Семеен лекар

Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена, за да се оцени телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".

След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.

Таблица, характеризираща индекса на телесна маса

Идеален индекс на телесна маса (BMI)

Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:

• 20-22 за жени;
• 23-25 ​​за мъже.

Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.

Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса, тя ще посочи недостатъчно телесно тегло.

ИТМ - 18 или по-малко

Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.

Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.

Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.

ИТМ - 25 или повече

Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.

Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.

И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.

За тези, които нямат време да посетят доктора J, можем да ви посъветваме да намалите консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.

Как се изчислява индексът на телесна маса?

Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Удвоете теглото си в килограми по височина в метри.

Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.

1. Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1.8 = 41.6
3. 41.6 / 1.8 = 23.1
4. Индексът на телесна маса е 23.1

Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).

Индекс на телесна маса и армия

Височина, по-малка от 150 сантиметра, или телесно тегло под 45 kg, дава на призвания едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.

Правото на закъснение за половин година се дава на правоприемници с коефициент на телесна маса, по-малък от 18,5 (на възраст 18-25 години) и под 19 (за мъже над 25 години).

Изчисляване на ИТМ по формулата Ketle: определяме скоростта и отклоненията с възрастта

Същата фигура на скалите може да има различно значение. 80 кг с височина 190 см е норма. Но същите 80 кг при 160 см вече са прекалени, особено за жена. Така че не е достатъчно само да се движите по килограмите. В идеалния случай трябва да се вземе предвид височината, пола, възрастта и начина на живот на човека. В тази връзка, за да се определят нормите и патологиите, се използва такава концепция като BMI.

Какво е това?

BMI е съкращението за индекс на телесна маса. На английски звучи като индекс на телесна маса (BMI). Този параметър отразява степента на съответствие на теглото и височината на лицето. Тя ви позволява да прецените обективно дали има излишни килограми, ако страда от изтощение или ако всичко е нормално. Най-често се използва в два случая.

Първо, лекарят предлага изчисляване на индекса на телесна маса за предполагаемо затлъстяване и хранителни разстройства за точна диагноза и подходящо лечение.

Второ, изчисляването на ИТМ е необходимо, за да се контролира фигурата, да се коригира и в случай на отклонение от нормата да се предприемат подходящи мерки.

Обща формула

Формулата за BMI, разработена в средата на 19-ти век от Адолф Кетле, социолог и статистик от Белгия, сега се използва официално. Вземат се предвид само два параметъра - височина и тегло, което не я прави идеална за идентифициране на килограми извън или липса на норма. И все пак, в продължение на много десетилетия в медицината те го използват.

Изглежда формулата за изчисляване на Ketle, както следва:

I = m / h 2

Според нея, за да изчисли индекса на телесна маса, трябва да разделиш теглото си в килограми (m) на височината си в метри, на квадрат (h 2).

• m (тегло) = 80 kg;
• h (височина) = 1,6 m;
• квадратен метър: 1.6 x 1.6 = 2.56;
• I = 80 / 2.56 = 31.25.

Това завършва изчисляването на индекса на телесна маса: тя е 31.25. Тази цифра се запаметява и сравнява с нормалните показатели, съгласно таблицата по-долу.

Норма и отклонения

На официалния сайт на СЗО има специална таблица, в която се посочват както нормата на ИТМ, така и отклоненията. Търсим го, в коя категория сме паднали с I = 31.25.

Ние не влязохме в нормалния индекс на телесна маса, а таблицата показва не само излишни килограми, но и затлъстяване от първа степен (преглед на класификациите на затлъстяването може да се намери на връзката).

Така че не е трудно да се изчисли BMI и да се сравнят данните с нормата. Проблемът е, че формулата вече е остаряла, а таблицата от СЗО не отразява всички фактори. Това означава, че резултатите може да не са напълно правилни.

За възрастни

Тъй като теглото се влияе от пол и възрастови фактори, има таблици, по които можете да видите нормата и отклоненията от нея поотделно за жените и за мъжете, и дори да вземете предвид възрастта. Според експерти, тук данните са по-точни и правилни.

Първо трябва да изчислите BMI по формулата и след това да намерите стойността, получена от таблиците по-долу, в съответствие с пола и възрастта си.

За мъжете, като се има предвид възрастта

За жени с възрастта

В зависимост само от пола

В зависимост само от възрастта

Всичко, което е под нормалното, е липсата на телесно тегло. Така че трябва спешно да спечелите липсващите килограми. Ако резултатът надвишава параметъра в таблицата с 5 единици, имате излишно тегло. Ако разликата е повече от 5, трябва да потърсите квалифицирана помощ, тъй като това е най-вероятно затлъстяване.

За деца

За да се изчисли BMI за деца, трябва да имате една и съща формула, но таблицата, съответно, ще бъде различна. При едно дете, метаболитните процеси са много по-бързи, а разходите за енергия са няколко пъти по-високи, отколкото при възрастните. Затова е наложително да се използват други правила.

За момчета

За момичета

Конните надбягвания от 7 до 9 години се обясняват с подготовката на организма за преходна възраст и пубертет.

Редовното определяне на ИТМ при едно дете позволява на родителите да контролират теглото си и да предотвратяват както изчерпването, така и появата на излишни килограми (прочетете за характеристиките на детското затлъстяване тук).

Изчисляване на идеалното тегло

Можете да научите идеалното си телесно тегло с помощта на различни формули, които използват различни параметри за изчисления.

Общото наименование (R - растеж):

• Индекс на Borngart: R в сантиметри х (умножено) от обиколката на гърдите в сантиметри / (разделено) с 240;
• Индекс на Breitman: R в сантиметри x 0.7 - 50 kg;
• Индекс Broca-Brooksht: за жени R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 10; за мъже, R в сантиметри - 100 - (R в сантиметри - 100) / 20;
• Davenport индекс: тегло в грамове / R в сантиметри, взети в квадрат;
• Korovin индекс: трябва да се измери дебелината на кожата гънка в близост до 3 ребра (норма е 1-1,5 см) и на нивото на пъпа (нормата е 1,5-2 см);
• Норден индекс: R в сантиметри x 420/1 000;
• Индекс Татоня: R в сантиметри - (100 + (R в сантиметри - 100) / 20).

Все още има малко допълнение към формулата на Broca-Bruksht: след като полученият резултат, обемът на китката трябва да се измери, и ако е по-малък от 15 cm, изваждаме 10% от идеалното тегло; при 15–18 cm не променяме нищо, ако повече от 18, увеличаваме идеалното тегло, получено по формулата с 10%.

С всяка формула, за да изчислите идеалното си телесно тегло е лесно. Основното е да се правят обективни заключения след сравняване на резултата с реалните числа. Ако разликата в двете страни (повече / по-малко) е повече от 5 кг, това означава, че има проблеми, които е по-добре да започнем да решаваме незабавно.

Важна забележка!

Обръщаме внимание на факта, че в различни източници данните за нормата и отклоненията на ИТМ при мъжете, жените и децата, като се вземе предвид тяхната възраст, могат да бъдат доста забележими, с изключение на общата таблица, препоръчана от СЗО. Факт е, че параметрите се изчисляват по различни методи и формули - оттук и разликата в единицата. В тази връзка, всички родители се насърчават да използват данните за деца само условно и в случай на съмнение, не забравяйте да се консултирате с педиатъра, без да предприемате никакви независими мерки.

Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)

С този онлайн калкулатор можете да изчислите своя индекс на телесна маса, BMI (от английския. Индекс на телесна маса - BMI). С помощта на индекса на телесна маса можете да проверите съответствието между телесното тегло и височината и да разберете дали сте с наднормено тегло или, напротив, дали страдате от липса на тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), попълнете калкулатора на полето, съответстващ на височината и теглото ви. Въведете стойностите на височината и теглото си до най-близката десета, след което резултатът от изчислението ще бъде най-точен.

BMI (BMI) индексът на телесна маса е предложен от белгийския учен А. Quetle и може да бъде изчислен по следната формула:

За да интерпретирате изчислените стойности на индекса на телесна маса, използвайте таблицата по-долу.

Индекс на телесна маса (BMI)

BMI - индекс на телесна маса - отразява състоянието на човешкото здраве. Този индикатор зависи от мастните ресурси на организма и може да бъде нормален, прекомерен или дефицитен. За много хора индексът на телесна маса далеч не е оптимален. Не е без основание ИМТ да се появява в медицинските досиета като основен рисков фактор за заболеваемост и започва да се взема предвид при диагностицирането.

Какъв е индексът на телесна маса?

Според СЗО половината от хората на планетата днес не умират от опасни инфекции, както в миналото. Основните врагове на човека са бързата храна, преяждането, стреса, „заседналата” работа и „свободното време”.

Вече е нараснало цялото поколение от хора, страдащи от затлъстяване и обречени на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, остеохондроза и много други опасни заболявания. Асимптоматичният период на тези патологии може да се забави с години, през които силите на тялото ще бавно, но сигурно ерозират. За разрушителната активност на основното заболяване и за предотвратяване на повишен индекс на телесна маса.

На свой ред понижен ИТМ ще сигнализира за друга аномалия - болезнено изтощение на човек. Това състояние също трябва да предизвиква загриженост. Организъм с недостатъчна маса от мастни натрупвания не може да се справи нормално със своите функции и да се противопостави на болестите. Липсата на мастна тъкан може да бъде признак за диабет тип 1, остеопороза, нарушения в храносмилането, проблеми с дишането или психиката.

Във всеки случай, индексът на телесна маса ще ви позволи да наваксате навреме и да поемете възстановяването на физическата подготовка. Разбира се, по пътя към съвършенството, ще трябва да се съберете, да се отървете от лошите навици, да пожертвате разрушителни пристрастявания. Въпреки това, играта си струва свещ, защото на карта е най-скъпо - живота си.

Как да изчислим индекса на телесна маса?

За да разберете тази цифра, трябва да определите теглото си (в килограми) и да измерите височината си (в метри). След това числото, обозначаващо теглото, трябва да се раздели на числото, получено чрез изравняване на числовото изражение на височината. С други думи, трябва да използвате формулата, която предава съотношението на телесното тегло към височината:

(M - телесно тегло, P - височина в метри)

Например, теглото ви е 64 кг, височината е 165 см, или 1,65 м. Ние заместваме данните ви във формулата и получаваме: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Сега можете да се обърнете към интерпретацията на официалната медицина на стойностите на ИТМ:

Индекс на телесна маса - Изчислете онлайн калкулатора на BMI

Изчислете индекса на телесна маса по отношение на височината и разберете дали това е норма от гледна точка на медицината.

Индексът на телесна маса се използва за получаване на сравнителни данни за телесното тегло по отношение на височината на дадено лице.

Отнася се само за възрастни.

Формула за изчисление

През 1869 г. в Белгия социологът и статистикът Адолф Кетеле разработи формула, чрез която човек може да изчисли своя индекс на теглото спрямо височината и да определи дали е нормален, недостатъчен или излишен.

Формулата за изчисляване на ИТМ е следната:

Стойността на m съответства на телесното тегло, измерено в килограми, а стойността на h е височината, измерена в метри.

Резултатът от изчислението е индексът на човешката телесна маса.

Пример за определяне на индекса на телесна маса

Така че нека се опитаме да изчислим независимо индекса на телесна маса.

Например, ще вземем среден ръст от 180 сантиметра и тегло от 80 килограма:

80: (1.8 X 1.8) = 24.69

Както можете да видите от примера, за да определите индекса, трябва да преведете растежа от сантиметри на метри.

• В нашия случай, 180 сантиметра, равен на 1,8 метра.
• Освен това получената стойност от 1,8 метра се умножава сама по себе си, т.е. с 1,8.
• В резултат на умножението 1.8 с 1.8, се получава 3.24.
• Сега телесното тегло от 80 килограма трябва да се раздели на 3,24.
• Резултатът ще бъде равен на 24.69.

Това е желаният индекс на телесна маса.

Полученият резултат се сравнява с данните в специална таблица, където можете да разберете дали телесното тегло е нормално, недостатъчно или прекомерно.

Индекс на телесна маса - таблица с ИТМ

Световната здравна организация е разработила своя собствена таблица с данни за всяка стойност.

Така, въз основа на него, се получават следните резултати:

Индекс на телесна маса (BMI)

Индексът на телесна маса (ИТМ; индекс на телесна маса, ИТМ) е условен индикатор, използван при оценката на степента на затлъстяване или дефицит на телесна маса. Понякога се нарича индекс Kettle или Ketel index (френски и английски. Quetelet) в чест на белгийския математик и статистика Адолф Кетле, който го предложи. Измерено в kg / m 2.

Класификация при възрастни индивиди с намалено тегло, повишено тегло и затлъстяване спрямо индекса на телесна маса (Световна здравна организация):

В много случаи отклонението на ИТМ от „нормалните стойности“ (особено в млада възраст) може да повлияе неблагоприятно върху здравето, но при възрастните и възрастните хора смъртността е минимална при ИТМ = 31,7 kg / m 2 при жени и 28,8 kg / м 2 при мъжете (Конев Ю.В. и др.).

Индекс на телесна маса и ГЕРБ

Сред рисковите фактори за развитието на усложненията на ГЕРБ, най-важните са честотата и продължителността на симптомите, в частност киселините, тежестта на ерозивния езофагит, наличието на хиатална херния и индексът на телесна маса (ИТМ), има пряка корелация на индекса на масата тялото и основните показатели за ежедневно наблюдение на рН в хранопровода. По-специално, степента на наднормено тегло корелира с продължителността на понижаване на рН в хранопровода до 4 и по-долу. Следователно, с наднормено тегло и затлъстяване, лигавицата на хранопровода е по-дълго изложена на киселинното съдържание на стомаха. Една от причините може да се нарече повишаване на интраабдоминалното налягане, допринасящо за гастроезофагеален рефлукс (DSA).

Промяната в ИТМ повишава риска от симптоми на ГЕРБ, както с увеличаване, така и с намаляване на ИТМ (S. Morozov et al.). Повишаването на теглото с повече от 5 kg се свързва с висока честота на рефлуксните симптоми, независимо от BMI. В същото време умерено изразените колебания в телесното тегло не са свързани със симптоми на рефлукс. Пациентите със затлъстяване са по-склонни да имат херния на езофагеалния отвор на диафрагмата, повишаване на интрагастралния натиск и увеличаване на градиента на гастроезофагеалното налягане. Високият ИТМ и увеличаването на дължината на обиколката на талията са свързани с повишаване на интраабдоминалното налягане и гастроезофагеален градиент на налягането - рисков фактор за развитието на рефлукс (Пасечников В.Д., Пасечников Д.В.).

При затлъстяване евакуирането на стомашното съдържание в дванадесетопръстника се забавя. Като последица от това, увеличаване на налягането в стомаха и хвърлянето на съдържанието му в хранопровода в резултат на рефлукс. Херниите на езофагеалния отвор на диафрагмата при хора с наднормено тегло са с 25% по-вероятно, отколкото при хора с нормално телесно тегло. Следователно, затлъстяването е рисков фактор за развитието на ГЕРБ. При пациенти с наднормено тегло и затлъстяване, поради хетерогенния спектър на различни механизми, фармакокинетичният профил на приетите лекарства се променя, което може да повлияе на тяхната ефективност (Mayev IV).

Индекс на телесна маса и ерадикация на Helicobacter pylori

Индекс на телесна маса и здравен статус

Има изследвания, които доказват, че развитието на атеросклеротични плаки е строго свързано с индекса на телесна маса само при наличието на определени заболявания. Например при пациенти с диабет рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания е по-висок, толкова по-голям е индексът на телесна маса.

Високият ИТМ влияе върху риска от увреждане на слуха при жени. Индексът на телесна маса, вариращ от 30 до 34 kg / m 2, нараства със 17% риска от увреждане на слуха, а ИТМ над 40 kg / m 2 увеличава вероятността за увреждане на слуха с 25% (Curhan SG ettal, Amer J Medicine, Dec 2013). ).

Затлъстяването е една от най-честите причини за обструктивна сънна апнея (OSA). При пациенти с индекс на телесна маса (ИТМ), по-голям от 29 kg / m 2, вероятността от развитие на OSA се увеличава с 8–12 пъти в сравнение с индивиди с нормално телесно тегло. Повече от 60% от пациентите с BMI> 40 kg / m 2 страдат от тежка OSA.

Индекс на телесна маса и риск от колоректален рак

BMI ≥ 30 в зряла възраст е рисков фактор за колоректален рак. Също така е важно, ако мъжете в юношеството имат ИТМ между 25 и 30, тогава рискът от развитие на рак на червата в по-зряла възраст е по-висок, отколкото при мъжете с нормално тегло. При ИТМ в юношеска възраст ≥ 30, вероятността за рак на дебелото черво при възрастни нараства с 2.38 пъти.

Картината вдясно: Рак на дебелото черво в различни етапи.

Онлайн калкулатор на телесната маса (BMI)

Дори тънките момичета се притесняват за теглото си, а фразата „Аз съм дебела“, мълчаливо или на глас, не казва само балерина или гимнастичка. И дори те понякога смятат, че техните обеми са прекомерни! Въпреки това, има надежден начин да се определи дали такъв проблем съществува в действителност или само в главата ви.

За тази цел служи една цел - и призната от лекарите - фактор като индекс на телесна маса или ИТМ. Този индикатор определя съотношението на телесното тегло и височината на лицето и ви позволява да прецените как те съответстват един на друг. Така, стойностите на ИТМ в нормалните граници означават преди всичко, че рисковете, свързани с наднорменото тегло, не застрашават човешкото здраве, и едва тогава, с такива показатели, цифрата изглежда най-хармонична.

Как да се изчисли индексът на телесна маса

Както при всички относителни показатели, изчисляването на индекса на телесна маса изисква известни резерви, когато се използва на практика. Първо, неговият тип може да бъде значително повлиян от вида на фигурата и дебелината на костната тъкан. И второ, в зависимост от наличието и отсъствието на мускулна маса, същата стойност на ИТМ може да съответства и на доста плътна и подходяща спортна фигура.

Това, разбира се, са крайни случаи. Най-често индексът на телесната маса адекватно отразява общата картина и може да служи като насока за проблемите, свързани със загуба на тегло.

Изчислете индекса на телесна маса: формула

Определянето на индекса на телесна маса се основава на много проста емпирична зависимост. За да го изчислите, вземете теглото си в килограми и го разделете с квадрата на височината в метри. Например, ИТМ за момиче с височина от 170 см (1,7 м) и тегло от 54 кг ще бъде 18,69.

Можете да запомните тази проста формула, за да изчислите индекса на телесна маса, или просто да използвате нашия калкулатор.

Между другото, също така е много лесно да изчислите идеалното си тегло: достатъчно е да умножите квадрата на височината си в метри с желаната цифра в рамките на нормалните граници. Да вземем 21 като ръководство. След това, с ръст от 165 см, теглото ви трябва да бъде 57 кг (1.65²x21≈57.2 кг).

Изчисляване на индекса на телесна маса

Затлъстяването и анорексията са двете крайности, които водят до огромни трудности както за човешкото здраве, така и за социалната му дейност. Проблемът не се случва в един ден, а постепенно набира скорост. С целенасоченото проследяване на собственото си тегло всеки човек има шанс да предотврати заболяването още преди вкореняването му. Това се прави много лесно - периодично трябва да проверите съответствието на параметрите на фигурата с нормата.

Какво означава индекс на телесна маса?

ИТМ е медицински термин за оценка на значимостта на теглото до височината. Неговата стойност трябва да се има предвид, като се вземе предвид физиката, пола, възрастта на лицето. Мастната и мускулната тъкан при мъжете и жените се разпределят в различни пропорции, както и видът на фигурата налага неговите редакции. Съответно, всеки идеален индекс ще има свой. Субективно може да е трудно как да се определи реалната картина и да се приеме това, което виждат. Плюс това, става въпрос за анорексия, преследването на външен вид на модела, опити за избутане на тялото в измислен идеал, почти винаги затваряйки очите за истината. Същото е и с претоварване с тежест - депресия, преяждане като бягство от стрес или комплекс от неприязън към себе си, няма да позволи просто да спре. И само една обективна оценка е в състояние да подаде ръка за помощ и няма да ви позволи да вземете себе си до крайност.

Онлайн калкулатор за изчисляване на индекса на телесна маса

Вие не знаете как самостоятелно да определяте и изчислявате BMI? Нашият онлайн калкулатор ви позволява да изчислите и разберете индекса на телесна маса в секунди, просто трябва да посочите реалните си параметри. Изчислението се извършва за няколко минути. Тази дефиниция ви позволява да разберете към коя категория на тегло принадлежите (дали съществува заплаха за вашето здраве). Въз основа на този показател ще бъде възможно да се правят планове за по-нататъшни действия: корекции в диетата, количеството физическа активност, търсене на медицинска помощ.

ВАЖНО! Онлайн броячът не е универсален. Тя не е подходяща за културисти, по време на бременността, за измерване на тялото на новородените.

Как да определим правилния вход?

Как да се изчисли реалното тегло - необходимо е да се претегля сутрин, след тоалетни процедури, преди хранене, без тежки дрехи, боси.

Как да изчислим растежа - през деня той може да варира в рамките на 0,5 - 2 cm, тъй като се измерва и сутрин.

Можете да оцените резултатите, като използвате таблиците по-долу. В тях можете да намерите:

• нормален индекс;
• под нормалното;
• индекс с наднормено тегло;
• етап на затлъстяване.

Формулата за самоопределяне на индекса

Как да разберете BMI, ако е невъзможно да използвате онлайн калкулатор? Използване на прост математически израз - формулата за изчисление за независимо определяне на ИТМ:

Индекс на телесна маса = Тегло (kg) / Височина² (m)

Тълкуване на показателите въз основа на препоръките на СЗО:

• до 16 - забележима липса на маса;
• 16 - 17.9 - недостатъчно телесно тегло;
• 18 - 24.9 - индекс на нормата;
• 25 - 29.9 - наднормено тегло;
• 30 - 34.9 - затлъстяване 1 степен;
• 35 - 39,9 - затлъстяване 2 градуса;
• над 40 - затлъстяване 3 градуса.

Само по себе си натрупването на телесни мазнини не е патология. Това е естествен процес на формиране на резерви за бъдещето, особено за жените, които са призовани да носят потомство, и затова осигуряват на плода набор от необходими вещества. Но всичко има граница.

Ако изчисленията ви показаха точки 16-17.9 и 25-29.9, не бива да се паникьосвате. Достатъчно е да изберете правилното хранене, ако е възможно прибягване до силово натоварване във фитнеса, помислете за причините.

Индекс на затлъстяване или наднормено тегло

За затлъстяване от първа степен се характеризира с обхвата на индекса в рамките на 30-34,9 точки. Въпреки външната невидимост и познаването на това състояние, нивото на усложненията, до които води, е доста голямо. Това включва заболявания като диабет, атеросклероза и нарушена сърдечна функция.

Втората степен на затлъстяване съответства на показател 35-39,9 единици. Тук си струва да прозвучи алармата - потърсете помощ от специалисти, тъй като рискът от най-популярните заболявания се увеличава три пъти.

Най-опасният показател за здравето, жизнената активност и самото време на живот е резултат от повече от 40 точки. На този етап от затлъстяването простите диети вече не могат да помогнат. Изходът от кризата трябва да се осъществява под наблюдението на лекарите, да бъде мек, постепенен, тъй като драстичната загуба на тегло може да бъде не по-малко опасна от поддържането на свръхтегло.

Интересното е, че имайки предвид физиката, има два вида затлъстяване:

• мъжко, след което мазнината се натрупва от корема и по-горе;
• по женски тип, бедрата и седалището са най-засегнати.

Индекс на телесна маса за жени

Както показват измерванията, идеалният индекс варира в зависимост от пола, който е свързан с естествените характеристики на костната структура и форма. При жените нормалният индекс е малко по-нисък от нормата при мъжете. За момичетата ще бъде още по-ниско.

Изчислете желаната стойност може да използвате онлайн калкулатор или да се изчисли по формулата.

Индекс на телесна маса (BMI)

Индексът на телесна маса е уникален инструмент, изобретен преди два века, успешно използван от хора, които са загрижени за своето здраве. Именно тогава, през XIX век, лекарите-теоретици и практикуващи забелязали, че така наречената „здрава” маса на човек е пряко свързана с неговата височина и реално тегло. С помощта на специална маса можете лесно да определите дали в тялото Ви има два или три излишни килограма и дали сте изложени на риск от затлъстяване. За да направите това, достатъчно е да знаете само основните параметри на тялото ви.

Стойността на вашия индекс на телесна маса

На въпроса как да се изчисли индексът на телесна маса, има прост отговор: теглото трябва да бъде (в килограми) разделено на квадрат на височина (в метри), тоест ИТМ = тегло (kg): (височина (m)) 2.

Например, входните данни са следните: тегло = 85 kg, височина = 165 cm, затова BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

След като сте разбрали своя ИТМ, трябва да се обърнете към маса, която ще ви помогне да определите дали имате твърде много мазнини в тялото си. Изключение правят професионалните атлети-тоалетни с повишена мускулна маса. За тях индикаторите, разбира се, трябва да бъдат малко по-високи.

Ако индексът на телесна маса е:

• 20-25 - не се притеснявайте: имате нормално тегло, което е в хармония със света;
  
• 25-30 - трябва да започнете да се грижите за тялото си; имате леко наднормено тегло. По-нататъшното натрупване на мазнини увеличава риска от развитие на различни заболявания и влошаване на общото здраве;
  
• 30–35 - имате ясна склонност към затлъстяване, така че трябва да положите всички усилия, за да намалите тази цифра;
  
• 35 или повече - имате затлъстяване; време е да задействаме алармата и да започнем активно да работим за възстановяването на предишната форма.