Цялата информация по въпроса: как да повиши тестостерона при мъжете у дома?

Хормоналната система на мъжа е много сложен механизъм, а общото физическо състояние, сексуалната активност и дълголетието зависят от съгласуваността на работата.

Хормонът тестостерон е отговорен за мъжественост, издръжливост, сила и жизненост.

Неговият недостатък обаче, като излишък, води до най-неприятните последствия.

В медицинската практика, най-често срещаният проблем се счита за хормонален дефицит, докато излишъкът му е възможен само при продължителна употреба на хормонални лекарства, на които професионалните културисти често се отдават.

Липсата на тестостерон се изразява в сънливост, умора, наддаване на тегло и много други признаци.

Как да се предотврати това изчезване на мъжкия принцип, как да се определи проблема на началния етап и какво да се направи, ако нивото на хормона все още се понижава? За това, както и как да се повиши тестостеронът у мъже у дома, ще опишем по-нататък в статията.

За какво е?

Тестостеронът играе огромна и решаваща роля в организма. Разбира се, на първо място, той координира работата на сексуалната система. Но не само осигуряването на нормален активен сексуален живот се характеризира с този ензим, заедно с основната му цел в тялото, той изпълнява редица други, също толкова важни задачи, а именно:

    нормализира обмяната на веществата, предотвратява образуването на излишната мазнина.

Тестостеронът изпълнява функцията на изгаряне на мазнини: влиза в кръвта, превръща сложните въглехидрати и мазнини в полезна енергия.

Така мастният хамбургер, консумиран за обяд, не се депонира в гнусния запас на стомаха, а се превръща в сила.

Поради тази причина, професионалните спортисти, за да се превърнат в правилната физическа форма за сериозни състезания, приемат лекарства на базата на този хормон, който помага за отстраняване на мастната маса и получаване на мускулна маса, толкова ценна за мъжете. Като координатор на метаболитни процеси, ензимът е отговорен и за образуването на хармонично сгъната, смела фигура с бицепс и трицепс.

Как се проявява хормонален дефицит? Може да се види на отпуснат стомах, кожа, поклащаща се походка, притъпен поглед.

Разбира се, това може да е признак на слабост на човека, липса на физическо натоварване, но всичко в тялото е взаимосвързано и няма съмнение, че такъв индивид страда от ниско ниво на тестостерон, който трябва да бъде спешно повдигнат, преди да стане по-сериозен проблем.

С хормоналната система шегите са лоши, не трябва да го забравяме.

  • Плътност на кожата, форма - и това също е включено в списъка на работните задачи на ензима.
  • Тестостеронът контролира процеса на стареене.

    Нормалното ниво позволява на организма да предотврати негативните ефекти на околната среда - стрес, вируси, лоша екология и, следователно, здрав, млад външен вид, който трае много по-дълго.

    Признаци на по-ниски хормонални нива

    Проблемът може да се идентифицира чрез следните симптоми:

      Първо, сексуалната активност и желанието са намалени.

    Някой оправдава този фактор умора, липса на сън.

    Но факт остава фактът, че ако този проблем продължи 5-7 дни, това означава, че трябва да се предприемат спешни мерки, иначе по-късно, когато вътрешният провал излезе от началния етап, ще бъде много по-трудно да се подобри ситуацията., Образуване на корема.

    Това е един от основните признаци за намаляване на нивото, тъй като при намалено ниво в кръвта няма блокери на мазнини, които да го разделят на най-малките компоненти, превръщайки ги в енергия. Депресията също е включена в списъка на признаците на понижен тестостерон - той е отговорен и за функционирането на нервната система, контролирайки мозъчната активност.

    Недостигът му води до изчезване на мозъка, който в ранните стадии на заболяването се изразява в депресивни състояния. Така че тялото подписва "SOS", искане за помощ.

  • Както рязкото увеличаване на телесното тегло, така и необяснимото му намаляване са признак на заболяване.
  • Проблемите с образуването на сперматозоиди са един от основните симптоми на ниските нива на тестостерон.
  • Причини за възникване на проблема и как да се борим у дома

    Има няколко причини за намаляване на хормона, всеки от които в една или друга степен може да повлияе на хормоните на човека. Изброяваме най-често срещаните и най-опасни причини.

    стрес

    Продължителният стрес е една от основните причини за много заболявания, включително хормонални смущения. Стресът изпраща тласък на мозъка, причинявайки огромно количество адреналин и кортизол да се излее.

    Ако това се случи кратко, тогава комбинацията от тези два ензима позволява на тялото да изгради защитен щит срещу всяко отрицателно външно влияние. Тялото поема тревога, за да се срещне с опасност.

    Но когато приливът на адреналин и кортизол трае повече от 24 часа и се повтаря с честота по-висока от 2 пъти месечно, тогава възниква пълен вътрешен дисбаланс.

    В резултат на този разрушителен хаос, тестостеронът страда преди всичко, което не издържа на атаките на ензими, които са враждебни към него и намалява неговата активност.

    Ето защо, за да се избегнат здравословни проблеми, на първо място е необходимо да се осигури по-спокойна, измерена живот, лишена от злоупотреби, кавги, страхове и депресии.

    Лоши навици

    Прекалената страст към алкохола, тютюневите изделия също води до множество проблеми на хормоналните нива. Алкохолът, особено в големи количества, е нещо като динамит за тялото.

    Честа консумация на алкохолни напитки води до смърт на здрави клетки, пълно изчезване на мозъка, репродуктивна система, разрушаване на стомашно-чревния тракт, сърдечен мускул... и това не прекратява списъка с негативни прояви.

    недохранване

    Предимно в диетата на мъжките мастни, висококалорични храни води до бързо намаляване на нивото на хормона.

    За да се коригира ситуацията към по-добро, трябва напълно да преразгледате диетата си, включително:

    • зеленчуци, плодове;
    • зелени;
    • месо (говеждо или пилешко, но не свинско), варено или задушено, но не пържено;
    • млечни и млечнокисели продукти;
    • ядки, сушени плодове;
    • билки, билкови чайове, богати на най-ценните ензими, аминокиселини.

    Нередовен сексуален живот

    Липсата на редовен сексуален живот е една от най-сериозните причини, засягащи работата на цялото тяло на човека, включително производството на жизнени хормони.

    Но в същото време трябва да се подчертае, че прекалено активният сексуален живот също води до намаляване на либидото и производството на тестостерон.

    Следователно трябва да се отбележи правилото на златната среда, умереността във всички неща.

    Липса на физическа активност

    Движението е живот. Тази мъдрост е била позната от древните.

    Днес, когато работните ни дни се провеждат в седнало положение на компютрите, в седалките за автомобили, а вечер и през почивните дни пасивната умора пред телевизора и отново пред компютъра, но с виртуални игри, има плашещ растеж на различни болести, основната причина за която именно пасивният начин на живот.

    За човека липсата на физическа активност е разрушителен фактор, който разрушава хормоните. Ето защо, за да се нормализира нивото на тестостерон, трябва да включите в дневния си режим упражнение.

    Кардио упражнения (джогинг, скачане, плуване, колоездене, пешеходен ход) трябва да се редуват със силово натоварване (пейка за преса, гири, издърпвания, лицеви опори, работа с пресата) и разтягане.

    Само в комбинация от тези три елемента, физическата активност ще бъде не само контролер на хормоналната система, но и отличен начин да се създаде идеално тяло, както и да се държи буден.

    Има два основни метода за увеличаване на хормона:

    • естествен метод, състоящ се от физическо натоварване, терапевтична диета и използването на билкови чайове на основата на жен-шен или елеутерокок;
    • лекарства, предписани в по-сложни случаи (не на началния етап).

    Лекарства за увеличаване на хормона

    Към днешна дата има огромен брой лекарства, предписани за нормализиране на хормоналните нива.

      Testatsip.

    Това е едно от най-разпространените и популярни лекарства. Предимството му е бърз ефект, дълготраен ефект и сравнително ниска цена.

    Но заедно с предимствата, има и недостатъци на лекарството - това е рязко намаляване на нивото на ензима, което може да бъде придружено от редица странични ефекти. Ето защо, преди започване на курс на приложение, е необходимо да се проучат всички странични ефекти, противопоказания за това лекарство, както и да се консултира с лекар. Sustanon. Положителният ефект се наблюдава не веднага, а на втория ден след първата употреба (инжекция).

    Това е голямо предимство на лекарството, тъй като неговото приемане не причинява стрес на организма, но постепенно реорганизира работата си, без да вреди. Andriol.

    Положителната точка тук е, че за разлика от повечето съвременни лекарства, Андриол заобикаля метаболизма на черния дроб, което означава, че разделянето на компонентите му не вреди на жлъчния мехур и черния дроб.

    Но недостатъкът е, че той може да предизвика алергични реакции. В допълнение, инжекциите са болезнени.

    Сега знаете всичко за тестостерона, неговото значение за мъжкото тяло, причините за упадъка, симптомите и как да го увеличите. Наблюдавайте здравето си, предприемайте ефективни мерки във времето и оставете новия ден да ви донесе много добри събития и радости от живота! Сега знаете как бързо да повишите нивото на този хормон.

    10 начина за увеличаване на тестостерона при мъжете

    Тестостеронът е водещият андрогенен хормон на мъжкото тяло, който е отговорен за сексуалните функции и регулирането на сперматогенезата. Той стимулира набор от мускулна маса, физическа активност, предпазва организма от ефектите на стреса. Дефицитът на тестостерон засяга както физическото, така и емоционалното състояние. Как да се увеличи тестостеронът при мъжете?

    Тестостеронът в мъжкото тяло

    Хормонът се произвежда в надбъбречната кора и тестисите. Норма - 11-33 наномола / литър. Как тестостеронът влияе на мъжкото тяло? Въздействието му се осъществява в две основни направления:

    • андрогенно: регулиране на процесите на сексуално развитие на организма. Прогестероновата активност допринася за развитието на половите характеристики при момчетата по време на пубертета,
    • анаболни: синтез на протеини, инсулин, ендорфини, мускулни влакна, физическо развитие на организма.

    Освен това тестостеронът изпълнява редица жизнени функции:

    • участва активно в метаболитните процеси,
    • регулира наддаването на тегло и образуването на анатомична форма на тялото,
    • контролира нивата на кръвната захар
    • стимулира устойчивостта към стрес,
    • поддържа нивото на либидото, активността на човека.
    Тестостеронът е отговорен за сексуалната функция на мъжа, неговата външност, мъжественост, характер

    Тестостеронът е естествено анаболно вещество, което е абсолютно безопасно за тялото, за разлика от неговите синтетични аналози. Максималната концентрация на нивата на тестостерон се отбелязва на 18-годишна възраст и след 25 години започва постепенно да намалява. Към 35-40 години, производството на хормони намалява с около 1-2% всяка година. Подобно намаляване на нивото на хормона е естествен процес и не изисква лечение.

    Ефектът на тестостерон върху организма в различни периоди от развитието на мъжете:

    · Увеличава мускулната маса.

    Гласът става по-груб;

    • Мастните жлези могат да работят в повишен режим, който често предизвиква обрив.

    · Косата на тялото се появява в пубиса, под мишниците, по лицето. Постепенно косата се появява на гърдите, краката, ръцете.

    · Наблюдава се увеличение на гениталиите и повишено сексуално желание.

    · Увеличава способността за зачеване.

    Едновременно с понижаване на нивото на тестостерон се развиват заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, може да се развие остеопороза и да се повреди функцията на вегетативната система.

    · С възрастта рискът от болестта на Алцхаймер се увеличава.

    Но процесът на тестостерон може да бъде нарушен под влияние на неблагоприятни фактори:

    • тютюнопушене, злоупотреба с алкохол,
    • неактивен начин на живот,
    • хронични заболявания
    • някои лекарства
    • неблагоприятна екологична ситуация
    • наднормено тегло, постоянен стрес.

    Ниво на тестостерон: Нормално и отклонение

    С възрастта количеството на тестостерона постепенно намалява, а на 60-годишна възраст може да падне с 50%. Освен това, повишаването или намаляването на нивото на хормона вече се забелязва с отклонение от нормата от 5-15%. Общото съдържание на хормони в кръвта се състои от свободната част - 2% и частта, свързана с протеините - 98%.

    Причини и ефекти на намаляване на нивото на мъжкия хормон

    Намаляване на нивата на тестостерон може да бъде първично (увреждане на тестисите) и вторично (патологии на хипоталамо-хипофизната система). За съжаление понижените нива на хормоните са често срещани при съвременните млади мъже. Каква е причината за такъв дефицит? И двете различни заболявания и начин на живот могат да повлияят на намаляването на тестостерона.

    Намаляването на хормоналното ниво незабавно влияе върху метаболизма и се характеризира с типични симптоми:

    • болки в ставите, намаляване на мускулната маса,
    • проблеми с паметта
    • проблеми с ерекцията, преждевременна еякулация,
    • увеличаване на гърдите, наднормено тегло,
    • безсъние, намалено либидо,
    • намаляване на косата.

    Хормонният дефицит провокира наддаване на тегло, мъжът става раздразнителен, податлив на депресия и рискът от развитие на различни видове заболявания се увеличава. Фактори, допринасящи за по-ниски нива на половите хормони:

    • напрежения,
    • небалансирано хранене
    • злоупотреба с алкохол
    • STI
    • приемане на някои лекарства
    • генитална травма,
    • заседнал начин на живот
    • нередовно ухажване
    • неблагоприятна екологична ситуация.
    Ако видите човек с наднормено тегло, знаете ли, той точно е понижил нивото на тестостерон в кръвта.

    Как да увеличим нивата на тестостерон при мъжете? Разбира се, за такива случаи има ефективни лекарства, но те могат да бъдат предписани само от специалист след прегледа. За да започнете, помислете за естествените и безопасни начини.

    храна

    Производството на хормони е сложен процес, който включва съвместната работа на органите и системите. Какви храни увеличават тестостерона при мъжете? За нормалното производство на андрогени е необходимо първо да се осигури на организма полезни вещества:

    · Морски храни (скариди, калмари, стриди, раци),

    · Риба (херинга, хамсия, шаран),

    • Ядки (шам-фъстъци, орехи, бадеми).

    Важно е да се осигури на тялото достатъчно количество селен, магнезий и калций.

    · Витамин С - мощен антиоксидант, отговорен за защитните сили на организма, инхибира производството на кортизол,

    · Витамин Е - подпомага инсулина в борбата с високите нива на кръвната захар,

    · Омега-3 и Омега-6 - есенциални киселини, необходими за производството на тестостерон,

    Здрави мазнини: ленено семе, фъстъци, зехтин, банани, сьомга, жълтъци.

    Допълнителни хранителни указания:

    Морепродуктите са известни със способността си да повишават ефикасността.

    • включва магданоз, спанак, копър в менюто - растителни форми на тестостерон,
    • сушени плодове са много полезни, съдържат лутеин,
    • не забравяйте да ядете зърнени храни - фибри е необходимо за организма,
    • избягвайте соевите продукти
    • изключване на бира, бързо хранене, газирани напитки, бързи въглехидрати (сладкиши, сладкиши),
    • ограничете количеството сол
    • на ден можете да пиете не повече от една чаша органично кафе,
    • Продуктите, които увеличават тестостерона при мъжете, трябва да бъдат естествени, така че се опитват да купуват месо на пазарите, тъй като внасяното месо може да има обратен ефект. Факт е, че за увеличаване на телесното тегло говедата се хранят с добавки, съдържащи хормони. И 80% от хормоните, които се добавят към фуражите, бързо да увеличат количеството мазнини - жени.

    Нормализация на теглото

    Как да се увеличи производството на тестостерон при мъжете? Мъжете с наднормено тегло трябва да се отърват от излишни килограми. Доказано е, че мъжете със затлъстяване понижават нивата на тестостерон. Мъжките полови хормони в мастната тъкан се превръщат в женски. Ето защо спорта и храненето са спътници на здрав човек.

    Физическа активност

    Доказано е, че силовите тренировки с натоварването допринасят за производството на тестостерон. Основни препоръки:

    • оптималната продължителност на тренировката е час
    • броя на тренировките - 2-3 седмично,
    • Необходимо е да се обучават големи мускули на гърба, краката, гърдите,
    • Вземете теглото, за да можете да правите упражнението от 8 до 10 пъти, а последното - с усилие.

    Отърви се от лошите навици

    Под влиянието на алкохолни напитки тестостеронът се превръща в естроген. Всеки вид алкохол влияе негативно на хормоналния процес, докато бирата съдържа аналози на някои женски хормони. Изключение е качествено червено сухо вино, което е полезно в умерени количества.

    Физическата активност повишава нивото на мъжките хормони.

    Ограничаване на количеството захар в храната

    Повишените нива на захар водят до намаляване на производството на тестостерон. Освен това злоупотребата със сладки води до увеличаване на теглото. Ето защо е необходимо да се ограничи количеството захар и бързите въглехидрати (това са тестени изделия, хлебни изделия).

    Нормализиране на съня

    Здравият сън е много важен за здравето на мъжете. Интересно е, че повечето хормони се произвеждат в дълбока фаза на сън. Ето защо липсата на сън води до рязко намаляване на нивата на тестостерон.

    Избягвайте стреса

    Стресът засяга тялото като цяло, а също така допринася за развитието на хормона кортизон - антагониста на мъжките полови хормони. Опитайте се да поддържате стабилно емоционално състояние.

    Редовен сексуален живот

    Активният сексуален живот стимулира производството на мъжки хормони и има положителен ефект върху цялото тяло, това е приятен и ефективен начин за увеличаване на тестостерона при мъжете. Ако няма постоянен сексуален партньор, не забравяйте за безопасността, тъй като ППИ са опасни за здравето на мъжете и често стават причина за усложнения. Също така беше отбелязано, че простото общуване с красивата половина на човечеството значително повишава нивото на тестостерон.

    пека се на слънце

    Слънцето не е само източник на витамин D. Проучванията показват, че слънчевата светлина стимулира производството на тестостерон. Ето защо, не забравяйте да се печете на слънце през лятото.

    Спечели!

    Тестостеронът е печеливш хормон. Радвайте се дори на дребните си постижения, наслаждавайте се на живота във всичките му проявления.

    Малко за наркотиците

    Лекарства, които повишават тестостерона при мъжете, се предписват от специалисти, когато нивото на хормона е под 10 наномола на литър:

    1. Тестостерон инжекции, предписани в нарушение на половите жлези. Странични ефекти - задържане на течности и сол в тялото, оток, повишено сексуално желание.
    2. Перорални препарати (таблетки).
    3. Гелове.
    4. Тестостеронов пластир.

    Средства, които повишават нивото на тестостерон при мъжете, могат да бъдат предписани само от лекар, тъй като продължителната употреба на такива лекарства може да провокира развитието на усложнения:

    • потискане на производството на хормони от организма,
    • развитие на гинекомастия (това е патология, при която набъбват млечните жлези),
    • има нарастващ риск от развитие на патологии на сърцето и кръвоносните съдове и рак на простатната жлеза.

    Повишено ниво на тестостерон

    Признаци на повишен тестостерон при мъжете:

    • повишена телесна коса,
    • добре развита мускулатура
    • повишено сексуално желание
    • импулсивност, такива хора са много агресивни,
    • може да се появи плешиво петно ​​по главата, за разлика от тялото.


    Последствията от повишения тестостерон при мъжете могат да бъдат тестикуларни тумори, безплодие. Причини за повишаване на хормоналните нива:

    • патология на простатата,
    • тумори в тестисите,
    • патологични процеси на надбъбречните жлези,
    • наследственост,
    • приемане на лекарства, съдържащи хормони
    • прекомерно упражнение.
    1. Гладкова А. И. “Хормонална регулация на мъжката сексуална функция”. Харков, 1998.
    2. С. Краснов. "Хормонотерапия", 2007.

    Естествени и медицински начини за увеличаване на тестостерона при мъжете

    Без преувеличение тестостеронът може да се нарече движеща сила на хората. Ролята на този хормон не се ограничава до формирането на първични сексуални характеристики. Тестостеронът има пряк ефект върху всички системи на мъжкото тяло. Липсата на този хормон (хипогонадизъм, андрогенен дефицит) не само влошава качеството на живот, но в някои случаи значително съкращава продължителността му.

    Ефектът на хормона върху здравето на мъжете

    Намаленото либидо, влошаването на еректилната функция и безплодието не са най-сериозните проблеми, които могат да бъдат причинени от липсата на андрогени при мъжете. Основната опасност е развитието на сърдечно-съдови патологии. При ниско ниво на тестостерон, рискът от миокарден инфаркт се увеличава 4 пъти, а инсултът - с 96%. Смъртността от коронарна болест на сърцето се увеличава с 15%. Такива факти се дължат на факта, че тестостеронът стимулира производството на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и стимулира трофизма на клетките на сърдечния мускул (кардиомиоцити).

    На фона на ниския тестостерон се увеличава рискът от развитие на диабет и остеопороза, поява на недостиг на въздух, горещи вълни, прекомерна нервност и депресия, физическа издръжливост и намаляване на мускулната маса - човекът губи всички привилегии на силния пол и трябва постоянно да се бори с различни симптоми на андрогенен дефицит.

    Причини за намаляване на андрогените

    Тестостеронът при мъжете се синтезира от два органа: тестисите и надбъбречните жлези. Тестисите произвеждат по-голямата част от хормона (95%). Приносът на надбъбречните жлези към общото ниво на андрогените не е толкова значителен. Те произвеждат "слаби" форми на мъжки хормони, които след това се превръщат в тестостерон. Намалените нива на андроген при млади мъже често се свързват с тестикуларна дисфункция. Заболяванията на надбъбречните жлези също имат отрицателен ефект върху хормоните, но не са толкова значими. Тъй като синтезът на тестостерон се осъществява при командването на мозъка, намаляването на хормона може да бъде причинено от различни лезии на хипоталамо-хипофизната система.

    При юноши дефицитът на тестостерон се проявява чрез забавено сексуално развитие. Причината може да бъде придобита или вродена патология: орхит, анорхия, непуснал тестис, Klinefelter, Ore, Callman синдроми.

    Ендокринни нарушения могат да възникнат и по следните причини:

    1. Хронична бъбречна недостатъчност.
    2. Заболявания на гръбначния мозък.
    3. Тумори.
    4. Тиреоидна дисфункция.
    5. Употреба на наркотици и пушене. Никотинът и психоактивните вещества забавят синтеза на тестостерон.
    6. Фармакологичен фактор: лечение с цитостатици, противотуберкулозни лекарства, някои антидепресанти, антипсихотици, тиреоидни хормони, анаболни стероиди, естрогени.

    Хроничната умора, липсата на сън, постоянният стрес имат отрицателен ефект върху количеството на тестостерона в кръвта. Кортизолът, произведен при такива условия, има много негативен ефект върху нивото на мъжките хормони.

    Рано или късно всеки човек е изпреварен от дефицит на андроген. Постепенното намаляване на нивата на тестостерон се наблюдава от 30-40 години. До 50-60 години около 20% от мъжете вече страдат от силно изразения хипогонадизъм. Интензивността на намаляване на нивото на хормона зависи от редица фактори:

    • наследственост;
    • Начин на живот При затлъстели и физически неактивни мъже нивата на тестостерон обикновено са под нормалните, тъй като мастната тъкан активно произвежда женски хормони;
    • Наличието на хронични заболявания: артериална хипертония, исхемична болест, захарен диабет. При мъже, страдащи от тези патологии, нивото на тестостерон е с 10-15% по-ниско, независимо от възрастта.

    Клиничната картина на андрогенния дефицит може да бъде изтрита за дълго време. Мъжете се обръщат към лекарите по различни причини (от депресия до болка в гърдите), подлежат на лечение, което поради неправилно дефиниране на корена на проблема е неуспешно.

    Естествено подобрение на тестостерон

    Всеки опит да се повлияе на нивото на тестостерон трябва да се предхожда от консултация с лекар и анализ на хормоните (нормата на общия тестостерон е 12-33 nmol / l, биоактивен - 3.5-12). Има смисъл да се стимулира производството на андрогени по естествен начин, ако нивото им се намали леко, а не поради сериозни патологии. В противен случай, самолечението у дома ще се превърне в празна загуба на време, която може да бъде изразходвана за адекватна ефективна терапия.

    Хранене и витамини

    Ежедневната диета допринася значително за формирането на хормонални нива. Най-важният елемент за здравето на мъжете, по-специално за нормалното ниво на андрогените, е цинкът. За да запълните този елемент, можете редовно да ядете тиквени семки или да приемате специални добавки.

    Ролята на цинка при мъжете:

    1. Блокира ароматаза - ензим, чрез който тестостеронът се превръща в естроген.
    2. Потиска активността на 5-алфа-редуктаза - ензим, който подпомага трансформацията на свободния тестостерон в дихидротестостерон (излишък от който води до развитие на аденом).
    3. Участва в производството на сперматозоиди.

    В някои източници се препоръчва да се вземат 50 mg цинк на ден за повишаване на андрогените. Въпреки това, адекватната доза е 11 mg (максимум 15). Всичко останало или не се абсорбира, или ще доведе до излишък на елемента, който заплашва с дефицит на мед (който е изпълнен с ранна сива коса, хипертония и проблеми със сърцето). Излишният цинк също увеличава риска от развитие на деменция, рак на простатата. Добавки за нормализиране на нивата на тестостерон се вземат за един месец, след това е необходима почивка от 2-3 седмици.

    Цената на лекарството "Цинк + Витамин С" в аптеките на Руската федерация от 183 рубли.

    Дефицитът на цинк е възможен при мъже, които получават тежки физически натоварвания, често правят секс (елементът изчезва със сперматозоиди), както и при мъже от кафе и вегетарианци (цинкът се абсорбира по-добре от кофеин и без животински мазнини).

    Магнезий, селен и калций също помагат за поддържането на нормални нива на андрогените. От витамините най-важни са А, С, Е, В6, В3 и В12. Тези елементи са антиоксиданти, които активно влияят на метаболизма на вашия собствен тестостерон. С тяхна помощ можете да премахнете стресовата хипоандрогенност, да предотвратите развитието на хипогонадизъм. Андрогенът стимулира производството на омега-3, 6, 9 мастни киселини (рибено масло, масло от крил), L-аргинин и холекалциферол (витамин D3).

    Витамините и минералите са в състояние да увеличат количеството на тестостерон, само ако не са достатъчни в организма. Прекомерната консумация на добавки няма да има ефект. При приемането е важно да се вземе под внимание съвместимостта на елементите и тяхното равновесие: витамин Е няма да работи без витамин С, който не е активен без глутатион (ензим). Последното е ефективно само при наличие на В3 и селен.

    На мъжете се препоръчва да избягват соеви продукти, големи количества кафе и бира (съществува риск от повишени нива на естроген). Редовната употреба на алкохол, захарни газирани напитки също потиска синтеза на андрогените.

    От излишния естроген ще помогне да се отървете от кръстоцветни зеленчуци: зеле, ряпа, ряпа. Оттеглянето на женските хормони ще се прояви по-ефективно, ако консумирате фибри ежедневно и минимизирате количеството на печенето. За да повишите тестостерона, можете периодично да добавяте към храната куркума (не злоупотребявайте), сух чесън, джинджифил, пийте сок от нар.

    Биоактивните добавки също така могат да повишат нивата на тестостерон поради съдържанието на фитоандрогените и да подобрят състоянието на ендокринната система като цяло. Въпреки това човек не трябва да придобива всичко, което обещава бързо да повиши ефикасността след няколко дни. За тестостерон полезни добавки, съдържащи следните компоненти:

    • Хомогенатът на безпилотния кораб, пчелината повърхност, перга.
    • Якорец пълзящ, широкопластичен планински червей, Евриком дълъг лист.
    • Кордицепс.
    • Йохимбин.

    Като пример за сложни препарати може да се цитират “Уретроактив”, “Дар на Хималаите”, “Виардот”, “Трибестан”.

    Трибестан е лекарствено билково лекарство, основано на растението, пълзящо трибулус. Цена от 1770 рубли.

    Един ефективен начин за увеличаване на тестостерона при мъжете е отвара от корен от пайас (Fisher). Рецепта: 5 г натрошени суровини се изсипват 400 г вряща вода, настояват половин час. Пийте супена лъжица 3-4 пъти на ден. Можете да приготвите тинктурата: 10 г суровини се наливат 0,5 л водка, настояват 2 седмици. Дозировката започва с 15 капки (с вода), ежедневно се увеличава с 1 капка. Пийте след хранене три пъти на ден. Когато броят на капките достигне 30, постепенното намаляване с 1 на ден започва отново до 15. Прекъсване на 2-3 месеца, след това повторете курса.

    Физическа активност

    При физически активните мъже нивото на андрогените винаги е по-високо от това на тези, които водят пасивен начин на живот. Този факт е причинен от следните причини:

    1. Липса на излишно тегло, което означава контрол на естрогена.
    2. По време на силовите тренировки, насочени към изработване на големи мускули, се ускори синтеза на тестостерон. Класически пример за такива упражнения са клякам с мряна, мъртва тяга.
    3. Добър метаболизъм, който гарантира предотвратяването на застояли процеси, включително в тазовите органи. Допълнителен ефект е масажът на тестисите, който подобрява храненето на тъканите и активира производството на тестостерон.

    Редовните упражнения с умерено темпо намаляват нивата на стрес, имат положителен ефект върху хормоните, но не трябва да тренирате за износване. Изчерпването на джогинга или твърде тежките тежести ще имат обратен ефект.

    Сексът също е вид физическа активност. Смята се, че честата еякулация намалява нивото на андрогените. Това е вярно, но здравият човек бързо компенсира липсата.

    лекарства

    При значително намаляване на нивото на андрогените, народните средства са безсилни, ще се изисква пълноценно изследване и предписване на хормонални лекарства. Можете да поискате диагноза от андролог-ендокринолог.

    Ако човек има шанс да възстанови синтеза на собствения си тестостерон (функционален андрогенен дефицит), тогава се използват следните лекарства:

    • Хорионгонадотропин (известен още като hCG);
    • Антиестрогени: кломифен цитрат ("Clomid");
    • Антиоксиданти: тиоктова киселина ("Thioctacid").

    Курсът на хормонална терапия е не повече от 1-2 месеца с постоянно наблюдение на количеството на андрогените.

    Ако нивото на тестостерона на човека е значително намалено поради хронични патологии или възраст, тогава лекарят може да предложи хормонална заместителна терапия. Съвременните лекарства са ефективни и безопасни. Пример за най-новото поколение инструменти е Nebido (Германия), чието активно вещество е тестостерон ундеканоат. Изискват се само 4 инжекции годишно. Поддържа постоянно ниво на тестостерон без внезапни промени. Терапията с това лекарство се понася добре, няма отрицателно въздействие върху простатната жлеза, черния дроб и бъбреците (типично за много тестостеронови лекарства) при пациентите. Цената на средствата от 5 хиляди рубли в аптеките на Руската федерация за 1 ампула от 4 мл.

    Възможно е също трансдермално инжектиране на тестостерон - под формата на пластир, мехлем или гел. При този метод черният дроб не се повлиява, лесно се достига до физиологичната концентрация на хормона. Когато се преустанови използването на средствата, предишното ниво на тестостерон се връща за 3-4 дни. Подкожното имплантиране на андрогени (тестостеронов бициулат) е по-малко популярно.

    Характеристиките на назначаването и употребата на лекарства за тестостерон са показани в таблица 1.

    Таблица 1. Характеристики на използването на хормонално заместване и стимулираща терапия

    Как да се увеличи тестостеронът при мъжете

    За да се увеличи тестостеронът при мъжете, ако той е намалял поради неправилен начин на живот и / или наличието на редица заболявания, това е възможно по естествен или медицински начин. В първия случай е необходимо да се промени начина на живот, включително и диетата. Ако не можете да нормализирате нивата на хормоните сами, трябва да се консултирате с лекар.

    Тестостеронът е основният мъжки полов хормон, който се синтезира от холестерол главно в клетките на Лейдиг на тестисите, малко количество от хормона се синтезира и от надбъбречната кора. Синтезът и секрецията на тестостерон се проявяват под влиянието на лутеинизиращи и фоликулостимулиращи хормони, произвеждани от предната хипофизна жлеза.

    С комбинацията от тренировки с балансирана диета и подходяща почивка, тестостеронът при мъжете може да се повиши до нормални стойности доста бързо, само за няколко месеца.

    Тестостеронът е продукт на периферния метаболизъм, отговорен за вирилизация, т.е. развитието на половите органи и вторичните сексуални характеристики при момчетата, играе важна роля в производството на сперматозоиди, регулира сексуалното поведение и също така оказва влияние върху развитието на мускулна и костна тъкан. В допълнение, промените в нивата на тестостерон влияят на психо-емоционалното състояние на мъжете. Ниското съдържание на хормона причинява постоянна умора, нарушена памет и внимание, както и увеличаване на телесното тегло.

    Тестостеронът се използва от спортисти за получаване на мускулна маса, но продължителната употреба на хормонални лекарства води до намаляване на собственото производство на тестостерон в организма. В бъдеще това състояние изисква терапия, насочена към възстановяване на естествената секреция на тестостерон.

    Какво определя нивото на тестостерон в организма

    Нивото на тестостерон в мъжкото тяло зависи от редица фактори, включително начин на живот, диетичен състав, физическа и сексуална активност. Скоростта на тестостерона в кръвта на възрастните мъже варира в зависимост от метода на определяне, допустимият диапазон е 8.5–32 nmol / l. При мъжете след 50 години нивото на тестостерон в кръвта намалява (6.6–25.7 nmol / l).

    Рисковите фактори за прекомерно намаляване на производството на тестостерон при мъжете включват наднормено тегло, заседнала работа, възраст над 40 години, генетична предразположеност, артериална хипертония, бъбречно заболяване, хипергликемия, повишен холестерол и / или билирубин в кръвта. Ниският тестостерон може да се дължи на повишена температура на тестисите, хирургична намеса, инфекциозни заболявания, наранявания на главата, ендокринни заболявания и др.

    При намалено ниво на тестостерон при мъжете се препоръчва да се ограничи консумацията на леки алкохолни напитки до две или три чаши натурално вино седмично.

    Как да увеличите тестостерона у дома

    Доказано е, че наднорменото тегло е една от основните причини за по-ниски нива на тестостерон при мъжете. Според резултатите от изследването, при мъже над 30 години с тегло, надвишаващо идеалното телесно тегло с 30% или повече, нивото на тестостерон в кръвта намалява всяка година с 10-20%. Следователно, тестостеронът може да бъде увеличен при мъжете с наднормено тегло чрез коригиране на наднорменото тегло.

    Адекватната сексуална активност играе важна роля в осигуряването на достатъчно производство на тестостерон, тъй като продължителното въздържание от сексуален контакт се отразява неблагоприятно на секрецията на тестостерон.

    Установено е, че хроничният недостиг на сън води до намаляване на производството на мъжкия хормон. По този начин тестостеронът може да бъде увеличен чрез регулиране на режима на работа и почивка. Необходимо е да се избягват прекомерните физически и психически стрес, както и да се осигури пълноценен сън (поне 7-8 часа на ден). Освен това тестостеронът се подобрява, за да се избегнат стресови ситуации. Това се обяснява с факта, че кортизолът участва в развитието на стресови реакции, което подтиска производството на тестостерон.

    За да се увеличи тестостеронът при мъжете по естествен начин, може да се постигне чрез упражнения. От особено значение са тренировките, в които участват големи мускули. Препоръчително е да се провеждат часове сутрин. Неспортсменското минало не е причина да се отказват упражнения - спортните записи в този случай нямат значение. Редовното почасово обучение, провеждано два пъти седмично, може да повиши тестостерона при мъже над 40 години до нормални стойности. В този случай трябва да се избягва претрениране, тъй като при физически претоварвания в организма кортизолът започва да се произвежда интензивно и съответно намалява синтеза на тестостерон.

    Наред с преяждането и наднорменото тегло, редовната малнутриция и нискокалоричната диета влияят неблагоприятно на производството на мъжкия хормон.

    Интересното е, че максималното повишаване на нивата на тестостерон може да се постигне чрез упражняване на сила. Никой друг спорт не може да покаже съпоставим резултат.

    Препоръчва се увеличаване на тестостерона при мъже с упражнения:

    • провеждат 2-3 тренировки седмично, всяка от които трябва да продължи не повече от един час;
    • дават приоритет на упражненията, насочени към големите мускули (гръдния кош, гърба, долните крайници); упражнения с по-малки мускули (преса, бицепс, трицепс, телета) се извършват за хармонично развитие на тялото, но те не влияят върху производството на тестостерон;
    • за да работят 1-2 големи и 2-3 малки мускули при една тренировка, всяко упражнение трябва да се извършва в няколко серии от 6-8 повторения, а останалото между двата подхода трябва да бъде 1-5 минути в зависимост от интензивността на изпълняваните упражнения;
    • опитайте малко (с 0.5–2 kg), за да увеличите теглото на тежестите, използвани при всяка следваща тренировка.

    Желателно е професионалистът да бъде включен в изготвянето на план за урок и да контролира нивото на натоварване, като това ще избегне неадекватното физическо натоварване и неблагоприятните им въздействия върху здравето.

    С комбинацията от тренировки с балансирана диета и подходяща почивка, тестостеронът при мъжете може да се повиши до нормални стойности доста бързо, само за няколко месеца.

    За да се увеличи тестостеронът, други видове физическа активност са подходящи, например, ходене, спринт, както и трениране на пубисния-копчен мускул, който допринася за прехвърлянето на произведения тестостерон в кръвния поток, подобрява кръвоснабдяването на гениталиите.

    През деня се препоръчва да се изпият поне два литра течност, а по време на активни спортни дейности количеството консумирана течност трябва да се увеличи. Вижте също:

    Какво да направите, ако не можете да подобрите нивата на тестостерон

    С възрастта, особено след 50 години, за увеличаване на тестостерона при мъжете с естествени методи е по-трудно, и то може да бъде напълно невъзможно. В този случай може да бъде подходяща хормонална заместителна терапия, използваща синтетичен тестостерон. Трябва да се има предвид, че при някои пациенти от по-възрастната възрастова група природните методи за стимулиране на производството на тестостерон могат да бъдат по-ефективни в сравнение с хормонозаместителната терапия, затова първо се препоръчва да се прибягва до тях.

    Лекарствата за лечение на наркотици, чието действие е насочено към нормализиране нивото на тестостерон, се извършва със сериозни хормонални нарушения. Обикновено в такива случаи се предписват препарати от тестостерон или синтетични аналози. Поради вероятността от странични ефекти и инхибиране на естественото производство на тестостерон, приемането на такива лекарства трябва да бъде строго по строги причини и под лекарско наблюдение. Предозирането на тестостероновите лекарства може да предизвика хиперсексуалност, развитие на гинекомастия (уголемяване на гърдите при мъжете), липомастия (фалшива гинекомастия), рак.

    Как да увеличите тестостерона по естествен начин с помощта на диета

    Мъжете могат да повишат тестостерона чрез регулиране на диетата. Така, за синтеза на тестостерон, тялото се нуждае от достатъчно количество минерали, особено цинк, дефицитът на който негативно влияе върху производството на този хормон. За да отговори на нуждите на организма от цинк, диетата трябва редовно да включва риба и морски дарове, ядки, тиквени семки и слънчогледови семена.

    Ниското съдържание на хормона причинява постоянна умора, нарушена памет и внимание, както и увеличаване на телесното тегло.

    Друг съществен микроелемент за синтеза на тестостерон, недостигът на който е особено често срещан при мъжете над 40 години, е селен. Храните, богати на селен, включват черен дроб, ориз, царевица, боб, леща, грах, шам-фъстък.

    Наред с преяждането и наднорменото тегло, редовната малнутриция и нискокалоричната диета влияят неблагоприятно на производството на мъжкия хормон. Следователно, намаляването на теглото трябва да бъде с малък дефицит на калории - не повече от 300 ккал от дневната норма. За да се увеличи тестостеронът при мъжете с помощта на диета, е необходимо да се осигури балансирано съотношение на протеини (30-40%), мазнини (около 20%) и въглехидрати (40-50%), идващи от храната.

    За да се осигури на организма пълноценни протеини, се препоръчва в диетата да се включи говеждо месо, бяло птиче месо и яйца. От въглехидрати трябва да се предпочита комплекс, който може да се получи от цяла пшеница, кафяв ориз, зеленчуци. Също така е необходимо да се консумират достатъчно количество моно- и полиненаситени мастни киселини, които се намират в растителни масла, ядки и мазна риба от северните морета (например пъстърва и сьомга).

    В допълнение, за увеличаване на тестостерона при мъжете, е важно да се осигури на организма витамини. При синтеза на мъжкия хормон са включени витамини С, Е, F и витамини от група В. Поради тази причина в диетата трябва да присъстват цитрусови плодове, касис, шипка и рибено масло.

    През деня се препоръчва да се изпият поне два литра течност, а по време на активни спортни дейности количеството консумирана течност трябва да се увеличи. Необходимо е да се пие чиста вода, като се избягва употребата на сладки напитки и опаковани сокове.

    Тестостеронът се използва от спортисти за получаване на мускулна маса, но продължителната употреба на хормонални лекарства води до намаляване на собственото производство на тестостерон в организма.

    При намалено ниво на тестостерон при мъжете се препоръчва да се ограничи консумацията на леки алкохолни напитки до две или три чаши натурално вино седмично или напълно да се откаже от употребата, тъй като пиенето на алкохол води до намаляване на нивата на тестостерон (алкохолът допринася за превръщането на тестостерона в естроген). Няма значение силата на алкохола, неблагоприятните ефекти имат както силни, така и алкохолни напитки. Препоръчително е също така да се откажат от пушенето.

    Как да предотвратим нивата на тестостерон при мъжете

    За предотвратяване на намаляването на нивата на тестостерон при мъжете се препоръчват следните мерки:

    • поддържане на нормално телесно тегло;
    • балансирана диета;
    • избягване на стресови ситуации;
    • избягване на прекомерно физическо натоварване, с достатъчна физическа активност;
    • рационален режим на работа и почивка, пълен нощен сън;
    • адекватна сексуална активност;
    • отказ от самостоятелно администриране на хормонални лекарства, включително лекарства за тестостерон, с цел повишаване на нивото на кръвта или изграждане на мускули;
    • укрепване на имунната система (втвърдяването има специална ефикасност чрез обливане със студена вода, тъй като краткотрайното излагане на студена вода допринася за увеличаване на синтеза на тестостерон);
    • избягване излагането на тялото на неблагоприятни фактори на околната среда.

    10 начина за повишаване на нивата на тестостерон при мъжете у дома

    Медицината на 21-ви век се занимава с въпроса за хормоналния дисбаланс и все повече дава съвети как да се повишат нивата на тестостерон при мъжете. Този хормон е основен в мъжкото тяло, но често неговото ниво е далеч под нормата.

    Липсата на тестостерон се отразява неблагоприятно върху външните полови признаци, преувеличава темперамента, намалява вероятността за зачеване на деца. Трудно е да се надценява значението на дадено вещество, така че се опитват да увеличат скоростта му по различни начини.

    Как работи тестостеронът

    Тестостеронът е стероид, получен от холестерола. Сама по себе си тя е практически неактивна. Работната форма на дихидротестостерон се образува в съчетание с ензима на белфата на редуктазата от 5 хала. В тази форма веществото участва във формирането на човешки системи и органи на всеки етап от живота, започвайки от вътрематочното.

    Този хормон е основният строителен материал на половите жлези, участва в сперматогенезата, създава сексуално желание с инстинкта за възпроизвеждане. Без него регулирането на мускулната и мастна маса, защитата от заболявания на кръвоносните съдове, сърцето, опорно-двигателния апарат не е възможно. Тестостеронът е отговорен за настроението, правилната мозъчна активност, повишава степента на информационното запаметяване, ускорява учебните процеси, стимулира мисленето.

    Лабораторията за жените е 0.24-2.75 наномола / литър. Мъжете се нуждаят от много повече от тези хормони - 11-33 наномола / литър. Нивото се определя на 4 седмици от развитието на плода по време на бременност. Именно през този период се прави половата принадлежност на нероденото дете, образуването на простатата и семенните мехурчета за човека.

    В юношеството тестостеронът се увеличава. При момчетата има растеж на скелета в гръдния кош, раменете, челюстта, челото, проявява ябълка на Адам. Следването на гласните струни се сгъсти, което прави гласа груб. Растежът на косата на лицето, гърдите, корема, краката, подмишниците и пубисната коса нараства. Гениталите се подуват при подготовката за производството на потомство.

    В зрелите мъже стероидът е отговорен за издръжливостта на нервното превъзбуждане. Неговото производство намалява тревожността, неутрализира кортизола (стрес хормона), допринася за бодрост и умерена агресивност в действията.

    До 35-годишна възраст синтезът на протеини с тестостерон се забавя. Във връзка с това започва изчезването на физическите и сексуалните функции, появяват се забележими здравословни проблеми: нарушават се ефикасността и ритъма на сърцето, повишава се раздразнението, настъпва остеопороза, съдовете отслабват, рискът от Алцхаймер се увеличава. При нарушено производство на мъжкия хормон, тези затруднения започват много по-рано.

    Причини за намаляване на тестостерона при мъжете

    Счита се за съществено да се понижи нивото на хормона в кръвта извън границата с 11 nmol / l. Такова отклонение се нарича хипогонадизъм. Първичната форма се развива в резултат на лезии на тестисите, вторичната - в резултат на неправилна работа на нервната и ендокринната (хипоталамо-хипофизната) системи.

    Провокаторът критично намаляване на тестостерона включва:

    • Затлъстяването.
    • Физическа травма на гениталиите.
    • Бъбречна и надбъбречна недостатъчност.
    • Хроничен простатит.
    • Някои лекарства. Глюкокортикоиди. Анаболи. Дългосрочна употреба на лекарства с магнезиев сулфат, цитостатици, тетрациклин, спиронпролактон и други вещества, които намаляват синтеза на стероиди с тъкани.
    • Лошокачествена храна. Дефицит на протеин. Дълго гладуване. Прекалено очарование с кафе, сол, захар, мазнини.
    • Лоши навици. Многогодишно пушене. Алкохолизмът. Наркоманиите.
    • Аномалии в съня
    • Намалена физическа активност.
    • Постоянен стрес.
    • Възраст над 35-40 години.

    Има и доказателства за някакъв ефект на бисфенол върху намаляването на тестостерона. Елементът често се съдържа в битови химикали с лошо качество (сапуни, дезодоранти, лосиони, почистващи продукти) и пластмасови прибори.

    Признаци на нисък тестостерон при мъжете

    Липсата на стероиди се изразява чрез физически и умствени признаци.

    1. Намалено или липсващо сексуално желание (либидо).
    2. Прекомерна изтъняване. Липса на мускулно облекчение. Трудност при получаване на мускулна маса.
    3. Слабост. Намалена физическа издръжливост.
    4. Липса на жизненост. Летаргия. Умората.
    5. Бавен метаболизъм. Наднорменото тегло. Мастни натрупвания при жени (корем, бедра, гърди).
    6. Недостатъчно развити гендерни знаци. Малка растителност по лицето и тялото, висок глас.
    1. Редовни нарушения на настроението. Бързият нрав. Раздразнителност (особено рязко без видима причина).
    2. Склонност към депресия.
    3. Разсеяно внимание. Трудности при запомняне на информация, концентрация.
    4. Патологични умствени дефекти.

    При видимата тежест на няколко признака трябва да се тестват нивата на тестостерон в кръвта.

    Как да се увеличи тестостеронът при мъжете

    Нарастващият процес може да се осъществи по различни начини, но всички те ще имат една и съща посока. Положителен резултат се разглежда, когато е възможно да се постигнат постоянни ефекти:

    • Връщане на интереса към сексуалния живот.
    • Подобряване на общото благосъстояние.
    • Подобрете настроението.
    • Подобряване на мозъчната функция.
    • Укрепване и поддържане на състоянието на костната тъкан.
    • Нормализация и поддържане на външни сексуални характеристики (телесна коса, тембър на гласа).
    • Повишена мускулна маса.
    • Намалено натрупване на мазнини.

    Експертите препоръчват цялостен подход за решаване на проблема, като се обръща внимание на естествените методи. Лечението от една страна увеличава по-често сексуалното желание, но не стабилизира общото състояние на тялото.

    Лекарства за увеличаване на тестостерона

    Тестероновите таблетки се използват само в клинични ситуации. Човешките хормони, индуцирани от лекарства, могат да бъдат увеличени единствено под наблюдението на лекари (ендокринолог, андролог, уролог), тъй като в този случай увеличаваме елемента почти “силово”.

    Според резултатите от изследването и кръвен тест може да се назначи:

    1. Интрамускулни инжекции. Те се разделят на краткосрочни (тестостеронов пропионат), средносрочен (тестостеронов енанат, сустанон) и дългосрочен (тестостеронов буциклат). Инжектиране - добър инструмент, който увеличава хормона с промените във възрастта достатъчно бързо.
    2. Таблетки за повдигане на стероиди. Андрогени (17 алфа-алкилирани), естествени и изкуствени аналози на дихидротестостерон. Те се считат за нежелани, защото имат силно влияние върху отделителната система и резултатът е минимален. В тази форма стероидите се разпадат малко, като са разтворими в мазнини.
    3. Подкожни импланти (подкожно лекарство). Капсулите се зашиват под кожата, от която самото тяло приема лекарство, което увеличава мъжкия хормон. Методът е обичан от културистите за изграждане на мускули.
    4. Външни лекарствени продукти (трансдермални). Гелове, пластири, мехлеми, които се намазват или лепят върху скротума и областите на тялото близо до тестисите. Спомагателни средства за подобряване на стероидите при краткотрайни ерекции.
    5. Препарати за резорбция в устата (букални лекарства). Това включва например известния Striant. По-често се използва при лечение на безплодие, умствените ефекти на намаляване на тестостерона.

    Лечението с лекарства често има много странични ефекти. В допълнение към подпухналост, повишено налягане, чернодробно натоварване, има по-ужасни последствия под формата на рак на простатата и тестисите.

    Излишните дози и продължителността на курсовете могат да доведат до катастрофални последици. Страстта към културистите не оправдава рисковете. Такава рехабилитация е необходима за непрекъснато наблюдение на медицинските. Повечето артикули не могат да бъдат закупени без рецепта.

    Начин на живот

    • Преди всичко трябва да обърнете внимание на вътрешните проблеми. Експертите препоръчват внимателно да се избират домакинските химикали според техния състав (да се замени без бисфенол), да се правят дихателни упражнения, да се играят по-активни игри, да се ходи редовно, да плува, да се занимава с не тежки спортове.
    • Необходимо е да се нормализира графикът на деня. Спете в проветриво помещение, вземете за почивка най-малко 7-8 часа през нощта, отказвайте да работите изтощително в продължение на дни. По време на сън върху биологичния часовник (от 22-23 часа до 6-8 часа) стероидът се произвежда от тялото по естествен начин. Ето защо сутрин повечето мъже се събуждат със здрава ерекция.
    • Полезен умерен контакт със слънчева светлина. Витамин D спомага за увеличаване на тестостерона и укрепване на опорно-двигателния апарат. Не увреждайте имунните заболявания, мотелите и общото възстановяване.
    • Когато тежки стрес, нервни пренапрежения, е желателно да се потърси помощ от психолози. Те ще помогнат да се изхвърлят натрупаните емоции, да се спре постоянното нарастване на кортизола, да се подреди правилното разстояние от източниците на опит.
    • Важна роля играе пълноценен сексуален живот, редовни срещи с партньор, гледане на филми с откровено съдържание. Всичко това допринася за производството на тестостерон.
    към съдържанието

    спорт

    За да се увеличи тестостеронът е необходимо да се избере правилната физическа активност. Прекомерното натоварване ще навреди заедно с неговия недостатък. Силовата тренировка трябва да се извършва не повече от 3 пъти седмично и да се прекарват не повече от 45 минути на една тренировка. Изчерпването ще доведе до диаметрален резултат, тъй като тялото няма да има време да се възстанови, ще започне активен синтез на кортизол.

    По-добре е мъжете да избират силови упражнения със средно тегло за физиката си. Компетентен треньор лесно ще избере необходимото тегло. Най-полезните комплекси за големи мускули: гърба, бедрата, раменете. Бицепсът и пресата повдигат малко тестостерона. Необходим е почивка между подходите. След тренировка се нуждаете от естествена протеинова диета.

    Диета за повишаване на тестостерона

    За да се повиши нивото на тестостерон при мъжете, в диетата работят няколко правила:

    • Има умерено. Не гладувайте. Не преяждайте. Ограничаване на вредните захари, мазнини, бързо хранене, алкохол (особено малц, увеличаване на женския хормон естроген) и кофеин. Наблюдавайте количеството брашно.
    • Изберете естествен протеин. Обърнете внимание на качеството на месото, произхода на спортните добавки (ако има такива), не злоупотребявайте със соя.
    • Заменете вредните мазнини със здрави. Включете семена, ядки, натурални масла, сирене, морски дарове, бобови растения, млечни продукти.
    • Консумирайте храни, съдържащи цинк. Те включват броколи, листни зеленчуци, сусам, карфиол, месо, яйца.
    • Пийте достатъчно чиста вода. Средно - 2 литра на ден. Сокове, чайове, кафе, сладки напитки не попадат в тази категория.
    • Има плодове и зеленчуци, богати на витамини С и Е. Български пипер, касис, цитрус, ягоди, малини.

    Колкото по-здравословна е човешката диета, толкова по-добре функционира неговата хормонална система.

    За Нас

    Хората, страдащи от заболявания като диабет, понякога е достатъчно трудно поради необходимостта от редовно инжектиране на инсулин. Факт е, че необходимостта от инжектиране на необходимото лекарство понякога се среща в напълно неудобно място, например в транспорта.