Можете да напишете и поставите статия в портала.

Има ли техники за този въпрос.

Очевидно, това означава прилив на адреналин в различни стресови ситуации.

Ключовите думи тук са „различни ситуации”. Когато човек се страхува от всякакви глупости, или от всяко нещо, което идва в неописуема ярост - това е едно нещо. И това е съвсем друго нещо, когато например в дълбока гора ви излезе някакво чудовище с цел да вечеряте. Именно тук неконтролираният адреналин е най-добрият помощник, защото той ще даде сила и енергия за решаване на основната задача - „борба или бягай”.

Въпреки това, както в първия, така и във втория случай, човек определено трябва да развие самоконтрол. С други думи, не е необходимо да се контролира приливът на адреналин, който между другото не винаги е възможен. Но за да контролира собственото си поведение, да бъде под "адреналинова инжекция" - може и трябва да бъде.

Методи за развитие на самоконтрола - най-малкото масата.

Гамата е от практикуване на медитация с дълбоко потапяне в практикуване на екстремни спортове с реален риск за живота.

Какво точно да избере - всеки решава за себе си, като взема предвид темперамента, желанията, предпочитанията и възможностите.

Как да контролираме освобождаването на адреналин в кръвта?

Освобождаването на адреналин в кръвта се случва често в живота на човек, като правило, в стресова ситуация. Този факт е добре известен. Но това е това, което свръхпредлагането на този хормон води и ако не много хора знаят негативните аспекти на неговото действие върху тялото. Ами и най-важното - възможно ли е да се контролира количеството на адреналина в кръвта?

Хормонални функции

Преди да отговорите на въпроса как да контролирате пристъпа на адреналин, първо трябва да разберете какъв вид вещество е и какъв ефект има върху тялото.

Адреналинът се произвежда в надбъбречните жлези, които са част от ендокринната система. Тъй като това е катехоламин, той прониква в почти всички клетки на тялото.

Адреналинът се произвежда в стресови ситуации, под влиянието на емоции, най-често на силен страх. Той също се откроява със силна контузия. Той действа върху тялото веднага, когато влезе в кръвния поток, сърдечната честота се увеличава, зениците се разширяват, луменът на кръвоносните съдове намалява.

Но надбъбречните жлези отделят не само адреналин, но и синтезират норепинефрин. Този хормон също компресира кръвоносните съдове и повишава натиска, но основната му функция е да потиска адреналина, т.е. страха. Вместо това има друго чувство - гняв. Въпреки това, тя се разпределя много малко, така че присъствието му в организма е много рядко.

Освобождаването на адреналин в организма активира различни системи:

  1. В сърдечно-съдовата система той действа върху адренорецепторите, което води до увеличаване на сърдечния ритъм, като по този начин причинява аритмия. Такава сърдечна дейност води до повишаване на кръвното налягане и до възбуждане на центровете на блуждаещите нерви.
  2. Влизайки в централната нервна система, той причинява такова увеличение на активността на психиката, отстраняването на сънливо състояние, човек започва да се чувства безпокойство и безпокойство. Тъй като ефектът върху хипоталамуса също се оказва, то изолираният от него кортизол усилва ефекта на адреналина, което прави човек устойчив на шок.
  3. При настъпване на адреналин, метаболизмът на човека се променя значително. Този хормон прави протеините синтезират и инхибират производството на липиди. Мазнините под действието му се разделят много по-бързо, което води до загуба на телесно тегло, освен ако, разбира се, освобождаването на хормона в тялото протича постоянно.
  4. Често симптомите на повишен адреналин в кръвта са хипервентилация на въздуха и т.нар. "Болест на мечката", т.е. фекална инконтиненция. Това се дължи на факта, че хормонът "страх" действа върху гладките мускули на бронхите и червата, като ги отпуска.
  5. Дългосрочният стрес води до значителна загуба на тегло на човек, причините за това явление - ефекта на адреналина върху мускулите на скелета. Това означава, че удълженият ефект на хормона върху мускулните клетки води до повишен метаболизъм на протеините. В обичайния режим, когато има умерено количество адреналин в кръвта, мускулите под действието му се мобилизират и за известно време преминават дори умора. Такива симптоми в спорта например се наричат ​​„втори вятър“.
  6. Кръвоносната система под действието на адреналина също претърпява промени. Активността на тромбоцитите се увеличава, което води до увеличаване на съсирването на кръвта, това също допринася за спазъм на малки капиляри, причинявайки ефект върху съдовете с адреналин. Левкоцитите с увеличаващ се хормон повишават своята активност и количество. Всички тези фактори позволяват на човек да не кърви до смърт в случай на физическо увреждане на тялото и да не бъде изложен на вредни микроорганизми, които могат да навлязат в кръвния поток през раната.
  7. Когато се освободи адреналин, мастните клетки отделят голямо количество серотонин, хистамин, кинин, простагландини, левкотриени и други алергични медиатори, което води до намаляване на алергичните реакции. В допълнение, под действието на тези вещества започва бързото зарастване на раните и нараства резистентността към токсините.

Всички тези действия могат да бъдат полезни както за човешкото здраве, така и вредни, всичко зависи от степента на експозиция и количеството адреналин в кръвта.

Благоприятен ефект

Ако адреналинът се освободи в стресова ситуация, адекватното му количество, то ефектът му върху организма носи следните положителни характеристики:

  1. При хората реакцията се подобрява чрез подобряване на зрителния ъгъл или така нареченото периферно зрение.
  2. Локално стесняване на кръвоносните съдове, ви позволява да увеличите мускулната активност, което прави човек по-силен по-бързо и по-трайно. Така, под действието на адреналин, човек може да вдигне доста значителна тежест или да развие много висока скорост на движение.
  3. Той причинява влошаване на умствената дейност. Човек ускорява процеса на мислене, разширява паметта, по-фино започва да работи логика.
  4. Разширяването на бронхите, позволява на тялото да абсорбира повече кислород, което от своя страна може да предизвика активност на мускулите и другите вътрешни органи. В това състояние органите не се уморяват повече.
  5. Той може да причини нечувствителност към болка, засягаща централната нервна система в случай на тежка травма. Това означава, че хормонът позволява на човек да се измъкне от животозастрашаващото място, без усещане за болка, например от счупена или готова да експлодира кола или срутваща се структура.

Много е важно да се помни, че адреналинът действа положително върху тялото, не повече от 5 минути, а в него започват да действат процесите, които спират производството и действието на адреналина. През това време човек ще може да излезе от опасна за живота ситуация или да изчака помощ.

След такъв прилив на адреналин, апетитът на човека се увеличава, което се обяснява с факта, че производството на този хормон изисква голям енергиен разход от организма, който трябва да се компенсира в най-краткия срок.

Неблагоприятни ефекти

Продължителното или прекомерно излагане на адреналин на тялото може да предизвика редица негативни ефекти:

  1. Повишава се кръвното налягане и страдат не само стените на кръвоносните съдове, които се покриват от микротрещини, но и от самото сърце и неговите клапани. Продължителната хипертония може да предизвика аритмия и други сърдечни заболявания.
  2. За да се контролира състоянието на тялото, възбуден адреналин, се нарича норепинефрин, това вещество след освобождаването на хормона в кръвта, се освобождава все повече и повече, така че след стрес човек се чувства напълно противоположни чувства - апатия, релаксация, сънливост, забавена психика и мисловни процеси. В такова състояние човек може да изгуби контрол над тялото си и да припадне.
  3. Ако хормонът "страх" се освободи за доста дълго време, то тогава изчезва надбъбречните жлези, което в крайна сметка води до бъбречна недостатъчност.
  4. Голяма доза адреналин може да предизвика инфаркт или инсулт.
  5. Продължителното състояние на стрес изисква развитие на гастрит и в резултат на язва на стомаха. Този факт се потвърждава от дългогодишни изследвания в тази посока.
  6. Пристрастяването на тялото към голямо количество адреналин в кръвта, причинено например от практикуването на екстремен спорт, може да предизвика хронична депресия. И често завършва с акт на самоубийство.

Контрол на хормонално ниво

За да не се налага тялото да работи за износване и не съществува риск от развитие на различни патологии, има смисъл да се научите как да контролирате нивото на адреналин в кръвта.

На първо място, трябва да се научите да разпознавате симптомите на повишаване на нивото на адреналина - често дишане, повишен пулс, тревожност, раздразнителност и никакво състояние да контролирате емоциите си. Но най-яркият симптом е атака на неконтролируема паника.

  1. За да се намали нивото на адреналин в кръвта и да се контролира психиката, има няколко начина:
  2. Трябва да седнете възможно най-удобно и да се опитате да се отпуснете.
  3. Дишането е необходимо, за да поеме контрола, да го направи дълбоко и бавно. По-добре е да дишаме за - „един, два, три - вдишайте, един, два, три - издишайте“. В този случай, въздухът не трябва да се набира от стомаха, а от гърдите. Вдишайте с носа и издишайте устата си.
  4. Трябва да мислите за абстрактна тема. За предпочитане радикално различен от този, който е причинил стрес. Това трябва да отнеме 2-3 минути, това е времето, необходимо за нивото на епинефрин в кръвта да падне до нула и затова адреналинът вече не се освобождава.
  5. За да се премахне адреналинът от кръвта, човек трябва, в удобно, спокойно положение, да обтегне всички мускули на тялото на свой ред. Трябва да започнете с краката, а напрежението да продължи поне 10 секунди. Такова алтернативно напрежение - релаксация от мускулите на лицето завършва.
  6. Можете да премахнете стреса, причинен от адреналин, за този човек трябва да вземе "Reserpine" и "Octadine". Тези лекарства увеличават производството на норепинефрин, който всъщност потиска синтеза и ефектите на адреналина. Но не можете да приемате никакви лекарства без лекарско предписание. Това може да доведе до неочаквани странични ефекти.

По време на тези събития, неконтролирана вълна от адреналин трябва да отшумя за 5 минути. Това означава, че след 5 минути човек ще може да вземе адекватни решения в отговор на дразнител.

В критична ситуация управлението на адреналина не е необходимо. Например автомобилна катастрофа, срутена къща или нападение от терористи изискват мобилизиране на всички психологически, морални и физически сили в тялото. Неговият живот зависи от него. В такива случаи е необходимо да се освободи правилно напрежението след най-екстремното събитие.

Адреналин: възможно ли е да вдигнете колата с ръцете си?

През 2006 г. в Тусон, Аризона, един Тим Бойл видя Chevrolet Camaro да удари 18-годишния Кайл Холтруст. Колата смачка тийнейджър, който още беше жив долу. Бойл изтича на мястото на инцидента, вдигна „Камаро“ и шофьорът на колата дръпна момчето на безопасно място.

През 1982 г. в Lawrenceville, Джорджия, Анджела Кавало повдигна Chevrolet Impala, който падна на сина си Тони, падащ от автоматите, който беше подсилен по време на ремонтния процес. Мисис Кавалло вдигна колата достатъчно високо и го държеше достатъчно дълго, докато двамата съседи замениха планината и измъкнаха Тони от колата.

Мари "Боуси" Питон отрязава тревата си в Хай Айлънд, Тексас, когато косачката внезапно се срути. Малката внучка на Питон, Еви, се опита да спре косачката, но беше ударена от все още работеща машина. Питон настигна косачката и лесно я изхвърли от внучката си, която излезе с четири пръста. По-късно Python се опита отново да вдигне колата, но се оказа, че това е невъзможно.

Сигурен съм, че сте чули и за това. Какво обяснява такива подвизи на свръхчовешка сила? Може би супергероите спят в нас? Или невероятна сила? Може би ние не се нуждаем от повдигащи машини?

Документирани, такива случаи на проявление на истерична сила са неестествени и се срещат само в стресови ситуации. Медицината не ги разпознава. Това до голяма степен се дължи на проблема с събирането на доказателства. Случаи като тези се появяват спонтанно и би било неетично и опасно да се възпроизвеждат тези ситуации в клинични условия.

Въпреки това, ние знаем, че адреналинът стои зад всичко това - хормон, който може да повиши силата понякога за кратки периоди от време.

Жена срещу полярната мечка

Адреналинът не само помага на хората да вдигнат кола. В Иуддживик, Квебек, през 2006 г. Лидия от Анжу преодоля голяма полярна мечка, когато видя, че той се насочва към сина си и към друг хокей. Анжу се прилепи към полярната мечка и се би с него, докато момчетата изтичаха за помощ. Въпреки че Анжу е претърпяла някакви рани, полярната мечка е загубила битката. Анжу се състезаваше с него в меле достатъчно дълго, за да може съседът да стреля с мечка четири пъти преди да умре.

Адреналин и сила

Когато се чувстваме страх или сме изправени пред внезапна опасна ситуация, човешкото тяло претърпява невероятна промяна. Стресът - например, спектакълът как колата пада върху сина ви - стимулира хипоталамуса. Тази област на мозъка е отговорна за поддържането на баланса между стреса и релаксацията в тялото. Когато възникне опасност, тя изпраща химически сигнал към надбъбречните жлези, активирайки симпатичната система, потапяйки тялото в възбудено състояние. Надбъбречните жлези отделят адреналин (епинефрин) и норепинефрин (норепинефрин), хормони, които създават състояние на готовност и помагат на човек да преодолее опасността. Заедно, тези хормони увеличават сърдечната честота, подобряват дишането, разширяват зениците, забавят храносмилането и - най-важното - позволяват мускулите да се свиват.

Всички тези промени в нормалното физическо състояние ни позволяват да се изправим пред опасност. Те ни правят по-гъвкави, позволяват ни да обработваме повече информация и да ни помогне да използваме повече енергия. Но ефектът на адреналина върху мускулите дава невероятна сила. Адреналинът се отразява на мускулите, като им позволява да се свиват много повече, отколкото в спокойно тяло.

Когато адреналинът се отделя от надбъбречната медула - вътрешната област на надбъбречните жлези, която се намира точно над бъбреците - кръвта по-лесно се влива в мускулите. Повече кислород достига до мускулите с оглед на тази допълнителна кръв, а мускулите работят усърдно. Скелетните мускули, прикрепени към костите с сухожилия, се активират от електрически импулси на нервната система. Когато се стимулират, мускулите се свиват, т.е. стават по-къси и се свиват. Това се случва, когато взимате предмети, бягате или удряте. Адреналинът също така улеснява трансформацията на източника на гориво на организма (гликоген) в неговото гориво (глюкоза). Този въглехидрат дава енергия на мускулите, а внезапната експлозия на глюкоза укрепва мускулите в бъдеще.

Значи имаме свръхчовешка сила, която отключва, когато сме изправени пред опасност? Можете да кажете така.

Някои предполагат, че обикновено използваме само малък процент от мускулите. Когато сме изправени пред опасност, ние преодоляваме ограниченията на нашето тяло и просто действаме. Приливът на адреналин, причиняващ рязко увеличаване на мощността, дава възможност на човек да вдигне колата. С други думи, когато се сблъскаме със състояние на изключителен стрес (определена „гранична ситуация” според Jaspers), неволно освобождаваме мускулите си от ограниченията, в които работят ден след ден.

Тази теория, между другото, се потвърждава от това, което се случва на човек, когато токов удар го удари. След удряне човек може да падне значително разстояние. Но това не се дължи на токов удар. Точно обратното, то е резултат от внезапно силно свиване на мускулите на човек поради електрически заряд, който е преминал през тялото. Друго потвърждение на потенциала на мускулите. Хората не скачат из стаята като вълчица и не могат да вдигнат колата, без да използват ресурси в състояние, в което няма заплаха.

Но защо не придобиваме постоянна нечовешка сила? Не би ли било полезно?

Бавно и стабилно ще продължите

Защо не живеем в състояние на постоянно безпокойство? Защо можем да бъдем хора от стомана само за кратки изблици? Отговорът е прост: в противен случай ще ни убие.

Превръщането на потенциалната мускулна сила в реална мускулна сила трябва да продължи като резултат от обучението. Мускулите се засилват с течение на времето в процеса на вдигане на тежести. Докато нашите мускули са в състояние да освободят сила, която може да изглежда свръхестествена, когато се сблъскате с опасност, последствията могат да бъдат не по-малко опасни от самата ситуация. Мускулите, които надхвърлят собствените ви способности, могат да се счупят, ставите ви могат да излязат от орбита.

Австрийският лекар Ханс Селие изследва човешкия отговор на стреса и стига до заключението, че има три етапа, които той определя като общ синдром на адаптация. Първият етап настъпва, когато сте изправени пред стрес, реакция към тревожност (RT). Тази стъпка включва активиране на реакцията „тече или бори“ в отговор на стреса. Всички вътрешни алармени звънци започват работа и активират желанието да избягат или да останат. Следващият етап е етапът на съпротива (СР). В етапа на резистентност, човешката реакция към опасността е максимална: учениците се разширяват, сърцето е готово да скочи от гърдите, дишането е активно, а мускулите се свиват. В този момент тичаш, за да оцелееш, вземи колата, за да освободиш другото лице, или се намираш в друга „над средна“ ситуация.

В момента, когато видите кола, която е смачкана от човек, стресът не отнема много време. Тялото започва да се отпуска и се връща към нормалното след няколко напрегнати минути. След преминаване на стрес парасимпатичната система действа. Тази система играе обратната симпатична роля. Когато се включи парасимпатичната система, сърдечната честота се забавя, дишането се връща към нормалното, мускулите се отпускат и несъществените функции (като храносмилането) започват да работят отново. Хипоталамусът, който е отговорен за задействането както на симпатична реакция в случай на опасност, така и на парасимпатичен отговор, когато опасността напусне, поема подкрепата на баланса. Този баланс, нормалното състояние на тялото, се нарича хомеостаза.

Когато тялото остане в възбудено състояние за дълъг период от време, то влиза в крайното състояние на общия адаптационен синдром - състоянието на изтощение (SI). Този етап се случва, когато отговорът на стреса трае твърде дълго. В това състояние на прекомерно възбуждане, имунната система на тялото започва да се износва и да се проваля. Човекът става по-податлив на инфекции и други заболявания, тъй като защитните сили на организмите са изразходвани за борба с опасността. В състояние на продължителен стрес, човек може лесно да настине или да получи сърдечен удар. Състоянието на изтощение е добре изразено в случаите на продължителен стрес, например на работното място.

Обобщавайки, можем да кажем голямо благодарност на хомеостазата на телата ни. Ако бяхме постоянно в развълнувано състояние, щеше да свърши с гориво. Засега ние по всякакъв начин се опитваме да спрем стареенето.

11. Адреналинов барометър

Александър Любимов

Всяка държава има доста интересна характеристика - нивото на емоционално възбуждане или енергийно ниво. Когато заспиваме - ниско е, когато сме много развълнувани или с радост - високи. Естествено, бих искал да науча как да контролирам това ниво. Но тогава ставате сутрин - и някак ще е време да се събудите и искате да бъдете по-енергични, но движенията се заменят и в главата ви има мъгла. Това, което може да се направи за три минути, се разтяга с петнадесет. Но вечер е време да си лягаме, а мислите в главата ми са изрод-блъф: "Но аз трябваше да... Но той каза... А утре...". Или преди изпита се разклаща. Няма никаква полза от това разтърсване, а вреда!
В същото време високо ниво на емоционална възбуда - нивото на адреналин е много привлекателно нещо. Тълпи хора се карат на влакче в увеселителен парк, от което освен адреналин не се произвежда абсолютно нищо. И хазарт или парашутизъм. Дори има такъв термин: „адреналинови наркомани“.
Но има хора, които специално тренират, за да се успокоят и да се отпуснат. За това те се занимават с медитация. Или вземете химичното вещество с неопределено наименование "успокоително".
Тук искам да ви предложа по-прост и по-ефективен начин да контролирате нивото на адреналина. Красиво се нарича "адреналинов барометър".

Това име не е напълно успешно - барометърът показва натиск, но не го контролира. Би било по-правилно да имаме нещо като "регулатор на адреналина", но...

Адреналиновият барометър използва методи за мащабиране и разтягане. Мащабирането е това, което направихме, когато скалираме емоциите - сравнявайки интензивността на дадено състояние с числената стойност на въображаемата скала. И за стречинг трябва да получите достъп до максималните и минимални състояния: максималната радост и нейното отсъствие, максимумът и минимумът на страха, максимално възможното ниво на адреналин и неговата противоположност - спокойно състояние.

1. Въображаем мащаб

Първо, за „адреналиновия барометър“ трябва да си представите въображаем мащаб на пода: нула е минималният, двадесет е максимумът.

Защо двадесет, честно казано, не знам. Също така исторически. Но този номер не е важен - можете да вземете максимум десет или сто, или някой друг красив номер.

Скала на пода, изберете така, че да може да върви напред и назад. Удобна дължина от три-четири метра.

2. Разтягане

Направете участък - получаваме състоянието в крайните точки.
Застанете на „нулевата“ точка и запомнете състоянието на предсън: почти заспивате, говорете със себе си с такъв бавен, слаб глас, дишането е бавно, дълбоко, очите ви са малко извън фокуса. Са се чувствали? Добре.
Сега заобикаляйки скалата отидете на максималната точка. Тук си спомняте за състоянието на екстремна емоционална възбуда, за предпочитане положителна или неутрална. Викът на запален фен, "о-о-о!", Чувството по време на скок с парашут или на влакче в увеселителен парк е наред. Или чувство преди първата среща. Или преди първата сватба. Намерете в своя опит. Потопете се в него, опитайте го отново! Максимална! 100 процента! Дори на 105! И още по-добре на 120!

3. Плавен преход

Сега трябва да изградите скала, така че да няма два върхови състояния, а плавен преход между тях. За да направите това, вървете няколко пъти по скалата напред и назад, като го направите така, че състоянието ви да се променя плавно от минимум на максимум. Обикновено са достатъчни три до четири прехода.

Обикновено, в началото, промяната е доста спастична - вие преминавате от нула, а нивото на адреналина е минимално и се издига само преди максималната точка. При преминаване от максимум към нула е подобно - високо ниво на адреналин задържа почти целия път и пада само в края.

4. Метафора на управлението

За по-лесно управление можете да измислите контролна метафора: копче, лост и др. И сравнете промяната в нивото на адреналина с позицията на тази писалка - поне при нула, максималната в крайната позиция. За да направите това, можете да ходите по скалата, като мислено завъртите копчето (настройка на лоста) до желаната стойност. Или просто завъртете копчето и предизвикате подходящо ниво на емоционална възбуда.

5. Обучение

Контролът на адреналина си струва да се практикува. Първо, опитайте да преминете към серия от състояния, например: 2, 4, 8, 5, 3, 12, 18, 1, 16 и т.н. Изберете номера в мащаба си, влезе в състоянието, прекара десет секунди в него, избра следващия номер. За цялото обучение, пет до седем минути.
Следващото умение е задържането на държавата. Те избраха ниво - например дванадесет - и го държат за десет минути.
И постепенно тренирайте във все по-сложен контекст: първо у дома, в спокойна атмосфера, след това на улицата, след това на метрото или трамвая, а след това, когато общувате в комфортна обстановка, и тогава започвате бавно да се прилага в напрегнати ситуации. Това е умение и трябва да бъде обучено. Обикновено, ако практикувате петнадесет до двадесет минути на ден, за една седмица умението вече е придобито.

Прилив на адреналин

Симптомите на освобождаване на адреналин в кръвта са известни на всички. Мобилизирането на умствените и физическите способности, появата на прилив на енергия и чувството за бодрост при екстремни ситуации - е резултат от въздействието на хормона върху тялото.

Процесът на освобождаване на адреналин в кръвта и причините за него

Епинефринът (епинефрин) е основният невротрансмитер и хормон, произвеждан от надбъбречната мозък.

Прекурсорът на адреналин е норепинефрин.

Катехоламини - съвместното наименование на норадреналин и адреналин.

В нормално състояние, съдържанието в тялото на адреналина е малко и може да варира:

  • 0–110 pg / ml - когато човек лежи;
  • 0–140 pg / ml - разходи.

Възможно е, обаче, повишаване на хормона в кръвта от 6 до 10 пъти в случай на ситуации, включващи:

  • всеки стрес (невропсихичен, температура, глад и др.);
  • чувство за безпокойство и опасност;
  • силни емоционални преживявания;
  • различни наранявания и изгаряния;
  • страхове;
  • условия на шок;
  • гранични ситуации, които застрашават човешкия живот;
  • екстремни ситуации (езда, мотоциклети и др.).

Тези фактори задействат реакцията на мозъка, хипоталамуса, който, като стартира определени процеси, води до мигновен адреналинов скок - развитието на хормона от надбъбречните жлези с по-нататъшното му освобождаване в кръвта и разпространение във всички части на тялото през всеки нервен край. В резултат на това има бързо приспособяване на човек към негативни фактори.

Продължителността на адреналиновия скок не надвишава няколко минути, а след като ситуацията се нормализира, количеството епинефрин започва да намалява.

Резултатният отговор на организма към променения химичен състав на кръвта поради повишените нива на адреналин се проявява:

  • мобилизиране на всички сили на организма в случай на опасни ситуации;
  • вазоконстрикция в коремните органи, скелетните мускули и кожата с едновременно разширяване на кръвоносните съдове в мозъка и сърцето. В резултат на това се увеличава кръвоснабдяването чрез артериална кръв на тези органи, което осигурява повишеното им хранене в условия на стресови ситуации и повишава мозъчната активност;
  • високо кръвно налягане;
  • бърз пулс и сърдечен ритъм;
  • разширени зеници;
  • повишаване на нивото на глюкоза - ключов източник на енергия за организма, което намалява усвояването му от черния дроб и мускулите. Захарта се изпраща главно в мозъка, за да стимулира нейните функции;
  • временно блокиране на алергични реакции и възпалителни процеси;
  • намаляване на мускулната активност на стомашно-чревния тракт, спиране на функциите на урината;
  • повишена мускулна активност и, като следствие, здраве;
  • повишаване на нивото на белите кръвни клетки и тромбоцитите, което допринася за по-бързото елиминиране на кървенето;
  • спиране на синтеза на мазнини с едновременно повишаване на техния разпад, за да се осигури физическа издръжливост;
  • намаляване на освобождаването на хормона инсулин;
  • елиминиране на бронхиолни спазми;
  • предотвратяване на оток на лигавицата в цялото тяло.

В резултат на това, в екстремни ситуации, човек се събира, енергичен и готов да предприеме решителни действия.

На физическо ниво може да се почувства увеличаване на адреналина:

  • сърцебиене;
  • задух, липса на въздух, бързо дишане, невъзможност да се поеме дълбоко;
  • повишено изпотяване (особено дланите и подмишниците);
  • намалена зрителна острота (околните неща се замъгляват или „в мъглата”);
  • главоболие, болка в гърдите.

Проявите са доста общи, но в определени ситуации, според собствените ви чувства, можете да предскажете прилив на адреналин.

Определяне на количеството епинефрин в кръвта

Освобождаването на адреналин в кръвта е нормален процес, който възниква при извънредни ситуации. Въпреки това, продължително увеличаване на нивото на епинефрин или, обратно, дефицитът му в кръвта се отразява неблагоприятно на човешкото здраве и може да означава патологични процеси в организма.

Няколко дни преди процедурата човекът трябва да започне да спазва някои правила:

  • да се откажат от лоши навици (пушене, пиене на алкохол, кафе) и хранене с продукти, които стимулират синтеза на серотонин (млечни продукти, шоколад, банани);
  • да не бъдат подлагани на стресови ситуации и болезнени ефекти;
  • премахване на прекомерното упражнение;
  • спрете терапията с антиедематозни и антиалергични лекарства, съдържащи симпатикомиметици.

В случай на тестове след стрес или физическо натоварване, трябва да уведомите специалиста.

Повишен адреналин

Постоянният стрес или честите екстремни ситуации причиняват постоянно увеличаване на хормона в кръвта и превръщането на неговите защитни и адаптивни функции в патологични. Налице е изчерпване на компенсаторните възможности на организма и появата на симптоми, характеризиращи се с:

  • повишаване на кръвното налягане, което неблагоприятно засяга сърдечно-съдовата система и може да доведе до чести кръвотечения от носа, развитие на инфаркти и инсулти;
  • нарушаване на честотата, ритъма и контракциите на сърцето;
  • намалена активност и изчерпване на организма поради повишеното производство на норепинефрин. Има хронична умора, проблеми със съня, психични разстройства, нестабилност на емоционалното състояние. Човекът губи теглото си, става раздразнителен, подложен на пристъпи на паника, губи постоянство;
  • нарушение на функционалните способности на надбъбречната мозък, което може да провокира бъбречна недостатъчност, която е изпълнена дори със сърдечен арест;
  • постепенно увеличаване на съсирването на кръвта, което води до риск от тромбоза;
  • прекомерно натоварване на щитовидната жлеза, което води до постепенно нарушаване на работата й;
  • задух, замаяност.

Повишени нива на адреналин могат да възникнат със следните патологични промени в организма:

  • хроничен алкохолизъм;
  • миокарден инфаркт;
  • травматично увреждане на мозъка;
  • маниакално-депресивен синдром в маниакалната фаза;
  • кетоацидоза, дължаща се на захарен диабет;
  • туморни процеси в надбъбречната мозък (феохромоцитом).

Когато се появят горните симптоми, се препоръчва да се консултирате с лекар за назначаването на подходящи тестове, за да се определи количеството на адреналина и, ако е необходимо, неговата нормализация.

По-ниски нива на хормони

Колебанията в количеството на адреналина в посока на намаляване също са силно нежелани. Липсата на хормон води до:

  • депресия, апатия;
  • понижаване на кръвното налягане;
  • постоянни чувства на сънливост и умора;
  • мускулна летаргия;
  • отслабване на паметта;
  • нарушено храносмилане и постоянни сладкиши;
  • липса на реакция на стресови ситуации;
  • промени в настроението, придружени от кратки положителни емоции.

Като отделна ендокринна патология, намаленото съдържание на адреналин не се освобождава и се наблюдава в такива ситуации:

  • с преминаване на лекарствена терапия с клонидин за понижаване на кръвното налягане;
  • бъбречни патологии;
  • тежко кървене;
  • анафилактичен шок;
  • диабет.

Недостатъчното производство на адреналин предотвратява концентрацията на човешки емоционални и физически сили по време на екстремни ситуации.

Как да се увеличи съдържанието на хормона

Нарушаването на емоционалното състояние кара човек да се кара, конфликти, да създава конфликтни ситуации.

Също така постоянното търсене на екстремни ситуации, провокациите на кавги и конфликти за освобождаването на хормона в кръвта води до развитие на адреналинова зависимост.

За да увеличите съдържанието на хормона, можете да използвате:

  • силно физическо натоварване;
  • практикуване на екстремни спортове или бойни изкуства;
  • пола;
  • Трилър или филми на ужасите и т.н.;
  • видеоигри;
  • чаши кафе.

Всички мерки за повишаване на нивото на хормона в кръвта не трябва да създават рискове за здравето.

Възможно е също употребата на лекарства.

Лекарството Adrenaline се предлага в таблетки и под формата на разтвор за интрамускулно, интравенозно и подкожно инжектиране.

Лекарството има хипергликемичен, бронходилатативен, хипертоничен, антиалергичен, вазоконстрикторен ефект и се използва за елиминиране на много, включително животозастрашаващи състояния (спиране на сърцето, анафилактичен шок и др.).

Многообразието от странични ефекти и противопоказания на лекарството изключва употребата му без лекарско предписание.

Идентични ефекти имат лекарства Epidzhekt и Epinephrine.

Намаляване на адреналина

Знаейки какъв адреналин и симптомите на неговото увеличаване, можете да нормализирате нивото на хормона без употребата на лекарствена терапия.

За да се намали съдържанието на епинефрин в кръвта и да се възстанови емоционалното състояние, те прибягват до следните методи:

  • Фокусиране върху процеса на дишане и неговата честота, а не върху стреса. Дълбоко вдишване с задържане на въздуха за 5 сек. с издишване за 10 минути.
  • Релаксация. Лежите по гръб, за да се отпуснете, помислете за приятни моменти, като редувате мускулите на краката, ръцете и другите части на тялото до главата.
  • Визуализация. Необходимо е да се представи благоприятен изход от настоящата ситуация.
  • Споделете вълнението. Излийте душата на любим човек, който се ползва с доверие. Тя може също да помогне за решаването на проблема по друг начин и да го види по различен начин.
  • Масажни сесии. 45-минутен масаж помага да се отпусне цялото тяло и нормализира емоциите.
  • Кръг на общуване. Трябва да спрете да общувате с неприятни хора или да подкопавате вярата в себе си.
  • Sleep. Безсънието предизвиква раздразнителност и умора. В допълнение, трябва да получите достатъчно сън. Чаша, разходка, топла вана преди лягане ще ви помогнат бързо да заспите.
  • Йога. Духовните, умствените и физическите практики се фокусират върху управлението на умствените и физиологичните функции. За да се постигне резултатът трябва да се проведе под наблюдението на опитен наставник.
  • Смейте се. Помага за справяне с негативните емоции и подобрява настроението.
  • Физическа активност Можете да спортувате (джогинг, плуване, тенис и др.) Или да правите ежедневни разходки.
  • Намерете хоби и в свободното си време направете това, което обичате.

Не забравяйте за храненето. Добавянето на храни, съдържащи витамин В1 (дрожди, зърна, яйца, банани) в менюто, както и протеинови храни, меса, млечни продукти, сокове, ядки, зеленчуци, картофи и ориз ще помогнат да се справят със стреса. Не се препоръчва използването на полуготови продукти, кафе, алкохолни и енергийни напитки.

В тежки случаи, за да се намали нивото на адреналин, е препоръчително да се назначат лекарства:

  • Moksinidina;
  • Резерпин, октадин;
  • Бета-блокери (Anaprilina, Atenol, Obzidana);
  • Elenium, Fenazepam, Seduxen.

Използването на всяко лекарство трябва да бъде одобрено от лекуващия лекар.

Въпреки факта, че адреналинът е уникален хормон, който ви позволява да мобилизирате физическите и умствените ресурси на тялото и да се справите с трудни ситуации, неговите колебания могат да предизвикат нежелани ефекти върху здравето. Внимателното внимание към тялото, идентифицирането на негативни прояви и свързването със специалист ще ви помогнат да се справите с проблема своевременно.

Лично редактиране

НЛП има много техники, които ви позволяват да промените състоянието ПРЕДИ или СЛЕД проблемната ситуация. Но какво да правите, ако сте в дискомфортно състояние СЕГА? Не утре, не година по-късно, да се работи по ситуацията „така, че вече да не е неудобно”, а да се получи достъп до ресурси ТУК И СЕГА?

Тук е личното редактиране - това са методи на пряк достъп (т.е. точно сега, а не по-късно, когато е твърде късно) достъп до ресурси. Обикновено този достъп е съзнателен, тъй като несъзнателно изглежда, че вече е пристигнал в неприятно състояние. Тук има доста подходи. Да започнем с едно от най-интересните и приложими според мен в различни области.

мащабиране

С личното редактиране достъпът до държавата е съзнателен. И съзнанието обича да измерва всичко, да сравни всичко и това, което го кара да бъде просто еуфорично, да даде числова стойност, име и като цяло да даде най-различни етикети.

Етикетите със сигурност са удобни, те я разясняват, от една страна, но често могат да го ограничат от друга. Ако човек реши, че състоянието му се нарича "страх", той започва да се държи съответно, т.е. да се страхува.

Но! Осъзнаването дава контрол. Въпросът е как да бъдем наясно по такъв начин, че да могат да бъдат контролирани, но не твърде ограничени. Един от начините е мащабиране.

Тук няма нищо сложно - това е абсолютно елементарно и просто. Просто трябва да знаете какво да правите.

Така че, съзнанието обича да се сравни. Свържете и дайте числови стойности. Така че трябва по някакъв начин да започнете да сравнявате състоянието. Веднага възниква въпросът - какъв параметър? Отговорът е за всеки, който се променя. Например, обикновено състоянията могат да бъдат с различна интензивност. Макар и не само. Промяната на състоянието не се извършва дискретно, а гладко (макар и понякога много бързо) и ние можем просто да асоциираме стъпките на промяната с някаква скала. Остава въпросът как да се организира скалата? Какво да се вземе за минимум, максимум, в какви единици да се измери?

Ще разкрия една тайна - кои единици са напълно без значение, само за да бъде. Размерът на мащаба, който избирате за удобство - това е вашият личен мащаб. Възможно е в 10, възможно е в 100. Името на единицата може да се измисли самостоятелно или без набори, за да се нарече точки, точки или проценти (ако максимумът е 100). Резултатът ще бъде: адреналин 5 точки, щастие - 40%, увереност - 53 точки. Съзнанието е хубаво, има пресяващи.

Остава да се определи минимумът и максимумът на скалата. Съответно получаваме минималното и максималното състояние (каквото и да е било). След това е въпрос на технология. Така че, мащабиране на стъпки.

1. Мащаб.

Вие определяте скалата, избирате стойностите на максимума (5, 20, 100) и мерни единици.

2. Максимум и минимум.

Съпоставете стойностите на максималните и минималните състояния със стойностите на скалата. Най-желателно е да ги изпитате, да получите достъп до тези държави.

Ако имате преход от максимума на едно състояние към максимума на другия, тогава просто комбинирате две скали: от максимума на едно състояние до нула и от нула до максимума на второто състояние. Това може да бъде полезно, когато работите с "противоположни състояния": увереност - несигурност, DownTime, широк - тесен фокус на вниманието

3. Плавен преход.

Докато имате само екстремни стойности - сега трябва да изградите преходи между тях. И за предпочитане доста гладка. Така че стойността от 50% съответства на половината от интензивността, а не почти максималната или почти минималната.

Много красива и ефективна опция - с пространствени котви. Можете да си представите, че скалата лежи на пода, и отидете на него "разтягане" на държавата. Адреналинов барометър.

Вторият вариант - вие вътре променяте състоянието и се свързвате със специфична стойност на скалата. Мащабиращи емоции.

Има и трети вариант - човек променя състоянието и едновременно се свързва със стойностите на скалата. Тогава мащабът, така да се каже, се създава по пътя.

4. Изпълнение.

Сега трябва да се уверите, че вътре има някакъв регулатор, който да променя състоянието си.

А сега и примери.

Адреналинов барометър.

Всяка държава има доста интересна характеристика - нивото на възбуда. Когато заспиваме - ниско е, когато сме много развълнувани или с радост - високи. За нивото на вълнение в нашето тяло е отговорен адреналин, така че можем да говорим за нивото на адреналин. Естествено, бих искал да управлявам това ниво.

В противен случай ставате сутрин - и някак ще е време да се събудите и искате да бъдете по-енергични, но... Движенията се заменят, в главата ми има мъгла. Това, което можеше да се направи за 3 минути, се простира до петнадесет.

Но вечер - време е да заспим, а мислите ми в главата ми са лизисни. - Но това ще бъде необходимо... И той му каза... А утре... Като цяло, той е буден като краставица, само нещо не е правилно, когато е необходимо. Да, още преди изпита се разклаща. Има малко объркване от това разтърсване, но ефектът! Или след разговор с шефа. Ами като цяло има много моменти в живота, когато има прекалено много адреналин.

Има и друга страна - високо ниво на адреналин, съчетано с много неприятна емоция, е много привлекателно нещо. Тълпи хора се карат на влакче в увеселителен парк, от което освен адреналин не се произвежда абсолютно нищо. Или някакъв хазарт там. Или там с скок с парашут. Накратко, искам да гъделичкам нервите. Тъкането на този хладен помага да се повиши адреналина.

Но може да е по-евтино! И по-бързо! Не, не говоря за всеки нощен семеен бурен скандал. Говоря за по-приятни начини за повишаване на адреналина. Е, понижаване, ако е необходимо също.

Техниката за контрол на адреналина се нарича Адреналинов барометър. Въпреки това, барометърът показва само барометрите и създава адреналин. Само вътрешно, но създава. Това означава, че той не е само индикатор, той е и регулатор.

Стъпка по стъпка.

1. Мащаб.

Първо, ние се нуждаем от скала за това устройство. Нула е минимум, двадесет е максимум. Защо двадесет, честно казано не знам. Е, така избрани.

Тази скала трябва да бъде представена на пода. За да можете да вървите напред и назад. Най-удобно е 3-5 метра.

2. Посочете крайните точки.

Сега се нуждаем от състояния в екстремни точки.

Zero - предсонной състояние. Почти заспивате, говорите със себе си с такъв парещ, бавен глас, дишайки бавно, дълбоко. Погледнете малко извън фокуса. Са се чувствали? Добре.

Сега излезте от скалата и отидете на максималната точка. Тук помните състоянието на екстремна емоционална възбуда (за предпочитане положително). Викът на запален фен на "О-о-л", усещането по време на скок с парашут или на влакче в увеселителен парк е наред. Или чувство преди първата среща. Или преди сватбата. Погледни в своя опит. И се потопете, опитайте го отново! Максимална! 100 процента! Дори на 105! И още по-добре на 110!

3. Плавен преход.

Сега трябва да калибрираме скалата, както казват физиците. Необходимо е да се направи така, че да не съществуват две върхови състояния - а плавен преход между тях. Smooth!

За да направите това, вървете няколко пъти по скала напред и назад. Обикновено в началото се случва така: излизате от максимума, адреналинът бавно пада, докато стигнете до нула - там ще боли! И когато отидете от нула - тази нула ви преследва почти до края на скалата. Това е, което трябва да разберете. Адреналинът трябва да расте пропорционално на циферблата на скалата. И гладко. За да, ако нарисувате графика, се изправяйте.

Накратко, вървете напред и назад. Два или три пъти обикновено е достатъчно.

4. Мащабни работи

И сега най-интересното е, че отиваш в мащаб, не полагаш усилия и държавата се променя. Сама по себе си! Проверете го. Отидете и се уверете. Никаква измама, просто собственост на човешката психика.

5. Мащабът се движи сам по себе си.

Но облекчението на живота не свършва дотук. Все още има резерви. По скала не можете да ходите - можете да си представите, че тя се движи. Мислено, разбира се. Ти стоиш и тя се движи. И държавата се променя съответно. Успя ли? Сега можете да настроите скалата така, че да е по-удобна. Можете да се издигнете от пода и да прескочите през гърдите. Или да я остави да ходи пред теб. В крайна сметка, можете да го направите кръгъл със стрелка. Или дори нещо - за което е достатъчно фантазията. Само за работа.

Проверете какво работи. Ако прекалите, развийте го и измислете различен дизайн.

6. Обучение.

Естествено, трябва да практикувате такова чудесно нещо. Опитайте да преминете към поредица състояния, например: 2, 4, 8, 5, 3, 12, 18, 1, 16 и т.н. Има десет до петнадесет прехода. Опитайте всеки път, за да отидете възможно най-бързо. И ако в началото си струва да се правят малки стъпки, две или три точки, до края на тренировката си струва да се направи разпръскване на точки от петнадесет до двадесет.

Е, хареса ли ти? Отличен!

Препоръка.

По принцип това упражнение може да се извърши изцяло вътре - нулевата и максималната стойност е психически определена, тогава човек вътрешно променя състоянието, сравнявайки го със стойностите на скалата. Въпреки че, по опит, е по-лесно да изравните състоянието, като ходите по пода, отколкото психически вътре.

Също така е възможно да се направи малко по-различно само на четвъртата и петата стъпка. След като човек е направил плавно разпределение на държавата, не можете да му предложите ясна визуална метафора, но предлагайте сами да откриете метафората.

- Сега си представете, че имате регулатор вътре, който можете да настроите на правилното ниво на адреналин. Проверете как работи...

Този метод е по-удобен за тези, които имат затруднения с визуализацията. Ако и не е метафорично, може да се предположи промяна в вътрешните усещания и да се свържат тези усещания с числени стойности.

Мащабиращи емоции.

Мисля, че бихте искали да контролирате собствените си емоции. Получете достъп и точната сума. В крайна сметка, понякога емоциите са "твърде много", а понякога и "твърде малко". Например вълнението преди изпита е добър пример за „твърде много”. И несигурността пред него е твърде малка.

Е, кой иска да се научи да управлява някои от емоциите си. Андрю, страхотно. Каква е тази емоция?

- Самоувереност.

Отличен. Почувствайте го сега.

Е, вие можете да си представите възможно най-високото ниво на самочувствие. Е, когато, освен доверието, няма нищо. Абсолютна увереност.

- Мога да си представя, че...

Това е достатъчно за сега. Нека това максимално ниво е сто процента. Това ниво на самочувствие, което можете да извикате в себе си сега - колко? В процент?

- Малко по-малко от половината.

И ако процентът: тридесет, тридесет и три, четиридесет и девет и половина?

- Е, не мога да го направя.

Отличен. Концентрирайте се отново върху тази емоция. Направете сега петдесет процента.

Добре. Нека не предприемаме такива големи стъпки. От осемдесет, защото близо осемдесет и три процента?

- Да, тя е близо. Направих го.

Ами тогава, и осемдесет и пет процента за теб просто се получи?

А осемдесет и седем са още по-прости.

Добре. Отиваме към рекорда - деветдесет процента

И деветдесет и три?

Е, да спрем на това. Деветдесет и два процента! Прекрасна.

А сега малко диктовка. Ще наричам нивото в проценти и вие в себе си излагате желаното състояние. Тридесет,... пет,... деветдесет,... шестдесет и три,... осемдесет и шест, деветдесет и девет.

- О, сега имам деветдесет и девет!

Отличен. След като се оказа деветдесет и девет, тогава ще се окаже и сто. Имате още малко!

Сега вървете нагоре-надолу няколко пъти, от нула до почти сто, спретнато маркирайки тези нива на емоции. Вземете толкова време, колкото ви е необходимо.

Добре. Благодаря. Няколко въпроса. Андрей, какво ви даде този процес?

- Научих се да управлявам доверието. Вътре имам такава дръжка. Мога да го завъртя - и да получа подходящото ниво.

Чудесно! Андрей, можете ли да си представите как можете да го използвате в живота?

- Е, например, когато общувате с главата. Или с жена ми. С клиенти, когато общувам.

Хареса ли ти това, което се случи?

Стъпка по стъпка.

1. Емоция.

Идентифицирайте емоцията, която искате да научите да контролирате.

2. Мащаб.

Идентифицирайте мащаба в себе си. За да направите това, просто определете най-високото възможно ниво на емоция по принцип като 100%. И определете какво ниво на емоция в този мащаб имате в момента. Тя може да бъде най-малко 1%.

3. Максимално ниво.

Вашата задача е постепенно да увеличавате интензивността на държавата до достигане на стопроцентово ниво.

4. Пътуване по скала.

Внимателно ходете по скала от нула до сто процента, на стъпки от три до пет процента.

5. Обобщение.

Оценете процеса. Какво ти даде? Как можете да използвате това умение в живота?

Препоръка.

При извършване на това упражнение е достатъчно да се осъществи достъп до контрола във всякаква форма. Това означава, че не е необходимо да осъзнаваме, че човекът вътре в себе си се върти. Метафорите са достатъчни, за да обяснят. Единственото условие е практикуващият наистина да демонстрира промяна на държавата. По-точен анализ ще бъде в следващите упражнения и техники.

Най-често срещаните проблеми при извършването на това упражнение са трудности при определяне на екстремни точки, рязка промяна в състоянието.

Ако на ученика е трудно да си представи екстремните точки, тогава е възможно да му предложим да изпита най-високото възможно ниво на опит. Когато се представи, човек може да получи само много малък достъп до опита или дори да си представи как изглежда от други хора. Когато изпитваш, той потъва в състояние на максимум. В този случай можете да му помогнете със собственото си състояние. Друг вариант - принципът на махалото. Направете натрупването - първо намалете, а след това увеличете състоянието. Това може да стане няколко пъти, докато успеете да достигнете границата.

- Може ли да има ниво на емоция повече от сто процента?

Не винаги, но може. Сега взехме само идеята за човек за максимума. Нямате представа в кои крайности хората попадат в критични ситуации. Но сега се нуждаем само от доста високо ниво. Да се ​​гради върху нещо и да се измерва. Както и в икономиката: нивото от 1997 г. - 100%. 1998 г. - 95%. 2001 - 123%. И така нататък. Просто трябва да поправим нещо.

- И ако човек избира много малък максимален размер?

Тогава той просто ще има скала, на която може редовно да надхвърля сто. Доверието - двеста процента. Някои може да го харесат!

Тук абсолютните числа изобщо не са важни. Основното нещо - контрол и управление на държавата, а не точната цифра. Това е много субективно - двадесет и седем процента доверие, двеста процента увереност. Това се сравнява само вътре в човека.

Следваща в процеса. Човекът си представяше максимума. Но досега само въведени. Виждате върха на планината, но още не сте стигнали там. След това трябва да направите маршрут, да подредите знаците. И тихо отидеш на този връх.

Внимавайте за реакцията на човек, когато го наричате ново ниво. Някои зони могат да бъдат взети в дълги крачки, някои малки. Човек непрекъснато ще ви каже през цялото време колко бързо е готов да мине през този раздел. Андрей се поколеба на бърз скок от осемдесет на деветдесет, и аз предложих да отиде по-бавно. Той не каза това, но показа външността си.

- Винаги ли е възможно да се достигне до сто процента?

Помислете, че да. Първоначално приемаме максимално възможното ниво от сто процента. Това означава, че първоначално се приема, че е постижимо за дадено лице, въпреки че може да е необходимо да се положат известни усилия. Просто помислете по този начин и ще успеете!

- Защо е необходима тази диктовка?

Исках малко да заблуждавам Андрей. Основната пречка пред срещата е съмнението. Разсетих го малко и той забрави да се съмнява. Понякога тази техника работи, понякога не.

По-нататък. След като достигнете максимума, трябва да отбележите мащаба, да зададете интензивността на емоциите в съответствие със специфичните цифри. Разходете се по скалата от самото начало до самия край с една доста малка стъпка.

И тогава човек прави синтез, обобщава: какво му е дал този процес.

- За какво може да се използва този подход?

Най-често използвам този подход за подобряване на достъпа до държавата. Например, Клиентът може да влезе в желаното състояние (не непременно емоция), но се оплаква, че той не е достатъчно силен. В този случай, мащабирайки състоянието по този начин, когато максимумът не е достигнат, но изглежда или просто укрепите състоянието, докато не получите невербален сигнал, че „казват, че е достатъчно”, той може да бъде много ефективен.

Друга най-честа употреба е, че вие ​​обучавате клиента да осъзнава съзнателно необходимия ресурс и да изпращате да тренира в живота. Така че той ще бъде тестван до нивото на несъзнателната компетентност. Според мен това може да бъде много полезно от гледна точка на разпределението на отговорностите и по-голямото включване на клиента в процеса на промяна.

Плюс това, това може да бъде просто общо полезно умение, а също и много мотивиращо - мога да управлявам емоциите си. Класът. Вградени уреди.

Друга възможност за използване на мащабиране е да се създадат по-удобни индикатори, да се направи възможно най-ясна обратна връзка. Разбира се, забелязването на малките външни признаци на невербализъм е изключително полезно нещо, но за нашето съзнание е болезнено незабележимо. Бих искал да стане по-ясно. Сега, ако е имало такова устройство със стрелка и пискюли, тогава да... Всичко ще бъде просто. Rapport е инсталиран - светлината е включена. Сън.

Това е въплъщение на такава мечта, с която сега се занимаваме. И дори повече от това... Винаги ще имаме това устройство с нас - в главата. Тази глава е нещо такова - много трудно е да се забрави у дома и обикновено е винаги с вас. Въпреки че някой като...

И така, устройство за определяне... Да започнем с увереност. И разбирателство. Доверието е най-важното в общуването. Ето с оценка на нивото на доверие и започнете.

Индикатор за доверие.

Първо, ще създадем индикатор, който да прецени как се свързвате с някого в момента.

1. Мащаб.

Първо трябва да визуализираме мащаба. Изберете този, който предпочитате и се наслаждавайте. Лично аз имам такава стрелка тук (и крушката по-долу е аларма, показваща наличието на недоверие). Но може би нещо под формата на барометър. Или ниво като еквалайзера. Или просто светлината се променя. Имайте предвид, че ще трябва да измерим доверието от +10 до - 10.

+10 - пълно доверие, доколкото е възможно.

-10 - същото пълно недоверие.

От друга страна, в комуникацията работната зона е от 0 до +10. За недоверие можете просто да вмъкнете сигнал за наличност. Но ако искате - можете да вградите скала и от –10 до +10. Както желаете.

Вие избирате? Представете си това нещо възможно най-добре. Как се променят цветовете, как работи стрелката, светят светлините. Играй, можеш ли да промениш това.

2. Крайни състояния.

Сега трябва да запомните 3 състояния:

Пълно доверие (+10). Помнете ситуацията, в която напълно сте се доверили на човека. Какво беше това състояние? Влезте в нея възможно най-дълбоко. Доведете до максимум.

Неутрално състояние (0). Спомнете си състоянието на безразличие, напълно неутрално. По същия начин максимално живейте и усещайте това състояние.

Общо недоверие (-10). И това е състояние на недоверие. Максималната. Не бъркайте с омразата - това е различно. Сега трябва да подчертаете състоянието на недоверие. И свикнете с него.

3. Комуникация със скалата.

И сега нашата задача е да свържем мащаба с държавите. Извикайте състоянието на пълно доверие (+10) и с това си представете, че стрелката е на +10. Свържете това състояние с тази стрелка.

След това, подобно за 0, въведете състоянието и си представете стрелката на 0.

Тогава същото за -10. Вярно е, че ако нямате стрелка, но светва само крушка - нека тази крушка не само да светне, но и да гори колкото е възможно по-ярко. Можете дори да добавите сирена - просто не прекалявайте по обем. Не е необходимо да се отлагате в момента, в който изведнъж осъзнахте, че този човек изобщо не се доверява.

4. Скала за калибриране.

Досега имаме само крайни точки. И трябва да калибрирате цялата скала. Поне до една дивизия.

За да започнете, мислено наблюдавайте как състоянието се променя от +10 на 0 и от 0 на –10. Това, което е вътре във вас, се увеличава или намалява. Опитайте се да промените състоянието гладко и равномерно. Вървете няколко пъти нагоре и надолу по скалата.

След това не само се движете по скалата, но и си представете как позицията на стрелата се променя съответно (светлината е по-ярка и звучи сирената).

По същия начин отидете нагоре и надолу по скалата няколко пъти, свързвайки състоянието и позицията на стрелката.

5. Приложение.

Погледнете лицето и определете (по скала) колко му вярвате. Индикаторът на доверието може да бъде показан над главата му. Гледаш човек - и той още не е с главата си, но има някакъв мащаб. Със стрелки, калници и електрически крушки. Стрелката трябва да се движи сама. Но как да запалите крушка, сигнализираща недоверие.

Направете същото с 5-7 души. Възможно е да се наблюдава част от тях не лично, а само да се помни.

Показател за докладване.

Следващият номер в нашата програма е индикаторът за съотношение. Rapport е малко по-различен от доверието. Ако нивото на доверие определя доколко човек е близо до вас по дух, прилича на вас, тогава разбирателство е начин за взаимодействие. Можете да се доверите на човек, който не е наблизо. Но разбирателство с него няма да се инсталира. За връзка се нуждаят от обратна връзка. Всъщност, взаимодействието е характеристика на взаимодействието.

Друга разлика между рапорта и доверието обикновено е достатъчна, че разбирателството е само там, и колко интензивно е то не е толкова важно. Просто я инсталирате и след това гледайте да не загубите.

Стъпките на вграждане са много сходни, няма дори да измислим отделна скала, а само леко да модифицираме показателя за доверие. Всъщност на първо място е необходимо да се определи до каква степен сме се приближили или излезли от състоянието на разбирателство.

1. Показател.

За да започнете, просто си представете крушка над скалата. Може да изгори по-ярко и дори да мига.

2. Крайни състояния.

Намерете в своя опит две състояния - състоянието на максимума

разбирате, когато сте готови да следвате един човек, имате доверие на него, чувствате родство, разбирате с един поглед. Като цяло, разговорът с максимума е разпадане. Когато изглежда, че не двама души, а като едно цяло същество. И двете думи и движения се случват заедно, като едно цяло. Него, "Аз и Ти", е "Ние".

А второто състояние е състоянието на неделима връзка, можете просто да го извикате от работата с показателя за доверие.

3. Калибриране на крушката.

Е, тогава - всички като в предишната версия. Разходете се и почувствайте как се променя вътрешното ви състояние, докато се придвижвате от рапорт към индефернтно състояние. Там - обратно няколко пъти. И след това го свържете с яркостта на електрическата крушка - колкото по-силна е връзката, толкова по-ярка е крушката. Няма връзка - лампата е тъмна.

4. Използване.

И по същия начин - трябва да погледнете 5-7 души и да определите дали имате връзка с тях. Тоест дали крушката е включена и дали е включена, тогава колко ярка.

Как да се отнасят с мен...

Засега имаме показател за доверие и разбирателство, който измерва отношението ви към другите. Но тъй като те се отнасят с мен, аз също искам да знам. Понякога е дори по-полезно, отколкото да знам как се чувствам за другите.

Включването на тази "мярка" е много по-лесно. Вие просто се информирате, че в момента, когато не измервате оценката си, но как другите ви оценяват.

На нивото на представяне образът на мащаба „отношение към мен” може да е над лицето, но малко по-далеч от образа на мащаба на моята връзка. Накратко, просто експериментирайте как ще бъде по-удобно и успешно за вас.

- И ако човек, когато бъде попитан, извика съвсем различно ниво на доверие, отколкото имате на индикатора?

Така че трябва по-добре да калибрирате собствения си индикатор. Това също е въпрос на умение. Не забравяйте, че това е само метафора - просто начин да представите информацията по-удобно. Отдавна сме ангажирани в това как съзнателно да калибрираме доверието. И индикаторът е просто начин да се ускори всичко до нивото на несъзнателната компетентност. Но, естествено, никой не може да гарантира, че всички вие сега абсолютно ясно измервате. Това също е въпрос на умение.

Вграждане на "газ и спирачки".

Сега малко по-сложно нещо. Преди това имате само индикатор - стрелката върви, светлините светят. Но би било добре да имаме някакъв контролен лост за този индикатор. И има индикатор, и ако трябва да промените нещо, трябва да го направите съзнателно. Е, откакто започнах да работя с музикални метафори - бих искал също да се приспособя за това - да настроя визуалната метафора.

Е, след като лоста - така лост. Можете и педали, и бутони. Но ще опиша работата с лоста.

Представете си, освен индикатора за доверие, имате и лост отдясно: движите се напред - започвате да се приспособявате, движите се назад - възстановявате. Колкото повече натискате - толкова по-интензивно се настройвате или възстановявате.

- И защо просто не преместите стрелката на индикатора?

Защото това е индикатор - просто показва. Това е метафорично представяне на обратната връзка за калибриране. Разбира се, бих искал - стрелката се премества и регулира. Но фактът, че искате да се настройвате, не означава, че ще успеете. Понякога това се случва като - започна да се адаптира, но няма смисъл. Нещо не работи. Затова нека все още да имаме отделен индикатор и отделен лост за управление.

- Показателят е по-визуален, а лостът - кинестетичен. Случило ли се е просто или има някакво значение?

Разбира се, има смисъл. Първо, това е асоциация с кола - има индикатори и лостове и педали. Второ, наистина е по-удобно. Индикаторът дава само обратна връзка - тя се намира във визуалния канал. За да настроите и настроите, се нуждаете от действие - поставяме го в кинестетичния канал. Изпълнете действието.

Създаване на система за управление: стъпки.

1. Визуализация.

Представете си първо този лост.

  • По избор, лостът може да бъде заменен с бутони или педали.

Представете го възможно най-ясно и остро. Почувствайте го, почувствайте неговата прохлада, гладкост на дръжката. Проверете дали наистина е удобно да го държите.

  • Ако нещо е неудобно, можете да замените изображението. Направете дръжка от друга форма, заменете материала от пластмаса с гума. Любителите могат да подредят диамантите - вашата собствена халюцинация. Това, което искам, правя.

Лост като - с пружина. Натискаш - движиш се, освобождаваш - връща се на мястото.

  • Разбира се, възможно е и така - лостът се премести, остава на поставеното място. Има определен минус. При тази метафора движението на лоста съответства на включването на корекция. Това е като педал за газ, натискате го - скоростта се увеличава. Това е, докато лоста е напред - нивото на доверие се увеличава, увеличава... Може би вече не се нуждаят от такава любов към събеседника и неговото взаимно чувство, и това доверие се увеличава и увеличава. Той дръпна лоста назад - хоп, източникът вече е неприятен. И доверието намалява. Вече, и той иска да вгради, не е ясно защо. И доверието пада. Контролирайте по-малко. Когато лостът е на пружина, нещо се случва само докато държите вниманието. Няма внимание - нивото на доверие е фиксирано. И ако няма пролет, можете да забравите да я върнете в неутрална позиция...

Но това е някой колкото искате.

2. Комуникация.

Запомнете състоянието, когато регулирате. Можете да го вземете от момента, в който поставите образа на кого се приспособявате.

След това свържете това усещане и движението на лоста напред. Колкото по-далеч напред - толкова повече се настройвате. Направете това няколко пъти.

След това, не забравяйте състоянието на detuning (добре, какво се случва, когато поставите стена). И по същия начин се свързват с движението на лоста, само вече назад.

3. Тя работи сама по себе си.

Сега мислете си, че пред вас има човек. И проверете - преместете лоста напред - и започнете да регулирате. Лост назад - възстановяване.

4. Функционална проверка.

Изберете човек наблизо. А сега проверете - преместете лоста напред и проследете реакцията му върху индикатора за доверие. А сега назад, нивото на доверие трябва да стане по-малко. Играйте наоколо толкова малко - работете с различни скорости на подстрока и разстройки.

- За мен е по-лесно да не представям никакви индикатори, а само да усещам това ниво на приспособяване. Възможно ли е?

Е, кой забранява. Ако специално за вас е по-добре да го почувствате и тя работи за вас - страхотно. Единственото допълнение тук е, че е много желателно да сте наясно с какво усещане получавате тази информация. Например увеличаването на доверието увеличава топлината в гърдите. А увеличаването на недоверието е увеличаване на студа. Как си?

- Когато доверието ми се увеличава, се появява релаксация в областта на слънчевия сплит. Колкото по-малко доверие има, толкова по-голямо е напрежението.

Прекрасна. Не е необходимо да се представят индикатори със светлини. Избрах тази метафора, защото обикновено работи за повечето и е доста позната. Но ако ви е по-лесно да използвате друга метафора и тя работи за вас - страхотно. Това е ваше. Нямаме задача да накараме всички да видят една и съща халюцинация. Тук имаме свобода - всеки може да избере халюцинация по свой вкус. И дори без халюцинации. За момичето беше по-лесно да не работи с предложената метафора, а да разбере собствения си начин за получаване на тази информация. В крайна сметка, хората могат да общуват, без да знаят нищо за някакви показатели, без дори да мислят за такова нещо като несъзнателно доверие. Но на някакво ниво получават информация, която трябва да се приспособи, но с този човек не сме в разбирателство. Друго нещо е, че в по-голямата си част те изобщо не разбират как го правят. И това води до факта, че те обикновено не могат да променят поведението си и не могат да интерпретират напълно получената информация. Можете просто да осъзнаете съществуващите механизми и да научите как да ги управлявате. Търсете хармония.

Един ресурс е това, което ни липсва в проблемна ситуация за това. да го направим по-приемлив. Ресурсът може да се вземе от други области - той е доста ефективен и бърз. Но можете конкретно да го създадете, да го конструирате за даден контекст. В много случаи тя ще бъде много по-ефективна. И доста творчески и просторен. Но е скучно да дърпате куфарите от стая в стая.

Помните ли предложението за пресата, че човек има всички необходими ресурси или може да ги създаде? Ето как да ги създадете.

И тогава всичко е елементарно. Вие приемате някакъв елемент на поведение (глас, походка, дъх) и по някакъв хитър начин я правят възможно най-хармоничен до желаната ситуация. Така че това ще бъде най-мощният и ефективен ресурс.

Сложният начин е да се разложи нещо голямо на няколко малки парчета, всяка от които може да бъде редактирана, направена най-подходяща за дадена ситуация, и след това събрана от редактираните части много по-хармонично цяло.

Търсете хармония: стъпки.

0. Контекст.

Вие определяте контекста, ситуацията, за която ще конструирате държавата. Ясно е, че по време на разговор с главата имате нужда от една държава, а когато общувате с дете, друг.

1. Компоненти.

Нуждаем се от няколко двойки характеристики на този елемент на поведение, които варират в определени граници. Те могат да бъдат обявени за сетивни очевидно (скорост на стъпка или стъпка на глас), и метафорично (уморени - енергични, истински - измамни). Тези двойки характеристики трябва да бъдат независими.

2. Хармонично средно.

За всяка двойка характеристики трябва да намерите точка на хармония - резонансна точка, максималната конгруентност на човека. За да направите това, е необходимо плавно да се премине от максимума на една характеристика към максимума на втората, докато се забележи "резонанс". Обикновено тя е много лесно и прецизно калибрирана чрез рязка промяна на състоянието (в ресурсната страна): човек става по-сходен, вътрешно спокоен и т.н. След като видите - не забравяйте.

3. Изграждане.

Тъй като има няколко характеристики - необходимо е да се събират хармонични състояния в едно цяло.

Задаване на глас.

Всеки човек има собствен “глас”. Когато говори с такъв глас, той е в състояние на ресурс, може да говори с тях, без да се напряга и лесно да го контролира. Този глас може да се използва по време на срещата, у дома и на стадиона. Истината за всеки контекст ще трябва да я модифицира малко, но тя ще бъде обща - това е усещане за хармония и "полет".

Обжалване пред автори и издатели:
Този раздел на сайта е виртуална библиотека. Въз основа на Федералния закон на Руската федерация "За авторското право и сродните му права" (изменен с Федералния закон от 19.07.1995 г. N 110-FZ от 20.07.2004 г. N 72-ФЗ), копиране, съхраняване на твърд диск или друг метод за запазване на произведения, поставени в тази библиотека са строго забранени.
Всички материали, представени в този раздел, са взети от открити източници и са предназначени единствено за информация. Всички права върху книгите принадлежат на техните автори и издатели. Ако сте притежател на авторските права на някое от заявленията и не искате връзката към него да бъде на нашия уебсайт, свържете се с нас и ние незабавно ще го премахнем.