Променете външния си вид към по-добро!

Какво значи за теб да бъдеш красива? Някои момичета се чувстват несигурни заради неясните канони на съвременната красота и просто „отклоняват” се от един стереотипен образ към друг, неспособни да разберат какво наистина се нуждаят.

А тайната е проста - природната красота, т.е. здравето и енергията, сега е оценена. Разберете как да станете красиви и дали едно модерно момиче наистина се нуждае от толкова много.

Какво може да се промени за една седмица

Как да станем красиви и привлекателни за 7 дни? Изглежда, че това е шега, но наистина можете да постигнете осезаем резултат, ако подхождате към задачата правилно.

Помислете какво стои на пътя ви към красотата. Тя може да бъде с наднормено тегло, гардероб, в който сте недоволни, козметични проблеми и дори липса на организация (което означава винаги объркан вид, небрежност, неподходящо облекло - всичко това е поразително и разваля впечатлението).

Ако решите например да станете красива след 30 дни, изгответе стратегически план и помислете какви стъпки можете да направите днес.

Да, измервателната лента на талията няма да помръдне, докато не отпразнувате хилядната си извивка на пресата, и едва ли ще можете да направите съвършената линия на краката в кратък период от време - месеци на добросъвестна работа върху симулаторите ще я вземат.

Също така, няма хапчета от изпънати рамене, изчезнал поглед и поклащаща се походка, но... Женската красота се състои от много детайли, които постепенно се променят и които за една седмица ще се издигнете на ново ниво!

Просто изпълнете една програмна точка и се хвалите за резултата, след което незабавно преминете към следващата:

  • Спрете косата си. Срезът се срязва. Оцветете корените, освежете цвета на косата. Направете маска от желатин за суха или с коняк за мазна коса. Овладейте на модния сега плетене. Вашият фризьор може да ви направи супер популярна резервация (рисуване с осветлението на долните нишки);
  • Спрете катастрофата от маникюр в ръцете си. Мъжете обичат червени нокти, френски, чист лак, забавен дизайн... Нещо друго освен пилинг на маникюр, зачервяване и траур под ноктите. Един свеж лак, един нов файл, една бутилка гел за отстраняване на кожички - това е вашата рецепта за днес;
  • Променете очилата си на лещи. Ще се чувствате по-свободни, ако носите и двете, или в настроение или по повод. Експертът по мода Нина Гарсия постави авиаторите си в списъка си със сто перфектни неща, които „трябва да бъдат“ - те автоматично се харесват от другите, вярват в нейното мнение!
  • Опростете ежедневния си ритуал за красота. Марлевата торба със сурова овесена каша ще ви направи пилинг на вечерно лице. Маслото от гроздови семки ще смекчи сухите петна по кожата. Основата, която перфектно се вписва във вашия тен, очна линия и спирала - днес е почти всичко, от което се нуждаете за модерен грим. В зависимост от предпочитанията - балсам за устни или червило. Сега трудният визаж не е свързан с красотата, по-добре е да се работи върху чиста кожа;
  • Определете типа на цвета си, използвайте сайтове с цветови схеми в интернет, за да откриете единствените правилни цветови комбинации за вашия тип. Дръжте далеч отхвърлените си предмети и да правите комплекти дрехи и обувки, като се вземат предвид новите знания. Цветът създава чудеса с външен вид, добър и лош. Не пренебрегвайте комбинацията от нюанси. Носейки лилава блуза вместо кафява блуза, може да откриете, че сте паднали, сякаш след курорт;
  • Получете лек тен. Това е най-бързият начин да станете малко по-привлекателен. Ще ви е необходим лосион за тен и памучна ръкавица за еднакво прилагане. Предварително обелете цялото тяло, физиологичен разтвор или кафе, за да елиминирате неравномерния тон след оцветяване.

Просто го направи и ще изглеждаш като добре поддържана красота, а не като ловен кон. Често обичайният блус или бързина причиняват нашия гнусен външен вид, но хората около нас, които не ни познават много добре, се оценяват по външния им вид за вашето здраве, доходи и личен живот.

Това е въпрос на възприятие. Не позволявайте на малките неща, които могат да бъдат фиксирани за 15 минути, да ви създадат един губещ образ.

Триседмичен маратон за красота

След три седмици можете да консолидирате резултатите от усилията си и да станете по-привлекателни, като добавите още няколко елемента към списъка със задачи.

Добавете към гардероба чифт обувки и едно или две неща, които са необходими за вашия образ. Винаги купувайте едновременно ансамбъл от дрехи и обувки, които са перфектни един за друг. Така правят имидж-мейкърите за своите клиенти, както и вие.

Посетете зъболекаря и направете двете необходими неща за една очарователна усмивка - избелете зъбите си (или се ограничете до професионалното почистване на зъбите, което облекчава с 2-3 тона) и решете за скоби, корони или импланти, ако това е необходимо във вашия случай. Знаете ли, че младите модели инвестират една трета от първите си такси в усмивката си?

Намерете добър масажист, който ще коригира стойката ви, ще се освободи от ограничението на движението и не се чувства добре поради възможно изкривяване на гръбначния стълб (антицелулитен масаж може да се получи и в стаята за масаж, но, честно казано, можете да се справите сами).

Всяка сутрин си приготвяйте 1.5-литровата бутилка чиста питейна вода и се уверете, че я пиете преди 7 часа - по този начин овлажнявайте кожата отвътре и регулирайте храносмилането си, а докато избягвате пиенето през нощта, ще забравите сутрешния оток и торбите под очите.

Задайте алармата не само сутрин, но и вечер, контролирайте времето си за лягане. Известната София Лорен веднъж каза, че тайната на нейната красота е 10 часа сън, така че не е красива наполовина, ограничена до почивка от полунощ до зазоряване.

Някои от тези случаи са, всъщност, навици, пренебрегвайки които, нарушавате основните условия за това как да бъдете красиви, тънки и здрави. Женската енергия се нуждае от постоянно хранене.

Това е натрупването на сила, спокойствие и грижа за себе си, което ни прави желани и привлекателни в очите на хората. Като правило, на 30-годишна възраст, момичетата прекарват част от жизнените си сили в трескаво темпо на учене, работа и личен живот, но вие ще се върнете към повечето от тях, ако следвате този план за 21 дни.

Трансформация за три месеца: оценка на постигнатото

През това време можете значително да подобрите външния си вид и дори да придобиете нови атрактивни маниери, но ще трябва да продължите да работите по дългосрочни цели. Става въпрос за става тънък, правят мускулите видни, правят по-добра кожа, коса и нокти.

Когато погледнете списъка си с цели, ще откриете, че може да отнеме около една година, за да постигнете някои от тях, особено ако "всичко върви".

Но не се обезсърчавайте и не се обезсърчавайте: дори и в най-трудния случай, най-важното е да се преодолее моментът на инерцията. Увлекателно е да се грижиш за тялото си и да запазиш любимия си образ, а първият успех носи несравнимо удовлетворение!

Моля, имайте предвид, че след три месеца всяка система, която изберете, ще доведе до резултати - задоволителни или не.

След 90 дни план за красота е време да извършите инспекция:

  • Добре ли е грижата за кожата ви? Отговорът е "да" - време е да купите следващия буркан на любимия си крем, "не" - изберете друг, просто не спирайте да овлажнява и подхранва кожата всеки ден;
  • Какво е състоянието на целулита? За масаж се добавят обвивки, триене с четка, специален крем;
  • Вашият неблагодарна не помогне да отслабнете? Отидете до симулаторите;
  • Отидохте в кафене в офис костюм, а на пикник - в „много хубава рокля“? Направете списък с неща, които липсват в гардероба и всеки месец купувайте един комплект дрехи и обувки, докато не попълните всички пропуски в списъка.

Включете се в начин на живот, който води до красота, а не до изчезването му. Бъдете по-принципни по въпросите на храненето, подкрепете се с полезни хранителни добавки, осигурете на тялото си правилния товар, овладейте изкуството на бране на дрехи и аксесоари.

Да бъдеш привлекателен е лесно, ако се грижиш за себе си с удоволствие и редовност!

Как да станем най-красивите? 101 съвета за върхови постижения

1. Забравете недостатъците. Помислете само за своите заслуги. Първата заповед.

2. Не спускайте брадичката си. Момичетата, които обичат да бъдат най-добрите, винаги гледат право напред.

3. По-положително. Бъдете активни и уверени. Нека енергията победи ключа. Опитайте се да излъчвате възможно най-много положителни емоции. Свържете се с другите със слънцето.

4. Говорете с устните си. Нямаш представа какво е способна капка гланц за устните ти - искам да целуна такива устни!

5. Научете се да слушате. Уважавайте мнението на някой друг. Не налагайте свои собствени.

6. Грижете се за веждите си. Очите са огледалото на душата. Но не забравяйте за рамката! Регулирайте формата на веждите по-добре при специалист.

7. Не се страхувайте да промените. Растете, движете се напред. Бъдете гъвкави. Не привързвайте към един. Опитайте. Потърсете себе си.

8. Миришете си. Намери "твоята" миризма и остани верен на него. Миризмите са свързани с хората.

9. Запазете руж. Прекарайте повече време във въздуха. Младата дама, която се разхождаше на студено, веднага иска да се затопли.

10. Бъдете ентусиазирани. Например, научете се да ограждате самурайските мечове. В края на краищата, всеки човек иска да се срещне със суперзвездата.

11. Не копирайте други. Намерете своя стил. Само глупак ще се гордее, че приятелката му е като Анджелина Джоли.

12. Запасете бонбони. Всички реклами казват, че свежият дъх го прави лесен.
разбиране. Така е!

13. Яжте. С апетит и красива. Думата "диета" е досадна.

14. Следвайте стъпките. Нека разходката бъде женствена. Не гледайте под краката си, не бързайте, не се подпирайте.

15. Намалете размера. Прегледайте размерите на чанти. Защо се нуждаете от багажник, когато можете да преминете с хубава малка чанта?

16. Прочетете повече. Искам да общувам с един интересен човек.

17. Бъдете целенасочени. Задайте цел и отидете до нея. Повярвайте на вътрешния си глас. Цялата природа се привлича.

18. Запасете подправките. Научете се да готвите поне едно ястие и да направите приятели и близки щастливи. Дори ако това е обикновен ябълков пай.

19. Погрижете се за главата си. Хубавият стил е добър. За специални поводи. А косата, която искате да докоснете, прилича на романтичните млади дами от филмите за пиратите.

20. Пазете тишината за най-важното. Момичета, не на първата среща всичко за себе си
да кажа! Оставете някаква загадка, момчета обичат да предполагат загадки!

21. Не повдигайте гласа си. Пазете се в ръка.

22. Играйте! Направете филм за себе си, играе важна роля, опитайте на различни изображения. Бъдете различни и еднакво винаги присъстващи.

23. Не ставайте умни. Раздразнен, когато едно момиче, което иска да демонстрира колко е умно, излива цитати чрез фразата.

24. Давайте подаръци. Приятели и познати. Малки и дори домашно приготвени. Точно така. Защото си в добро настроение.

25. Вземете ръката си. Докоснете лицето, докато говорите. Психолозите казват, че помага за облекчаване на напрежението и позициониране на събеседника към себе си.

26. Не се дръпнете. Не карайте трохите на масата, не си представяйте салфетки, не вземайте гърба на книгата. Тези жестове са ужасни. Вместо нервно да притискате косата си, издухайте китката от лицето си. Мнозина го смятат за секси.

27. Почувствайте разликата. Облечи се секси, но не и вулгарно. Или къса пола, или смело сако, или светло червило. Но никога заедно!

28. Направете писалки. Не забравяйте за маникюр. Една добре поддържана ръка е тази, която искате да държите в ръката си.

29. По-често се усмихвайте. Нека всички да видят: вие сте щастливи.

30. Говорете по-малко за себе си. Нека хората се запитат.

31. Не плачете. Момичетата вярват: този трик е в състояние да премести силния пол. Всъщност - обратното.

32. Не пестете на аксесоари. Носете знак за разграничение. Нека дори и най-малката.

33. Изградете очи. Големите очи очароват. Желателно е в чернотата на трупа те да се виждат!

34. Погледнете и двете. Когато говорят с човек, който е интересен, те гледат в очите им. Това е така наречената способност да се правят очите, а не лукавото свиване на орбити.

35. Хвала. Честно казано. Дайте комплименти на другите. Само искрено!

36. Идете смело. Обувките трябва да са удобни. Надничайки по петите, човекът не е такъв
приглушена. И извисяващи се в хладни маратонки (ако той, разбира се, харесва маратонки), ще очаровате всеки.

37. Запомнете Чю. Не се страхувайте да се смеете. Това показва чувството ви за хумор.

38. На вълната. Научете се да говорите с момчета на техния език, да разбират техните шеги. Това е важно!

39. Дръжте го просто. Не правете слон от муха.

40. По-малко седят у дома. Около куп интересни! Изследвайте света. И споделяйте откритията с приятели.

41. Излитайте! Научете се да свивате вежди. Момчета, това е лудост!

42. Хумор! Не мислете постоянно за това как изглеждате отстрани. Отпуснете се и
наслаждавайте.

43. Помнете рождените дни на всичко - то е свято. Затова направете списък и незабавно го поздравете.

44. Стилизация. Поддържайте индивидуален стил на обличане. Не се сливайте с тълпата, а не с чуд.

45. Не завиждайте. Радвайте се на това, което имате.

46. ​​Изповядайте любовта си. Но за тези, които наистина обичате.

47. Не е празен разговор. По-добре го направи. Вярвайте на дела, а не на думи. Думите са празни.

48. Бъди приятел. Не ми позволявай да говоря лошо за твоите скъпи хора. Той е ценен.

49. Дялови интереси. Скъпи, човече. Той ще те обича още повече.

50. Обичайте себе си и тялото си. Подредете малките почивки. Например, вземете вана с пяна, сол и масла. Тя ще направи кожата ви още по-гладка и вашата самолюбие ще бъде още по-силна.

51. Бъди любящ. Самоцентричните хора обичат децата и животните. Дори непознати.

52. Влак. Опитайте се да отговорите учтиво по телефона, дори и да направите грешка.
номер. Любезността е полезна.

53. В помещението! Носете само това, което върви. Научете се да трезво оценявате
външен вид.

54. Фантазии? Опитайте се да измислите по-малко. Това ще ви спаси от неудобни ситуации.

55. Запазете талантите си. Талантливите млади дами са красиви.

56. Бъдете емоционални. Не пазете емоциите си в себе си. Изразете ги открито. Но не
организирайте театъра.

57. Вземете шанс! Не се страхувайте да оголите врата и раменете. Но вкусно и подходящо.

58. Оценявам времето. Не го губете на глупости. Прекарвайте с полза.

59. Не унижавайте хората. Нямате право да правите това.

60. Станете лидер в компанията! Не е толкова трудно.

61. Даун? Арогантността отблъсква. Снежните дами привличат малко хора.

62. Бъдете искрени. С уважение!

63. Изрежете! Събирайте любимите си песни на тематични колекции и давайте на приятели. Идеята!

Научете се да пеете. Посветете първата си песен на Него.

65. Любов! Бъди мил с хората. Но без наивност.

66. Не говорете зле за бившите гаджета. Фу.

67. Да заспиш, помисли за приятното. Събуждаш се в добро настроение.

68. Не лъжи. Тя ще се освободи от неприятните ситуации.

69. Пийте по-малко сода. Вие се предпазвате от целулита.

70. Не пийте напълно алкохолни напитки. Не се обмисля чаша вино. Пияните момичета с цигара са ужасни.

71. Никога не обезцветете косата си с повече от един тон. Израсналите корени са грозни.

72. Винаги педикюр! Да, зима. Да, никой не вижда. Но знаете, че тя е безупречна към върховете на ноктите ви! Това е важно.

73. Изберете. Опитайте се да общувате повече с тези, които са ви приятни.

74. Не налагайте. По-добре да се обадите.

75. Избягвайте изображения на жестове. Бъдете по-естествени.

76. Минимална козметика! Ти не си мама от Мулен Руж.

77. Научете елементарните правила на етикета. И използвайте мястото.

78. Не се притеснявайте от слабостите си. Позволявайте си понякога капризи. Сладко и забавно.

79. Не се страхувайте да подчертаете достойнството. Дълги крака? Мъни дънки. Добра кожа? Няма тоналк. Дълга права коса? Забравете химията. По-добра прическа в кабината.

80. Работете усилено! Не бъдете мързеливи - вземете си друго умение и / или достойнство. Ще уважавате себе си още повече.

81. Бъдете по-атлетични! Затегнатите дами са по-привлекателни от мързеливите мадами. Попитайте всеки човек от 9 до 90 години.

82. Не мълчи. Чувствайте се свободни да изразите своята гледна точка. И момчетата ще ви уважават.

83. Оценявайте хората. Помнете още стари приятели. Да, вие знаете всичко за тях, но колко пъти ви помогнаха!

84. Хвалете себе си. Започнете всяка сутрин с усмивка на огледалото.

85. Бъдете инициативни. И те със сигурност ще ви запомнят!

86. Бъдете точни. Не чакайте. Само ако той е много сладък, а след това не повече от 5 минути.

87. Интерес! Опитайте се да бъдете в крак с всичко ново.

88. Доверете се на себе си. Действайте само както смятате за подходящо. Твърдостта е извън модата.

89. Бъдете чувствителни. Не отказвайте помощ. Ще бъдете благодарни.

90. Честно казано. Опитайте се да не правите онова, за което трябва да се извините.

91. Вярвайте в чудеса. Те се случват в живота на тези, които вярват в тях.

92. Мис щедрост. Не правете прибързани заключения. Дайте на хората още един шанс.

93. Дефиле. Сложете в какво се чувствате уверено. Вашето доверие е ключът към успеха на този ден.

Мир! Избягвайте кавги и конфликти. Опитайте се да приключите с експлозивна ситуация в шега.

95. Бъдете приятелски настроени. Не лишавайте никого от вниманието им.

96. Чувствайте се свободни да направите първата стъпка. Риск, но когато рискът е оправдан.

97. Вярвайте на хората. И те приятно ще ви изненадат.

98. Не се поддавайте на трудности. Тестовете ни правят по-силни.

99. Почистване на миглите. Миглите не са вулгарност. Виж ще бъде отворен, а ти - красив.

100. Не се опитвайте да угаждате на всички. Вие не сте един долар, за да задоволите всички.

101. Бъди себе си! Clever. Красива. Възпитан. Да обичаш. Всичко хубаво.

Как да стане красива и добре поддържан момиче?

Искате ли да знаете как да се превърнете в красиво и добре поддържано момиче? - Именно този въпрос тревожи всяко момиче или жена, независимо от възрастта. Дори ако сега сте уверени в красотата си и не страдате от глупави комплекси, това е период в нашия живот, когато всеки иска да плаче от отражението в огледалото.

И точно в такива моменти можем да наречем красиво почти всяко момиче, което познаваме... освен нас самите. И всичко това, защото търсим само достойнство на лицата на други хора, не забелязваме, че те също са несъвършени на някои места и ще намалим всичките си заслуги, като се съсредоточим само върху недостатъците.

И така, как да започнеш да се усмихваш, гледаш в огледалото и това ли е такъв недостижим дар - красота?

КАК ДА СТАНЕ КРАСИВО В ДОМАШНИТЕ УСЛОВИЯ

1. Спете достатъчно. Няма коректори, укриватели и тонални рамки, които наистина няма да помогнат да се скрият синини под очите, обриви и тъп, скучен поглед. Да, те ще ги направят по-малко забележими, но дали е добре, когато не можете да излезете навън без грим? Без грим, абсолютно всяко момиче може да изглежда свежо и красиво, защото най-красивата, която разбираме е здраве. Всяка неизправност на тялото незабавно се отразява върху кожата, косата и тялото.

2. Яжте правилно. Състоянието на кожата зависи до голяма степен от активността на храносмилателната система. За някои момичета това е много ясно „илюстрирано“ - тя изяде нещо погрешно и още на следващия ден се появи цял куп възпаления на лицето й.

За да се появят колкото се може по-рядко акне, мазният блясък е изчезнал и кожата на лицето е станала по-жизнена, еластична и дори, трябва да преосмислите диетата си: премахнете прекалено остри, солени, пържени, пушени храни, сладкиши и ако е възможно, от диетата; ядат повече плодове и зеленчуци, зърнени храни, протеинови храни.

Има толкова много различни рецепти за правилно хранене, които са лесни за приготвяне и много вкусни. Освен това, здравословната храна ще ви помогне да станете красива и енергична. Вашето тяло ще бъде тънко и кожата ви ще бъде сияйна и свежа.

3. Пийте много чиста вода. Изведнъж, но за да станеш красива, трябва да пиеш вода. Тогава бръчките и гънките ще се появят много по-рядко на кожата на лицето. Токсини и канцерогени, консумирани с храна, ще бъдат изхвърлени от тялото и не се отлагат в червата и черния дроб. И ще се почувствате много по-добре и по-весело.

За да разберете колко трябва да пиете вода на ден, умножете теглото си с 30 мл. Например, ако тежите 60 кг., 60х30 = 1800 мл (1,8 л на ден). Не се препоръчва да се пие вода преди лягане, в противен случай сутрин чакате подуване под очите, но сутрин е полезно да се пие чаша студена вода - това ще подготви стомаха за хранене и ще ви помогне да се събудите.

По време на хранене е нежелателно да се пие с нещо, тъй като разтваряме стомашния сок с напитки (всъщност, солна киселина), а разредената киселина става по-малко концентрирана и не подготвя добре храната за по-нататъшното й храносмилане в червата.

4. Редовно тренирайте. Невъзможно е да станеш красива, да лежиш на дивана, въздишайки за трудния си женски лоб. Спортът е живот и ако въведете поне малко минимално редовно упражнение в живота си, ще забележите как започвате да изглеждате и се чувствате по-добре.

Вероятно сте забелязали, че след щедра порция пържени картофи и свинско месо, ще почувствате някаква нездравословна ситост, вие вече искате да отидете настрани, но ако вечеряте с варено месо със зеленчуци, вероятно не искате да ядете, но са пълни със сила и енергия.

Ако вашето здраве не ви позволява да отидете на фитнес или да спортувате у дома, това няма значение. Можете просто да ходите повече или да правите светлина в парка, недалеч от дома. Можете също да откажете асансьора и, ако е възможно, от транспорта. Основното е желанието, но ще има движение.

Преди да приложите каквото и да е средство на лицето, направете малък тест. Нанесете продукта върху кожата в областта на лакътя. Оставете поне 30 минути. Ако всичко е нормално и няма реакция, можете спокойно да го използвате.

Важно е също така как да нанасяте крема или други средства върху лицето. В никакъв случай не търкайте кожата, в противен случай се образуват излишни ранни бръчки. Необходимо е леко да разтриете крема в кожата по протежение на масажните линии. Статията "Как да определим вида на кожата" подробности за това.

6. Не забравяйте за кожата около очите. Кожата на клепачите е най-тънката и най-деликатна. Тя се нуждае от допълнителна грижа и храна. Не измивайте грима с тоалетен сапун - той изсушава кожата и я прави стара. Използвайте специални мусове и препарати за отстраняване на грима от очите. Също така, кремът за очи трябва да се нанася с безимен пръст, което ще намали натиска върху деликатната кожа.

Такива домашни средства ще помогнат за премахване на очния едем: нанесете лосиони от торбичките за чай и избършете клепачите си с леден куб. Можете да замразите отварата от лайка или други билки. Можете също да приложите естествени масла към клепачите: маслини или праскови, задръжте за 20 минути и премахнете излишъка с памучен тампон.

МАСКА ЗА КОЖАТА В ОЧИТЕ

1 чаена лъжичка мед, 1 бичен протеин, 1 супена лъжица брашно.

Нанесете масата върху кожата на долния клепач с плътен слой. Не забравяйте да си легнете и да се отпуснете. След 10-15 минути изплакнете с топла вода и нанесете овлажнител. Това е експресен инструмент за постигане на бързи резултати, ако спешно трябва да се трансформираме.

7. Обучете лицевите си мускули. Отделен елемент е гимнастиката за лицето, която може да спомогне за намаляване на отпуснатите мускули на лицето и шията. Изпълнението му няма да отнеме повече от десет минути на ден, но с редовните упражнения резултатът ще стане забележим след няколко седмици. Кожата ви ще бъде красива и тонизирана.

8. Грижете се за ръцете и ноктите си. Мнозина казват, че ръцете са карта на всяка жена. Можете да имате привлекателни ръце и нокти (в тази статия можете да научите как да възстановите ноктите след гел лак), без да посещавате салон за красота. У дома също можеш да станеш красива. За това имате нужда от желание и малко време.

Направете маникюр навреме. Уверете се, че ноктите ви са грижливо приготвени. Никога не позволявайте да излизате от къщата с обелващо покритие, било то лак за гел или обикновен лак. За да направите ноктите си здрави и здрави, можете да направите специални вани с морска сол и да ги намажете с йод.

Също така редовно смазвайте кутикулата със специално масло (как да се премахне кутикулата у дома подробно е описано тук). Така че пръстите ви ще изглеждат добре поддържани и хидратирани. По-добре е да направите маникюр без специални средства, за да отстраните кожата около ноктите. Така че вашата кутикула ще изглежда по-добре поддържана и подредена, защото остава чиста и естествена.

Направете правилно да прилагате подхранващ крем след всяко измиване на ръцете. Този навик ще ви помогне да намерите красива кожа на ръцете. Всъщност, понякога сухите и набръчкани ръце могат да добавят възраст към жената. Можете дори да поставите любимия си крем в чантата си и да го използвате по всяко време. Така че източникът на красотата на ръцете ви винаги ще бъде с вас.

9. Дръжте косата си чиста. Този съвет може да изглежда тривиално. Е, кой не знае това? Но, въпреки това, често се срещат жени с непочтена глава. Можете да направите красива прическа, да се облечете добре и да си купите модерна чанта, но всичко това ще избледнее, ако имате мръсна коса. Тя не може да бъде скрита. Гледката е създадена отвратително и не е добре поддържана. Но ние искаме да бъдем красиви? Разбира се, да!

Днес нашето внимание се предлага огромна селекция от продукти за грижа за косата от различни видове. На рафтовете на магазините виждаме различни маски, балсами и други продукти за коса от различни ценови категории. Има много възможности за избор. Също така, маски за коса могат да бъдат приготвени у дома. Ако се интересувате от маски за коса у дома, след това следвайте тази връзка.

ГЛАВНА МАСКА ЗА ВСИЧКИ ВИДОВЕ КОСА

0,5 чаша кефир

1 супена лъжица. лъжица зехтин

2 супени лъжици. лъжици нишесте

1 чаена лъжичка балсам за коса

Смесете всички съставки в купа. Можете да затоплите тази смес на водна баня, за да подобрите ефекта. Нанесете върху цялата дължина на косата и поставете капачката за душ. Косата трябва да бъде чиста и кърпа изсушена. Измийте след 30-40 минути с топла вода. Не забравяйте, че не можете да разресвате косата. В противен случай те ще се счупят.

10. Внимавайте за красотата на краката. Краката ви също се нуждаят от грижи и грижи. Дори ако никой не види педикюра ви през зимата, все пак трябва да го правите редовно. Тогава в топлия сезон краката ви ще радват не само вас, но и хората около вас. Ако се интересувате от въпроса как да направите педикюр у дома, тази статия ще ви бъде полезна.

Можете да си купите специален файл за обработка на краката и петите и да направите сами педикюр у дома. И, разбира се, след такава процедура, и наистина всяка вечер преди лягане, е необходимо да се смаже кожата на краката с омекотяващи кремове и лосиони.

МАСКА ЗА ГЛАДКИ ПЕЧКИ

1 супена лъжица масло

5 капки витамин Е

5 капки етерично масло от иланг-иланг

Чистият и сух лист алое фино котлет, смесва се с омекотено масло. След това добавете масло от иланг-иланг (може да бъде заменено с лавандула) и витамин Е. Нанесете тази паста върху марля и нанесете върху петата. Поставете пластмасова торба и вълнен палец на крака. Оставете за една нощ, изплакнете сутрин и нанесете подхранващ крем върху краката. След първата процедура ще забележите страхотен резултат, защото това е чудесна рецепта за красотата на краката ви. Краката ви ще бъдат красиви и добре поддържани у дома.

11. Обърнете внимание на красотата на устните. Естествено, всяка жена иска да бъде красива във всичко. По същия начин кожата на устните ви също се нуждае от ежедневни грижи, тъй като тя е неразделна част от привлекателността на жената като цяло. Не забравяйте да почистите и подхранвате тази област на лицето. Тъй като мършавите и сухи устни ще добавят към вашата възраст и ще развалят общото впечатление за вас като красива жена. Прочетете повече за това в статията: грижа за устните у дома, отидете и открийте много полезни неща.

12. Научете се да се отпуснете. Модерната жена има много стрес. А стресът води до преждевременно стареене на кожата и торбичките под очите. Затова е важно да можете да се отпуснете и да преминете мислите към нещо добро.

Релаксиращите бани с морска сол ще ви помогнат, но не повече от 25 минути. Можете също така да включите приятна музика със звуците на природата и просто да легнете на дивана, поне за 15 минути. В същото време се опитайте да излезете от главата си всички планове и проблеми. Мислете само за красивото, например за почивка или нещо друго, което ви дава радост. Все още можете да запалите ароматизирани свещи. Това също е добър начин да се отпуснете, тъй като огънят насърчава релаксация.

Ако ви е позволено време и пари, отидете на баня или масаж. Това не само помага да се отпуснете и да разсее, но също така е много полезно като цяло за здравето. Или отидете до басейна. Плуването също има добър ефект върху нервната система. Ако сте спокойни и балансирани, можете да станете красиви. Нищо няма да ви натовари и да ви натъжи, защото сте се научили да притежавате негативни мисли.

13. Върви още. Не е тайна, че пребиваването на чист въздух има благоприятен ефект върху здравето, тъй като те успокояват. Но красотата на нашата кожа също. Затова не съжалявайте за време за разходки в гората или парка. Освен това ще имате възможност да се насладите на природата и красотата наоколо. И също така да мисля за нещо красиво.

Ние всички сме толкова заети днес, така че няма абсолютно никакво време за живот. Но наоколо има толкова много интересни неща. И няма нужда да се извинявате за лошо време. Винаги има избор: престой у дома и гледане на телевизия, или разходка с предимства за тялото и красотата.

Можете да подобрите състоянието на кожата или косата си, но трябва да разберете, че никога няма да направите мразения си нос различен от това, което имате, не увеличавайте очите си, не можете да имате високи, остри скули, ако имате бузи от природата. Разбира се, има начин да се промени драстично външния им вид - пластична хирургия.

Но помислете, необходимо ли е? Външният ви вид, какъвто и да е, е уникален, един и същ човек не съществува и само в много редки случаи външният вид може да се превърне в пречка по отношение на социалното развитие.

Обичайте себе си, а хората около вас ще го оценят - в края на краищата, много е трудно да избиете щастлив и напълно самоуверен човек от коловоза. И когато се чувствате щастливи, то тогава ще разберете как да станете красиви! В края на краищата, вие вече сте красиви, просто трябва да оцените вашата уникална красота и никога да не позволявате на някого да се вмъкне в рамката. Просто си напомняйте по-често - АЗ съм красива!

Как да се превърне в красиво и добре поддържано момиче в класната стая или училище. 10 съвета: ефектни, привлекателни, тънки

Независимо от възрастта, тя винаги се стреми да стане красива и добре поддържана, като модели от лъскави списания и е готова да прави всякакви жертви. Има прости правила, след които модерните модни жени ще гледат 100% във всяка житейска ситуация.

Признаци на добре поддържано момиче

Важни фактори, които са основен показател за красота и привлекателност:

  1. За да се поддържа чистота и добре поддържана коса, достатъчно е да изберете подходящи продукти за грижа. Алтернатива на скъпата козметика могат да бъдат шампоани, балсами и маски, които се приготвят сами.
  2. Правилно подбраната прическа ще ви помогне да станете красива и добре поддържана, тъй като прави момиче модно и стилно. Посещенията на фризьора не трябва да са случайни, а системни.
  3. Проблемните зони на кожата трябва да се почистват от примеси сутрин и вечер и да се поддържа водния баланс на кожата с овлажнители, лосиони и тоници.
  4. Необходимо е да се следват контурите на веждите и да се повтаря процедурата по издърпване на космите с пинсети на всеки две седмици.
  5. Истинските красавици трябва да се откажат от яркия и закачлив грим и можете да добавите сочни акценти към изображението с помощта на модни аксесоари и цветни елементи на облеклото.
  6. Днес модата е със златист цвят на кожата, който се постига чрез слънчеви бани през лятото. За да получите желания резултат и в същото време, специалните кремове и масла ще помогнат да се избегнат слънчевите изгаряния, които трябва да се прилагат върху кожата по време на излагане на топло слънце.
  7. Едно момиче със силни дълги красиви нокти може да си позволи дълъг маникюр. В противен случай, оптималната дължина на нокътната плоча до върха на пръстите.
  8. Едно момиче трябва винаги да изглежда подходящо, така че трябва внимателно да анализирате гардероба и грима си преди всеки външен вид.

Правила за добре поддържани момичета

За да се превърне в красиво и добре поддържано момиче в условията на съвременния живот, да изглеждате зашеметяващи както у дома, така и в училище е лесно, просто следвайте няколко прости правила:

  1. Обичай себе си. Трябва да се научите да оценявате и уважавате собствения си човек, а не да пестите пари или време, за да се грижите за собствения си вид и тяло.
  2. Няма козметични продукти, които да маскират неприятната миризма на пот или мръсна кожа, така че трябва да се научите как да получавате удоволствие от водните процедури, като им давате достатъчно време всеки ден.
  3. Когато е възможно, трябва да се наблюдават ясни линии и форми: прическа, вежди и нокти. Освен това инструментите са винаги под ръка, пила за пирони, пинсети и ножици.
  4. Оцветяването на къдриците трябва да се извършва, докато косата расте, като се избират висококачествени багрила, които осигуряват сочен цвят и естествен блясък на къдриците.
  5. За решаване на проблемите на мазната кожа ще помогне специална козметика за този тип кожа, която има матиращи и абсорбиращи ефекти. Не трябва да се пренебрегва твърде сухата кожа, която без подходящо овлажняване, може да отлепи и да достави дискомфорт на собственика си.
  6. По-добре е да използвате душ гелове, шампоани и различни лосиони с неутрални аромати, като се фокусирате върху аромата на любимите си парфюми.

Как да скрием недостатъците с правилните дрехи

Как да се превърне в красива и добре поддържан момиче, докато остава стилен и модерен, ще подкани съвети за избор на дрехи.

Те ще помогнат на модните жени умело да скриват недостатъците на фигурите, като същевременно подчертават неговите достойнства:

  1. Наднорменото тегло. Визуално направете силуета по-тънък помагайте на нещата да се успокояват с вертикална ивица или надлъжен модел, а размерът им точно да отговаря на параметрите на дамата.
  2. Тънкост. Струва си да се обърне внимание на облеклата с ярки цветове с широки ръкави, които ще отклонят вниманието от това, че са твърде тънки и визуално увеличават силата на звука.
  3. Малък ръст. Необходимо е да попълните гардероба си с панталони със стрели и рокли с висока талия, които визуално удължават краката и разтягат силуета.
  4. Висок ръст Можете да открадне няколко сантиметра с помощта на тесни панталони с ниско прилягане и многопластови поли до коляното и по-долу.
  5. Широки бедра. Удължените якета и якета с масивни рамене и декоративни странични панели могат да привлекат вниманието от долната част на тялото. Също така, женските поли, рокли по миризмата, изработени от тежки плътни тъкани, ще ви помогнат да балансирате фигурата. Необходимо е да се изоставят нещата с колани, които разделят силуета на половина и ярки цветове в гардероба.
  6. Изпъкнало коремче Коригирайте липсата на фигура под силата на нещата от плътна материя, изпълнявайки ролята на корсет, ризи и блузи с директно изрязване за освобождаване. Неприемливо е да се носят панталони с ниска талия и дрехи от леки, растящи тъкани, които правят дефектите на фигурата още по-забележими.
  7. Широка талия. Силуетът "пясъчен часовник" може да се постигне с помощта на елементите на гардероба от монтиран отрязък, украсен с тънки колани в кръста. Панталоните и полите с висока талия също имат влачещ ефект и правят силуета по-тънък и по-тънък.
  8. Широки рамене. Визуално регулиране на ширината на раменете е възможно благодарение на външното облекло с малко по-голям размер, докато обемното и въздушно дъно хармонично балансира външния вид.

Избор на обувки

Училищните обувки за тийнейджъри изключват наличието на пета или висока платформа. Отличен вариант за ежедневно износване могат да бъдат балетни апартаменти, безспорното предимство на които е лекотата, удобството, практичността, разнообразието на цветовете и моделната гама.

  • Необходимо е да се откаже от закупуването на обувки. В производството на тези обувки често се използва каучук, който не позволява на краката да дишат, което води до тяхната бърза умора и прекомерно изпотяване.
  • Основният критерий при избора на обувки за зимата и демисезоната трябва да бъде естествеността на материалите, позволявайки на краката да дишат и да приемат формата на тийнейджърски крак.

Кецовете присъстват в гардероба на почти всички fashionistas, така че трябва да обърнете специално внимание на техния избор:

  • Не трябва да купувате тесни или широки спортни обувки, оптималното пространство между палеца и пръстите е 1-1.54 cm;
  • Струва си да се обърне внимание на степента на комфорт на стъпалото в обувката за бягане, като се изключва притискането на пръстите, петите или страничната част на крака.
  • подвижната стелка е незаменима при почистване на обувки, а нейното набръчкване ви позволява да фиксирате крака на детето при движение;
  • Предпочитание трябва да се даде на маркови маратонки, производителите на които са отговорни за качеството на своите продукти, като използват само естествени, дишащи материали.

Козметика у дома и в училище

Как да станеш красиво и добре поддържано момиче, без да посещаваш скъпи салони, е въпрос, който ученичките не се уморяват да обсъждат на почивки и при всяка възможност.

За да разкрие "подчертае" е в състояние на козметика, изборът на които трябва да се вземат на сериозно:

  • Първият избор на козметика за момиче трябва да бъде направен в присъствието на възрастен, който ще каже добри магазини и ще разбере въпроса за качеството на продукта.
  • Козметиката трябва да решава проблеми с кожата, затова първо е необходимо да се прецени състоянието на кожата и след това да се търсят продукти с подходящо етикетиране върху опаковката.
  • По-добре е да се даде предимство на продукти за млада кожа, които имат положителни отзиви сред потребителите, изпитани във времето фирми и компании.
  • Съставът на декоративната козметика трябва да бъде органичен или минерален, а компонентите са хипоалергенни.
  • Teen козметика трябва да бъде спокойна цветова схема, така че трябва да се изключи ярко червило, сенки за очи и спирала.
  • Всички продукти, които влизат в контакт с лицето, трябва да бъдат тествани преди нанасяне. За да направите това, достатъчно е да приложите малко количество козметика върху деликатната кожа на китката и да видите реакцията.
  • Качеството на козметиката зависи от срока на годност, така че е необходимо да се обърне необходимото внимание на този аспект на избор.

Тайните за красота за момичета на 11 години

Как да се превърне в красиво и добре поддържано момиче, което трябва да се мисли дори в детството, когато се формират навици и ежедневни правила:

  1. По лицето се прилагат средства за грижа с масажни движения. Такива действия подобряват кръвообращението и по този начин благоприятно влияят върху кожата на лицето.
  2. Можете да използвате овлажнител или измиване на лицето.
  3. Сутрин трябва да започне с контрастираща душа, която не само тонизира кожата и подобрява кръвообращението, но и активира всички жизнени процеси, зарежда с енергия и енергия през целия ден;
  4. Полезно е да се пие "коктейл за красота", който се състои от вода, мед и лимонов сок. Тази напитка повишава имунитета, подхранва организма с витамини, необходими за здравето и поддържането на естествената красота.
  5. Отокът на очите и други симптоми на лишаване от сън и претоварване лесно се елиминират с помощта на използваните торбички за чай. Трябва да прикачите останалата част от чая за няколко минути, а кожата около очите е гладка и копринена.
  6. Необходимо е да се прилагат SPF продукти преди всяко излизане от дома им, независимо от сезона.
  7. Плетени пигтейли за нощта ще ви помогнат да постигнете ефекта на меките вълни върху косата. Тази прическа изглежда грандиозно, а гъвкавата детска коса може да поддържа вълнообразно облекчение за дълго време.
  8. Проблемът с акне може да бъде решен по най-бързия начин с помощта на паста за зъби, която се нанася на мястото на възпалението и се оставя за една нощ.
  9. Старият маникюр може незабавно да се актуализира с помощта на лак с искри.
  10. Простите правила за прилагане на специфични области на тялото, а именно китката, ухото, лактите, шията (в междуклетъчната кухина) и под коляното, ще помогнат да запазите аромата на любимите си парфюми по цял ден.

Как да се трансформира за 12 години

Простите съвети от тази седмица ще ви помогнат, които се препоръчват да се извършват стъпка по стъпка всеки ден:

  1. Измийте лицето си с чиста вода, леко намокрете лицето си след третиране с вода.
  2. Избършете областите на кожата на лицето с резен лимон, в резултат на което кожата е тонизирана и освежена.
  3. Масажирайте лицето с подхранващ или овлажняващ крем с матиращ ефект, ако кожата има видими дефекти.
  4. Можете да овлажните лицето си с помощта на народни маски на базата на заквасена сметана и мед.
  5. Боя над върховете на миглите с спирала, докато възрастта ви позволява да използвате дори ярки цветове.
  6. Създайте устните си с тънък слой светлинен блясък, избягвайки ефекта на "лепкави устни".
  7. Използвайте сенки само с естествени тонове, прилагайки ги в техниката на дълбоко перо.
  8. Едва забележимо е да се изчерви лицето на скулите, което ще направи снимката по-сладка и ефирна.
  9. Изберете подходящ костюм за случая, хармонично допълвайки романтичния образ.
  10. Запазете се в добро, позитивно настроение.

Начини за красота след 13 години

Всяко 13-годишно момиче мечтае за всеобщо признание и възхищение.

10 начина на красота ще ви помогнат да се доближите до съвършенството и да станете по-привлекателни за връстниците:

  1. Проблемът с наднорменото тегло е сравнително лесен за решаване с помощта на балансирана диета и редовни упражнения. Няколко допълнителни сантиметра в обеми ще отидат доста бързо, ако ограничите употребата на сладкиши и солена храна, и готвите любимите си ястия във фурната или на пара.
  2. Най-ефективният начин за борба с зачервяването на кожата е триенето на кожата със специални лосиони с бактерициден ефект и използването на почистващи средства за млада кожа, податлива на акне.
  3. Редовната физическа подготовка ще затегне фигурата, ще коригира стойката и ще ви даде възможност да направите много нови познанства.
  4. Косата на всяка дължина изглежда красива само ако е добре поддържана и чиста, което ще осигури правилния шампоан и изплакване.
  5. Редовни солни бани за ръце, с добавянето на няколко капки йод, ще помогнат за решаването на проблема с крехкостта и разслояването на нокътната плоча.
  6. В случай на прекомерно изпотяване е необходимо да се прибягва до помощта на антипрекурсори, които се нанасят върху чиста кожа преди влизане на улицата.
  7. Правилото на чистата кожа се отнася и за парфюмите и парфюмите на тялото, така че трябва да се къпете всеки ден или душ.
  8. Преди да излезете, е важно да се уверите, че дрехите са чисти и не смачкани, докато излъчва приятна миризма.
  9. Една от основните детайли на атрактивен имидж са чистите обувки, чийто блясък ще бъде представен от модерни аерозоли и почистващи гъби.
  10. Последният щрих на очарователния външен вид ще бъде нежен, нежен грим, който ще подчертае естествената красота и свежест.

Какво ще помогне да стане по-добре през 14 години

Юношеството - началото на пътя за търсене на тяхната индивидуалност.

10 прости съвети ще ви помогнат да станете по-добри и да преподават на изкуството на красотата:

  1. Основното правило на всяка красота е да се научиш да обичаш себе си с всички недостатъци.
  2. Способността да бъдеш добър разговорник и да поддържаш разговора ще направи момичето по-привлекателно за другите, така че не трябва да пренебрегваш самообразованието и всестранното развитие.
  3. Чистотата на речта ще помогне да се подчертае красотата не само на тялото, но и на душата.
  4. Здравият сън ще облекчи синините под очите и други грешки по лицето.
  5. Крехката коса, крехките нокти, жълтите зъби и лошият дъх не са единствените последици от пушенето и приемането на алкохол или наркотици.
  6. Рационалното хранене ще спомогне за напълването на организма с основните витамини, които влияят положително на външния вид и здравето като цяло.
  7. Няколко пъти седмично е необходимо да се провеждат пълноценни спортни тренировки, които позволяват поддържането на мускулите във форма и фигурна фигура.
  8. Чиста коса и нокти, приятна миризма от устата и аромата на тялото ще ви помогнат да останете на върха във всяка ситуация.
  9. Дрехите трябва да скриват недостатъците на фигурите, да подчертават достойнството и да не създават усещане за дискомфорт.
  10. Използвайки козметика в ранна възраст, най-важното е да не се прекаляваш.

Стани красива в 15

Можете да станете красиво и добре поддържано момиче дори за един месец.

Достатъчно е да овладеете простите правила на красотата:

  1. Използвайте на празен стомах 1 супена лъжица. ленените семена помагат за почистването на тялото, подобряват състоянието на кожата на косата и ноктите и водят до здравословна загуба на тегло, без това да навреди на тялото.
  2. Ежедневната консумация на малко количество варено цвекло има положителен ефект върху състоянието на кожата, намалява броя на обривите и предотвратява появата им в бъдеще.
  3. За да се подобри тонуса на кожата и да му се придаде естествен блясък, ще помогне маската на глицерин и витамин Е, смесени в равни пропорции, които трябва да се нанесат върху кожата преди лягане.
  4. Върнете жизнеността на косата и ноктите под силата на ядките, шепа от които трябва да се ядат всеки ден вместо лека закуска.
  5. Маската от горчичен прах с добавяне на малко количество вода и няколко капки растително масло може да подобри състоянието на косата за кратко време. Kashoobraznuyu смес трябва да се прилага за мокро, чиста коса и се накисва за 20-30 минути, след това изплакнете с мека вода.
  6. Маслото, нанесено върху краката преди лягане, ще направи краката предмет на възхищение. За да не се замърси леглото, трябва да използвате чорапи от естествена материя.
  7. Укрепване на растежа на миглите може да се използва масло от пшеничен зародиш, който трябва да се прилага по цялата дължина. За удобство на нанасяне на сместа можете да използвате чиста тръба и четка от използваната спирала.
  8. Пилинг за тяло от заквасена сметана и морска сол перфектно премахва мъртвите клетки от повърхността на тялото и възстановява водния й баланс, нежно омекотява и овлажнява. Сместа се нанася редовно по време на водни процедури с кърпа.
  9. Маслото от амарант се признава за чудотворно успокояващо средство, чрез което грубите части на тялото в областите на ултрана и коляното бързо стават еластични и копринени.
  10. Често срещан проблем с косата, като пърхот и прекомерни мазнини, ще изчезне доста бързо, ако изплакнете къдриците с вода с 1-2 капки ментолово масло след измиване.

Решението на проблема с наднорменото тегло

Наднорменото тегло става проблем номер едно сред тийнейджърите. Възможно е да се печелят килограми без изчерпване на диетата, достатъчно е да се направят някои корекции в обичайния си живот:

  • правилно хранене, което включва отхвърлянето на пържени, мазни, пушени и пикантни ястия;
  • увеличаване на консумацията на пресни плодове, зеленчуци и плодове. Те трябва да бъдат една трета от дневната диета;
  • Полезно е да се откаже вкусна сода и да се замени захарта в чай ​​с резен лимон;
  • Достатъчно количество вода в организма активира процесите на метаболизма на мазнините и охлажда глада. Оптималното количество консумирана течност на ден е 1,5 литра;
  • ядат малки порции, като отделят достатъчно време за ядене Човешкото тяло е в състояние да изпита чувство на ситост само известно време след хранене;

За да станете красиво и добре поддържано момиче, трябва да ядете правилно. Това правило важи за всички, независимо от възрастта.

  • Като закуска, ябълки, ядки, сушени плодове, които перфектно насищат тялото и предотвратяват преяждането, са подходящи;
  • Обикновените домакински задачи могат да се превърнат във висококачествени ежедневни тренировки. При ходене на кучето или почистване на апартамента е необходимо да се движат повече, интензивно включвайки в процеса елементи на клякане, лицеви опори, джогинг;
  • сутрешни упражнения, защото по това време на деня тялото е настроено да консумира енергия и ефективно да изгаря мазнините;
  • Здравият сън също е време, през което организмът произвежда хормони на апетит лептин и грелин, намаляването на които води до проблеми със затлъстяването на храносмилателната система.
  • Упражнения за поза

    Упражненията за поза могат да бъдат забавни и интересни и можете да ги изпълнявате, без да нарушавате ритъма на обичайния живот:

    1. Необходимо е да се сложи книга на главата в солиден лак и да се опита да го задържи в това положение в продължение на няколко минути. Можете да усложните упражненията, като увеличите броя на книгите и разнообразието от действия с книги на главата си.
    2. Докато вървите, трябва да си представите, че невидимата нишка дърпа короната на главата нагоре и раменния пояс назад. След това трябва да продължите да се движите в тази позиция на тялото.
    3. В изправено положение, трябва да раздалечите ръцете си колкото е възможно повече, опитвайки се да затворите лопатките колкото е възможно по-близо и след това да се върнете в изходна позиция.
    4. Упражнения на напречната греда с разширени ръце. Тази позиция освобождава напрежението от мускулите и позволява на гръбначния стълб да се изправи.
    5. Всеки път, когато седите, е необходимо да заемете правилната позиция на тялото. Опашната кост и лопатките трябва да са в контакт с гърба на стола, докато гърбът трябва да остане равномерен.

    Упражнения за красива преса

    Сънят за плосък корем може да се реализира на работното място в училище или вкъщи, без дори да се изправя от стола:

    • Напрегнете бедрата, доколкото е възможно, след това поемете дълбоко дъх и изтеглете в корема, а мускулите се отпуснете, докато издишвате. Повторете 40 пъти.
    • Можете да затегнете косите на корема, като наклоните горната част на тялото последователно надясно и наляво в седнало положение. Повторете упражнението 25 пъти във всяка посока.
    • Упражняване на долната преса ще помогне за повдигане на свити крака нагоре, постепенно увеличаване на амплитудата на асансьора. В този случай, ръцете са леко зад гърба, като се опират на седалката на стола. Трябва да направите поне 20 асансьора.
    • За следващото упражнение ще ви трябват гири или някакви тежки неща, които винаги ще са под ръка. Като ги държите, трябва да дръпнете ръцете си назад и да наклоните тялото напред успоредно на пода. Отнема 20-25 секунди, за да остане в тази позиция, след което е необходимо да се върнете в изходната позиция и да повторите упражнението 20 пъти.
    • Клекове. Необходимо е да се фиксират ръцете зад себе си, като се използва седалката на стола като опора и бавно седнете 20-25 пъти.

    Атрактивен външен вид изисква от справедливите секс усилия и търпение. За да стане красива и добре поддържан момиче в няколко секунди, и как да се превърне в принцеса в приказка, е малко вероятно да работят в реалния живот. Но най-добрата награда за усилията ще бъде възхищаването на погледите на другите и увереност в собствената им неустоима.

    Видео за това как да стане красиво и добре поддържано момиче

    Тайните на красотата - Как да станем красиви и добре поддържани:

    Как да станем женски и добре поддържани:

    За Нас

    Свързани и препоръчани въпроси2 отговораНивото на щитовидната жлеза е абсолютно нормално, щитовидната жлеза прави работата си правилно. Eutirox ви е назначен не с цел медицинска корекция на понижено ниво на хормони, а за намаляване на възникването на щитовидната жлеза.