Хормони

Щети и ползи от мелатонин: инструкции за употреба при сън

Мелатонинът, който е хормон на епифизата, регулира съня, премахва безсънието и улеснява преструктурирането на тялото при смяна на часовите зони. Като допълнителен трик, с недостиг на мелатонин в организма, се предписва лекарство, което в допълнение към регулирането на съня допринася за редица положителни ефекти. Ето защо е важно да се познават особеностите на приемането, показанията и страничните ефекти.

Какво е мелатонин?

Мелатонинът е хормон, който регулира циркадния ритъм на всички живи организми (сън - будност), улеснява заспиването, облекчава безсънието, причинено от преумора, раздразнителност и промяна на часовия пояс. Мелатонинът се нарича още "хормон на съня", той е производно на серотонин, който от своя страна се произвежда от триптофан (L-триптофан е незаменима аминокиселина).

Хормонални функции

Производството на мелатонин зависи от дневния ритъм. Вечерта и най-слабо осветеното време се увеличава производството на хормони, в по-лекото време на деня - намалява. Интересно е също, че през зимата синтезът в кръвта се увеличава, а през лятото намалява. Дори и с възрастта, производството намалява, това води до влошаване на съня, безсъние, което негативно влияе на фазата на дълбок сън, и това причинява раздразнителност, органите и системите не се възстановяват, всички тези фактори влияят негативно на човешката нервна система. Също така, мелатонинът е в състояние да намали систоличното налягане.

Кой има нужда и защо?

Първо, мелатонинът е необходим за хора, страдащи от безсъние, които изпитват затруднения със заспиването, дължащо се на дълбоко будност и преумора. Увеличаването на концентрацията на хормона води до ускоряване и лекота на заспиване. Мелатонинът има седативно действие, успокоява нервната система.
Второ, мелатонинът е необходим за хора, които са раздразнителни, поради промяна в работния график или часовата зона. Също така по време на мускулна умора, добавката помага да се отпуснете и възстановите по-бързо по време на сън.

Ефекти и полезни свойства

В допълнение към основната функция - подобряване на съня, употребата на мелатонин е, че тя участва в регулирането на ендокринната система. Намалява физическата и емоционална активност в момент, когато будността пречи на нормалния биоритъм. Също така, хормонът има антиоксидантно, антистресово, антитуморно и имуностимулиращо действие, забавя процеса на стареене.

В спорта

Спортистите пият мелатонин, за да подобрят качеството на съня, което е неразривно свързано със скоростта на възстановяване на тялото след тренировка. Интензивното обучение може да предизвика претоварване на тялото като цяло, да допринесе за раздразнителността на нервната система. Всичко това може да доведе до лош сън и това има отрицателен ефект върху възстановяването, което е особено необходимо за спортистите да изпълняват определени задачи. По време на сън се осъществява мускулна релаксация, възстановяване на нервната система и вътрешните органи. Следователно, колкото по-добър е сънят на спортиста, толкова по-бързо ще се възстанови и ще постигне високи резултати.

Ефект върху либидото

Проучванията показват, че мелатонинът не влияе неблагоприятно на либидото и сексуалната функция. Резултатите от изследванията показват, че приемът не влияе върху производството на анаболни хормони, отговорни за либидото.

Ефект върху тестостерона

Тестостеронът е така нареченият мъжки хормон, който е отговорен не само за анаболните процеси, но и за сексуалната функция и желанието. Както е проучено, мелатонинът не влияе върху производството на тестостерон, като по този начин не го потиска. Въпреки това, увеличаването на женския хормон пролактин може да повлияе негативно на тестостерона. Но това е само възможен косвен ефект при определени дози.

Връзка с пролактин

Резултатите от научните изследвания са по-скоро противоречиви, някои от тях показват депресивен ефект на мелатонин върху пролактин, някои не потвърждават никакъв ефект, въпреки че периодът и времето на изследването не са уточнени. Установено е обаче, че при доза от 5 mg на ден, нивата на пролактин се увеличават при младите хора в продължение на един месец. В допълнение, дневно се отчита повишение на нивата на пролактин. Повишаване на концентрацията на женския хормон се наблюдава особено през нощта, с максимална концентрация на мелатонин.

Как влияе растежният хормон

Доказано е положителният ефект на мелатонин върху растежния хормон (соматотропин). Повишена секреция на GH, подобно на мелатонин, се наблюдава през нощта. Тъй като хормонът на растежа се произвежда в съня, безсънието и лошият сън имат естествено вредно въздействие върху неговото производство. GH е отговорен за растежа на клетките при деца и възрастни, има анаболен и антикатаболен ефект, участва в метаболизма на въглехидратите, повишава абсорбцията на калций в костната тъкан. Затова е необходимо не само за тийнейджъри, но и за спортисти. Основните свойства на мелатонин - въздейства върху съня и възстановяването, имат пряк положителен ефект върху производството на растежен хормон.

Ползи за загуба на тегло

Ефектът на мелатонин върху загубата на тегло също е добре проучен. Полезни свойства включват стимулиране на поглъщането на глюкоза и натрупване на гликоген в тъканите (мускулите). Той спомага за увеличаване на производството на АТФ (енергия) и креатин фосфат. Тези фактори влияят на увеличаването на енергията по време на тренировка, което допринася за увеличаване на продължителността на обучението, което води до изгаряне на мазнините. Намалената глюкоза и инсулин могат да намалят процента на мастната тъкан.

Показания и противопоказания

свидетелство

Ритъмът на нарушения на съня е основният показател за употребата на лекарството, безсъние, раздразнителност и стрес, засягащи качеството на съня.

Противопоказания:

Захарен диабет.
Автоимунни заболявания.
Индивидуална чувствителност към лекарството.
Левкемия.
Лимфом.
Миелом.
Епилепсия.

Инструкции за употреба

Мелатонинът започва да действа в рамките на 45-60 минути след приема на лекарството. След приемането на хормона е необходимо да се избягва ярка светлина, която потиска ефектите на добавката. Таблетките се измиват с вода.

дозировки

В зависимост от избора на аптека лекарство или диетична добавка спортна храна инструкции за употреба на мелатонин ще бъдат различни, обърнете внимание на дозата в едно хапче, средствата, които сте закупили.

Безопасната доза, при която се отбелязва ефективността на мелатонин, е до 3 mg от активното вещество. Започнете от 1-2 мг за първите няколко дни. Ако е необходимо, увеличете дозата.

Колко дълго можеш да поемеш

Курсът на приемане на мелатонин продължава 1 месец. Когато се предписва лекарство от лекар, е възможен курс от 2 месеца. След курса трябва да вземете една седмица почивка и, ако е необходимо, да повторите лекарството. При регулиране на кръвното налягане лекарят може да предпише по-възрастен пациент курс от 3 месеца до 6 месеца.

Форми на освобождаване

Лекарството се предлага под формата на бели таблетки, които се измиват с вода. Въпреки че в допълнение, някои производители произвеждат дъвчащи форми на мелатонин.

Препарати от мелатонин

Vita-мелатонин. Една таблетка съдържа 3 mg мелатонин, страната на произход е САЩ. 30 таблетки
Melaxen. Една таблетка съдържа 3 mg активна съставка, производител в САЩ
Tsirkadin. Една таблетка съдържа 2 mg мелатонин. Производител - Швейцария
Melaritm. Съдържа 3 mg от веществото в една таблетка, опаковка от 24 броя. Производител Русия

Спортно хранене

Производителите на добавки започнаха да произвеждат свои собствени хранителни добавки мелатонин, защото има положителен ефект върху възстановяването и растежа (анаболизма) на спортистите по време на сън. Антикатаболичното действие при стрес, стрес, с общо физическо и емоционално претоварване, както и подобрен сън, направиха добавките много популярни сред спортистите. Добавки sportpit също се препоръчва да се вземат през нощта за половин час преди лягане. Също така, лекарството може да се приема един час преди смяна на часовата зона по време на полетите. Не трябва да приемате мелатонин преди тренировка, защото физическото инхибиране и дезориентация могат да повлияят на качеството на товара. Лекарството не е препоръчително през деня, сутрин и преди тренировка.

Производители на спортно хранене

Оптимално хранене. 100 таблетки по 3 mg.
NOW Foods. 60 капсули 3 mg.
Ultimate Nutrition. 60 капсули 3 mg.
Scitec Nutrition. 90 таблетки по 1 mg.
Универсално хранене. Мелатонин на таблетка 5 mg. 60 капсули на опаковка.
Съдържа 10 мг мелатонин и витамин В6. Опаковката от 60 таблетки.

В сравнение с фармацевтичните лекарства, мелатонинът в спортното хранене е много по-изгоден, отколкото в аптека. Дозите са едни и същи, но броят на капсулите в добавките е няколко пъти по-висок от фармацевтичните препарати и цената на спорта може да бъде много по-ниска.

Мелатонин в храната

Най-голямата концентрация е при ориза, за разлика от другите продукти. Мелатонинът влиза в организма от храни в малки дози, които не влияят на съня и не допринасят за положителния ефект на хормона. Но можете да вземете продукти, съдържащи L-триптофан, от които впоследствие се произвежда мелатонин. За изразен ефект е необходимо да се приема допълнителен хормон допълнително в доза от 1 до 6 mg на ден. Да се приемат такива дози от храната е невъзможно.

Мелатонин по време на бременност

Приемането на добавка е противопоказано по време на бременността на плода по време на кърмене. Дори по време на зачеването или планирането на детето е необходимо да се изключи приемът на мелатонин, тъй като той има контрацептивен (контрацептивен) ефект.

Взаимодействие с други лекарства

Приемането на мелатонин едновременно с бета-адренергичните блокиращи лекарства ще намали секрецията на хормона.
Той взаимодейства с определени хапчета за сън, които имат синергичен ефект, като например zolidene.
Той взаимодейства и усилва антитуморния ефект на тамоксифен.
Взаимодейства с изониазид, повишавайки антибактериалното действие.

Странични ефекти, рискове и вреди

Хормонът се счита за безопасен, увреждането на мелатонина може да се изрази в индивидуална непоносимост към лекарството, гадене, повръщане, загуба на координация, умора, жажда. Може би се чувствах зле и уморен сутрин.

Приемането на някои лекарства може да причини:

дразнене,
повишена възбудимост
засилено сърцебиене,
главоболие
мигрена,
замъглено виждане
разстройство на вниманието,
нощни изпотявания
виене на свят.

свръх доза

Симптомите на предозиране на лекарството са били открити при надвишаване на доза от 30 mg - дезориентация, продължителен сън, загуба на паметта.

Условия за продажба и съхранение

Лекарствата се продават в аптеки без рецепта, предлагат се и за продажба в магазини за спортни добавки. Съхранявайте лекарството трябва да бъде в оригиналната запечатана опаковка при температура не по-висока от 25 градуса по Целзий, избягвайте директните лъчи на светлината.

аналози

Аналог на мелатонин е хранителната добавка Триптофан (производители - Evalar, Vansiton). Дневният прием на 500 мг от незаменимата аминокиселина L-триптофан осигурява производството на серотонин (хормона на радостта) през деня. През нощта, хормонът мелатонин се образува от серотонин, който подобрява ритъма на "сън-събуждане". Препаратът съдържа и витамини В5 и В6.

Таблетки на мелатонин: инструкции за употреба, цена, аналози

Мелатонинът (мелатонин) е естествен хормон, произвеждан в ендокринната жлеза, наречена епифиза. Тя произвежда около 80% от това важно вещество.

Обикновено се образува през нощта от 12 до 6 сутринта. Но понякога системата се проваля и човек страда от безсъние. В този случай можете да опитате да възстановите нивото на хормона с храна или лекарства.

Веществото се съдържа в продуктите или може да бъде по-активно произведено вследствие на тях в организма. Принос към това:

царевица;
някои видове домати;
смокини;
овесени ядки;
сушено грозде;
банани.

Производството на хормон в организма се потиска при пиенето на алкохол, пушенето, прекомерната консумация на силно кафе. Някои лекарства също допринасят за унищожаването му:

кофеин;
нифедипин;
каптоприл;
антидепресанти;
мощни хапчета за сън.

Дневният режим също играе голяма роля. За да установите производството на собствен хормон, трябва:

лягайте до 22:00;
в никакъв случай не спите при изкуствена светлина, дори ако е мрачна нощна светлина - светлината унищожава мелатонина;
ако светлината все още е налице, ще се запази плътна светлозащитна маска за сън;
ядат балансирана и разнообразна диета, премахват нискокалорични диети.

Ако нищо не помогне и безсънието прогресира, препоръчително е да започнете да приемате лекарства, съдържащи мелатонин.

Описание на това, което е мелатонин

Мелатонинът е широко известен като хипнотик, но също така помага да се излекува зависимостта от времето в случаите, когато човек често променя географските зони и страда от рязко изменение на климата. Някои хора объркват името и търсят меланин в таблетки в аптеките, но това е съвсем различно вещество.

Издаване от аптеките без рецепта.

Усъвършенствани свойства на мелатонин

Този конкретен хормон изпълнява функциите на:

ускорява етапите на заспиване и събуждане;
облекчава стреса по време на стресови ситуации, изгражда емоционалния фон;
коригира периодите на сън и будност;
нормализира стойностите на кръвното налягане, което е особено важно за пациенти в напреднала възраст и възраст;
инхибира стареенето, окисляването и разрушаването на клетките;
облекчава симптомите на главоболие;
укрепва имунните сили на организма;
има благоприятен ефект върху активността на целия стомашно-чревен тракт;
намалява риска от злокачествени тумори.

Има доказателства, че препаратите с мелатонин намаляват развитието на неволеви мускулни контракции, помагат за отстраняване на човек от депресивни състояния, премахват шума и шум в ушите.

структура

Таблетките на мелатонин съдържат изкуствено създаден аналог на естествения хормон в доза от 3 mg. Ексципиентите включват оформящи компоненти, сгъстители, ароматизатори и консерванти. Понякога черупката съдържа специална съставка, която позволява на мелатонин да се освободи за дълго време, което води до по-дълъг ефект на лекарството.

Формуляр за освобождаване

Лекарството се произвежда в таблетки за перорална употреба, които трябва да се измиват с вода. Можете също да го срещнете под формата на капсули за дъвчене, които са много удобни за вземане, без да става от леглото.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Лекарството Мелатонин след попадане в стомаха, се определя в кръвта буквално 1-2 часа и има най-високата концентрация по това време. Веществото се разпада на компоненти в черния дроб, така че е наложително този орган да е в ред. Полуживотът му е много кратък, т.е. тя не се натрупва в тялото и я напуска бързо. Екскретира се с помощта на бъбреците с урината, така че те трябва да функционират нормално.

Мелатонинът рядко причинява странични ефекти. Няма пристрастяване или зависимост. Но все пак прекомерната продължителна употреба е нежелана.

Показания за употреба

На първо място, той се използва като средство за възстановяване на съня и цикъла на сън-събуждане. В допълнение, той е адаптогенно (тонично) вещество, т.е. способни да увеличат устойчивостта на организма към различни отрицателни фактори на околната среда. Как да предприемете е описано по-долу.

Съществува и доза в количество от 0,3 mg. Той е създаден специално за лечение на метеочувствителност и за хора, работещи на ротационна основа, когато светлинният режим на деня е нарушен. Методът на използване е същият.

Специфична употреба на лекарството

Когато приемате таблетки от мелатонин, трябва да знаете, че веществото е разрушено от силна светлина. Това означава, че след приемането трябва да изключите осветлението, да извадите приспособления с ярки монитори. В идеалния случай трябва да се пие в пълна тъмнина точно преди лягане. Препоръчително е да използвате специална непрозрачна маска за очи. Но това не винаги е възможно. За това са изобретени лекарства от мелатонин под формата на дъвчащи капсули, които могат да бъдат взети веднага в леглото. Те се произвеждат за всеки вкус и цвят.

Дозировка и начин на употреба

Мелатонин: указания за употреба: Когато се използват средства, дозата на мелатонина нараства постепенно. Началната половина е хапче, т.е. 1,5 mg. Най-високата доза може да бъде 2 таблетки. Необходимото количество се взема половин час преди лягане веднъж дневно. Ефектът ще бъде, дори и да спите през деня.

В случай на промяна на часовата зона, когато цикълът сън-събуждане е изгубен, приемането на обменния курс започва 1 ден преди заминаването и продължава около седмица. През цялото това време хапчетата се приемат веднъж на ден 30 минути преди лягане.

Таблетките на мелатонин могат да се използват толкова дълго, колкото е необходимо, но не и за цял живот. С адекватен прием не води до пристрастяване и не носи голяма вреда.

Дозировка под формата на 0,3 mg се използва като лечение за нарушения на адаптацията към променящите се климатични условия. Особено това се отнася за пътници, които често сменят географските зони и нямат време да свикнат с метеорологичните условия и часовите зони.

Противопоказания

Както абсолютно всяко синтетично лекарство, то има някои противопоказания за употреба. Те трябва да бъдат прочетени преди приемането.

Сред тях са:

алергични към съставките;
тежко сърдечно, бъбречно и чернодробно увреждане;
заболявания, свързани с увредена имунна система;
доброкачествени и злокачествени новообразувания;
епилептични припадъци;
захарен диабет тип I и II;
период на раждане и кърмене.

Защо не предпише лекарство за деца?

Употребата в детска възраст е неподходяща и понякога опасна. Факт е, че нарастващото тяло все още не е напълно оформено. И е изключително нежелателно да се предписва по това време синтетичния хормон мелатонин. Това може да доведе до смущения и неуспехи на хормоните и проблеми в бъдеще. Освен това не са провеждани специални проучвания за безопасността и ефикасността на лекарството на тази възраст.

Въпреки това, лекарят може да предпише лекарство на тийнейджър на собствена отговорност, ако в подобни случаи мелатонинът е полезен и не е причинил сериозни нежелани ефекти.

Странични ефекти

Мелатонин: странични ефекти. Самите реакции са доста редки и не представляват заплаха за здравето. Преминете сами или с помощта на симптоматична терапия (антихистамини или сорбенти, в зависимост от случая).

алергични реакции като сърбеж, копривна треска или подуване през първите 7 дни на употреба. Обикновено преминават самостоятелно;
сутрин;
главоболие;
диспептични симптоми (киселини в стомаха, стомашни болки, гадене, повръщане и диария);
временна загуба на апетит;
парадоксално повишаване на нервната възбудимост.

Ако симптомите на нежеланите реакции не изчезнат след няколко дни приемане, лекарството се отменя.

свръх доза

Няма регистрирани данни. Проявява се като нормални нежелани ефекти. При поява на алергични реакции се приема антихистамин по възраст (Cetrin се е доказал добре). Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, препоръчително е да се използват сорбенти (Смекта може да облекчи киселини, да елиминира повръщане, гадене или хлабави изпражнения), което ще отстрани остатъците от лекарството от тялото. Няма специално лечение. Не се изисква хоспитализация и контрол на лекарите.

Специални инструкции

Мелатонинът не се препоръчва за употреба заедно с някои обезболяващи, противовъзпалителни средства или соли на салицилова киселина.

По време на лечението си заслужава да се откаже да се пият напитки, съдържащи етанол във всяко количество. Това се отразява както върху ефекта на лекарството, така и върху работата на черния дроб, което се дължи на двойно натоварване.

Вие не можете да вземете момичетата на място. Същото се отнася и за кърменето. Няма специални проучвания, потвърждаващи безопасността на лекарството за бъдещата майка и бебе.

Лекарството има интересен ефект - слаб контрацептивен ефект, това трябва да се вземе под внимание от жените, които искат да станат майка в близко бъдеще.

Забележка към диабетиците: агентът намалява нивата на инсулин и глюкоза.

Необходимо е внимателно да се разгледа името на опаковката, "таблетки меланин" е друго вещество.

Управление на транспорта

Във връзка със седативния ефект на лекарството, не се препоръчва да се предприемат дейности, изискващи специално внимание. Скоростта на реакцията може също да пострада. Шофирането и сложните машини трябва да се обработват внимателно, защото Мелатонинът може да причини сънливост, особено сутрин.

Мелатонинът в аптеката може да струва по различни начини. Цената варира от 300 рубли. до 2000 рубли, в зависимост от производителя.

В този случай цената е равна на качеството. Наистина доброто лекарство не може да бъде евтино. В края на краищата много средства се изразходват за неговото производство: закупуването на висококачествени суровини, почистването и обработката им; добра опаковка, която предпазва от влага и светлина; правилен транспорт с подходящи условия за съхранение.

аналози

Мелатонин в аптека се предоставя от различни фирми, а неговите аналози могат да бъдат или като биологични добавки или като лекарства. Лекарствата са по-доказани, притежават сертификати за качество, продават се само в аптеките.

Лошите агенти не са задължени да преминават сертификация, понякога те са безполезни или дори вредни, но има добре утвърдени фирми, които отговарят за качеството и ценят репутацията си. Можете да ги закупите в аптеката, както и в някои специализирани отдели или в интернет. Сега има цял куп сайтове, където можете да поръчате мелатонин за всяко количество и за вкус и да го вземете направо у дома.

Замислено е да се прочете съставът на опаковката, за нормализиране на съня не са подходящи таблетки меланин.

Таблицата показва наименованията на лекарства и добавки, техните цени като сравнение.

мелатонин

Липсата на мелатонин води до смущения в съня, провокира безсъние, намалява адаптацията на тялото към промяната на часовите зони. Недостигът на този хормон на епифизата може да бъде компенсиран чрез специални препарати. Те не само нормализират съня, но и имат допълнителни положителни ефекти. За да се постигне максимална полза от лекарството, е необходимо да се запознаете с правилата за приемане, показанията за употреба и възможните нежелани реакции.

Какво е мелатонин?

Мелатонинът е хормон, който е отговорен за регулирането на циркадния ритъм на живите организми, т.е. за събуждане и сън. Връзката помага да се отървете от безсъние, възникващо на фона на преумора, раздразнителност от рязката промяна на часовия пояс. Поради такива характеристики, често се нарича "хормон на съня". Мелатонинът е серотониново производно, произведено от триптофан.

Последният е незаменима аминокиселина L-триптофан. Най-високата концентрация на хормона в кръвта спада през нощта, а именно от полунощ до пет сутринта. Най-високият връх е достигнат в 2 часа сутринта. През деня нивата на мелатонин намаляват. С други думи, когато човек е буден, мелатонинът намалява и се покачва по време на сън.

Характеристики на хормона

Производството на мелатонин е пряко свързано с дневния ритъм. В светлината, т.е. през деня, производството на хормони е рязко намалено. Нощем концентрацията му, напротив, започва да се увеличава. През лятото, когато се увеличава продължителността на деня, синтезът на мелатонин намалява значително, а през зимата, напротив, се увеличава. Възрастта също играе важна роля.

Колкото по-възрастен става човек, толкова по-малко се произвежда мелатонинът. Това води до влошаване на съня. Човекът е по-често измъчван от безсъние, което се отразява негативно на фазата на дълбок сън. Той става по-раздразнителен. Неговите системи и органи престават да се възстановяват правилно. Мелатонинът води до намаляване на систоличното налягане.

Защо и кога е необходимо да приемаме "хормон на съня"?

Мелатонинът трябва да се приема от хора в следните ситуации:

Хормонът е необходим за тези, които страдат от безсъние, имат затруднения със заспиването поради тежка умора и продължително събуждане. Ако увеличите концентрацията на мелатонин, проблемите със съня ще бъдат значително намалени. Това вещество има успокояващо действие и има успокояващ ефект върху нервната система.
Връзката е необходима за всеки човек, който има повишена раздразнителност, или поради промяна на часовата зона или работния график. Хормонът е полезен и за тези, които се занимават с физическа активност, което води до мускулна умора. Веществото помага да се отпуснете и да се възстановите по-добре в съня.

Веществото помага да се справи с умората след тренировка и преумора.

Ефекти и полезни свойства

Основната функция на хормона е да подобри качеството на съня. Съединението активно участва в нормализирането на процесите на ендокринната система. Мелатонинът намалява емоционалната и физическата активност, но само в периода, когато будността става пречка за нормалните биоритми.

Хормонът има странични положителни ефекти. Има анти-стрес, антиоксидантни, имуностимулиращи, антитуморни ефекти. Освен това, той намалява скоростта на процеса на стареене. Наред с общите свойства, съединението има специфичен ефект, в зависимост от специфичната физическа активност.

Стойност в спорта

Спортистите приемат мелатонин, главно за подобряване на съня. Такъв ефект зависи пряко от скоростта на възстановителните процеси на организма след спортове. Колкото по-висока е интензивността на тренировките, толкова по-дразни нервната система. Такова въздействие влияе неблагоприятно на състоянието на тялото.

Качеството на съня след тежка физическа активност става много по-лошо и възстановяването отнема много повече време. Ако човек изпитва безсъние, това означава, че спортистът няма да има достатъчно сили да изпълнява определени задачи. Сънят позволява на мускулите да се отпуснат, а вътрешните органи и нервната система да се възстановят. Колкото по-добре спи един спортист, толкова по-бързо се възстановява, а атлетичното представяне значително се подобрява.

Въздействие върху либидото

Бяха проведени огромни изследвания по тази тема. Те показаха, че няма пряка връзка между концентрацията на мелатонин и либидото. Приемът на лекарства, които повишават нивото на това вещество, няма пряк ефект върху анаболните хормони, които са отговорни за Yomuzhskoe либидото.

Ефект върху концентрацията на тестостерон

Нивото на мъжкия хормон има положителен ефект върху анаболните процеси, сексуалното желание, сексуалната функция. Мелатонинът, както се разкрива в хода на изследването, пряко влияе върху производството и не подтиска синтеза на тестостерон. Отрицателният ефект върху мъжкия хормон има жена, наречена пролактин. Такъв косвен ефект е възможен само при определени дози.

Връзка с пролактин

Няма конкретни, окончателни резултати по отношение на връзката между мелатонин и пролактин. Някои проучвания показват липсата на какъвто и да е ефект върху женския хормон, но не са изяснени никакви разяснения относно времето и периода на експозиция.

Младите хора, които приемаха пет милиграма на ден в продължение на тридесет дни, показват повишаване на нивата на пролактин. Ежедневно се отчита увеличение на женския хормон. Повишаване на концентрацията на пролактин се наблюдава не през деня, а през нощта, когато нивата на мелатонин достигат най-висока концентрация.

Ефект върху растежния хормон

Растежният хормон (растежен хормон) зависи от мелатонина. "Хопмонът на съня" има положителен ефект върху GH, чиято пикова концентрация се проявява през нощта. И двете съединения се произвеждат през периода на почивка. Тяхната концентрация намалява при проблеми със съня и безсънието, което води до намаляване на производството на мелатонин и соматотропин.

GH има положителен ефект върху клетъчния растеж не само при деца, но и при възрастни. Той има катаболен и анаболен ефект, участва в метаболизма на въглехидратите, увеличава абсорбцията на костния калций. Соматотропинът се изисква не само по време на юношеството, но и на тези, които активно се занимават със спорт. Основното свойство на мелатонина е, че той има положителен ефект върху качеството на съня и възстановяването. Този хормон има добър ефект върху производството на соматотропин.

Ползи за загуба на тегло

Много изследвания са посветени на това как мелатонинът влияе върху теглото на човека. Хормонът стимулира абсорбцията на глюкоза и натрупването на гликоген в мускулната тъкан. Веществото стимулира увеличаването на производството на креатин фосфат и енергия, т.е. ATP. Подобно въздействие може да увеличи енергията по време на тренировка. Това спомага за увеличаване на продължителността на тренировката, което от своя страна допринася за по-голямо изгаряне на подкожната мастна тъкан. Ефектът от загубата на мазнини върху инсулин и глюкоза спомага за намаляване на теглото.

Показания и противопоказания

Мелатонинът се препоръчва да се вземат в нарушение на качеството на съня. Ако човек страда от безсъние, той става раздразнителен и започва да изпитва стрес, който провокира безсъние.

За да се вземе лекарството с мелатонин не могат да бъдат тези, които страдат от диабет, автоимунни заболявания, миелом, лимфом, левкемия, епилептични припадъци. Хормонът е противопоказан за употреба при деца на възраст под 12 години. Юношите трябва да се предписват само от специалист.

Инструкции за употреба

Хормонът е предназначен да се приема вечер. Най-добре е лекарството да се използва тридесет минути преди лягане. Активното вещество започва да действа след 45-60 минути. Когато приемате хормон, е необходимо да избягвате директен контакт с ярка светлина. Той потиска ефекта след консумирането на лекарството. Таблетките се измиват с обилно количество вода.

Препоръчителни дози

Инструкциите и оптималната дневна доза на лекарството напълно зависят от това каква добавка или фармацевтичен препарат се приема. Необходимо е внимателно да се проучи колко мелатонин се съдържа в една таблетка. Дневната оптимална и безопасна скорост на активното вещество е до три милиграма. В първите дни се препоръчва да се вземе един или два милиграма, след което да се увеличи дозата. Максималната доза е 6 mg. Влошаване на благосъстоянието - сигнал, че е необходимо да се откаже да се вземат добавки.

Продължителност на курса

Препоръчва се мелатонин да се приема в рамките на един месец. По-дълъг курс на лечение (до два месеца) е възможен само по лекарско предписание. След това не забравяйте да вземете почивка, равна на седмица. Ако възникне такава необходимост, след една седмична почивка курсът се повтаря отново. От три месеца до шест месеца, лекарството може да се предписва на по-възрастни хора, които се лекуват за нормализиране на кръвното налягане.

Каква е формата на лекарството?

Добавката се продава под формата на бели таблетки, които след това се измиват с вода. Някои производители произвеждат лекарството под формата на хапчета за дъвчене.

Препарати от мелатонин

Хормонът се съдържа в следните добавки:

Vita-мелатонин, всяка от които съдържа до три милиграма от активното вещество. Предлага се в САЩ. В една опаковка са сключени 30 таблетки.
Меларитм, съдържащ същото количество мелатонин като американското лекарство. Руската добавка се произвежда в опаковки по 24 таблетки.
Циркадин, който е швейцарски наркотик. В едно хапче се съдържат два милиграма от хормона.
Melaxen. Друга американска добавка. Всяка таблетка съдържа три милиграма от веществото.

Доказано е, че тези лекарства са най-ефективни и изпитани във времето.

Спортно хранене

Хората, които активно се занимават със спорт, се препоръчва да не приемате фармацевтични препарати и хранителни добавки. Производителите на спортна храна развиват и произвеждат свои собствени добавки, които влияят положително на възстановителните процеси след тренировка по време на фазата на сън. Те имат положителен антикатаболен ефект, когато човек изпитва емоционален, физически стрес. Подобно въздействие е направило тези лекарства популярни сред активните хора.

Препоръчва се хранителните добавки с мелатонин да се приемат през нощта (половин час преди лягане). В допълнение, те се препоръчват за използване за полети, ако часовата зона се промени. Преди полета трябва да пиете добавка за един час. Не пийте лекарството преди тренировка. Инхибирането на физическата активност с дезориентация води до намаляване на ефективността на дейността. Не се препоръчва да се пие лекарството сутрин и през деня.

Топ производители и спортни добавки

Оптимално хранене със 100 таблетки от 3 mg.
NOW Foods 60 капсули 3 mg.
UltimateNutrition с 60 таблетки от 3 mg.
Scitec Nutrition с 90 таблетки от 1 mg.
Универсално хранене с 60 хапчета 5 mg.

Ако сравним фармацевтичните препарати и спортните добавки с активното вещество, последните са много по-полезни. Съдържанието на мелатонин във всяка отделна капсула е същото, но броят на таблетките в хранителните добавки е по-голям, но в същото време те имат по-ниска цена.

Мелатонин в храната

Повечето от веществото е затворено в ориз. Количеството хормон, който влиза в тялото с храна, е доста малко. Не е възможно да се получи достатъчна доза, която да помогне да се постигнат положителни ефекти по отношение на подобряване на качеството на съня. Много по-полезно е използването на храни с L-триптофан, които насърчават производството на мелатонин. За да увеличите резултата, трябва да добавите да приемате хормон в количество от 1-6 милиграма на ден. Такива дозировки, за да получите от обичайната храна е просто невъзможно.

Мелатонин по време на бременност

Допълнението е противопоказано да се вземат жени по време на бременност и кърмене. В допълнение, не се препоръчва употребата на лекарството при жени, които планират да забременеят, тъй като хормонът има контрацептивни свойства.

Взаимодействие с други лекарства

Приемането на лекарството с лекарства, които блокират бета-andrenorneceptors води до намаляване на производството на хормони. Добавките с мелатонин се подхранват със хапче за сън, което има синергичен ефект. Хормонът повишава ефективността на тамоксифен, който има антитуморна активност. Подобрява антибактериалното действие на изониазид.

Странични ефекти, рискове и вреди

Мелатонинът се счита за безопасен за приемане. Някои хора могат да имат индивидуална непоносимост, изразена в загуба на координация, тежка сухота, повръщане, гадене. Сутрин някои хора могат да се почувстват уморени и да се чувстват по-зле. Някои фармацевтични лекарства причиняват раздразнителност, повишено сърцебиене и раздразнителност, главоболие, замаяност, нощни изпотявания, загуба на концентрация, замъглено виждане, мигрена.

След като приемате "хормон на съня" не се препоръчва да седите зад волана на превозното средство. Това е така, защото мелатонинът има ефект за намаляване на вниманието и концентрацията. Вие не можете да дадете лекарството на деца, тъй като не е известно никакво изследване за това как ги засяга. Тя може да забави сексуалното развитие. Предозирането също има отрицателен ефект върху тялото, ако се вземат повече от 30 милиграма, когато се получи дезориентация, паметта се загуби, продължителността на съня намалява.

Условия за продажба и съхранение

Лекарствата се предлагат без рецепта, дори и в аптеките. Спортните добавки се предлагат в търговската мрежа. Средствата трябва да се съхраняват в закупената опаковка, на място, където температурата не надвишава 25 градуса, защитена от пряка слънчева светлина. Обикновено срокът на годност на лекарството е до три години, но само при подходящи условия на съхранение.

Аналог на мелатонин

Триптофанът е хранителна добавка, чиято употреба на дневна доза от 500 mg спомага за синтеза на серотонин. През нощта този хормон на радостта се превръща в мелатонин. В допълнение, този препарат съдържа витамини В5, В6.

Таблетки на мелатонин

Допълнително използване на мелатонин в специални препарати е необходимо за хора, които страдат от неуспех на естествените биоритми, безсъние, намалено внимание и ниво на концентрация, умора и прекомерна раздразнителност. Най-често този вид нарушение се случва, ако човек се движи през няколко часови зони, докато пътува със самолет. Освен това възникват проблеми за тези, които не пътуват никъде, но работят в нощна смяна. Може да се наложи добавяне на мелатонин, дори ако се наблюдават депресия, нарушения в настроението и общи психологически разстройства. Цената на таблетките от мелатонин днес е много достъпна и по-достъпна от цената на повечето специализирани антидепресанти и хапчета за сън.

Ефекти на мелатониновите таблетки:

Осигуряване на регулаторно въздействие върху биологичния цикъл на будността и одиха.
Нормализация и подобряване на качеството на нощната почивка. Мелатонинът е отговорен за ускоряване на процеса на заспиване, намалява тревожността през нощта, предотвратява преждевременното събуждане и съществено подобрява общото благосъстояние на човек сутрин.
Положителен ефект върху адаптивните процеси с честа смяна на часовата зона или работа с нощни смени.
Защитата на организма от разрушителното действие на свободните радикали се дължи на мощния антиоксидант.
Нормализиране на настроението, защита от стрес и цялостно подобряване на психологичното състояние.
Активиране и поддържане на висока ефективност на имунната система на организма за предпазване от заболявания.
Увеличете скоростта и качеството на вниманието, подобрете дългосрочната памет и паметта.

Както показват многобройни изследвания, потвърдени и от практиката на използване на мелатонин, както показват прегледите, този вид лекарство не нарушава общата структура на съня, така че след прекратяване на приема не се появява синдром на отнемане. Ползите и вредите от мелатониновите таблетки са напълно несравними един с друг. Положителните ефекти вече са написани по-горе, а за опасностите си струва да се разбере, че допълнителният прием на мелатонин до известна степен е намеса в естествените процеси на неговото производство в организма, което означава, че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

В допълнение, има някои противопоказания за използването на таблетиран мелатонин, включително бременност, кърмене, наличие на алергии и рак. Как да използвате лекарства за сън с мелатонин може да се прочете в инструкциите за употреба, които са приложени към тях. Като цяло дневното количество мелатонин варира от три до пет (в някои случаи) до десет милиграма.

Ако търсите висококачествени препарати с мелатонин за борба с безсънието, тогава можем да препоръчаме продукти като NOW Melatonin 5 mg (180 капсули) или Natrol Melatonin 5 mg. миг (90 табл.), ако не харесвате обикновените таблетки. В допълнение, каталогът съдържа и друга широка гама от подобни продукти от други водещи производители.

мелатонин

Описание към 11.11.2014 г.

Латинско наименование: Мелатонин
ATH код: H06A
Активна съставка: Мелатонин
Производител: "Healthway Production Inc.", САЩ

структура

Препаратът съдържа активната съставка мелатонин, както и редица спомагателни компоненти: микрокристална целулоза, безводен дизаместен калциев фосфат, магнезиев стеарат, колоиден силициев диоксид, натриева кроскармелоза, стеаринова киселина.

Формуляр за освобождаване

Мелатонинът се произвежда в таблетки, покрити с филмово покритие. В блистер, опакован от 12 таблетки.

Фармакологично действие

Хормонът на съня мелатонинът се произвежда в човешкото тяло от епифизата, която се намира в основата на мозъка. Това вещество съдържа храна за животни, в храната от растителен произход е по-малко количество от този хормон. Мелатониновата секреция зависи и от степента на светлината. При слабо осветление, неговото производство се увеличава, а при добро осветление се възпрепятства.

При хора през нощта се произвеждат около 70% от дневното количество от този хормон. Под влияние на мелатонина се увеличава количеството на гама-аминомаслената киселина и серотонина в хипоталамуса и средния мозък.

Мелатонинът е твърдо вещество, може да абсорбира или разтваря мазнините. Това е много силен антиоксидант от естествен произход. В процеса на синтеза на този хормон тялото осигурява защита от влиянието на свободните радикали, които провокират ускоряването на процеса на стареене и развитието на злокачествени заболявания. Това вещество може да проникне в клетките на тялото и да осигури специфична защита на ядрото. В резултат на това възниква възстановяване на увредените клетки.

Хормонът мелатонин също съществува в синтетична форма, използвана като добавка, която осигурява хипнотичен ефект и действа като антиоксидант. Този хормон е естествен регулатор на ежедневния ритъм, осигуряващ здравословен сън, бърз сън и събуждане.

Ако човек подлага тялото на нарушена времева адаптация, хормонът осигурява корекция на ежедневните ритми на тялото, както и регулирането на цикъла на събуждане и сън. Таблетките на мелатонин улесняват процеса на заспиване в нетипично за това време, намаляват честотата на събужданията през нощта и нормализират съня като цяло.

Лекарството има седативно, адаптогенно и хипнотично действие, ако се приема във високи дози, има и антиоксидантно и имуностимулиращо действие. Също под неговото влияние честотата на проявите на главоболие намалява, интензивността на стресовите реакции намалява, невроендокринните функции се регулират.

Преди да започнете, пациентът трябва да прочете инструкциите, какво е Мелатонин, какво е то и как то влияе на тялото.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Уикипедия показва, че лекарството започва да действа 1-2 часа след перорално приложение. След като влезе вътре, мелатонинът се трансформира по време на първоначалното преминаване през черния дроб. Нивото на бионаличност е 30-50%. Веществото може да проникне през кръвно-мозъчната бариера. Средният период на полуразпад е 45 минути. От тялото се отделя през бъбреците.

Показания за употреба

Трябва да се има предвид приемането на мелатонин, който е лекарство, което насърчава появата на сън.

Ето защо, препаратите с мелатонин се предписват за следните заболявания и състояния:

безсъние;
състояния на организма, в които има нарушения на съня;
необходимостта от регулиране на биологичния цикъл на събуждане и сън;
необходимостта да действа като антиоксидант за защита срещу ефектите на свободните радикали;
за стимулиране на имунната система;
с цел стабилизиране на кръвното налягане и регулиране на холестерола в кръвта;
за предотвратяване на туморни заболявания;
нарушения на умствената адаптация;
тревожност и депресивни състояния;
за нормализиране на съня при възрастни хора.

Противопоказания

Определят се следните противопоказания:

Необходимо е предпазливост да се вземе лекарството към онези хора, които по естеството на дейността трябва да се съсредоточат. Също така се предписва с повишено внимание в случай на хормонални нарушения, по време на хормонална терапия, хора, страдащи от алергични заболявания.

Странични ефекти

При приемане е необходимо да се помни, че такова лечение може да предизвика проява на странични ефекти. По-специално могат да се появят следните нежелани реакции: тежест и дискомфорт в стомаха, главоболие, тежест в главата, депресия. Ако в хода на лечението се появят тези или други нежелани реакции, е необходимо да уведомите Вашия лекар за това.

Инструкции за употреба Мелатонин (метод и дозировка)

Инструкцията за Мелатонин предвижда, че хапчетата се приемат през устата, докато не се налага да се напукват. Средството за измиване трябва да бъде вода. Възрастните пациенти трябва да пият 1-2 таблетки преди лягане. Юноши, които вече са навършили 12 години, се предписват по 1 таблетка преди лягане. Инструкции за употреба Мелатонин предвижда, че приемането на таблетки се извършва 30-40 минути преди лягане. На ден можете да вземете не повече от 6 мг от веществото.

Как да приемате хапчета, във всеки случай, обяснява лекуващият лекар.

Спортното хранене, включително мелатонинът, трябва да се извършва строго под надзора на специалисти.

свръх доза

Няма достатъчно доказателства за предозиране. При приемане на повече от 24 mg от лекарството, пациентите са имали продължителен сън, проблеми с паметта, дезориентация. За целите на лечението е необходимо да се извърши стомашна промивка, да се приемат ентеросорбенти. Практикува се също и симптоматична терапия.

взаимодействие

Когато приемате Аспирин, бета-блокерите в тялото могат да намалят нивата на мелатонин.

Ако приемате едновременно мелатонин и транквиланти, седативни антидепресанти, ефектът на мелатонин може да бъде намален.

Може би въздействието върху ефективността на хормоналните агенти.

Под действието на мелатонин, нивото на свързване с бензодиазепин нараства със специфични рецептори. Следователно такава комбинация е възможна само при внимателно наблюдение от лекар.

С едновременната употреба потенцира антитуморния ефект на Тамоксифен.

С едновременното лечение може да се увеличи допаминергичните и серотонергичните ефекти на метамфетамини.

При лечението на мелатонин се усилва антибактериалното действие на изониазид.

Условия за продажба

В аптеките инструментът се продава без рецепта.

Условия за съхранение

Трябва да запазите лекарството при стайна температура, трябва да предпазите таблетките от достъп на деца. След изтичане на срока на годност, не можете да използвате лекарството.

Срок на годност

Лекарството може да се съхранява в продължение на 3 години.

Специални инструкции

Трябва да се има предвид, че когато приемате хапчета, може да има неблагоприятен ефект върху концентрацията, върху скоростта на физическите и психическите реакции. Не се препоръчва превозното средство да се управлява по време на терапията и да се извършват потенциално опасни действия, които изискват специално внимание.

При лечението на мелатонин не трябва да се пуши и пие алкохол.

Жените, които искат да забременеят, трябва да знаят, че мелатонинът може да действа като слаб контрацептив.

По време на приема на лекарството трябва да се избягва твърде ярка светлина.

аналози

Аналози на лекарството Мелатонин - лекарства Мелапур, Мелаксен, Юкалин, Мелатон. Въпреки че тези агенти имат подобен ефект, не трябва да се използват аналози без предварителна концентрация с лекар.

За деца

Деца под 12-годишна възраст не се предписват на това лекарство. За да нормализира съня, можете да ядете храни, съдържащи това вещество. Това е преди всичко храна от животински произход. Какви продукти съдържат мелатонин, може да разкаже подробно на лекаря.

С алкохол

Не е желателно да се консумира алкохол по време на лечението с мелатонин.

По време на бременност и кърмене

Ревюта на мелатонин

Отзивите за мелатонин показват, че хормонът на съня наистина нормализира биологичните ритми, има положителен ефект върху качеството на съня, помага да се отървете от безсъние. Прегледите на лекари и пациенти показват, че лекарството рядко причинява изразени странични ефекти и е добре прието от организма.

Мелатонин цена, къде да купя

Таблетките за сън Мелатонин могат да бъдат закупени в аптеката. Купи Мелатонин в Москва може да бъде само 700 рубли на 100 таблетки. Купи Мелатонин в Санкт Петербург може да бъде на сходна цена. Цената на Мелатонин таблетки в Украйна е средно 80 гривна на 100 таблетки.