарение на действието на флавоноидите и полифенолите.

    Чаша ароматен чай е много възвисяваща!

    Съвет: изберете чай от листа вместо чаени чанти - съдържа много повече хранителни вещества.

    И най-лесната рецепта за последно, която също е една от най-ефективните: слушайте музика!

    Приятна, позитивна, релаксираща или тонизираща плейлиста насърчава отделянето на допамин и серотонин и намалява производството на кортизол.

    Класическата музика, която активира максимума от областите на мозъка и образува нови невронни връзки, е особено полезна по време на стрес - буквално отглеждане на нови нервни клетки.

    Адреналин: какво е стреса

    Адреналинът като стрес хормон недвусмислено намеква за характера на смущаващи обстоятелства.

    Както е известно от учебната програма, адреналинът се произвежда, когато се уплашите.

    Музиката има лечебен ефект върху нервите.

    Това прави сърцето и мускулите да работят по-усилено, а мозъкът - да се съсредоточи върху един проблем: как да избяга от заплашителна ситуация.

    Трябва ли да се бия с нея? Струва ли си да работи?

    Под въздействието на адреналина, тялото функционира на границата, като ограничава и визията, креативността и способността да се отпуснете.

    Увеличеното натоварване с продължително излагане на този хормон води до прекомерна умора, главоболие: поради концентрацията на проблема, изглежда, че нищо, но не съществува в живота.

    Как да се успокоиш и да кажеш сбогом на адреналина

    За да спрете да се страхувате, първо трябва да се борите с причината за страха.

    Погледнете отблизо живота си: какво ви причинява различен дискомфорт?

    Стресовите фактори могат да бъдат:

    1. работа
    2. Личен живот
    3. Финансово състояние
    4. Неспокойна ситуация в района, в който живеете
    5. Здравни проблеми

    Ако изпитвате затруднения с идентифицирането на проблемни области от живота, говорете с партньор, приятел, на когото имате доверие, или се консултирайте със специалист.

    Често страхът се свързва с преживявания от детството и за да се освободи напълно от това чувство, помощта на психолог ще бъде много полезна.

    Особено опасно е адреналинът при бременни жени, в този случай, прибягването до помощ от страна е необходимо за здравето на бебето.

    Съвет: не се страхувайте да отидете на специалист. Внимателно изберете лекар и не се колебайте да се консултирате с няколко от тях, за да изберете този, който ви причинява доверие и местоположение.

    В допълнение, за да се намали производството на хормона на стреса адреналин е възможно с помощта на здравословен сън и диета, която елиминира сладкиши, мазнини и брашно.

    Говорете за проблемите си с близки. Това е важно!

    Женски хормон на стреса

    В женското тяло има друг неочакван враг, който при нормални обстоятелства не носи нищо лошо - това е пролактин.

    Обикновено той е отговорен за кърмене и естествено се увеличава по време на бременност, след кърмене или след секс.

    Въпреки това, в стресова ситуация, неговото производство може да се увеличи, превръщайки пролактина в хормон на стреса.

    Продължителният ефект на пролактина върху тялото на жената води до проблеми с репродуктивната система, нарушен менструален цикъл и овулация, намаляване на нивата на естроген и „прекъсване“ на сексуалното желание.

    Най-ужасното заболяване, което може да причини, е диабет.

    Освен това, пролактинът потиска действието на допамина, което прави още по-трудно да се наслаждавате на това, което обикновено харесва - и по този начин увеличава стреса.

    Нормализиране на нивата на пролактин

    Основният помощник в борбата срещу повишените нива на пролактин е допамин.

    Тези хормони особено се конкурират в организма и активирането на производството на допамин потиска производството на женски хормон на стреса.

    Не бъди сам с проблемите си.

    Направете нещо, което ви носи удоволствие, отделете време за хобита и почивка - това ще бъде първата стъпка към нормализиране на състоянието ви.

    Голямо значение има правилното хранене.

    Етерични вещества могат да бъдат намерени в различни плодове и плодове:

    Няма да е излишно да приемате витамини, особено ако стресът ви изпревари в есенно-зимния период.

    Спасете себе си от недостиг на витамин и помогнете на тялото си да се справи с безпокойството!

    Как да се предотврати хормонална недостатъчност по време на стрес

    Знаейки как се наричат ​​хормоните на стреса и как да се борим ефективно с увеличеното им производство в организма, можете бързо да се справите с отрицателно състояние.

    Но още по-важно е да знаете как да предотвратите хормоналните смущения - ето как ще можете да се справите със стреса дори преди да ви абсорбира.

    Основното правило е да слушате тялото си.

    Дайте си време за почивка и релаксация, упражнения, правилно хранене и прекарване на повече време на открито.

    Намерете време за почивка и възстановяване.

    Не забравяйте за комуникацията, която помага на психиката да се разтовари и да премине от тревожност към по-положителен опит.

    Вземете чести почивки за почивка и използвайте антистрес играчки за облекчаване на стреса.

    Съвет: изберете да се срещате с хора, които харесвате. Общество от отблъскващи личности може само да влоши състоянието.

    Не забравяйте: можете да управлявате стреса си, както и удоволствието. Така че не му позволявай да поеме.