Стрес хормони и тяхното регулиране

Стресът може да бъде причинен от различни причини. Това могат да бъдат лични проблеми (прекъсване с любимия човек, проблеми с деца, болест), и може да има външни обстоятелства, например загуба на работа. В такава ситуация се случват различни биохимични процеси в човешкото тяло, които могат да имат отрицателно въздействие върху здравето, ако ефектите им продължат дълго време. За да се неутрализират ефектите от стреса, участват почти всички системи на човешкото тяло, но най-важното е ендокринната система. По време на работата й се отделят различни хормони на стреса.

Ролята на адреналина в стреса

Разбирайки кои хормони се произвеждат първо, трябва да се отбележи, че това са адреналин и норепинефрин. Те участват в регулирането на телесните процеси по време на пикови натоварвания. Те са отговорни за пускането на вградени механизми, които адаптират тялото към състояние на стрес. Те се хвърлят в кръвта от надбъбречните жлези. Нивото на адреналин нараства рязко по време на тестването на тревожност, в шок или когато човек изпитва страх. Влизайки в кръвоносната система и разпространявайки се по тялото, адреналинът води до сърцебиене, учениците се разширяват при хората. Трябва да се има предвид, че нейните дългосрочни ефекти върху човешките системи водят до изчерпване на защитните сили.

Освобождаването на норепинефрин е придружено от рязко повишаване на кръвното налягане. Този стрес хормон също се освобождава по време на повишени нервни натоварвания или когато човек изпитва шок. От психологическа гледна точка адреналинът се счита за хормон на страха, а норепинефрин - ярост. Имайки различен ефект върху тялото, и двата хормона правят системите му работа почти на границата на възможното и по този начин, от една страна, защитават тялото от стреса, а от друга страна помагат на човек да излезе от една трудна ситуация. Ако производството на тези хормони е нарушено, поведението на човек в стресова ситуация може да е недостатъчно.

Механизъм на действие на кортизол

Друг хормон на стреса, наречен кортизол и стрес, са почти неразделни. Рязко повишаване на нивото на хормона се наблюдава точно в моментите на пиков физически или емоционален стрес. Това е вид защитна реакция на организма. Оказвайки влияние върху нервната система по определен начин, този хормон индуцира мозъка да търси най-добрия начин за излизане от ситуацията, активира дейността си колкото е възможно повече. Ако е необходимо мускулно усилие, за да излезете от трудна ситуация, кортизолът може да им даде неочакван импулс. Това е действието на този хормон, което обяснява рязкото нарастване на скоростта и способността да се катерят по дърветата в ловци, които са избягали от мечката. Или рязък скок на сила от майки, които бяха принудени да защитават децата.

Ефектът на кортизола е, че тялото намира източници на бърза енергия, която е глюкоза или мускул. Следователно, продължителният стрес и следователно поддържането на високо ниво на кортизол за дълго време може да доведе до разрушаване на мускулите (в края на краищата те не могат постоянно да снабдяват човек с енергия) и увеличаване на теглото. Тялото изисква възстановяване на запасите от глюкоза, а човекът започва да увеличава консумацията на сладкиши, което води до увеличаване на телесното тегло.

Ефектите на кортизола върху тялото

В нормално състояние стресовият хормон кортизол не само не е вреден, но е полезен и за нормалното функциониране на системите на човешката жизнена активност. Благодарение на него се регулира захарният баланс, осигуряват се нормален метаболизъм, производство на инсулин в правилните количества и стабилно разграждане на глюкозата. При стрес се наблюдава рязко повишаване на нивата на кортизол. Както е описано по-горе, краткосрочният ефект на пиковото производство на хормони е дори полезен, но ако сте под стрес за дълго време, той е вреден.

Постоянното увеличение на съдържанието на кортизол в кръвта води до следните последствия:

  • Повишено кръвно налягане, което се отразява неблагоприятно върху здравето на човека и може да доведе до негативни последици до инсулт.
  • Влошаването на щитовидната жлеза, което в бъдеще може да доведе до намаляване на производството на инсулин и появата на диабет.
  • Рязко повишаване на нивата на кръвната захар, което, в съчетание с влошаването на щитовидната жлеза, може да доведе до нарушаване на основните системи на тялото.
  • Нарушаване на функционирането на ендокринната система като цяло, което може да доведе, по-специално, до повишена чупливост на костите и разрушаване на определени тъкани на тялото.
  • Намален имунитет, дължащ се на неправилно функциониране на системите на човешката жизнена дейност.

Ефектът на кортизола върху теглото

Друг негативен ефект на този хормон върху човешкия живот е образуването на нови мастни тъкани. С хроничен стрес и постоянно повишени нива на кортизол, човек развива стремеж към мастни и сладки храни. За да се справят постоянно със стресови явления, тялото се нуждае от запаси от бърза енергия - глюкоза и аминокиселини. Първият се съдържа в кръвта и отива там в резултат на консумацията на захар или сладка храна, а вторият компонент е в мускулите. Оказва се, че е порочен кръг. Тялото изисква сладкиши, които са съставени от глюкоза и въглехидрати, глюкозата се консумира за борба със стреса, а въглехидратите се превръщат в мазнини и се натрупват, за да се създадат резерви от енергия. Освен това, тази мазнина е доста трудно да се елиминира, тя се формира при мъжете в долната част на корема, а при жените - на бедрата. В тези места да се премахне е много трудно дори чрез упражнения.

Освен това, наличието на високи нива на кортизол често затруднява отслабването. Първо, тялото сигнализира, че се нуждае от допълнително хранене, което води до чувство на глад, което означава, че теглото не намалява. На второ място, под влиянието на кортизола мускулите се разрушават от аминокиселини, които са необходими за защитна реакция за борба със стреса. Това води до факта, че лицето няма сили да упражнява. По този начин е трудно за човек да губи тегло, както чрез физическо натоварване, така и чрез диета. За да отслабнете, първо трябва да намалите съдържанието на кортизол в организма.

Пролактин и стрес

В повечето случаи стрес хормонът пролактин действа върху жени. Това се дължи на факта, че то е свързано с изпълнението на функцията за раждане на деца. Нивото на този хормон при жените също нараства драматично по време на неочакван психически стрес. Неговото отрицателно въздействие се крие във факта, че при продължително излагане тя води до нарушаване на овулацията, графици на менструация и следователно проблеми с зачеването на детето. В допълнение, това може да доведе до различни заболявания на женските полови органи и репродуктивната система.

Пролактинът също се увеличава по време на бременност, което води до различни емоционални изблици при жените. Постоянният хормонален провал обаче може да доведе до проблеми с кърменето. Следователно, ако жената има признаци на депресия по време на бременност, задължително е да се направи анализ на нивото на този хормон. Навременното реагиране и предписването на лекарства ще допринесе за раждането на здраво дете и позитивното настроение на бъдещата майка.

Постоянен стрес при жените и следователно повишено съдържание на пролактин в кръвта може да доведе не само до проблеми с бременността, но и до други критични последствия. Затова е изключително важно да се научите как да се справяте със стреса, да гледате на живота положително и да избягвате силни нервни претоварвания.

Управление на стреса

За да избегнете здравословни проблеми, причинени от хормоните на стреса, трябва да се научите как да управлявате вашето психическо и нервно състояние. Съществуват доста методи за справяне със стреса и увеличаване на устойчивостта на стреса. Някой да прекарва времето си всеки ден на тихо място, някой отива на празно място и просто крещи да изхвърля негативна енергия, а за някой най-добрият анти-стрес е да се заеме с фитнес за бокс. Основното е да намериш пътя си и да го използваш активно. Също така е необходимо да се помни, че здравият и спокоен сън е ключът към стабилна нервна и ендокринна система.

Полезно е да спортувате. В това упражнение не трябва да бъде изчерпване, а просто достатъчно. Твърде активните спортове могат, напротив, да провокират освобождаването на кортизол и да доведат до увеличаване на теглото, а не до положителен психотропен ефект. Като цяло, участието в спортни събития и редовните упражнения (особено на чист въздух) допринасят за развитието на ендокринната система на ендорфините - хормоните на радостта и щастието, които значително увеличават устойчивостта към стреса.

Полезно е да слушате хубава музика, да разпределяте случаите предварително, да елиминирате усещането, че всичко трябва да се направи едновременно, но няма време (това е една от най-честите причини за стрес). Положителен ефект върху психичната, нервната и ендокринната система има масаж, мануална терапия, медитация, дихателни упражнения.

Така че, при стрес, човек има сложни биохимични процеси в организма, които са придружени от рязко увеличаване на избора на специални вещества, които се наричат ​​хормони на стреса. От една страна, те формират защитна реакция, помагат бързо да се намери изход от трудна ситуация, но от друга страна, при продължително нервно напрежение, хормоните на стреса водят до смущения в тялото, дисбаланс на неговите системи. Последствията от постоянния стрес могат да бъдат различни хронични и нелечими болести. Ето защо, със стреса трябва да се борите и да се научите да управлявате емоционалното си състояние.

Кортизол: хормон на стреса

Кортизолът е основният враг на спортиста. Когато се произвежда този стрес хормон и защо висок кортизол причинява разграждане на мускулите и печалба на мазнини.

Какво е кортизол?

Хормонът кортизол се произвежда от организма в стресови и извънредни ситуации, с активно физическо натоварване или с липса на хранене. Нормалното ниво на хормона е 10 μg / dl, при стрес тя се повишава до 80 μg / dl, със силен шок - до 180 μg / dl.

Подобряването е вид защитна реакция на тялото. В състояние на шок, този хормон помага на мозъка и тялото да действат по-бързо, с недостатъчно хранене, той „подхранва“ глада и ви кара да търсите храна, дава ви взривна сила по време на тренировка (1).

Механизъм на действие на кортизол

Аварийно увеличаване на кортизола, тялото се стреми да мобилизира запаси от бърза енергия. Основните източници на тази енергия са първо глюкозата и гликогенът, а след това и мускулната тъкан. Употребата на мазнини не е подходяща, тъй като отнема твърде много време.

В първите минути от действието на хормона концентрацията на вниманието се увеличава значително, което спомага за бързото вземане на решения. Въпреки това, високата степен на концентрация претоварва нервната система и постоянното присъствие в това състояние причинява хроничен стрес.

Защо кортизолът унищожава мускулите?

Увеличаването на нивата на кортизола води до разрушаване на мускулната тъкан като достатъчно големи резерви на бърза енергия. Мускулите се разцепват до смилаеми аминокиселини и глюкоза (последната присъства в мускулите като гликоген, за да се гарантира тяхната работа).

Високото кръвно налягане изпраща получената глюкоза в мозъка, което причинява рязък прилив на енергия и вид "адреналинов шок". Всичко това е голям стрес за организма, както по отношение на енергийните запаси, така и по отношение на работата на нервната система.

Отрицателният ефект на кортизола

Ако еднократно повишаване на кортизола унищожи мускулите в резултат на глад или активно физическо натоварване, то постоянно високото ниво на този хормон води до хроничен стрес, повишена раздразнителност, както и до влошаване на метаболизма и метаболизма (1).

Лекарите смятат, че хронично високите нива на кортизол причиняват както общо затлъстяване, така и набор от висцерални мазнини на вътрешните органи, както и повишено отлагане на мастна тъкан в проблемните области (за мъже, долната част на корема и гърба, за жените, за бедрата).

Кортизол и упражнения

Изследването, публикувано в Journal of the International Society of Sports Nutrition (2), показва, че през първите няколко минути на физическо натоварване нивото на кортизол първо се покачва до 60-65 μg / dl, след което намалява почти два пъти, а след 40-50 минути. растат.

Препоръките за максимална продължителност на силовите тренировки не повече от 45-50 минути до голяма степен се основават на факта, че след това време нивото на стрес хормона кортизол се повишава и катаболните процеси на разрушаване на мускулите започват.

Допълнения по време на тренировка

Според проучвания (4), непосредствено преди тренировка за сила, 5-10 g BCAAs (или дори обикновен протеинов изолат), смесен с 20-30 g въглехидрати с висок гликемичен индекс, значително намаляват нивата на кортизол по време на обучението.

Въглехидратният протеинов шейк възможно най-бързо покрива енергийните нужди, насочвайки глюкозата в кръвта и премахвайки необходимостта от увеличаване на кортизола. Ето защо спортното хранене е важно не само в бодибилдинга, но и за всеки, който се занимава с фитнес.

Как да понижим нивата на кортизол?

Важно е да се помни, че диетите с остър отказ да се яде, съчетани с активни спортове, са основните фактори за увеличаване на кортизола и метаболитни нарушения. Тялото започва да натрупва мазнини, вместо да се отърве от него.

За да се намалят високите нива на кортизол, най-напред се нуждаете от адекватно хранене и адекватно ниво на физическа активност (не прекалено ниска и не твърде висока). В допълнение, борбата със стреса е друга необходима и важна стъпка за понижаване на кортизола.

Производството на кортизол е реакцията на организма към стрес, глад или активен физически стрес. В краткосрочен план повишеният кортизол разрушава мускулите, в дългосрочен план влошава метаболизма, стимулира отлагането на мазнини и причинява хроничен стрес.

  1. Кортизол и стрес, източник
  2. За упражняване на умерена интензивност, източник на фосфатидилсерин
  3. Фосфатидилсерин, Уикипедия, източник
  4. Sharp, Carwyn Р М; Pearson, David R. Аминокиселинни добавки и възстановяване от обучение с висока интензивност. Вестник за изследване на силата и кондициите.

Хормон стрес в кръвта - като най-доброто, но се оказа, както винаги

Хормонът на стреса в кръвта причинява в човешкото тяло същите реакции, които са накарали нашите далечни предци да се бият или да избягат, когато са изправени пред хищници или други опасности за околната среда.

За жлези, които произвеждат хормони, няколко хиляди години не е ограничение във времето.

Така че за тях можем да кажем „благодаря“ за „лесно преиграване“ в отговор на стресови фактори.

Нека разберем какви хормони се произвеждат по време на стрес и какво да правим, за да върнем тялото нормално.

Съдържание:

  1. Стрес хормон кортизол
  2. Адреналин: какво е стреса
  3. Женски хормон на стреса
  4. Как да се предотврати хормонална недостатъчност по време на стрес

Стрес хормон кортизол

Стероидният хормон кортизол е най-известният хормон на стреса на всички отговорни за това неприятно състояние.

Подобно на всички вещества, които тялото ни произвежда, по някаква причина е необходимо.

Ето защо: в критични моменти кортизолът поема контрола върху баланса и налягането на течности, гаси функциите на тялото, които не играят голяма роля в спасяването на живота, и подобрява работата на системите, които могат да ни спасят.

Така, кортизолът инхибира:

  1. Репродуктивна система
  2. имунитет
  3. храносмилане
  4. растеж

В кратките моменти на опасност или безпокойство това няма значение, но ситуацията се променя напълно, когато сте под въздействието на продължително напрежение (което е почти нормално за съвременния живот).

Не се поддавайте на стрес и ги оставете да ви напътстват

В този случай повишеното ниво на кортизол в кръвта значително намалява ефективността, с която имунната система се бори срещу инфекции и вируси.

Увеличава налягането до неприятно ниво, увеличава количеството захар в кръвта, причинява сексуална дисфункция, кожни проблеми, растеж и др.

Диетолозите отбелязват, че хормонът на стреса кортизол причинява желанието да се яде постоянно висококалорично и сладко.

А те, от своя страна, допринасят за вече дългия списък от стрес фактори.

5 + начини за намаляване на производството на кортизол

За щастие, ние не сме заложници на ринга с негативни последствия, които са причинени от високите нива на хормона на стреса кортизол.

Съвети как да го намалите ще ви помогне да възстановите нормалното функциониране на организма.

Ходенето на чист въздух има положителен ефект върху тялото.

Така че, за да се намали производството на хормона с 12-16%, просто дъвчете преживяването! Това просто действие помага да се разсее и отпусне.

Частите на мозъка, които се активират, когато стартирате храносмилателната система (и дъвченето е катализатор за процеса) намаляват натоварването на надбъбречните жлези, които произвеждат кортизол.

Ако предпочитате натурални деликатеси, яжте няколко супени лъжици мед с орехи.

Той не само ще помогне на нервите, но и ще укрепи имунната система.

Съвет: използвайте дъвка, а не малка хапка, като бисквитка или сандвич - така че да не получавате допълнителни калории.

Медитациите спомагат за намаляване на производството на кортизол с около 20%.

В допълнение, редовните практикуващи релаксация намаляват натиска и помагат за отвличане на вниманието от трудните мисли и стресови обстоятелства - на работното място, в личния живот и т.н.

Химична формула на кортизол

Всяка дейност, която насочва вниманието ви към духовната сфера, по принцип съвършено намалява стреса.

Можете да изберете това, което е по-близо до вас:

  1. Разходка в природата, далеч от градската суматоха
  2. Медитативното ръчно творчество
  3. Посещение на църква
  4. Източни практики: йога, чигонг, тай чи и други

Ефективен начин за справяне със стреса и следователно с производството на кортизол е масаж.

Релаксираща сесия буквално ще помогне физически да се отърси от натрупаните тревоги от раменете, да повиши кръвните нива на така наречените хормони на щастието: допамин и серотонин.

Съвет: ако сте привърженик на активен начин на живот, не забравяйте за спорта. Действа по подобен начин, като същевременно укрепва здравето и увеличава издръжливостта. Щеше да има голям избор.

Медитирайте за де-стрес

Вземи достатъчно сън - или поне не съжалявай за време за дрямка. Сънят е от съществено значение за понижаване на нивата на кортизол в кръвта.

Опитайте се да спите поне осем часа и не забравяйте, че сънят е най-добрият почивка за мозъка и тялото.

След като сте спали, решавате ежедневните проблеми много по-ефективно, като не им позволявате да се натрупват в огромна кома на стресови обстоятелства.

Тя помага да се изчерпи малко тренировка с гири у дома.

Естественият релаксант, който вероятно имате у дома, е обикновен черен чай.

Направете чаша сладък, ароматен чай и си дайте няколко минути за релаксираща чайна вечеря - това ще помогне за намаляване на нивото на хормоните на стреса в кръвта с 40-50%, благодарение на действието на флавоноидите и полифенолите.

Чаша ароматен чай е много възвисяваща!

Съвет: изберете чай от листа вместо чаени чанти - съдържа много повече хранителни вещества.

И най-лесната рецепта за последно, която също е една от най-ефективните: слушайте музика!

Приятна, позитивна, релаксираща или тонизираща плейлиста насърчава отделянето на допамин и серотонин и намалява производството на кортизол.

Класическата музика, която активира максимума от областите на мозъка и образува нови невронни връзки, е особено полезна по време на стрес - буквално отглеждане на нови нервни клетки.

Адреналин: какво е стреса

Адреналинът като стрес хормон недвусмислено намеква за характера на смущаващи обстоятелства.

Както е известно от учебната програма, адреналинът се произвежда, когато се уплашите.

Музиката има лечебен ефект върху нервите.

Това прави сърцето и мускулите да работят по-усилено, а мозъкът - да се съсредоточи върху един проблем: как да избяга от заплашителна ситуация.

Трябва ли да се бия с нея? Струва ли си да работи?

Под въздействието на адреналина, тялото функционира на границата, като ограничава и визията, креативността и способността да се отпуснете.

Увеличеното натоварване с продължително излагане на този хормон води до прекомерна умора, главоболие: поради концентрацията на проблема, изглежда, че нищо, но не съществува в живота.

Как да се успокоиш и да кажеш сбогом на адреналина

За да спрете да се страхувате, първо трябва да се борите с причината за страха.

Погледнете отблизо живота си: какво ви причинява различен дискомфорт?

Стресовите фактори могат да бъдат:

  1. работа
  2. Личен живот
  3. Финансово състояние
  4. Неспокойна ситуация в района, в който живеете
  5. Здравни проблеми

Ако изпитвате затруднения с идентифицирането на проблемни области от живота, говорете с партньор, приятел, на когото имате доверие, или се консултирайте със специалист.

Често страхът се свързва с преживявания от детството и за да се освободи напълно от това чувство, помощта на психолог ще бъде много полезна.

Особено опасно е адреналинът при бременни жени, в този случай, прибягването до помощ от страна е необходимо за здравето на бебето.

Съвет: не се страхувайте да отидете на специалист. Внимателно изберете лекар и не се колебайте да се консултирате с няколко от тях, за да изберете този, който ви причинява доверие и местоположение.

В допълнение, за да се намали производството на хормона на стреса адреналин е възможно с помощта на здравословен сън и диета, която елиминира сладкиши, мазнини и брашно.

Говорете за проблемите си с близки. Това е важно!

Женски хормон на стреса

В женското тяло има друг неочакван враг, който при нормални обстоятелства не носи нищо лошо - това е пролактин.

Обикновено той е отговорен за кърмене и естествено се увеличава по време на бременност, след кърмене или след секс.

Въпреки това, в стресова ситуация, неговото производство може да се увеличи, превръщайки пролактина в хормон на стреса.

Продължителният ефект на пролактина върху тялото на жената води до проблеми с репродуктивната система, нарушен менструален цикъл и овулация, намаляване на нивата на естроген и „прекъсване“ на сексуалното желание.

Най-ужасното заболяване, което може да причини, е диабет.

Освен това, пролактинът потиска действието на допамина, което прави още по-трудно да се наслаждавате на това, което обикновено харесва - и по този начин увеличава стреса.

Нормализиране на нивата на пролактин

Основният помощник в борбата срещу повишените нива на пролактин е допамин.

Тези хормони особено се конкурират в организма и активирането на производството на допамин потиска производството на женски хормон на стреса.

Не бъди сам с проблемите си.

Направете нещо, което ви носи удоволствие, отделете време за хобита и почивка - това ще бъде първата стъпка към нормализиране на състоянието ви.

Голямо значение има правилното хранене.

Етерични вещества могат да бъдат намерени в различни плодове и плодове:

Няма да е излишно да приемате витамини, особено ако стресът ви изпревари в есенно-зимния период.

Спасете себе си от недостиг на витамин и помогнете на тялото си да се справи с безпокойството!

Как да се предотврати хормонална недостатъчност по време на стрес

Знаейки как се наричат ​​хормоните на стреса и как да се борим ефективно с увеличеното им производство в организма, можете бързо да се справите с отрицателно състояние.

Но още по-важно е да знаете как да предотвратите хормоналните смущения - ето как ще можете да се справите със стреса дори преди да ви абсорбира.

Основното правило е да слушате тялото си.

Дайте си време за почивка и релаксация, упражнения, правилно хранене и прекарване на повече време на открито.

Намерете време за почивка и възстановяване.

Не забравяйте за комуникацията, която помага на психиката да се разтовари и да премине от тревожност към по-положителен опит.

Вземете чести почивки за почивка и използвайте антистрес играчки за облекчаване на стреса.

Съвет: изберете да се срещате с хора, които харесвате. Общество от отблъскващи личности може само да влоши състоянието.

Не забравяйте: можете да управлявате стреса си, както и удоволствието. Така че не му позволявай да поеме.

Хормони на стреса: кортизол, адреналин, норепинефрин, пролактин

Хормоните - биологично активни вещества - регулират всички процеси в организма. Обмяната на енергия, физическата и умствената активност се контролират от тези биорегулатори, които се синтезират и освобождават в кръвта от ендокринните жлези. Емоциите, които чувстваме - радост, страх, омраза, любов - се управляват от освобождаването на различни вещества в кръвта. Стресовите състояния са силно повлияни от ендокринните жлези.

Няма такъв хормон, който да е отговорен за реакцията на стресиращ стимул. При хората тази функция се извършва от няколко биологично активни вещества. Най-силните ефекти са:

  • кортизол;
  • адреналин и норепинефрин;
  • пролактин.

Кортизолът е глюкокортикоиден хормон на надбъбречната кора. Идентифицира промените в организма по време на стрес.

Той се произвежда в пухалната зона на кората на надбъбречната жлеза под влиянието на ACTH - адренокортикотропен хормон на хипофизната жлеза. Хипофизната жлеза се намира в мозъка и е основната ендокринна жлеза, която променя активността на всички други жлези. Синтезът на АКТХ се регулира от други вещества - кортиколиберин (увеличава) и кортикостатин (намалява), които се произвеждат от хипоталамуса. Повишените нива на хормони в кръвта могат да възникнат поради промени във функцията на който и да е компонент на тази сложна система. Саморегулирането се извършва съгласно принципа на отрицателната обратна връзка: увеличаването на нивото на кортизол в кръвта инхибира хипофизната жлеза; повишеният ACTH намалява производството на кортиколиберин и увеличава производството на кортикостатин.

Производство и регулиране на хормоните

Името "хормон на стреса" се използва за описание на кортизол, тъй като причинява по-голямата част от промените в организма в тази ситуация. Той има доста функции, тъй като неговите рецептори са разположени върху голям брой клетки. Основните целеви органи:

  • черен дроб;
  • мускул;
  • централна нервна система, сетивни органи;
  • имунната система.

Значителен ефект има върху централната нервна система и сензорните органи: кортизолът предизвиква повишена възбудимост на мозъка и анализаторите. С увеличаване на нивото му в кръвта, мозъкът започва да възприема стимулите като по-опасни, отговорът им се увеличава. С такъв ефект върху тялото човек може да се държи неадекватно - по-възбудено или агресивно.

В черния дроб, глюкозата се повишава от неговите компоненти (глюконеогенеза), разграждането на глюкозата (гликолиза) се инхибира и излишъкът се съхранява под формата на гликогенен полимер. Гликолизата също се инхибира в мускулите, гликогенът се синтезира от глюкоза и се съхранява в мускулната тъкан. Той има депресиращ ефект върху имунната система на кръвта: намалява активността на алергичните и имунни реакции и възпалителните процеси.

Различните лаборатории дават показателите си за нормата на хормоните. Това се дължи на факта, че всеки от тях използва свои специфични реагенти за определяне на концентрацията на дадено вещество. При самоанализ в резултатите трябва да се обърне внимание на нормалното представяне на лабораторията - те обикновено се пишат по-нататък.

Секрецията на кортизола се променя през целия ден. Най-високата концентрация в кръвния тест се записва сутрин. До вечерта продуктите й намаляват и се наблюдават минимални показатели. Това отчасти се дължи на факта, че в този момент човек се чувства по-уморен и по-малко податлив на продуктивни дейности. Въпреки че много други биологично активни вещества са отговорни за такива промени.

Възрастта също влияе на секрецията на кортизол:

Нивото на глюкокортикоидите може да се увеличи физиологично при жени по време на бременност. Докато цялото тяло страда от преструктуриране, ендокринната система поема значително "удари" върху себе си. По време на бременността се счита за нормално да се повиши ефективността с 2-5 пъти по-висока от нормалната, при условие че няма значителни отрицателни ефекти.

Най-честите патологии:

  • Болест на Адисън;
  • Синдром и болест на Кушинг;
  • вродена хиперплазия на надбъбречната кора.

Болестта на Адисън се проявява с постоянна умора, слабост, загуба на тегло, хипотония, психични разстройства - намалено настроение, раздразнителност, депресия, нарушение на пигментацията на кожата - витилиго. Свързано с намаляване на синтеза на глюкокортикоиди поради увреждане на надбъбречната кора или хипофизната жлеза. В този случай се прилага заместителна терапия: дефицитът се компенсира от лекарствените форми на биологичното вещество.

Може да има и "синдром на отнемане" на глюкокортикоидите, когато след продължителна употреба на хормонални лекарства те внезапно спират да ги използват. Поради рязкото намаляване на концентрацията им в кръвта се появяват симптоми, подобни на симптомите на болестта на Адисън. Спрете приема на лекарствата не може да бъде рязко, опитни лекари намаляват дозата бавно в продължение на седмици.

Синдром и заболяване на хиперкортизолизъм, или Иценко-Кушинг, се проявяват със затлъстяване с отлагания в горната част на тялото, по лицето (лицето на луната), врата. Горните и долните крайници са тънки, непропорционално тънки. Други прояви: хипертония, мускулна атрофия, акне, пурпурна ивица - разтягане на кожата.

Синдромът на Иценко-Кушинг е състояние на повишена концентрация на кортизол в кръвта. Заболяването е хиперплазия или тумор на хипофизната жлеза, която произвежда много АСТН. От своя страна, АКТХ повишава активността на надбъбречните жлези и води до хиперкортицизъм. Лечение - лъчева терапия или отстраняване на една от надбъбречните жлези. В тежки случаи, двете жлези се отстраняват, последвано от заместителна терапия с глюкокортикоиди.

Типична клинична картина на синдрома на Иценко-Кушинг

Тази група заболявания е рядко срещана, генетично определена. В зависимост от гена, който може да се промени, заболяването може да не се прояви изобщо или може да доведе до промени, несъвместими с живота.

Състоянието е доста слабо разбрано и няма специфичен метод на лечение. Терапията се свежда до симптоматично - насочено към елиминиране на проявите на болестта.

Адреналин и норепинефрин се наричат ​​катехоламини, които се синтезират от надбъбречната мозък, регулират човешката дейност по време на стресиращ период.

Адреналинът е хормон на страха и норепинефринът е отговорен за яростта. Техните биологични ефекти са доста сходни:

  • повишена сърдечна честота и сила;
  • периферен вазоспазъм и повишено кръвно налягане;
  • увеличаване на честотата и дълбочината на дишането;
  • анти-инсулиново действие - повишава нивата на кръвната захар поради глюконеогенезата и гликогенолизата.

Адреналинът се освобождава в големи количества по време на страх, силно вълнение. Кожата става бледа и студена, сърцето започва да бие по-често, кръвоносните съдове на мускулите се разширяват. Поради това, издръжливостта на тялото се увеличава, задействат се адаптивни реакции.

Норепинефрин има подобен ефект, но се произвежда в момента на ярост.

Честото продължително освобождаване на катехоламини води до изтощение и хронична умора. Патологично състояние, придружено от такива ефекти е феохромоцитом, доброкачествен тумор на надбъбречната жлеза, който произвежда повишено количество катехоламини. Състоянието изисква отстраняване на жлезист тумор. За да се намали производството на адреналин и норепинефрин без операция при такава патология няма да работи.

Пролактинът стимулира производството на мляко в гърдата и неговия растеж при жените по време на бременност. След раждането, гърдата се пълни с мляко и е готова да изпълнява функцията си. Високо ниво на пролактин се осигурява от механично дразнене на зърното от детето.

Пролактинът участва в регулирането на стресовите процеси при жените и мъжете. Проучванията показват, че той има аналгетичен ефект, намалява прага на чувствителност. Пролактинът се увеличава в екстремни ситуации, помага за мобилизиране на способностите на организма.

Така че различни биологично активни вещества са отговорни за регулирането на жизнените процеси. Хормоните, които влияят върху функциите на тялото по време на стреса, са глюкокортикоиди, катехоламини - адреналин и норепинефрин - и пролактин.

Кортизолът увеличава чувствителността на нервната система към дразнене, възбужда, причинява безпокойство. Адреналинът се освобождава в кръвния поток в момента на страха, образувайки отбранителна реакция "удари или бягай". Норепинефринът създава подобен ефект, но причинява по-агресивно поведение. Пролактинът регулира не само процеса на хранене на майката на детето, но и има аналгетичен ефект.

Какво хормони на стреса на тялото освобождава

Физиологичните процеси в човешкото тяло се контролират от хормони. Те са толкова важни, че само един индикатор се отклонява от нормата, тъй като има провал в цялата система. Нормалното функциониране на ендокринната система е особено важно за жените.

Съдържание:

В модерната епоха проблемът с появата на стрес е от особено значение. Това се дължи на увеличаване на психо-емоционалния стрес, което от своя страна води до нарушаване на жизнената активност на организма. Има понятия за така наречените хормони на стреса, които са получили името си поради факта, че тяхното производство нараства в психологически трудни ситуации.

• Какви хормони се произвеждат по време на стрес?

Под влияние на стреса започва цяла верига от биохимични реакции. Всички те са насочени към защита на тялото от неблагоприятна среда и осигуряване на адаптация към напрегната ситуация. Опитвате се да отговорите на въпроса какво се нарича хормон на стреса, можете да намерите пълен списък от понятия.

Al Адреналин

Хормоните на стреса и тяхното въздействие върху тялото варират, но те все още имат общи черти. Адреналинът принадлежи към основните хормони на стреса. Характеризира се със сложен ефект върху тялото. На раменете му е най-важната задача за възстановяване на мускулите и връщането им в обичайния им режим на работа. Благодарение на адреналина, честотата на свиване на сърдечния мускул се регулира. Засяга функционирането на храносмилателния тракт и кръвоносните съдове.

Обърнете внимание! Повишен адреналин в кръвта се забелязва в екстремни ситуации, когато човек изпитва страх, болка, гняв. По този начин тялото се подготвя да устои на стреса.

Човекът започва да действа по-активно. Той реагира своевременно на всякакви стимули. Паметта му се мобилизира, натоварването на миокарда и централната нервна система намалява.

End Бета ендорфин

В междинната част на хипофизната жлеза се произвежда този хормон. Той дори е отговорен, че позволява на човек да преживее стрес. Ефектът:

  • аналгетик (аналгетик);
  • тонизиращ ефект.

  • Тироксин

    Синтезата на тироксин се извършва в щитовидната жлеза. Умствената дейност, активността и лекотата на хората пряко зависят от нея. В момента, когато човек е под силен стрес, тироксинът допринася за високо кръвно налягане. Ускорява процеса на метаболизма, скоростта на мислене, сърдечната честота.

    P норепинефрин

    Съпътстващ стрес, успоредно увеличава двигателната активност. Класически пример е ситуацията, в която човек, който е нервен, не може да стои неподвижно. Ефектът на норепинефрин се отбелязва върху сетивното възприятие и степента на мозъчната активност.

    Експерти отбелязват аналгетичния ефект на норепинефрин в екстремни ситуации. Това е един вид облекчаване на болката. Ето защо човек, който е в разгара на страстта, може да забрави за травми и лошо здраве за кратко време.

    Is Кортизол

    Отговаря за регулирането на инсулина и глюкозата, както и за нормалното им производство. В напрегнато състояние нивата на хормоните се повишават значително. Докато поддържат постоянно високи повишения, се появяват хипертония, повишени нива на захар и неизправност на щитовидната жлеза.

    Дългосрочният ефект на кортизола води до такива негативни последици като понижен имунитет, повишена чупливост на костите и разрушаване на тъканите.

    Неблагоприятните ефекти на кортизола могат да се изразят в повишаване на апетита и появата на гънки. Човек, който иска да отслабне и има високо ниво на този хормон, едва ли ще може да се отърве от мразените килограми. На първо място, тя трябва да нормализира работата на хормоналната система.

    Prolactin

    Хормон, който се произвежда в хипофизната жлеза. Пряко отговорен за функцията на урогениталната система. Регулира всички съществуващи видове метаболизъм. В случай на стрес мигновено се покачва. Патологичните процеси под формата на хипотиреоидизъм, анорексия, поликистозна яйчникова болест и цироза на черния дроб са пряк резултат от хиперпролактинемия, причинена от редовното нервно напрежение.

    Ification Класификация

    Стресът е състояние, при което се активират надбъбречните жлези. Тази реакция може да бъде:

    1. Положителен. В този случай, той се нарича eustress. Неочаквана причина за радост се появява например в резултат на среща с дългогодишен приятел или след получаване на неочакван подарък. Освобождаването на хормоните на стреса се наблюдава и по време на състезания при спортисти, когато те са жадни за победа. Такива реакции нямат отрицателно въздействие върху здравето. Напротив, в състоянието на еустрест хората са правили най-много подвизи, значителни открития.
    2. Отрицателен. Това е беда. Такава реакция може да навреди на здравето.

    беда, на свой ред се разделя на:

    1. Психоневрологичния. Той е информационен и психо-емоционален. В първия случай причината е излишък на информация. Това е типично за хора, които постоянно работят с голямо количество данни. Във втория случай провокират състояние на силен гняв, омраза, негодувание.
    2. Физическа. Това е температура, храна, болка, цвят. Температурната реакция се образува в отговор на излагане на изключително ниски или високи температури. Хранителната реакция се наблюдава в случай на глад или принудително потребление на продукти, които човек не обича. Болезненото страдание е отговор на травма, усещане за болка. Светлината се формира, ако човек има дълго време да остане в осветена стая, например в условията на живот на полярния ден.

    Of Причини за увеличаване на производството на стрес хормони

    Синтез на стресовите хормони започва в човешкото тяло в неблагоприятна, от морална и физическа гледна точка ситуация. Рязкото увеличение на адреналина се дължи главно на критични ситуации. Например, инциденти, изгаряния, земетресения. Екстремните спортове могат да доведат до излишък на адреналин, като скачане с парашут. Що се отнася до хормона на стреса кортизол и пролактин, тяхното постоянно или продължително увеличаване се дължи на:

    • продължително заболяване, което е трудно за пациента;
    • загуба на любим човек, приятел;
    • развод, раздяла с близки;
    • финансови проблеми и трудности, дългове;
    • пенсиониране;
    • трудности на работното място;
    • появата на сексуални дисфункции;
    • проблеми със закона.

    При жените хормоните на стреса често се натрупват по време на бременността. След раждането ситуацията може да не се подобри. За някого това води до следродилна депресия. В тежки случаи е възможна тежка психоза. При мъжете стресът често води до намаляване на тестостерона.

    Хронично повишени концентрации на кортизол, поради твърди диети, редовно гладуване, също се екскретират. Неблагоприятна в това отношение е неправилната организация на режима на работа и почивка, злоупотребата с кофеин. Малка чаша силно питие може да повиши нивото на хормона с 30%. Проблемът се влошава, ако човек работи усилено, не спи достатъчно и не позволява на тялото да почива.

    Ism Механизъм на ефекта от стресовите хормони върху тялото

    Според общоприетото схващане, стресът означава, че тялото има отрицателен ефект. Има синдром на адаптация, който беше споменат по-горе. Характеризира се със следните етапи на стрес:

    1. Реакция на тревожност Тялото престава да устои. Това състояние се нарича условен шок. Следваща е стартирането на защитни механизми.
    2. Формиране на съпротива. Тялото се опитва да се приспособи към новите, а не най-благоприятните за нея условия.
    3. Етап на изтощение. Отбранителните механизми се провалят. Нарушено е взаимодействието и последователността в регулирането на жизнените функции.

    ↑ Симптоми на стрес

    Ефектът от стреса върху хормоните е доказан факт. Острата реакция започва след няколко минути след взаимодействие с провокиращия фактор. Симптомите включват следните явления:

    1. Човек става дезориентиран, той изглежда е отстранен от случилото се, но в същото време е в състояние да прояви внимание към детайлите. Тя се характеризира с необясними действия, лишени от смисъл. На хората около него често изглежда, че е полудял.
    2. Отбелязва се изказването на луди идеи. Човекът започва да говори за събития и хора, които не могат да съществуват в действителност. Това явление може да продължи няколко минути, след което завършва рязко.
    3. Когато се отнася за човек, той може да не отговори. Естествено е да игнорираме исканията или да ги изпълняваме неправилно.
    4. Налице е забавяне, както реч, така и двигател. Тя може да се прояви толкова силно, че човек дава отговори на въпроси под формата на кратък звук или е напълно безшумен, замръзнал в една поза. Има и обратната ситуация, когато човек постоянно казва нещо. Налице е непоследователен словесен поток, който е проблематичен за спиране. Това поведение е съпроводено с двигателно безпокойство. В тежки случаи, човек попада в силна паника, причинявайки вреда на себе си.
    5. Съществуват и вегетативни прояви. Те се изразяват в разширени зеници, бледност или зачервяване на кожата, гадене, проблеми с чревната подвижност. Кръвното налягане може драстично да спадне. Човек покрива страха от смъртта.

    Често хората под стрес показват объркване, отчаяние и понякога агресивност. Както виждате, ефектът от хормоните на стреса е много подобен.

    Внимание! Ако тези явления продължат повече от 3 дни, това вече не е хронична реакция на стреса. Изисква обжалване пред специалист.

    Анализ на хормона на стреса обикновено се предписва за хроничен стрес. Лекарят провежда диференциална диагноза, предписва стандартен набор от клинични тестове.

    ↑ Как да се намалят нивата на хормоните?

    Как да контролираме хормона на стреса, как да намалим неговия синтез? Отговарянето на тези въпроси е лесно. Нивото на хормоните на стреса зависи от емоционалното състояние на човека. Веществата се освобождават в неблагоприятна ситуация, което означава, че е необходимо да се минимизира такова въздействие. Какво е необходимо за това?

    на първо място, трябва да зачитат здравословния начин на живот. Това означава, че трябва да работите упорито и да почивате също толкова добре, без критична пристрастност в една или друга посока. Свежият въздух е доставчик на кислород, който е ценен за кръвоносните съдове, затова разходките трябва да станат ежедневен ритуал.

    Съвременните хора рядко спортуват. Междувременно не е необходимо да отделяте по-голямата част от свободното си време на някой от тях. Достатъчно е да изберете набор от упражнения, които човек намира, че са лесни за изпълнение и са интересни за себе си. След това Необходимо е да се определи график на обучението, така че всеки ден да е възможно да се посвети такава дейност на 50 минути.

    Най-трудното нещо за избягване на стреса. Ясно е, че напълно се отървете от тях няма да успеете. Но можете да приучите себе си да реагирате адекватно на всяко отрицателно натоварване. В усвояването на това умение помагат йога, медитация и използването на различни техники за релаксация. Особено впечатлителните хора не се препоръчват да гледат негативни новини, шокиращо съдържание в интернет.

    За да снабдите организма с допълнителни сили, ще трябва да преразгледате диетата си. Препоръчително е да се намали употребата на кофеин, фокусирайки се върху билковите продукти. Трябва да пиете много вода.

    Важно е да принудите себе си да гледате положително на всичко, което се случва, и да се усмихвате по-често. Човек, страдащ от стрес, трябва да намери всякаква причина за радост. Тя може да бъде гледане на положителен филм, среща с добри хора, комуникация с които дава положителни емоции. Искрен смях е най-доброто лекарство за стреса. Всичко това в комбинация не позволява нивото на кортизола да достигне критичните нива.

    Стрес хормон кортизол - ВАЖНО е да се знае ВСИЧКО!

    Освобождаването на хормона кортизол в кръвта е една от най-древните реакции, които сме наследили от нашите предци.

    Хормон кортизол

    Всяко живо същество на планетата изпитва ефектите на "биоритмите" и е чувствително към промените в деня.

    Докато изкуствените източници на осветление напълниха живота на човек, той имаше само две "лампи": в следобедните часове - слънцето, през нощта - звездите и луната. Това формира определени човешки ритми, които, въпреки промяната в осветлението, все още регулират състоянието на сън и будност. Днес изкуственото нощно осветление нарушава вековните навици на човека. Той е по-малко ярък от слънчевата светлина, но е по-ярък от светлината от луната и звездите и това предизвиква цяла каскада от биохимични реакции! Светлината засяга кожата и очите ви, независимо от източника, мозъкът и хормоналната система започват да мислят, че е сутрин и в отговор на светлината започва да произвежда кортизол.

    Когато гледате телевизора или екрана на компютъра дълго време вечер, активирате производството на кортизол. Освобождаването на хормона кортизол в кръвта е една от най-древните реакции, които сме наследили от далечни предци. В живота им стресовите ситуации не бяха толкова много, но качествено бяха различни - или врагът (или звярът) нападнал, или трябвало да бяга от елемента на природата, или ситуацията ги принуди да влязат в конфронтация с роднина. Мозъкът реагира на стреса чрез верига от определени химически реакции, поради което в кръвта влизат големи количества кортизол, хормон, който е отговорен за притока на кръв към мускулите (така че човек може да се бие или избяга) и изтичането на кръв от всички други системи.

    Днес ние практически не чувстваме нуждата от такава мускулна активация - вътрешните конфликти през 21 век се решават главно с мирни средства. Въпреки това, реакцията остава - всеки път, получавайки сигнал за стрес, мозъкът инструктира надбъбречните жлези да произвеждат хормона кортизол, който незабавно намалява активността на имунната система, потиска когнитивната функция, забавя храносмилането, но допринася за по-бързо разграждане на протеините и въглехидратите и активира мускулите.

    Ето защо по време на периоди на стрес ние лесно улавяме настинка или грип, губим апетит и сън, бързаме от ъгъл до ъгъл и мислим усилено - всичко това е резултат от действието на хормона кортизол. И само когато мозъкът получи сигнал, че стресът е преминал, кортизолът започва постепенно (с помощта на специални ензими), екскретирани от кръвта.

    Обикновено нивата на кортизол започват да се покачват от 6 сутринта, достигат своя връх до 12 часа и започват постепенно да намаляват.

    След залез слънце, нашето тяло започва да произвежда други хормони: хормони на растежа и мелатонин! Тялото започва процеса на възстановяване. Ако не си лягате преди 22:30, вие прекъсвате цикъла на възстановяване на тялото ви. Затова се събуждате "счупени". Почувствайте стреса и напрежението, натрупани предишния ден!

    Нарушаване на цикъла на сън и събуждане

    "Надбъбречна умора" - в резултат на нарушение на цикъла на сън и събуждане. Вашите надбъбречни жлези произвеждат хормони, единият от които е кортизол. Хроничен стрес и пристрастяване като кофеин, тютюн, кафе, захар причиняват надбъбречните жлези да произвеждат все повече и повече кортизол. Надбъбречната умора води до хронична умора, главоболие, вирусни, бактериални инфекции, бързо стареене, нарушена функция на паметта и отслабена имунна система.

    В допълнение към това, вие постоянно подтискате нервната си система:

    • Когато започнете деня си без сън;
    • И когато закъсняваш за работа;
    • И когато стоите в движение;
    • И когато нямате време за работа.

    Освен това, ако се храните неправилно и след работния ден отивате във фитнеса, тогава произвеждате още повече кортизол.

    Кортизолът в човешкото тяло е необходим, за да се максимизира мускулната система. Между другото, използвайки това свойство на кортизол, професионалните спортисти (уви, често прибягват до помощта на незаконни наркотици) се опитват да увеличат ресурсите си и да постигнат по-добри резултати.

    Въпреки това, не само мускулите на ръцете и краката, но също така и основният мускул на нашето тяло - сърцето, миокарда, щам и достигане на границата на техните възможности. Ето защо, между другото, в стресови ситуации, изпитващи безпокойство или тревожност, буквално чуваме сърцето ни да бие бързо. И не винаги сърдечно-съдовата система е в състояние да издържи на продължителния стрес. С други думи, повишеното ниво на кортизол в кръвта може да доведе до инфаркт и много преходно и тежко, което води до смърт на човек.

    В допълнение, повишените нива на хормона кортизол могат да причинят сериозни увреждания на човешката имунна система, до пълното й унищожаване. Съответно, в този случай, човек, който е в състояние на тежък стрес за дълго време, рискува да улови сериозна инфекция, която също може бързо да доведе до смърт. По правило в тези случаи се казва, че "е умрял от скръб" или "е бил изгорен на работа".

    Успоредно с това, хормонът кортизол, чието ниво в кръвта “се преобръща”, влияе неблагоприятно на мозъка. На първо място, тя започва да унищожава невроните, които са в хипокампуса. Това моментално води до нарушаване на човешката памет. Между другото, това обяснява факта, че често под влиянието на тежък стрес, хората временно или трайно губят паметта си. Както и повишеното ниво на хормона кортизол потиска производството на така наречените хормони на радост и удоволствие - серотонин и допамин. Какво води човек в състояние на най-дълбока депресия и емоционално често избутва самоубийство.

    За Нас

    Хората с диабет разбират, че е изключително трудно постоянно да се придържат към специална нисковъглехидратна диета и систематично да следят концентрацията на глюкоза в кръвта им.