Хормон щастие серотонин как да се стимулира

Серотонинът е хормон, който помага на човек да се чувства щастлив, уверен, удовлетворен за дълго време. Но това не е единствената функция на един от най-важните невротрансмитери.

Добрата памет, трайното внимание, адаптацията в обществото, съпротивата на стреса - всичко това е невъзможно без участието на серотонин.

Генерична активност, метаболитни процеси, съсирване на кръвта, пълен сън - това е непълен списък на физиологичните процеси, в които се включва серотонин.

Изследванията за това как да се увеличи хормона на щастието в човешкото тяло са многобройни и противоречиви. И все пак, има доказани методи на практика, натрупани знания за това как да се влияе върху образуването на серотонин.

Хормонът на серотониновото вещество на щастието е непредсказуем и капризен.

Симптоми на недостиг на хормон на щастието

Ако психо-емоционалните реакции на човек се нарушават дълго време, това може да се дължи на намаляване на количеството серотонин в организма. Външно се показва, както следва:

  • постоянно лошо настроение, депресия, мрачност и в резултат - настъпване на депресия;
  • неустоимо подсъзнателно желание за сладкиши;
  • безсъние;
  • несигурност;
  • фалшиви страхове, необяснимо безпокойство, пристъпи на паника.

Тези отрицателни прояви от страна на нервната система водят до физиологични нарушения:

  • спонтанни мускулни болки;
  • спазми и болки в долната челюст;
  • чести мигрени (локализирана силна болка само в една част на главата);
  • неразумни нарушения на червата;
  • затлъстяване.

Ако на фона на симптомите на депресия настъпи някой от физиологичните признаци, трябва да се консултирате с лекар. Тези патологии могат да се превърнат в сериозни хронични заболявания.

Човек сам синтезира хормон, така че с помощта на някои прости методи можете да увеличите производството на серотонин в организма.

Начини за стимулиране на серотонина

Производството на серотонин възниква в епифизата (5%) и в червата (95%). Хормонът на щастието е специфичен химикал, биогенен амин, образуван от аминокиселина, наречена триптофан.

В диетата трябва да присъстват продуктите - източниците на тази аминокиселина.

За да увеличите нивата на серотонин, трябва да създадете допълнителни условия. Можете да подобрите синтеза, като използвате следните методи:

  • медитация;
  • масаж;
  • физически упражнения;
  • изкуствено осветление;
  • слънчева светлина;
  • социален успех;
  • правилно хранене;
  • нормализиране на чревната микрофлора;
  • ограничаване на алкохола и кофеина;
  • лекарства;
  • народни средства.

храна

Хората, които знаят, че серотонинът се произвежда в организма самостоятелно, няма да търсят специално продукти, които съдържат този хормон. Установени са погрешни схващания за връзката на определени храни и повишаване на концентрацията на серотонин в организма.

Един от митовете е да се консумират банани дневно.

Уви, трудно е да се започне производството на серотонин в мозъка, в червата по този начин. Бананите наистина съдържат хормона на щастието, има го в рибата и месото, но в тази форма тя не се абсорбира от тялото. За да проникне през стените на стомаха, червата, той не може, така че храносмилателните ензими напълно го разрушават. Бананите, месото, рибата влияят индиректно върху синтеза на хормона на радостта, т.е. поради вещества, които допринасят за синтеза на хормона.

Второто погрешно схващане е свързано с употребата на храни, богати на триптофан. Производството на серотонин в тялото всъщност се увеличава поради наличието на тази аминокиселина. Заслужава да се отбележи, че само 1% от триптофан се използва от организма, за да произведе хормона на радостта.

Не се бъркайте, че като ядете пуйка, твърдо сирене (тези продукти са много богати на триптофан), вие автоматично увеличавате нивото на хормона. За активиране на синтеза, в допълнение към наличието на достатъчно количество триптофан, е необходимо определено ниво на инсулин в кръвта. Само в тази комбинация тялото може да произведе серотонин.

Мнозина ще си спомнят сладкото, през което нивата на инсулин нарастват почти мигновено и концентрацията му надвишава границата. Този ефект е краткотраен, нивото на глюкозата бързо ще се върне към нормалното, поради интензивната работа на панкреаса.

Следователно, производството на инсулин е по-добре стимулирано от сложни въглехидрати. Те ще осигурят не само наличието на инсулин, но и ще осигурят допълнителни условия за повишено производство на серотонин. Ако обобщим всички условия, при които тялото ще синтезира невротрансмитер серотонин, тогава диетата трябва да включва храни, които са източници:

  • триптофан;
  • Витамини от група В;
  • омега-3 мастни киселини;
  • глюкоза;
  • магнезий.

Продуктите, които съдържат всички тези вещества, трябва да присъстват в ежедневната диета, за да се осигури непрекъснат синтез на един от най-важните невротрансмитери.

Като се има предвид, че 95% от хормона на радостта се произвежда в червата, си струва да се грижи за неговата микрофлора. Това изисква зеленчуци и плодове (те съдържат много витамини, микроелементи, фибри) и висококачествени млечнокисели продукти (те са източници на триптофан и полезни бактерии).

Моторна активност

Редовните упражнения активно стимулират синтеза на хормона на щастието. След извършване на физически упражнения се активират процеси, насочени към възстановяване на мускулната тъкан.

Концентрацията на аминокиселини в кръвта се увеличава, което е необходимо за синтеза на мускулно-възстановяващите протеини. Насочва строителния материал към мястото на синтеза на инсулин (поддържането на захарния баланс в кръвта не е единствената функция на този хормон).

Само триптофан не се повлиява от инсулин. Той свободно попада в местата на синтез на серотонин. Положителен ефект върху синтеза на хормона имат упражненията, които се извършват с удоволствие и не изчерпват до край.

Чудесна алтернатива на обучението може да бъде ходенето на чист въздух. Ходенето е просто естествено движение. По време на разходката всички мускулни групи участват в работата, така че за 30 минути тялото ще похарчи прилична сума калории.

Една от най-важните функции на серотонина е да осигури добър нощен сън. Серотонинът е дневен хормон, така че е толкова важно да прекарате достатъчно време на слънце, за да осигурите добро осветление на закрито и на работното място. Мелатонинът е нощен хормон, чиято задача е да осигури пълното възстановяване на организма.

Серотонин и мелатонин са неразривно свързани. И двата хормона се произвеждат от епифизата. Тази двойка хормони е отговорна за ежедневните биологични ритми на човека, физиологичната реакция на тялото към редуването на деня и нощта.

С настъпването на тъмнината в епифизата серотонинът се превръща в мелатонин.

Сутрешната светлина започва в напълно възстановен синтез на серотонин в тялото, цикълът се затваря. Ето защо, ежедневният режим, здравословният нощен сън - чудесни начини за поддържане на концентрацията на хормона на щастието е нормално. Електричеството позволява на човек да удължи часовете на дневната светлина, но честото събуждане през нощта води до провал „биологичен часовник“. Това има отрицателен ефект върху нивото на серотонин и мелатонин.

Медитация и йога

Медитацията е специална психологическа практика, която има за цел да фокусира ума върху вътрешното състояние, да се откаже от негативните мисли. Неговата цел е да подобри тялото чрез психологическа адаптация към позитивното възприемане на себе си и света наоколо. Тази практика е необходима за учене, но си струва да се поддържа здравето на тялото.

Човек трябва да се научи да се справя със стресови ситуации, тъй като те значително намаляват нивото на серотонина. Ето защо, в случай на житейски проблеми, се препоръчва да се прави медитация, йога, дихателни упражнения, да посетите няколко масажни сесии. Тези методи са естествени за преодоляване на стреса.

лекарства

Липсата на серотонин за дълъг период от време води до депресия и други психо-емоционални разстройства. Не пренебрегвайте такива състояния. Ако различни уелнес практики, естествени методи не дават положителни резултати, трябва да потърсите медицинска помощ.

Съвременната фармакология има значителен арсенал от инструменти за борба с депресивните условия. Назначаването на лекарства идва от спасяването на нормализирането на физиологичния процес, свързан с работата на трите най-важни невротрансмитери. Един от тях е серотонин.

Когато в организма липсва мощно освобождаване на ендорфин, се предписват антидепресанти, за да се справят с депресията. Те се назначават само от лекар и се вземат в строго съответствие с препоръчаната схема. Тези вещества помагат за нормализиране на процеса на освобождаване на невротрансмитерите в кръвта, които по време на депресия са в мозъка в блокирано състояние.

Предимството на тези лекарства е, че те не са пристрастяващи и нямат практически никакви странични ефекти. От 50-те години на миналия век, когато антидепресанти се синтезират от фармаколози, те почти изтласкват транквиланти, които се използват и при лечението на депресия и други невротични разстройства.

Народни средства

Самоизразът на човек в различни форми на изкуството има добър ефект върху синтеза на това вещество. Мощният тъмен шоколад е мощен идеален природен стимулатор на производството на хормона на щастието.

Смята се, че кафето, кафеените напитки, чайът могат да се считат за естествени антидепресанти. Фактът, че кофеинът намалява нивата на серотонин и уврежда апетита, се потвърждава от науката. За да се намали отрицателното въздействие на напитката върху тялото, кафето и кофеиновите напитки трябва да се консумират след хранене. Що се отнася до чая и неговото влияние върху синтеза на хормона на щастието, окончателното заключение все още не е направено от науката.

Не трябва да търсите изход от депресията и да се опитате да подобрите настроението си с помощта на алкохол. В началото изглежда наистина да работи. Но взаимодействието „алкохол и серотонин“ няма нищо общо със щастието и радостта.

Алкохолът не само силно потиска синтеза на най-важния невротрансмитер, но и блокира физиологичните функции на хормона, който вече присъства в тялото. Синдромът на отнемане постепенно се развива, което може да се противодейства само с помощта на следващата порция алкохол. С течение на времето това води до алкохолна зависимост и дори до по-тежки прояви на депресия.

Как да се увеличи производството на серотонин в организма?

Серотонинът е специално биологично активно вещество, което се произвежда от епифизата - малка ендокринна жлеза, която е отговорна за много важни функции. Друго име за това съединение е "хормонът на щастието". Учените са го кръстили заради значително повишаване на концентрацията му в периода на добро настроение на човека. Той засяга апетита, общото състояние, сексуалната активност. Колкото повече, толкова по-добре.

Но как да увеличим нивото на серотонина и дали си струва да го направите като цяло? Всичко зависи от всеки човек. Ако се чувства депресиран и нищо не може да го развесели, тогава пациентът се нуждае от помощ.

Как се проявява дефицит на серотонин?

Много хора дори не знаят за съществуването на малка епифизна жлеза в мозъка. Тази миниатюрна жлеза засяга ритъма на сън, промени в настроението, сексуална и обща човешка дейност. За да произведе хормона на щастието, този орган изисква специална аминокиселина триптофан, който е субстрат за синтеза на серотонин. Без достатъчно количество в тялото се появяват редица характерни прояви. Най-честите симптоми на такъв дефицит са следните:

  • емоционална лабилност с преобладаване на лошо настроение,
  • постоянна депресия без видима причина
  • влошаване на концентрацията и паметта
  • разсеяност, скованост,
  • чувство на безнадеждност с появата на мисли за самоубийство,
  • нарушения на ритъма на съня
  • желание да се яде много сладко.

Хората обикновено не обръщат необходимото внимание на тези прояви. Липсата на хормон на щастието често се превръща в случайна лабораторна находка в процеса на диагностициране и лечение на други заболявания. Трябва обаче да се грижите напълно за тялото си. Освен това, адекватността на режима на сън зависи от количеството серотонин. Мелатонинът се синтезира от това вещество, което е отговорно за правилния процес на потапяне в съня и пробуждането. Ето защо недостигът на хормона на щастието води до безсъние и промяна в нормалния ритъм на сънищата.

Как да се повишат нивата на серотонин?

Има лекарствени и не-лекарствени методи, влияещи върху производството на серотонин в мозъка. За да се запази вътрешното равновесие в тялото и да се постигне максимална естественост на въздействието върху тялото, по-добре е да се започне с методи, които не включват използването на различни лекарства или разтвори.

Най-ефективните методи, които ще помогнат за увеличаване на серотонина в кръвта, са:

  1. Достатъчно инсолиране. Статистически е доказано, че най-високо ниво на самоубийство сред жителите на Скандинавия. Повечето учени приписват това на най-малкия брой слънчеви дни в сравнение с други страни от ЕС и света. След проучване на 15 мъже в Швеция, беше установено, че всички те страдат от липса на хормон на щастието. След интензивното слънце, те успяха да повишат индекса на серотонина до нормална стойност. Всички те отбелязват подобрение на настроението и общо благополучие.
  2. Добър нощен сън. Изключително важно е да спите на тъмно. Така, без употребата на лекарства, е възможно да се нормализира синтеза на серотонин и мелатонин. Нощно гледане на филми или танци в клуб до сутринта намалява нивата на хормона на щастието. В резултат на това се развиват всички характерни симптоми на заболяването.
  3. Йога, медитация, упражнения, секс. Всяка дейност, която е приятна за човека (любимо хоби, свирене на музикални инструменти, слушане на музика, гледане на интересни филми) може да повиши нивото на серотонина.
  4. Яденето на сладкиши. Странно, но глюкозата стимулира епифизата и започва да произвежда необходимото вещество. Това обяснява желанието на хората след друга кавга или стрес да ядат нещо сладко. Въпреки това, не можете да вземете всичко твърде буквално и да се нахвърлите върху различни сладкиши.

Медицински методи

В случаите, когато не е възможно да се повишат нивата на серотонин в организма, трябва да започнете да използвате специални лекарства. Чрез механизма си на действие те принадлежат към антидепресанти и са разпределени в групата на селективни блокери на обратното захващане на серотонин. По прост начин - те не позволяват да се изхвърлят в нервните окончания и да поддържат стабилна концентрация в кръвта. Те са много популярни сред психотерапевтите поради лекото си въздействие и малкото количество нежелани реакции. Най-честите лекарства са следните:

  1. Флуоксетин. Предлага се под формата на таблетки за вътрешна употреба. Използвайте 1 таб. веднъж на ден сутрин. Курсът на лечение се предписва от лекуващия лекар и зависи пряко от степента на прогресиране на патологията.
  2. Пароксетин. Аналог на предишното лекарство. Единична доза е 20 mg. Необходимо е да се използва 1 таблетка сутрин с храна. Средната продължителност на лечението с това лекарство е 2-3 седмици.
  3. Сертралин. Доза от 0.05 до 0.2 g за 1 прием на ден. Курсът на лечение се предписва от лекар в зависимост от индивидуалните характеристики на всеки пациент.
  4. Флувоксамин. Едно от най-леките лекарства. Може да се използва по 50-150 mg в една употреба на ден в продължение на шест месеца.
  5. Миртазапин. В деня, използвайте 15-45 mg преди лягане. Ефектът от терапията се отбелязва след 21 дни.

Лечението трябва да се приема само след предварителна консултация с лекаря и предписване на подходящи дози. Самолечението е забранено. Терапията с дефицит на серотонин е отговорен процес, който трябва да се извърши правилно.

храна

Правилното и здравословно хранене също може да помогне за увеличаване на количеството биологично активна субстанция в организма. Основното нещо е да се обърне повече внимание на млечните продукти, бананите, зърнените култури, зеленчуците, горчивия шоколад и плодовете. Те не съдържат директно серотонин, а са източник на триптофан - основа за създаване на необходимия хормон на щастието. Диетата трябва да съдържа бобови растения, яйца от пиле и пъдпъдъци, различни сушени плодове, морски дарове, мазни риби, натурално кафе.

Бързото хранене, храни с високо съдържание на консерванти, разтворимо кафе и спиртни напитки трябва да бъдат изключени от диетата. Такава храна влияе неблагоприятно на състоянието на тялото.

За да се избегне намаляване на нивото на серотонин в тялото, трябва внимателно да следите начина си на живот, да спите достатъчно, да се опитвате да бъдете по-малко нервни. Необходимо е да се отделят време за физическо натоварване, разходки на чист въздух. Жените трябва да се откажат от диетата, ако не са необходими.

11 естествени начини за увеличаване на нивата на серотонин

Серотонинът е невротрансмитер, който засяга такива неща като настроение, памет, сън и дори сексуалност. Чрез повишаване на нивото на серотонин в организма по естествен начин, можете да подобрите психичното си здраве, да избегнете сериозни случаи на депресия и да повишите мотивацията.

Ето 11 начина, по които можете да го направите:

1. Яжте храни, съдържащи триптофан.

Триптофанът е незаменима аминокиселина, която помага на организма да произвежда серотонин. Триптофан се намира в яйца, млечни продукти, постно месо, ядки и зърна.

2. Отидете на масаж

Разбира се, не е изненадващо, че масажът подобрява настроението, но знаете ли, че тя също така понижава нивата на кортизола? Кортизолът е хормон на стреса, който се произвежда, когато се намирате в трудна ситуация. Прекомерните количества кортизол в организма блокират производството на серотонин.

3. Останете на слънце повече

Онези, които живеят на север, няма да бъдат изненадани от факта, че липсата на слънчева светлина оказва негативно влияние върху настроението им. Наистина, благодарение на слънчевата светлина започва производството на серотонин в тялото!

4. Яжте повече магнезий.

Този минерал помага за контролиране на кръвното налягане, регулира функционирането на нервните клетки и увеличава нивата на серотонин. Голямо количество магнезий се намира в билки, банани и риба.

5. Мислете положително

Можете да увеличите нивото на серотонин, като промените отношението си към живота, като използвате положителни мисли - всичко това засяга нашия мозък. Не забравяйте, че когато правите нещо, което ви харесва, винаги ще се чувствате по-добре. Развиването на положителни навици може да помогне за повишаване на нивата на серотонин.

6. Яжте по-малко захар

Един от симптомите на намаляване на нивата на серотонин е апетита към сладкиши. Но поддавайки се на изкушението, скоро ще се сблъскате с криза. Опитайте се да увеличите нивата на серотонин по по-здравословен и по-естествен начин.

7. Практикувайте медитация

По време на медитацията се получава 5-HIAA киселина, която е пряко свързана със серотонина. Като давате време за медитация всеки ден, можете да намалите стреса, ниските нива на кортизол и други хормони на стреса и да увеличите производството на серотонин.

8. Яжте витамини B

Витамините В12 и В6 подпомагат производството на серотонин. Има дори проучвания, които предполагат, че приемането на тези витамини спомага за борбата с депресията. Допустимата доза от витамини от група Б за повечето хора е 50-100 mg / ден, но е по-добре да се консултирате с лекар.

9. Упражнение

Всяка дейност, която ускорява кръвта и прави работата на сърцето, също допринася за производството на серотонин. Спортът произвежда и ендорфини, които спомагат за повишаване на настроението ви.

10. Яжте много витамин С

Витамин С е тясно свързан с настроението и има антидепресантни свойства. Едно проучване дори показа, че тези, които са приемали повишено количество витамин С през седмицата, се чувстват по-щастливи. Витамин С не е пряко свързан със серотонин, но определено помага за производството на други невротрансмитери, като адреналин и допамин, което ни кара да се чувстваме добре.

11. Внимавайте за себе си

Когато сте под стрес, предприемете действия, за да не останете в него. Най-добрият начин за борба с хормоните на стреса е да останете позитивни и да се грижите за себе си.

Увеличаване на серотонина - "хормон на щастието"

Въпросът “как да се повиши нивото на серотонина в тялото” възниква, защото серотонинът постоянно се изразходва за поддържане на положителни емоции и задържане на негативните. С модерния ритъм на живота мнозина са изправени пред проблеми, произтичащи от изчерпването на запасите от този "хормон на щастието".

В статията ще разберем какво представлява серотонинът, как да повишим концентрацията му по естествен път, ефективността на използването на естествени и не много ефективни антидепресанти.

Защо се проявява дефицит на серотонин?

Реалността е, че нарушенията на съня, повишената умора, общата слабост и апатията са все по-чести. Особено в есенно-зимния период, златният период идва, когато станем - тъмно, пристигаме от работа - тъмно е. Изглежда, че денят е, но е много кратък и мимолетен. Той не е достатъчно, за да разсее мрачното настроение. Добавете към това постоянното напрежение на съвременния живот и ниското ниво на физическа активност.

За да се повиши нивото на серотонин без хапчета за депресия ще ни помогне:

  • Правилна организация на работа и почивка;
  • Адекватна и редовна физическа активност;
  • Добро осветление в стаите, особено сутрин;
  • Редовно слънчеви бани без фанатизъм;
  • Медитация, правене на това, което обичате (преливане на бисквитки пред телевизора не е включено в този списък);
  • Пълно хранене. Обръщаме внимание на продукти, съдържащи витамини от група В, омега-3, лецитин, триптофан;
  • Изключване на алкохол от храната

Списъкът може да продължи безкрайно.

Преди да увеличим серотонина, ще разберем какво е то

Ако страдате от грамотност, ние се нуждаем от серотонин не като "хормон", а като невротрансмитер. Това е вещество, което е в нервната тъкан и осигурява предаването на нервните импулси. Този невротрансмитер ще ни помогне да преодолеем състоянията на апатия и униние.

Серотонин, който намираме в кръвта и другите тъкани, изпълнява своите функции. Затова се прави анализ на съдържанието му в кръвта за диагностика на онкологични заболявания на вътрешните органи, кръвни заболявания и други патологии. Този анализ не предоставя никаква информация за съдържанието на серотонин в мозъка и нервната тъкан и следователно не се използва за диагностициране на депресия.

Серотонинът не е толкова ценен при развиването на положителни емоции, колкото чрез понижаване на прага на чувствителност към негативни. Това в нормална ситуация ще предизвика дразнене и ярост, с достатъчно ниво на серотонин в нервната тъкан ще се възприема много по-спокойно. Това ще увеличи шансовете ни да спрем навреме и да не свалим мнение, маса, стол и разкъсано килерче на главата на събеседника.

Сред свойствата изберете основните:

  • намалява агресията, страха, депресията
  • стимулира съня
  • намалява общия болезнен фон,
  • повишава точността на предаване на сигнала в мозъка,
  • повишава концентрацията
  • насърчава ученето.

Т.е. нашата задача е да осигурим безопасно поддържане на необходимото ниво в нервната тъкан, за да осигурим адекватно спиращо разстояние за нашите емоции.

Начини за увеличаване на нивата на серотонин

Как можете да повлияете на концентрацията на серотонин в нервната тъкан:

1. предотвратяват унищожаването на съществуващия серотонин;
2. предотвратяване на реабсорбцията;
3. дават на тялото материали за синтеза на серотонин, ако е необходимо.

На първите две точки има огромен избор на лекарства (Paxil, Paroxiten, Isocarboxazid, Iproniazid, Tranylcypromine, Nialamid, Fenelzin, Befol, Moklobemid, Metralindol, Pyrazidol, Selegilin, Prozac и др.). По-разнообразен от този избор може да бъде само списък от странични ефекти от тях. Представителният инхибитор на обратното поемане на серотонин, флуоксетин (Prozac), е особено известен. Такива антидепресанти трябва да се предписват само от лекар.

Ще спрем избора на подготовка за повишаване на настроението в последната точка. Когато даваме на тялото строителни материали за производството на серотонин.

Увеличава ли производството на серотонин L-триптофан

L-триптофан е аминокиселина, която е част от протеините на живите организми. Ефектите от използването на L-триптофан се определят от факта, че той е предшественик на серотонин и никотинова киселина (витамин В3).

Съдържанието на триптофан в храната:

Достатъчно много продукти, съдържащи триптофан. Колко триптофан е необходим за повишаване на нивото на серотонин в нервната тъкан. Много.

В организма най-малко 3 начина да се направи триптофан. 95% от входящия триптофан се изразходва за образуването на никотинова киселина или витамин РР, което по принцип също е много добро.

Обикновено около 1% триптофан се превръща в серотонин. Т.е. триптофан влиза в тялото, част от него се превръща в 5-хидрокситриптофан, а известно количество 5-хидрокситриптофан трябва да успее да влезе в нервната тъкан.

По пътя 5-HTP може да пресече други тъкани, той може да премине към други нужди на тялото, може да се превърне в серотонин в черния дроб - такъв серотонин вече не може да влезе в нервната тъкан, защото не преминава бариерата предпазваща централната нервна система.

За да затворите дефицита на невротрансмитер серотонин триптофан и поне да повишите настроението си, облекчете симптомите на депресия, потокът от триптофан трябва да се изчисли в грамове.

Независимо от това, в аптеките и магазините лесно можете да си купите триптофан с доза от 200, 500 или 1000 мг на доста достъпна цена. Често лекарствата са оптимистични по отношение на витамин В6, тъй като е необходимо за превръщането на 5-хидрокситриптофан в серотонин.

5-хидрокситриптофан като стимулатор на синтеза на серотонин

Втората версия на източника за формиране на необходимия "хормон на добро настроение" - добавки с 5-хидрокситриптофан. Една стъпка по-близо до желания невротрансмитер, с порядък по-малка от загубата на суровини при химични реакции. Съответно, необходимата дневна доза ще бъде няколко пъти по-малка.

От очевидните предимства - 5-хидрокситриптофанът може безболезнено да проникне в нервната тъкан, за разлика от L-триптофана.

При високи дози на лекарството може да се появи диария и повръщане, което може да се дължи на бързото образуване на серотонин в горните черва. Което също е регулатор на стомашно-чревния тракт.

От различни фирми можете да намерите оферти със съдържание на 5-хидрокситриптофан от 50 до 200 мг. Има смисъл да се избират продукти с включен витамин В6.

Какви други възможности за увеличаване на серотонина

Получете добро настроение и яснота на мисленето и не рискувайте здравето си. Това означава, че стабилизира нервната система и не преяжда 5-хидрокситриптофан.

Напълно е възможно да се справим със задачата, като добавим синергисти. Това означава, че се добавят вещества, които ще подобрят и допълнят ефекта на 5-хидрокситриптофан върху нервната система.

Има широка гама от билкови препарати и микроелементи, които са полезни за нервната система. От растенията най-известните и популярни представители са корен от валериана, хмел и джинджифил. Магнезий, цинк, витамини от група Б също ще помогнат за ограничаване на нервната система.

5-HTP Power NSP е комплексен продукт, който съдържа 35 mg 5-хидрокситриптофан. В същото време към капсулата се добавят витамин В6, цинк, растение от сум, елеутерокок.

Комбинираното действие на елементите осигурява антидепресантно действие, облекчава нервното напрежение, премахва чувството на тревожност и осигурява дълбок сън. И всичко това без допълнителен риск от предозиране на 5-хидрокситриптофан.

Серотонин: какъв е този хормон, къде и как се произвежда, причините за липсата на хормон и как да се повиши нивото му в организма

В процеса на живот всеки човек има моменти, когато престава да изпитва еуфория, щастие, радост, добро настроение. Изчезва увереност, че всичко ще се окаже. Постепенно животът е боядисан в черни цветове и в това състояние човек не е нито един ден, нито дори месец.

Хората са особено засегнати от това през есенно-зимния период, когато е облачно и мрачно извън прозореца. Когато времето не е щастливо за слънчеви дни за дълго време, депресията, апатията, декадентското настроение започват да превземат човека. В крайна сметка, това може да доведе до суицидно състояние. За да се избегнат такива нежелани последици, хормонът серотонин се произвежда в човешкото тяло.

Какво е хормона серотонин и къде се произвежда

Какво е серотонин? Това е хормон, който ви позволява да почувствате цялата радост от живота, той предизвиква добро настроение у хората. Благодарение на него в бъдещето има лекота и увереност. Човек оставя такива неприятни чувства като:

  • депресия;
  • умора;
  • тревожност;
  • сълзливост;
  • раздразнителност;
  • състояние на безнадеждност.

Молекулите на 5-NT серотонин (условно име в научния свят) в човешкото тяло се намират в централната, мускулната, нервната система, надбъбречните жлези и в кръвта.

Серотонинът се произвежда от чревната лигавица, той е 95%, а останалите 5% произвежда епифизата. Физическият ефект на серотонина се проявява на какъв вид рецептор е действието на хормона на щастието. В човешкото тяло има няколко хранилища за серотонин, това са предимно лигавиците на стомашно-чревния тракт, тромбоцитите, средният мозък.

Хормонът на щастието играе важна роля в кръвосъсирването, увеличава активността на тромбоцитите и тяхната склонност да образуват кръвни съсиреци. В допълнение, серотонинът присъства в матката. Този хормон играе голяма роля за намаляване на матката и фалопиевите тръби. Количеството на серотонина се увеличава значително няколко часа преди раждането.

Серотонинът се произвежда в момента на екстази, нивото на хормона се повишава значително по време на еуфорията и намалява значително по време на депресивното състояние.

Хормонът серотонин въздейства на човешкото тяло, поради не един от няколко фактора:

  • достатъчно количество триптофан (аминокиселина, която образува серотонин);
  • прием на протеин;
  • колкото е възможно повече дневна светлина;
  • мобилна дейност;
  • добра почивка през нощта.

Всички тези фактори влияят върху производството на този хормон в човешкото тяло. Формулата на серотонина е доста проста N2OC10H12, дори се използва от модове като татуировка. За тях тя е символ на щастие, високо настроение, боен дух, еуфория. Човек се чувства щастлив наистина само с определено количество серотонин в тялото.

Какво функционира в човешкото тяло прави хормона

Този хормон има следните функции:

  • възстановява паметта, вниманието и възприемането на живота;
  • увеличава физическата мобилност;
  • с определено количество от това вещество намалява прага на болката;
  • поддържа нормалното либидо и репродуктивната дейност на тялото;
  • осигурява пълна почивка;
  • има положителен ефект върху чревната подвижност;
  • води активна борба срещу възпаления и алергични реакции;
  • съсирването на кръвта се ускорява;
  • участва в труда на тялото;
  • възприятието на живота се променя;
  • осигурява повече положителни емоции.

Симптоми на дефицит на серотонин

Серотонинът се произвежда в тялото и има благоприятен ефект върху секрецията на хипофизни хормони. Липсата на серотонин при хора допринася за развитието на следните симптоми:

  • депресия;
  • излагане на стрес;
  • състояние на постоянно униние;
  • общо влошаване на здравето;
  • намален имунитет;
  • хронични нарушения на безсънието и нощните почивки;
  • се появяват енуреза, диатеза;
  • шизофрения и други психични отклонения;
  • главоболие;
  • при бременни жени токсикозата се задълбочава;
  • апетитът се увеличава или изчезва напълно;
  • има склонност към алкохолни напитки;
  • паметта се влошава бързо.

Също така, дефицит на серотонин в организма провокира:

  • за достатъчно дълъг период от време лошо настроение;
  • апатия, без видима причина;
  • липса на енергия;
  • загуба на всякакъв интерес към въпроси, които преди това са донесли удоволствие;
  • мисли за смърт;
  • пристрастяване към тютюнопушенето и експозицията на наркотици;
  • разсейване на вниманието;
  • твърде бърза загуба на работоспособност;
  • спонтанни мускулни болки;
  • продължителни мигренозни атаки;
  • дисфункция в червата;
  • появата на първите симптоми на затлъстяване;
  • самочувствие, паника, страх, импулсивност, силна агресия.

Причините за липсата на този хормон

Преди да започнете да приемате лекарства, трябва да откриете основната причина, която е предизвикала горните симптоми. Тя може да повлияе на такива заболявания като:

  • идиопатичен синдром на паркинсонизъм;
  • Синдром на Даун;
  • чернодробно заболяване;
  • психични разстройства и други заболявания.

Храни, влияещи върху производството на серотонин

Сератонинът се произвежда от храни като:

  • грах;
  • елда;
  • зърна;
  • твърдо сирене;
  • житни растения;
  • гъби от стриди;
  • банани;
  • Зеленчуци, марули;
  • черен шоколад, горчив;
  • дати, сушени кайсии, стафиди;
  • пшеничен зародиш;
  • картофи;
  • морски дарове;
  • трици;
  • зърна;
  • бирени дрожди;
  • пащърнак;
  • постни меса;
  • извара (мазнини, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на мазнини);
  • соева храна;
  • натурално кафе (2 чаши на ден);
  • пуешки дроб;
  • мая;
  • овесарка.

Лекарства за възстановяване на производството на серотонин

За да се повиши нивото на серотонин в организма може да бъде друг начин, като хапчета, които включват изкуствен серотонин. Положителното въздействие на хапчетата, пациентите се чувстват моментално, което от своя страна им дава енергия, подобрява настроението, има ефективна борба със стресови ситуации, депресията е преодоляна. Тези лекарства не причиняват нарушаване на вътрешните органи. За да се вземат серотонин в хапчета, това е необходимо още в най-крайния случай, когато човешкото тяло сигнализира за такива неприятни прояви като: намаляване на сексуалното желание, скованост и други нежелани последици.

Таблетките серотонин трябва да се приемат само по указание на лекуващия лекар.

Сред лекарствата си струва да се отбележи следното:

  • Reglucol -1095 рубли - в комбинация с храненето и физическото натоварване, помага за нормализиране на нивата на кръвната захар при пациентите, помага за контрол на телесното тегло и подобрява общото благосъстояние;
  • Демитиламиноетанол - 980 рубли - тонизира мозъка и подобрява състоянието на кожата;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 рубли - влияе върху възстановяването на баланса на хормоните и е ефективен за намаляване на теглото;
  • L - тирозин (мозъчен бустер) - 1127 рубли - възстановява щитовидната жлеза;
  • L-фенилаланин (Revord) - 1540 рубли;
  • Серотонин 5 хидрокситриптофан - 1817 рубли. Този антидепресант помага за възстановяване на необходимата концентрация на хормона на щастието. В нервната система, хормонът участва в предаването на сигнали, които засягат: настроение, сън, възбуда, сърдечно-съдова система. Засяга човешкото тяло като немедицински антидепресант.

Серотонин 5 хидрокситриптофан се предписва за профилактични цели при пациенти с алкохолизъм и наркомания. Този антидепресант намалява апетита, онези хора, които страдат от преяждане през деня и през нощта. Показан е за прием на хора, които страдат от следните заболявания:

  • депресирано състояние;
  • нарушение на нощния сън или пълното му отсъствие;
  • фобии;
  • тежко изтощение;
  • мигрена;
  • състояние на тревожност и нервност;
  • състояние на агресивност, раздразнителност и др.;
  • намален глад;
  • използване при комплексното лечение на пациенти от алкохолна и наркотична зависимост, този антидепресант е ефективен при профилактични цели на пристрастяване към вредни вещества;
  • влияе върху поддържането на оптималното съдържание на хормона "серотонин" и естествено регулира съдържанието му в кръвта;
  • приложими за поддържане на сърдечно-съдовата система на организма;
  • допринася за регулирането на телесната температура;
  • влияе върху поддържането на функцията и правилното функциониране на урогениталната система, стомашно-чревния и дихателния тракт и др.;
  • този антидепресант източник за синтез на мелатонин.

Серотонин 5 хидрокситриптофан е противопоказан:

  • бременни жени;
  • кърмещи майки;
  • при шизофрения;
  • ако сте свръхчувствителни към компонентите, не го приемайте с инхибитори.

Има и други лекарства.

Всички горепосочени таблетки имат странични ефекти върху човешкото тяло, а именно:

  • виене на свят;
  • главоболие;
  • нарушения в дейността на храносмилателния тракт и съня;
  • бъбречна недостатъчност.

Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин

Има и такъв термин като обратното захващане на серотонин. За повишаване на хормона на щастието чрез селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин. Принципът на въздействие върху тялото е, както следва, това лекарство блокира обратното поемане на хормона в зоната, където контактът на нервните клетки. В резултат на това психическото и нервното състояние на пациента се подобрява значително.

Селективните инхибитори са най-безопасните антидепресанти за хората, въпреки че имат по-специално странични ефекти: t

  • безсъние;
  • диария;
  • главоболие;
  • повишена емоционална раздразнителност.

Пациентите се подлагат на лечение с такива антидепресанти за около един месец. SSRI лекарствата (селективни инхибитори на обратното поемане на серотонина) трябва да се приемат перорално, без да се дъвчат. За по-добро усвояване на лекарството от стомаха. Лекарствата трябва да пият много течности. Внезапно спиране на лекарството не се препоръчва, тук е необходимо постепенно да се намали дозата, в противен случай може да доведе до рецидив.

В случаите, когато нивото на серотонин не е свързано с умствени аномалии, нелекарствените методи на производство на хормони ще помогнат по-ефективно. Лекарства, които имат ефект върху серотонина, не трябва да се приемат от жени по време на бременност и кърмене. Това противопоказание се дължи на факта, че лекарствата не са адекватно проучени и не е известно как това ще засегне новороденото. Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонина имат същите противопоказания да се използват като други лекарства, а именно:

  • индивидуална свръхчувствителност към лекарствените компоненти;
  • бъбречна дисфункция;
  • високо кръвно налягане;
  • бронхиална астма;
  • остра тромбоза;
  • код състояние повишено съсирване на кръвта.

Можете да повишите нивото на хормона на щастието в тялото или самостоятелно, с помощта на определени храни, или като потърсите помощ от съответните специалисти, в случай че не се получи самостоятелно.

Нелекарствени начини за повишаване на хормона

Хормонът на серотонина на щастието може да бъде подобрен чрез йога, авто-тренировка, медитация, арт-терапия, дихателни упражнения.

Увеличаване на нивата на серотонин в организма ще помогне на положителните спомени, физическата активност (физическо възпитание), колкото е възможно слънчевата светлина и разходките на чист въздух. За да се развият хормонални процедури, финландската сауна.

Серотонинът се произвежда в тялото благодарение на бульони от дива роза с мед, чай от липа и чай от хиперикум. От екстракт от Hypericum произведени наркотици "Negrustin."

Такива хора са в състояние да преодолеят негативите, без да се спускат до депресивни състояния. Тази категория хора вече не е необходимо да мислят за това как да повишат нивото на серотонин в организма. Само онези, които най-накрая са разочаровани от живота, когато на човек му е трудно да намери положителни моменти в живота, именно в този период започват самообвинения, мислите за смъртта и самоубийствените опити преобладават. В такива случаи е необходимо спешно да се повиши нивото на серотонин в организма.

Горните методи значително повишават нивото на хормона в организма.

Много хора дори не осъзнават, че серотонинът се произвежда чрез такива основни неща като упражнения, ходене на чист въздух и позитивно отношение към живота, това са важни компоненти за добро здраве.

Подготовка на пациента за провеждане на анализа

Серотонин се предписва да се тества при пациенти, които диагностицират онкологични тумори, свързани с коремната кухина в ранните му прояви, остра чревна обструкция и левкемия. Такава процедура като анализ на серотонин не е включена в списъка на добре известните болнични процедури, така че се извършва в големи лаборатории. Биологичният материал за този анализ е кръвна проба, взета от пациент с ултранна вена. Преди да се направи тест за серотонин, пациентът трябва да бъде подготвен и да спазва определени правила, а именно:

  • анализи, взети от пациента на празен стомах;
  • през деня пациентът трябва да изключи от диетата храни като алкохолни напитки, кафе, чай, ананаси, банани;
  • две седмици преди теста пациентът е длъжен или да приключи приема на лекарството, или да го спре (това се отнася за всички видове лекарства без изключение);
  • преди да бъде тестван, пациентът трябва да седне за известно време (около 30 минути) в отпуснато състояние, така че емоционалният фон на човека да се нормализира.

За жените е особено важно да се повиши нивото на този хормон, тъй като именно те имат достатъчно сълзи, често изпитват тревога и лошо настроение.

Отрицателните ефекти на хормона на щастието върху човешкото тяло

Излишък от серотонин в човешкото тяло, причинява много опасно състояние при хората - серотонинов синдром. Тази патология е свързана с повишени нива на серотонин. Серотонинов синдром идва от приема на антидепресанти и други лекарства, както и от лекарства и неправилна комбинация от лекарства. В случай на свръхпредлагане, психични разстройства се наблюдават при пациенти като:

  • еуфория;
  • бързо дишане и пулс;
  • увеличаване на телесната температура.

За да се излекува този проблем е възможно само в болницата. Терапевтичните дейности за пациенти се разработват, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики на човека. Ако концентрацията на хормона надвиши допустимите граници, тя може да бъде заплаха за живота.

Нормата на серотонин в организма

Стандартното съдържание на хормона на щастието в организма се счита за 50-220 ng / ml. Ако цифрите са твърде високи, това показва карциноиден тумор в стомашно-чревния тракт, атипични карциноидни тумори. Ако пациентът има леко повишаване на серотонина, то това може да означава чревна обструкция, фиброкистозна формация в областта на стомашно-чревния тракт. Информация за повишаване на нивото на хормоните в кръвта на пациента ще позволи на лекарите да направят по-точна диагноза.

В заключение можем да кажем, че е възможно да се повиши нивото на хормона, както у дома, като се прибягва до храна, медитация, йога, физическо натоварване, и се използват препоръките на психолозите и се провежда курс на лечение, като се приемат серотонинови таблетки.

Как да се увеличи серотонин в тялото на народни средства?

Хората често търсят щастие, без да знаят, че го намират наблизо. Говорим за серотонин, произвеждан от тялото и наречен хормон на щастието. Производство и производство на серотонин в организма: 5% от него се произвежда в епифизата и 95% в червата. Малка част се намира в нервната система и тромбоцитите.

Хормонални функции

Хормона на щастието серотонин е отговорен за положително отношение, силна памет, концентрация, социална адаптация, устойчивост на стреса. Когато това е достатъчно, нищо не може да помрачи състоянието на човек, той е уверен и оптимистичен. Също така е невротрансмитер, който предава информационни импулси от мозъка към клетките или между самите неврони.

Голямата роля на хормона на щастието се крие във факта, че той е предшественик на мелатонина - производството му през нощта се превръща в производство на мелатонин, хормон на съня; Така, хормонът активно участва в нормалния циркаден ритъм - сън и будност. Също така допринася за трудовата дейност, съсирването на кръвта, има лек аналгетичен ефект, влияе върху двигателната активност.

Подобно на всички хормони, хормонът на щастието може да се колебае, когато има недостиг на серотонин - възниква напълно противоположно състояние: хаос в мислите, разсеяност, инхибиране на мисленето, вниманието се привлича трудно, човек е депресиран, става раздразнителен. Накратко, хормонът на радостта е отговорен за пълната психофизична активност и активност.

Производствен механизъм

Серотонинът се произвежда от аминокиселината триптофан, която идва с храна. В допълнение, стимулира производството на ярка слънчева светлина. Това обяснява есенния и зимния блус на човека. За да усетите пълнотата на живота, серотонинът в мозъка и тялото трябва да бъде поне 40-80 µg / l кръв.

Серотонинът на епифизата се използва от самия мозък. А нуждата от цялото тяло е покрита от количеството, което се образува в червата. Хормоните обикновено са много капризни съединения, но винаги много важни.

Симптоми на дефицит

Липсата на серотонин в мозъка дава характерни симптоми:

  • намаляване и депресия на настроението без видима причина;
  • безсъние и тежест при събуждане; необяснима паническа тревожност;
  • раздразнителност и темперамент.

Ниски нива на серотонин в организма:

  • повишен праг на болка;
  • потапяне в себе си
  • невнимание, неадекватност в обществото;
  • жажда за сладкиши и брашно, защото подобрява настроението за 1-2 часа.

Дефицит на серотонин: чувство за хронична умора, започващо сутрин; всичко изглежда сиво и скучно.

Особено в това отношение, чувствителни към липсата на хормона щастие жени. Също така, симптомите: външният вид също не е щастлив - косата е тъпа, бледа кожа и бръчки, увиснало лице.

Признаци на упадък и физиологични промени:

  • миалгия;
  • болка в долната челюст;
  • спазми в краката;
  • чести мигрени;
  • увеличаване на теглото;
  • нарушения на червата.

Причини за спада

Основните причини включват:

  • есенно-зимен период;
  • липса на сън;
  • стрес;
  • дисбаланс на властта;
  • хиповитаминоза, особено липсата на вит. в. В и магнезий;
  • липсата на движение;
  • липса на чист въздух;
  • депресия при психично болни.

Как да помогна?

Как да се увеличи (повиши) серотонина в организма? Тя може и трябва да бъде повишена, няма съмнение за това. За това има много прости на пръв поглед начини. Всичко, което трябва да обсъдите с Вашия лекар. Той може също да предписва и да се лекува с наркотици, но медикаментите са крайна мярка, първо трябва да се опитате да увеличите нивото на серотонина естествено.

На първо място, трябва да получите достатъчно сън, да се нормализира вашата диета, да се придържат към нормалния режим на работа и почивка. Доказани данни: добрият сън не е тих час през деня, а нощен сън, защото в тъмното се образува мелатонин. Ето защо е толкова трудно за организма да понася нощна работа.

Народни средства

Синтезът на хормона с народни средства е отлично повлиян от самоизразяването на човека в различни видове изкуство: моделиране, рисуване, скулптура, плетене, шиене, бродерия и др. и т.н. Серотонинът може да бъде силно повдигнат с тъмен шоколад - признат стимулант.

Можете да подобрите количеството на серотонина и да подобрите настроението си, просто като бутате пердетата на сутринта, когато слънчевите лъчи нахлуят в стаята. Приятните спомени също могат да увеличат количеството на продукцията - общуват с приятели, гледат стари списания, семейни албуми - предпазват ви от лоши мисли.

От допълнителни условия за стимулиране на настроението: любима музика и хобита; положителни филми, срещи с приятели, успешни социални дейности, селски пътувания и др.

Всичко това дава емоционално освобождаване и подобрява състоянието. Увеличете производството на серотонин в организма чрез излагане на слънце. Без слънчева светлина - създайте изкуствено осветление.

Такива популярни методи като медитация, йога, масаж, плуване, физическа култура с удоволствие, а не изчерпване на силовото обучение, общуват с тези, които ви обичат, също помагат перфектно.

Диета се променя

Добри източници на триптофан са:

  • банани;
  • твърди сирена;
  • ферментирали млечни продукти;
  • пуешко месо;
  • бобови растения (боб и леща);
  • сухи и пресни плодове;
  • яйца;
  • черен дроб;
  • месо и морска риба;
  • зърнени храни и зърнени култури.

Важно е да се включат храни, богати на магнезий и фолиева киселина (нарастващо производство на хормони): ядки, зеленчуци, ленени семена и тиква, семена, цитрусови плодове, шоколад. Това, разбира се, няма да повдигне директно серотонина, а косвено ще се произведе повече.

Също така трябва да намалите продуктите, които намаляват серотонина. Такива са: продуктите с кофеин; чипс, бисквити, консерви, алкохол.

Алкохолът - инхибира синтеза на хормона и блокира вече съществуващата работа. Нормализира чревната микрофлора - по-голямата част от хормона се произвежда тук. Използвайте билкови лекарства. Отбелязва се, че серотонинът се увеличава драстично при наличие на онкология в коремната кухина; едва тогава кръвта му се проверява.

Без думи, стресът може да бъде сладък и можете да се развеселите. Но щом производството на хормона на щастието се повиши, то ще се издигне от това, толкова бързо, колкото пада. Това се дължи на прости захари, които се съдържат в кексове, сладкиши, ориз и тестени изделия, бял хляб. Много по-полезно е да се използват сложни въглехидрати или храни с високо съдържание на GKI - те няма да дават скокове на глюкоза и ще се абсорбират бавно. Комплексните са бобови растения, зърнени храни, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, йерусалимски артишок и др. В допълнение към горните компоненти серотонинът може да помогне за производството на: витамин В, омега-3 мастни киселини, цинк и глюкоза.

Къде е истината и къде е лъжата?

Митове за серотонина:

  1. Яжте банани е мит. Бананите съдържат серотонин - това е вярно. Ако имате липса на серотонин, те няма да го вдигнат, защото серотонинът им не преминава през ВВВ и се разрушава от ензимите на стомаха. Повишаването на хормона по този начин няма смисъл.
  2. Храненето с триптофан също е мит. Хормонът ще се увеличи, но косвено. Между другото, само 1% от триптофан от продуктите отива за производството на серотонин. В допълнение, имате нужда от инсулин, който винаги участва в синтеза на серотонин.

Моторна активност и подходяща почивка

Упражненията стимулират производството на серотонин чрез увеличаване на синтеза на протеин за възстановяване на мускулите. За да компенсирате хормоналния дефицит, можете да правите ежедневни разходки поне половин час.

Нощен сън - време за почивка и възстановяване на тялото. Серотонин и мелатонин са много тясно свързани. Мелатонинът се произвежда в епифизата само през нощта от същия серотонин. Честата нощна будност разбива биоритмите и хаосът възниква в производството на серотонин и други хормони.

Медитация и йога

Как да се повишат нивата на серотонин? Медитация - целта му е психологическото преструктуриране на тялото и неговото възстановяване. Мозъкът има време да се възстанови напълно в своето време.

Медитацията и релаксацията напълно облекчават стреса - източниците на потискане на хормона на радостта. Масажът също се счита за естествен начин - намалява нивото на кортизола, доставяйки много положителни емоции.

Билки, които нормализират настроението, облекчават емоционалния стрес по време на стрес и подобряват съня: корен и листа от валериана, риган, босилек, лавандула, маточина, жълт кантарион и хмел. Серотонинът също се увеличава.

Използване на лекарства

Игнорирайте депресията никога. Но ако вашият случай не е от практиката на психиатър, а лечението не се изисква лечение, ще ви помогне с традиционните методи и средства.

Когато няма други опити да се повиши серотонин, не са успели, е необходимо да се прибегне до антидепресанти. Арсеналът на такива лекарства и лекарства днес е огромен, но назначенията винаги трябва да се правят само от лекар, а не по ваша преценка.

Антидепресантните лекарства нормализират освобождаването на невротрансмитер, който по време на депресия се намалява и блокира. Ако има излишък, възстановяването на серотонина до нормата вече ще се случи само с приемането на лекарството. Това е област на голяма психиатрия; серотонинов синдром - SS.