Хормони на щастието: как да станем щастливи

Всеки човек на Земята, без съмнение, иска да бъде щастлив. Мнозина са способни да се усмихнат искрено на всяко малко нещо, а някой трудно намира причина за радост. И не сегашното състояние на нещата. В крайна сметка, ако бъдете наблюдателни, тогава ще забележите една много интересна точка - всички хора реагират по различен начин на една и съща ситуация. Някой, изненадващо за мнозинството, искрено се смее, че се излива от кола. И има онези, които се обиждат от целия свят и си отиват през целия ден. Какво става?

В действителност, проявлението на положителни емоции е силно повлияно от хормони, които обикновено се наричат ​​„хормони на щастието”. Те се произвеждат от самия човешки организъм.

Хормони на човешкото щастие

  • ендорфин,
  • допамин,
  • окситоцин,
  • серотонин.

Ако този или онзи хормон не е достатъчен в организма, човек може да почувства намаляване на настроението, депресия, апатия, по-ниско самочувствие и чувство на безпокойство. В допълнение, липсата на тези вещества води до психични разстройства.

Мозъкът не произвежда тези изброени неврохимикали, докато не почувства необходимостта от оцеляване. Храната, безопасността, подкрепата в обществото и т.н. могат да бъдат приписани на нея и само по време на задоволяване на определена нужда човек може да преживее преходен поток на радост.

След като намали нивото на "хормоните на щастието" в тялото, тялото започва да се подготвя да получи още една доза удовлетворение за следващата "победа в борбата за оцеляване". Поради такава верига човек постоянно преживява възходи и падения на сила, енергия и настроение. Бяхме толкова замислени от природата.

Затова не обвинявайте всички и всичко около себе си, че всичко е лошо и нямате сили да се наслаждавате на живота. По-добре е да се опитате да обучите тялото си да произвежда "хормони на щастието". Това не е магия - това е проста човешка физиология.

В тази статия ще опишем основните моменти, които можете да прочетете по-подробно в чудесната книга на Лорета Грациано Броунинг “Хормони на щастието. Как да научим мозъка да произвежда серотонин, допамин, ендорфин и окситоцин. " Това издание вероятно ще ви изненада много и ще отвори очите ви за човешкото устройство. Не афирмации правят хората щастливи, но neurochemicals, които влияят на възхода и падането на настроението.

Книгата ще ви помогне да обясните много неща и ще се превърне във вашия учебник по пътя към щастието. Да, ще се нуждаете от малко усилия, ще трябва да имате добри навици, но си заслужава.

Как да научим мозъка да произвежда хормони на щастието

Човешкият мозък има много ресурси, които му помагат да изгради нови (щастливи) нервни вериги. Нека погледнем всеки един "хормон на щастието" по-подробно и да се научим как да ги произвеждаме.

Ендорфин - хормонът на щастието

Ендорфинът предизвиква моментно чувство на радост и еуфория. Човекът се чувства светлина и забрава, което помага за намаляване на болката, което ще бъде много полезно при сериозни рани и травми.

Именно тази субстанция е помогнала на много хора да стигнат до местата, където им е било помагано, без да изпитват физическа болка.

Където се произвежда ендорфин. Ендорфинът се произвежда в невроните на мозъка.

Недостиг и липса на ендорфин. Ниско настроение, скука, апатия, депресия, песимизъм, булимия, емоционална нестабилност.

Как да увеличим ендорфина. Упражнение (натоварване), силни емоции, секс, сладко, ултравиолетово.

Допаминът - хормонът на щастието

Допамин създава радост, когато човек открие или открие това, което търси. Хормонът дава усещане за самочувствие, мотивира действия за постигане на желания резултат, дори ако са необходими значителни усилия.

Където се произвежда домамин. Той се произвежда от допаминовите надбъбречни жлези и бъбреците.

Дефицит и дефицит на допамин. Аспонтанността, липсата на мотивация, сплескания афект, липсата на сменяемост, емоционалната изолация, празни мисли, пречи на въображението.

Как да увеличим допамина. Производството на хормони се увеличава, когато се достигнат целите. Задайте цели в живота. Те не трябва да бъдат глобални. Основното нещо, което всеки ден трябва да направи, за да ги постигнем. Можете да направите малки стъпки - дайте им само 15 минути на ден, но ДА! Такива действия ще създадат чувство на удовлетворение за вас и следователно ще се произведе “хормонът на щастието”. Преди лягане, хвалете се за всичко, което сте направили през деня.

Окситоцин - хормонът на щастието

Окситоцин понижава тревожността и стреса. Тя позволява на човек да се чувства сигурен сред хората. С други думи, веществото „изгражда” социални връзки.

Където се получава окситоцин. Окситоцин се произвежда в хипоталамуса.

Недостиг и липса на окситоцин. Агресивност, раздразнителност, депресия, загуба на чувство на любов и мир.

Как да увеличим окситоцин. Развитието на хормона увеличава прегръдка, масаж, сексуално възбуждане.

Серотонин - хормонът на щастието

Серотонинът е отговорен за цялостния емоционален фон и настроението. Хормонът мотивира действията да получат уважение отвън.

Къде се произвежда серотонин? Серотонинът се произвежда от епифизната жлеза.

Недостиг и липса на серотонин. Намалено настроение, тревожност, пристъпи на паника, фобии, мании и принуди, жажда за храна, булимия, понижаване на прага на болката, фибромиалгия.

Как да се увеличи серотонин. Ароматерапия, слънчеви бани, храни с високо съдържание на аминокиселина триптофан (виж по-долу).

Продукти за щастие

Искам отделно да подчертая продукти, които помагат на организма да произвежда радостни хормони: ананаси, портокали, банани, чушки, ягоди, домати, сливи, касис, черен шоколад, дати.

Какво да направя, за да бъдем щастливи

И така, какво трябва да се направи за изграждане на нови (радостни) нервни вериги:

  • физически упражнения (джогинг, ходене, йога, плуване и др.) - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО поне 3 пъти седмично, но е препоръчително да се правят физически упражнения за 15-30 минути всеки ден,
  • разходка на чист въздух, за предпочитане в парка или извън града,
  • отиди до слънцето
  • поне 15 минути на ден, за да се посвети на постигането на целите ви,
  • правя каквото си искаш (хобита, личната грижа, общуването с хубави хора и т.н.) - прекарвай поне 30 минути на ден,
  • прегръдка:
  • направете масаж (сами или със специалист),
  • нанесете ароматерапия, за да вдигнете настроението и да се отпуснете (помогнете с етерични масла от бергамот, лавандула, роза, цитрусови плодове),
  • има “продукти на щастието” (виж по-горе).

Какво потиска "хормоните на щастието"

Алкохол, антидепресанти, никотин, стрес, ниско самочувствие, нездравословна диета, студ, грип, липса на физическа активност.

Развивайте правилните навици. Благодарение на тях ще започнете да подреждате нови невронни вериги, които ще ви помогнат да станете щастлив човек, да подобрите качеството на живота си и да се издигнете на ново ниво!

Искате да сте щастливи? Променете навиците си на правилните и тогава животът ви ще започне да се променя към по-добро. )

Ендорфини - хормони на щастие, радост и лекарство за всички болести

В тази статия ще научите всичко за това какви са ендорфините, защо повишават настроението и как да повишат нивото им в организма.

Ендорфини - хормони на щастие и радост

За никого не е тайна, че усещането за преувеличение, еуфория и само положителна нагласа не е нищо повече от верига от химични реакции, която е ефектът на хормоните, отделяни от нашето тяло, а именно серотонин, допамин, ендорфин и окситоцин.

Но какво, ако по някаква причина тялото изпуска по-малко вещество?

Усещането за депресия, депресия, песимизъм, умора, нервност, инертност - всичко това не е плод на здравословното функциониране на организма.

За съжаление, много хора дори не осъзнават, че в двадесет и първи век е достатъчно само да се коригират някои показатели, за да се повиши нивото на ендорфините, как ще се появят настроението, новата сила, енергия, представяне, общителност, оптимизъм.

Какво е ендорфини и техния механизъм на действие

Вече установихме, че ендрфините са биологично активни компоненти, които се произвеждат от ендокринните жлези, имат способността да намаляват болката, подобно на опиатите, и да влияят на емоционалното състояние.

Тя е така проектирана от природата, че тялото ни е способно да произвежда собствени вещества, отговорни за спокойното и щастливо съществуване, които помагат на организма да се справи с трудностите.

Серотонинът участва в функционалността на храносмилателната система, тазовите органи, предотвратява възпалението, подобрява настроението и благосъстоянието.

Липсата на този компонент в организма води до намаляване на двигателната функция, поява на главоболие, увеличаване на болката. В резултат на това се усещат тежка депресия и апатия.

Когато правим секс и ядем, имаме освобождаване на допамин. Това вещество е отговорно за удовлетворението.

  • Фенилетиламин и окситоцин

Любовният хормон се нарича фенилетиламин. Окситоцинът се произвежда от организма по време на бременността.

Също така са отговорни за метаболитните процеси и жизнените функции на тялото.

Тези хормони носят команди от цялото тяло до всички части. Те се укрепват в централната нервна система чрез невротрансмитери и импулси.

Защо ендорфините се наричат ​​хормони на щастието?

Производството на хормони на щастие се случва в мозъка в момента, когато човек е щастлив или има морално или физическо удовлетворение.

В резултат на това човек не само подобрява настроението, но и напълно укрепва цялото тяло.

Настъпва разцепване на мазнините, засилва се имунната система, нормализира се кръвното налягане.

Ендорфините могат да намалят апетита и да повишат устойчивостта към стрес.

Всякакви емоционални промени от позитивен характер, като любов, секс, вкусна храна, танци, слава, значение и т.н., стимулират производството на тези хормони.

Например, можете целенасочено да притиснете пръста си и да наблюдавате как тялото ви реагира веднага на болка с изтръпване.

По време на битката боецът може да не почувства болката, а пострадалите не разбират веднага какво се е случило, но всичко това благодарение на хормоните, които спират болката. Не е чудно, че хората казват, че победителите от раната изчезват по-бързо.

Тези хормони са естествени опиоиди, които потискат болката и подпомагат заздравяването на раните.

Как да увеличим нивото на радост от хормоните?

При липса на ендорфини, хората се разболяват и се оправят дълго време, апатия, песимизъм, стрес и страх.

Всичко това влияе неблагоприятно на организма и може да доведе до развитие на различни заболявания.

За щастие, можем да го поправим и да подобрим нашето благосъстояние. Нашето тяло е много сложен механизъм, но за да се повиши нивото на хормоните на щастието е съвсем реално.

За да направите това, трябва да знаете няколко прости трика:

  • Една от най-популярните методи, които допринасят за производството на хормони на щастието, са положителните емоции. Слушане на приятно възвисяване на музиката, поради производството на ендорфини;
  • Един от мощните стимулатори на хормоналното производство на радост е сексът. Участвайте с удоволствие и винаги ще бъдете в добро настроение;
  • Един добър масаж може не само да се отпусне, но и да подобри настроението ви;
  • Положителни емоции. Помислете какво може да ви донесе радост: пазаруване, пътуване до нова област и т.н.;
  • Физическа активност. Спортът е друг мощен начин да разберете настроението и да подобрите здравето си;
  • Положително мислене. Изхвърлете лошите мисли, смейте се и се усмихвайте за още;
  • Правете това, което обичате, откривайте нови интереси, хобита;
  • Бременност. Когато носите дете, тялото произвежда много повече хормони от обичайното.

Храна - приятен начин да се развесели

Подправки като мащерка, канела и червен пипер са чудесен начин за успокояване и издигане на настроението.

  • Алкохол и енергия
  • Кафе и силен чай
  • Рафинирани сладкиши
  • диети
  • цигари

Ако понякога страдате от лошо настроение, това не означава, че всичко е много лошо.

Много по-сериозен е случаят, когато сте били в постоянна депресия за много дълго време.

Не забравяйте, че вашето здраве и благополучие зависи само от вас, затова помогнете на тялото си с всички възможни методи, изпълнете го с хормоните на щастието, тогава ще бъдете здрави и успешни във всички сфери на живота.

Емиграция и емигранти

Как да се държите в изгнание. Емиграция външна и вътрешна. Здраве, семейство, образование, работа, почивка в емиграция

Хормони на щастието: къде да стигнем и как да пазим

Опитвате се да разберете откъде идват хормоните на щастието и радостта и как да ги научите на вашето тяло да произвежда щастие

Хормони на щастието - допамин

Как да се поддържа постоянно освобождаване на допамин в организма? Много просто! Хвалете се за всяка малка, добре свършена работа: за почистване на къщата, за обновения велосипед, за това, че не закъснявате за среща. Наблюдавайте себе си, маркирайте всяко малко нещо в ежедневните си дейности, което може да бъде източник на удовлетворение.

Хормони на щастието - ендорфин

Хормона на радостта Ендорфинът се освобождава, когато се промени обичайният ритъм на живот и емоционален фон. Например, ендорфинът се отличава в спортисти, актьори, както и в тези, които имат добро чувство за хумор. Оттук и заключението: ежедневна физическа активност, повече усмивки, шеги и здрав смях - и ето, вече сте започнали да синтезирате Ендорфин! Ендорфин ви помага да се движите в противоположна посока от депресията и скуката.

Хормони на щастието - Окситоцин

Окситоцинът е хормон, който е отговорен за чувството на доверие, надеждност и сигурност. Окситоцинът се произвежда в тези моменти, когато имаме добри взаимоотношения с други хора. Обществени, приятелски настроени хора получават постоянно инжектиране на окситоцин в кръвта. Несъзнателните хора почти със сигурност имат окситоцинов глад. За да не страдате от тревожност и безпокойство - общувайте с приятели, създавайте нови познати, събирайте приятели, а не врагове.

Хормони на щастието - серотонин

Серотонинът е хормон на известния "положителен" и удоволствие. Ако сте склонни първо да виждате негативни страни и да се съсредоточите върху неуспехите, имате очевиден серотонинов глад. Тук само съзнателно усилие може да помогне - погледнете ситуацията от различен ъгъл, отидете от другата страна, намерете и формулирайте положителната страна. Всяка ситуация е неясна: те са уволнени от работа - но има шанс да се започне нова кариера; болен - но имаше време да четат и гледат филми; спорели с приятел - има причина да се рови в себе си и в дълбините на психологията и т.н. и т.н. Серотонин - в ръцете ви!

Като цяло, физически здравият човек е в състояние да контролира нивото на хормоните на щастието в тялото си, да се научи да произвежда хормоните на щастието и да поддържа баланса си. Учените смятат, че всеки здрав човек е в състояние да "включи" радостта, като светлина в тъмна стая.

Упражненията, описани в книгата "Хормони на щастието", ще ви помогнат с това! Използвайте стреса за добро, получавайте здрави навици и бъдете щастливи!

Хормон на щастието под микроскоп (ФОТО)

Знаете ли, че адреналинът и другите хормони могат да се превърнат в кристали, във вътрешното ухо има камъчета и как изглеждат раковите клетки? В 10 снимки - екзотичната красота на микросвета.

Според "Таймс"

В Одеса атакува Анатолий Гриценко: видео

Използването на материали, публикувани на сайта, е позволено, при условие, че има връзка към нашия сайт.

При копиране на материали за Интернет публикации е задължителна директна връзка към търсачка. Връзката трябва да бъде публикувана независимо от пълното или частичното използване на материалите. Хипервръзка (за онлайн публикации) - трябва да бъде поставена в подзаглавието или в първия параграф на материала.

© 2017, МВР "Векторни новини". Всички права запазени.

И хормоните на щастие, радост и удоволствие се наричат ​​и съдържат

Човек може да си представи, че човек е гигантска лаборатория, в която всяка емоция представлява определена химическа реакция. В резултат на тези реакции човек изпитва определени емоции.

Когато човек получава удоволствие от всякакви неща: той прави удоволствие любимия си бизнес, е близо до скъпите си хора или просто взима нещо вкусно вътре, тялото му произвежда определени хормони. С достатъчна концентрация на тези хормони в кръвта, те могат да дадат чувство на удоволствие и щастие.

Пет хормона на щастието

Хормоните са органични вещества, които имат биологична активност и се секретират в кръвта от ендокринните жлези. Невъзможно е да се отговори с една дума как се нарича хормонът на радостта, защото учените излъчват само пет такива вещества:

Те се различават помежду си в своите свойства, но те са обединени от една забележителна функция - всичките пет са отговорни за повишаване на настроението, давайки на човека радостни чувства. Нека разгледаме всяко хормонно настроение отделно.

ендорфини

Ендорфините са група съединения, които се образуват от мозъчни неврони (а именно, хипофизната жлеза) и имат пряк ефект върху емоциите на човека.

Тези хормони са сходни по структура с наркотичните вещества, например морфин. Следователно те имат известен аналгетичен ефект и са в състояние да намалят прага на болката. Ето защо, когато човек е болен, той става малко по-добър, ако до него има близки хора, които се грижат за него.

Ендорфин помага на организма да не губи самоконтрола в стресови ситуации, да остава спокоен и да не губи надежда за най-доброто.
Този хормон се освобождава, когато човек се целува или прегръща от някого, когото харесва, когото обича.

Въпреки факта, че много хора смятат, че хормонът на щастието е ендорфин, той играе далеч не основна роля при получаването на положителни емоции. В по-голямата си част тази роля принадлежи на окситоцин и серотонин.

серотонин

Второто име на хормона на щастието е серотонин, защото той дава на човека радост и хармония в душата му, помага да се вярва в себе си, а също и да се получи чувство на щастие и удоволствие от нещо. Не за нищо много антидепресанти механизъм на действие е да се увеличи производството на серотонин.

Серотонинът се освобождава в правилните количества само ако са изпълнени няколко условия:

  • с достатъчно слънчева светлина. През зимните месеци много хора забелязват спад в силата, намаляване на ефективността и депресивно настроение. Всеки очаква с нетърпение появата на слънцето, а с настъпването на пролетта те усещат прилив на сила и енергия. Това се дължи на липсата на ултравиолетови лъчи, което е абсолютно необходимо за синтеза на серотонин в тялото;
  • тялото също произвежда серотонин само когато има достатъчно количество триптофан - аминокиселина, която е предшественик на серотонина. Вземете триптофан от храна, а именно от протеин. Необходимото количество консумиран протеин е 1,2 g на килограм тегло. Ако в организма има достатъчно триптофан, тогава синтезът на серотонин и мелатонин (хормон на съня) ще бъде нормален. Оказва се, че яденето на достатъчно количество триптофан, човек осигурява здравословен сън през нощта и положителен, дори настроение през деня;
  • Освен триптофан, глюкозата е необходима и за правилния синтез на серотонин, който стимулира секрецията на инсулин в кръвта. Една от основните функции на инсулина е провеждането на триптофан в мозъчните клетки за синтеза на серотонин.

Серотонинът дава на човека увереност в себе си и силните си страни, както и радост, чувство на удоволствие и щастие.

окситоцин

Окситоцинът е един от най-важните хормони в организма. Тази субстанция е отговорна за формирането на такива емоции като привързаност и доверие. И този процес започва веднага в момента на раждането на бебето. Окситоцинът е като спусък за започване на контракции. Когато една жена започне да ражда, се произвежда окситоцин. Именно този хормон на щастието регулира честотата и интензивността на контракциите, а също така помага на майката да понесе такава мъка, докато изчаква среща с бебето.

Особено много окситоцин се освобождава, когато бебето е поставено за пръв път на гърдата, и той започва да я смуче, гледайки в очите му с майка си. Поради огромното количество хормон в кръвта, жената, която е родила, преживява невероятни чувства и след това говори за раждането: “Моментът, когато детето ми е привързано към мен, е неописуемо. Извиках от щастие и не си спомням силната болка, която изпитах преди няколко минути! ”Благодарение на окситоцин новосъздадената майка се придържа към детето, чувства как любовта към него расте в нея всеки ден. Окситоцинът помага на бащата да се привърже към детето и към всеки, който е редовно с него.

Окситоцинът също така помага на възрастните да бъдат привързани един към друг в продължение на много години, за да останат верни през целия си живот.

Също така, окситоцинът допринася за факта, че човек ясно отличава "своя" от "чужд", запазвайки се близо до един и избягвайки другите.

Учените твърдят, че ако знаете нивото на окситоцин в кръвта на човек, можете спокойно да заключите как той е лоялен и привързан към "своите" хора.

допамин

Допаминът е хормон на удоволствието. Благодарение на допамина човек има желание да прави неща, които му носят чувство на удовлетворение. С достатъчна концентрация на допамин в кръвта, човек се радва на някакъв вид спорт или друго хоби, което харесва. Това е положителната страна на допамина. Въпреки това, тя има недостатък. Заради допамина човек се чувства дива жажда за наркотици и други лоши навици, след като веднъж или няколко пъти се опита.

Основните функции на допамина:

  • контролира промяната на циклите на сън и събуждане;
  • отговорен за формирането на сексуално привличане;
  • Тя допринася за удоволствието от яденето на вкусна храна.

В тялото този хормон на щастието се произвежда в момента, в който човек получава удоволствие. Яркостта и продължителността на получената емоция зависят от нивото на допамина.

адреналин

Адреналин - главният помощник в критична ситуация. Той е този, който в случай на опасност кара човек да забрави за храната или да спи и да мобилизира всички сили за спасение. Адреналинът причинява сърцебиене, обостряне на слуха и зрението, повишава скоростта и яснотата на реакциите, както и мисловните процеси.

Този хормон тласка хората да се занимават с всякакви екстремни спортове, дават усещане за шофиране и вдъхновение.

Начини за повишаване на нивото на хормоните на щастието в кръвта

Колкото повече ендокринната система произвежда изброените хормони, толкова по-приятен ще е човекът. Обратно, при липса на тези хормони в кръвта идва умора, депресия и апатия.

Въпреки това, има няколко начина за увеличаване на нивото на хормоните на щастието в кръвта. Просто променете начина си на живот:

  • прегледайте диетата си;
  • добавете малко повече спорт към живота си;
  • придобиват някои добри навици.

Всичко това ще бъде обсъдено по-подробно по-долу.

диета

На първо място, трябва да обърнете внимание на ежедневната си диета. След това проверете състава на някои храни, за да установите кои от тях се изискват да се консумират по-често и къде се съдържа хормонът на щастието. Ако е необходимо, добавете към него някои продукти, които могат да подобрят настроението ви, а именно:

  • Всеки знае приятното усещане, което получавате от парче шоколад, който се топи на езика ви. Факт е, че шоколадът съдържа вещество, наречено фенилетиламин, което насърчава производството на ендорфини.

В допълнение, шоколадът е една от най-богатите на магнезий храни и магнезият е известен със своите успокояващи свойства. Той съдържа огромно количество триптофан, чиято полезна цел е спомената по-рано.

Съставът на шоколада включва също вещества като кофеин и теобромин, които притежават свойството да подобрят работата и настроението.

Така, самият хормон на щастието отсъства в шоколада, но съдържа много компоненти, без които синтезът на хормоните на щастието е просто невъзможен. Само 40 грама шоколадов десерт е достатъчно, за да ви зарежда с енергия и положителност за целия ден.

Това обяснява големия брой хора, които не могат да живеят един ден без сладко. Такива хора твърдят, че са пристрастени към сладкиши, като пушачи, от тютюн. Няма научно потвърждение за пристрастяването към шоколада, но практиката твърди, че това е възможно.

Ето защо, шоколадът смело заема първо място в списъка с продукти, които всеки трябва да включи в диетата, за да получи хармония и спокойствие, защото хормонът на щастието в шоколада е отличен в това.

  • Второто място трябва да се даде на пикантни подправки. Такива като лют червен пипер и чили. Притежаващ изгарящ и богат вкус, те активно допринасят за гарантиране, че хормонът на щастието в достатъчно количество се освобождава в кръвта.
  • Можете да намерите и хормона на радостта в бананите. Бананите са плод на щастието. И не защото те имат положителен жълт цвят. И тъй като те съдържат в състава си алкалоид харман - вещество, което може да предизвика чувство на еуфория. В допълнение, бананите допринасят за производството на серотонин.
  • Това може да се дължи и на цитруси - мандарини, портокали и други плодове също могат да вдигнат настроението (ананас и Райска ябълка).

Такъв хормон на щастие, като серотонин, се среща в големи количества в ядки (фъстъци, кашу, бадеми) и яйца от риби (червено и черно).

Физическа активност

За да увеличите хормоните на удоволствието и щастието в тялото си, трябва да включите малко спорт в живота си. Спортът е ефективен начин да се развеселите и да презаредите батериите. Редовната физическа активност помага да се гарантира, че хормонът на щастието се екскретира в необходимото количество. Особено добри за стимулиране производството на радостни хормони са груповите упражнения или екипните игри. Като правило, тези, които спортуват сами, в кръвта на хормона на удоволствието се освобождават в по-малки количества от тези, които работят в чифт или в екип.

Също така помага за облекчаване на фитнес и аеробика, напрежение и танци, езда и колоездене. Но най-важното е, че избраният спорт трябва да се хареса.

Добри навици

  • Редовно правете секс с любимия си човек. Той е не само приятен, но и полезен. И това е полезно както физически, така и емоционално. По време на правенето на любов, особено когато достигате оргазъм, хормонът на удоволствието се освобождава в огромни количества. Човек осъзнава, че е обичан и привлекателен. И той има някой, който го обича и кого обича. Също така, човек изпитва чувства, когато се прегръща или целува с любимия си партньор.
  • Трябва да се научите да живеете емоциите си. Всяко - положително и отрицателно. Ограничаването на емоциите в себе си е вредно за човека. Ето защо детските психолози препоръчват на родителите да дават на децата си вик, ако нещо ги разстрои. Първо извикайте, казвайки, че разбирате чувствата му и защо е разстроен. След това трябва да помогнете на детето да разбере какво чувства, защото за едно малко дете е трудно да го направи толкова бързо и лесно, колкото и възрастните. След като детето плаче, изживее негативната си емоция, трябва да го успокоите и да обясните как да избегнете подобни ситуации в бъдеще. Така че едно дете не само от детството си ще се научи да разбира своите чувства и да ги споделя с възрастните, но няма да спаси негативното в себе си.

Възрастните също трябва да отстъпят място на лошите емоции. Не трябва да се натрупват вътре и човек. Човек трябва да се научи да прощава, дори ако нарушителят никога не е искал прошка. Най-важното е да му простиш в себе си и да живееш.

Ако в миналото се случи някакво нещастие, трябва да преживеете тази болка и да я приемете, да се научите да живеете с нея и да продължите напред. В миналото не можете да се затворите.

Сдържаните положителни емоции са толкова вредни, колкото и негативните. Затова не трябва да се срамувате от емоциите си и да бъдете искрено щастливи. Искаш ли да пееш силно? Така че трябва да пееш силно. Искате ли да скочите от радост? Така че, няма нужда да стоите на едно място! Освобождаването на емоциите прави място за нови впечатления и чувства, които са много важни за успешен напредък.

  • Важно е също да спите поне 7-8 часа на ден. В съня всички органи и системи на тялото са възстановени да работят с нова сила утре. Поради това сутрин отпочинало тяло е отворено за нови емоции и постижения, пълни със сила и енергия.
  • Друг добър навик е редовното пиене на достатъчно вода. Липсата на течност в тялото е изпълнена с много неприятни последствия. Тук са най-безвредните от тях - сънливост, умора и апатия. Разбира се, в това състояние производството на хормони на щастието е просто невъзможно. Един възрастен се нуждае от осем чаши вода, за да се чувства много по-добре.

Има хормони на щастието във всеки, просто не всеки знае как да ги използва правилно. Човек трябва само да направи някои промени в живота си и хормоните ще станат истински асистенти за постигане на удоволствие и щастие, радост и удовлетворение.

Хормон на щастието - какво е името и какво допринася за развитието?

Щастието е концепция не само социална, но и биологична. Това, което наричаме любов, страст, победа и радост от постиженията, има психофизиологичен аспект в основата си.

Може би някой ще бъде разочарован, но почти всяка страна на нашия живот, и особено нашите чувства и усещания, има химическа природа.

Има истински хормони на щастието. Както се наричат, ще научите от тази статия.

Какво е името на хормона на щастието и радостта?

В продължение на хиляди години хората на Земята търсеха отговора на въпроса: "Откъде идва щастието?"

В "създаването" на щастието в човешкото тяло доминират мозъкът, хипофизната жлеза в него и невротрансмитерите.

В допълнение към мозъка, има и други участници в процеса, например надбъбречните хормони.

Има няколко основни "хормони на щастието": допамин, серотонин и окситоцин.

Чувствата на любов, страст и удоволствие не могат да влязат в живота ни без участието на невротрансмитери и хормони. Ако тези елементи са достатъчни (но без пресищане), тогава човек преживява цялата гама от чувства и емоции. Ако не, депресията и апатията могат да го настигнат.

допамин

Какво прави всички хора влюбени да изглеждат еднакво? Очите светят от щастие, те не ходят, а буквално летят. Чувството на любов дава допамин.

Този хормон ни дава усещане за любов, страст и съчувствие.

Помниш ли каква важност понякога придава на първото впечатление? Става дума само за допамин. Той ни дава първоначалната оценка на човек в проста система от координати: „като - неприязън“. Също така, на допамина се дава ролята на хормонални победи и постижения.

Помислете за ситуацията в офиса: служителят перфектно изпълни задачата си, приложи оригиналното решение и като цяло работи в полза на цялата компания. Може да изглежда, че самият той може да похвали. Но не, малко от нас знаят как. Мнозина бяха възпитани по такъв начин, че похвала на непознати е много важна и е срамно да се хвалят.

Ако такъв служител бъде възнаграден: с похвала, парична награда, подобряване на статута, позиция, той ще получи сериозно потвърждение на своите заслуги от страна на властите, т.е. от властите. Което много я вдига в собствените си очи. И това чувство на приятно превъзходство ще осигури производството на допамин.

Когато човек наистина заслужава похвала или награда, той трябва да го даде. Това ще е от полза за общата кауза и ще има положителен ефект върху здравето на човека.

Ако се открие киста на щитовидната жлеза, тя не е непременно опасна за здравето. В някои случаи не е необходимо да се премахва образуването.

Показано ли е отстраняване на щитовидната жлеза? Прочетете за характеристиките на живота без щитовидната жлеза тук.

Същността на сканирането на щитовидната жлеза ще разкаже тук. Когато е назначен и това разкрива това изследване.

серотонин

Този хормон се отнася до "строителите" на щастието и удоволствието. С редки изключения при депресиран човек, нивата на серотонин ще бъдат намалени.

Колкото повече положителни емоции изпитваме, толкова по-успешни в личния и професионалния си живот, толкова по-често се произвежда серотонин. Но неуспехите, напротив, възпрепятстват процеса на неговото развитие.

Поради тази депресия и, следователно, намаляване на нивото на серотонин, ние спим по-лошо (сънят става плитък, не спим), стават по-бавни, започват да се чувстват обща умора, по-често се раздразняват. Между другото, безсънието е един от признаците на депресия (макар и не единствената).

Не е необходимо да се предполага, че само “голям успех” ще помогне в производството на хормони. Обикновената радост в малките неща вече е от полза. Нашият мозък, както и нашата хормонална система, не ни интересува, ако почувстваме радостта от милионната печалба или това, което виждаме като котка, простираща се в слънцето.

окситоцин

Както вече знаете, допаминът трудно може да се нарече истински "хормон на любовта" - по-скоро ни дава усещане за любов, страст и съчувствие.

Но хората имат дългосрочни любовни отношения!

И въпросът не е само в социалните институции. Има химичен, хормонален аспект - окситоцин.

Окситоцинът дава усещане за привързаност, дава стабилност на взаимоотношенията. Производството на окситоцин подтиска производството на тестостерон (т.нар. "Мъжки хормон").

Въпросът е окситоцин - той допринася за намаляване на матката по време на оргазъм, увеличава производството на естроген. Също така, нивата на окситоцин се увеличават, когато жената кърми.

Какво допринася за развитието на хормона на щастието?

За нашия мозък няма никакво значение как, с какви средства, е било постигнато щастие.

В производството на хормоните на щастието по същия начин ще участват:

  • слушане на любимата ти песен, гледане на филм;
  • приятна миризма (особено свързана с детството);
  • награда;
  • похвала;
  • смях;
  • секс;
  • и дори такава приятна дреболия като петдесет рубли банкноти, намерени в зимното яке през лятото.

Но има някои трикове. Помислете за храна.

Допаминова диета. Авокадо, банани, бадеми, тофу, риба, тиквени семки са нискокалорични храни, които съдържат тирозин, аминокиселина, която се превръща в допамин в процеса на синтез в нашето тяло. Както и зелени зеленчуци, карфиол и брюкселско зеле, цвекло, аспержи, моркови, портокали, ягоди. Директно, тези зеленчуци и плодове не засягат производството на „хормона на щастието“. Но те подхранват мозъка правилно. И без здравословен мозък, без значение колко прекрасни събития се случват в живота ви и без значение каква диета следвате, няма да има допамин в правилната концентрация.

Диета със серотонин. Процесът на производство на серотонин ще бъде значително подпомогнат от продукт, който съдържа доста голямо количество триптофан: млечни продукти (главно сирене), дати и сливи, смокини и домати, мляко и соя, и, разбира се, тъмен шоколад (за предпочитане горчив).

Има и някои неща, на които рядко се обръща достатъчно внимание. Това са прегръдки и целувки, които, между другото, произвеждат производството на окситоцин. Анекдоти за това как съпрузите се отвръщат един от друг и заспиват веднага след секса, това са истории за ниско съдържание на окситоцин.

Има известна американска власт, която често се осмива. Тя се нарича „Дръж усмивката!” (Продължавайте да се усмихвате!). Правилото е много просто и много полезно.

Ясно е, че смяхът допринася за производството на хормони на щастието. И какво предшества смях? Разбира се, усмивка.

Колкото и да е странно, можете дори да се опитате да се усмихнете през силата - много напрежение на мускулите на лицето, освобождаване след пет секунди, а след това отново усмивка. Това просто упражнение значително ще подобри настроението ви. Това е един от малкото "изкуствени" и в същото време безопасни начини за увеличаване на концентрацията на хормоните на щастието.

Освен това, за всички хормони се прилагат обикновени правила: необходимо е да се намери достатъчно сън и, ако е възможно, да не се нарушава режим на сън и будност. Тя трябва да се движи повече, да се занимава с леки спортни упражнения (поне една проста сутрешна тренировка), да не гладува, но не преяжда (или цялото удоволствие е загубено). Свържете се повече с хубави хора, опитайте се да преминете към малки постижения. Не е задължително да се строят Наполеонови планове. Достатъчно е просто да сте близо до любимия човек или да направите нещо приятно.

Но да се изчака хапчето, измито с чаша вода, би било възможно да се запълни хормоналния дефицит на щастие, не трябва. Например, имаше следния експеримент: специални електроди бяха поставени в мозъка на плъхове, които действаха на "центрове за удоволствие". За да активират електродите, плъховете бяха достатъчни, за да натиснат бутон на крака.

Експериментите забравиха за всичко: за други плъхове (както и за други социални взаимодействия, включително развъждане), дори за храна и вода.

И те умряха от изтощение, продължавайки да се опитват да получат щастие по такъв леснодостъпен начин.

При заболявания на щитовидната жлеза може да се появи усещане, че щитовидната жлеза се задушава. При кои заболявания се случва такъв дискомфорт, ще разкажем подробно.

При някои заболявания човешката щитовидна жлеза може да е с наднормено тегло. Ще научите как да ядете в тази патология, като прочетете тази статия.

Интересен резултат - стремежът към щастие може дори да покрива важни неща. Такъв тъжен опит се среща при хора, които употребяват наркотици.

По този начин, трябва да се опитате да запълните нивото на хормоните на щастието само със здрави и традиционни начини: положителни емоции, добър сън, умерено упражнение, разнообразна диета.

Механизми на ефекта на хормоните върху настроението на човека

В определени периоди от живота всеки човек трябва да изпитва различни чувства, като чувство на радост или скръб, попадане в любов или омраза, състрадание или жестокост. Смята се, че дарбата на съпричастност и преживяване на буря от емоции се дава от природата. Въпреки това, чувствата и емоциите са механизъм на хормоналната система, която се задейства от определени химически процеси, регулирани от мозъка.

Едно или друго чувство в човека възниква, когато хормон на щастие и удоволствие е освободен или потиснат. Какъв е хормонът на щастието, кои органи са отговорни за неговото производство и как да се отървете от зимната депресия и да подобрите емоционалното си състояние?

Как се формира настроението на човека

Всички човешки процеси се регулират от хормони. Те също така са отговорни за формирането на настроение. Всеки човек многократно трябваше да има противоречиви чувства. Например, точно вчера пейзажът, изобразен на снимката, предизвиква усещане за умиротворение и днес е необяснима тревога. Някои хора, след като успешно се справиха с поверената им работа, усещат радостта и възвисяването на сила, докато други чувстват тъга и безсилие.

Доброто настроение и чувството за щастие не са характерни черти, а не резултат от събитие, а действието на хормони, които са биологично активни вещества, произвеждани от ендокринните жлези и клетки на ендокринната система.

Като се има предвид, че хормоните са способни да изпращат само импулси, в процеса на формиране на настроение е необходимо кой може да го превърне в живот. И тук идва помощта на нервната система, която формира емоционалното състояние на човека. Междувременно, не само нервната система засяга хормоните. Хормоните също засягат нервната система, регулират или потискат нейната активност.

Основни жлези на ендокринната система

ВНИМАНИЕ! Сигурен съм, че няма да забравите за 5 минути? Само този инструмент осигурява печалба от паметта, просто трябва да... Прочети повече >>

Хормоните на щастието и радостта произвеждат три ендокринни жлези:

Повечето от хормоните в човешкото тяло се произвеждат от хипофизната жлеза - процесът на мозъка, така че с право може да се нарече управляващ орган. Хипофизната жлеза е жлеза, която контролира активността на ендокринната система. И тази част от мозъка, чрез изолиране на определени хормони, решава как този орган да реагира на възникналата ситуация.

Хипоталамусът е също част от мозъка, която контролира количеството хормони, отделяни от хипофизната жлеза. Друга функция на хипоталамуса е ролята на връзка между ендокринната и нервната системи.

Епифизата е ендокринна жлеза, чиито функции са идентифицирани не толкова отдавна. Доказано е, че с настъпването на определена възраст епифизата изглежда се разтваря в човешкото тяло, като става едва забележима. Междувременно, този орган е важен компонент на ендокринната и нервната система и може да има значително въздействие върху живота и здравето на хората.

Дейността на епифизната жлеза е свързана с човешките очи и той може да функционира само с определено ниво на покритие. Той е този, който помага на хората да заспиват нощем и да се събуждат сутрин, а не обратното. Епифизата е антагонист на светлината и затова е най-активна през нощта.

Действие на серотонин

Серотонинът е невротрансмитер, чиято функция е предаването в мозъка на импулси от нервните клетки. Това вещество се нарича хормон на удоволствието и този факт е съвсем логично обяснение. В допълнение към мозъка, серотонинът се произвежда от стомашно-чревния тракт, следователно, след като яде шоколад, човек изпитва чувство на удовлетворение.

Други процеси на човешка дейност също попадат под действието на серотонина:

  • това вещество допринася за развитието на творческото мислене и познавателната дейност;
  • серотонин тонизира мускулите и подобрява двигателната активност;
  • повишава самоконтрола и емоционалната стабилност в стресови ситуации;
  • блокира апетита, предизвиква усещане за пълнота;
  • увеличава прага на болката;
  • стимулира кърменето поради ефектите върху хормона пролактин.

Недостатъчното производство на серотонин води до следните условия:

  • депресия;
  • умора и чувство на слабост;
  • чувство на униние и несигурност за бъдещето;
  • намаляване на устойчивостта към стресови ситуации;
  • намаляване на прага на болка.

Серотонинът се синтезира от епифизата от аминокиселината триптофан. Трябва да се помни, че количеството на произведения хормон на щастието зависи пряко от продължителността на дневната светлина. Максималната си концентрация достига в топлия сезон, когато денят е дълъг и нощта е кратка. Когато дневната светлина започне да намалява, нивото на серотонина намалява, а с него се развива добро настроение.

Нарушаването на производството на серотонин води до развитие на психично заболяване, характеризиращо се с повишено чувство на тревожност и чести депресии.

Начини за увеличаване на нивата на серотонин

Както бе споменато по-горе, нивото на серотонина зависи от количеството триптофан, влизащ в тялото. Затова можете да повлияете на хормона на радостта с помощта на следните продукти:

  • грах, боб и други бобови растения;
  • тестени изделия и хлебни изделия;
  • просо, елда и кафяв ориз;
  • гъби;
  • ядки и семена, както и изстискващи масла от тях;
  • млечни продукти;
  • банани;
  • рибено масло и мастни морски риби.

Но най-доказаното средство за вдигане на настроението и облекчаване на депресията е шоколадът. Това се дължи на основния му компонент, който е какаовите зърна, основният източник на триптофан.

Физическата активност спомага за подобряване на нивата на серотонин, особено на спорта и танците. Дори ходене, плуване в басейна или колоездене ще могат да се развеселят.

Увеличете резистентността, за да позволите на редовния секс, както и правилната почивка и сън през нощта.

Действие ендорфини

Производството на ендорфини е реакцията на организма към стресова ситуация. В същото време тяхното действие е подобно на морфина, което намалява болката и подобрява психо-емоционалното състояние на човека, а с изобилие предизвиква еуфория.

Този хормон има следния спектър на действие:

  • укрепва защитните функции на организма;
  • нормализира кръвното налягане;
  • укрепва кръвоносните съдове;
  • успокоява и влияе положително на нервната система;
  • забавя процеса на стареене на тялото;
  • подобрява репродуктивната функция;
  • увеличава прага на болката.

В кръвта на жените, които носят бебе, ендорфин достига максималната си концентрация в края на бременността. Ето защо в процеса на носене на бебето е полезно за бъдещите майки да използват шоколад, тъй като помага за справяне с болката по време на раждането. Това означава, че ендорфините помагат на жените да открият щастието на майчинството, така че те с право могат да се нарекат женски хормон на щастието.

Недостатъчното производство на ендорфин причинява хронична умора и апатия, увеличавайки тревожността и страха.

Начини за повишаване на нивото на ендорфините

Храни, съдържащи триптофан, магнезий и калий, помагат за премахване на дефицита на ендорфини. Те включват:

  • банани;
  • портокали;
  • грозде;
  • Български пипер;
  • семена и ядки;
  • Хлебни изделия;
  • морска зеле;
  • морска риба;
  • шоколад, сладолед и сладкиши.

Да се ​​повиши нивото на хормона в кръвта, за да се подпомогне всяко действие, което носи удоволствие. Един от най-надеждните начини за постигане на целта е сексуалната интимност, физическата активност и новите впечатления. Изкуството, включително музиката и живописта, помага да се доближи до целта.

Действие на допамин

Има друг хормон на удоволствието и това вещество се нарича допамин. Допаминът обаче е по-скоро хормон на мотивацията, тъй като предизвиква работа, а след това кара тялото да изпита чувство на удовлетворение. То е от особено значение за учениците и учениците, тъй като увеличаването на производството на допамин води до по-добро усвояване на образователния материал.

Той също така изпълнява следните функции:

  • подобрява сърдечно-съдовата функция;
  • подобрява бъбречната и пикочната система;
  • стимулира работата.

Недостигът на допамин в кръвта води до депресивни състояния, причинява апатия и раздразнителност. В организма на такива хора се нарушават метаболитни процеси, което води до увеличаване на телесното тегло.

Начини за увеличаване на нивата на допамин

За разлика от предишните два хормона на щастието, синтезирани от триптофан, допаминът се синтезира от тирозин. И, за съжаление, шоколадът няма да може да повлияе на показателя за неговото ниво. Но това се улеснява от следните продукти:

  • мастни морски риби, рибено масло и други морски дарове;
  • яйца;
  • цвекло;
  • ябълки и банани;
  • ягоди и боровинки;
  • зелен чай.

Както и в предишни случаи, развитието на този хормон допринася за редовния секс, физическа активност, пътуване и всякакви действия, които носят удоволствие. Дефицитът на допамин се причинява от храни с високо съдържание на животински мазнини, захар и кофеин.

Трябва да се помни, че незаменим спътник на добро настроение е чувството на любов. И неговите опоненти - пушене, алкохол и наркотици, под влияние на които човек губи способността да се радва от живота.

Синтетични хормони на щастието

В момента е възможно да се попълни тялото с хормона на щастието с помощта на лекарства, предписани за нарушения на съня, депресия, объркване и други нарушения на нервната система. Всички съществуващи лекарства съдържат аналог на хормона серотонин.

Както всеки хормонален наркотик, синтетичният аналог на серотонина трябва да се приема под наблюдението на лекар. Спрете приема на хапчетата трябва постепенно, ежедневно намаляване на дозата.

Хормони на щастието - какво е това и какво се съдържа?

Хормоните на щастието иначе се наричат ​​невротрансмитери. Тялото, при определени обстоятелства, дава сигнали и нашето подсъзнание “възпроизвежда” тези сигнали като радост, облекчение, постигане на цели, или, с други думи, удоволствие във всичките му прояви (дори и да яде нещо особено вкусно).

Серотонин - дайте си щастие

Основният хормон, отговорен за чувството на радост, щастие, изглаждане на проблеми и остри ъгли, е серотонин. Как да го получите, да не говорим за употребата на алкохол, никотин или таблетки, можете да научите повече:

  • Слънчеви бани Насърчаване на производството на серотонин и подобряване на настроението.
  • Добър сън. През нощта трябва да спите, за да допринесете за правилното производство на хормона на удоволствието.
  • Бонбони (сладкиши, сладкиши, бонбони) - могат да работят без проблем на хормоналното ниво, но те са пристрастяващи, т.е. в случай на стресова ситуация, решението на проблема ще бъде просто „объркващо”.
  • Банани, дати, ядки - по-полезно "зареждане" на весело настроение, но не по-малко калорично.
  • Полезни продукти. Домати, чушка, слива, ананас, киви, яйца, боб и леща, елда и просо каша. Те съдържат вещество - триптофан, който помага за "растежа" на серотонина и в същото време подобрява настроението и дава енергия на щастието.
  • Физическа култура. Джогинг, ходене, малък във времето и темпо физическо възпитание (йога, пилатес) - издърпва настроението на ново ниво!
  • Вана с ароматни масла и душ. Избутва хормона на радостта.

Допамин - няма ограничение за удоволствието

Допаминът е хормон, който иначе се нарича хормон на удоволствието и всъщност принуждава човек да предприеме действия: да постигне цел, да задоволи сексуалните нужди, да бъде призната.

Следователно, за да се запази хормонът е нормално, можете:

  • Яжте храни, богати на тирозин, като соеви продукти и риба, млечни продукти с нисък процент на мазнини.
  • Редовно се занимавате с физическа култура.
  • Яжте повече антиоксиданти, които също допринасят за производството на хормона: зелени и оранжеви зеленчуци, цвекло.
  • Горчив шоколад.
  • Хранителните добавки под формата на витамин В6 ще доведат до увеличаване на нивото на допамин в кръвта.

Допаминът допринася за "формирането" на навици: например, пиене на чай или кафе с десерт или завършване на храна с десерт. Не можете да се откажете от тези "правила"? Вие сте под влияние на хормон! И всяка „грижа встрани“ може да изтръгне настроението ви от коловоз, затова наблюдавайте повишено ниво на допамин по по-полезни начини.

Научете повече за допамин в четвъртия брой на Cognition:

Ендорфини - болкоуспокояващ "щастлив" хормон

Хормоните имат много функции, включително произвеждащи аналгетичен ефект. Освен това облекчаването на болката е не само физическо, но и психично. Ендорфините са отговорни за зарастване на рани, подмладяване и дълголетие, способност да издържат на стресови ситуации и да бъдат "положителни". Когато казват, че човек просто не оставя негативни неща на него и не реагира с „припадък” на фатални новини, това означава, че той се справя с ендорфин.

Какво може да запълни необходимата необходимост от ендорфин за лекота и лекота във всички жизнени ситуации:

  • Спи, смях и настроение. Вдигнете настроението си - гледайте комедия, отворете фотоалбум, освежете спомените си, като гледате хубаво домашно видео. След това си осигурете здравословен сън.
  • Редовна физическа активност. Най-добре е да изберете чифт танци, защото това не е само развитието на хормона, а постоянната му подкрепа на високо ниво, а оттам и отличното състояние на ума и тялото.
  • Участие в чл. Много важна и правилна стъпка към правилното развитие на ендорфини, а тук можете просто да отидете в театъра, киното или в изложбата на визуалните изкуства.
  • Витамини, които осигуряват синтез на ендорфин. Това са витамини В и С, както и фосфор и цинк. Най-добре е да се използват мултивитамини, които съдържат и двете, и другата, и третата.

Активното производство на този хормон може да бъде причинено от наркотици и наркотици, алкохол. Но това са доста илюзорни методи за постигане на щастие и хармония, тъй като тяхното действие свежда до минимум работата на мозъка и води до необратими последствия. Хормоналните лекарства съдържат много противопоказания и употребата им не е безопасна за здравето.

Хормонът ендорфин не се среща в шоколада, той може да бъде изработен възможно най-скоро чрез получаване на естетическо или физическо удоволствие, а не на кулинарно удоволствие.

Повишени нива на ендорфин се откриват при бременни жени и високо мотивирани хора, които винаги имат мотива „Давай!”. Между другото, това, което се случва, когато има недостиг на ендорфин (или рязко намаляване на нивото му в тялото), може да се види и в тези два примера: следродилна депресия обикновено се случва при жена, която е родила, и емоционален срив в лице, което не е в състояние да постигне желания резултат.

Избор на хормони на радост

Има и други хормони, които предизвикват положителни емоции. Ние ги разглеждаме по-нататък.

Ацетилхолин или светъл ум

В противен случай може да се нарече хормон на удоволствието за свършената работа, постигане на резултати. Каквото и да е: предположили сте скоростта, овладели „мъдростта“ на един нов език за вас, или отприщи трудна работна ситуация с гръм и трясък, вие усещате ефекта на този хормон върху себе си, а именно, имате неизразимо удоволствие, което може да се нарече чувство на гордост за себе си.

Как да го развием и да усетим ефекта му върху себе си? Направете някои релаксиращи упражнения като йога или пилатес, четете книги, решавайте пъзели и сканиращи думи. В същото време всеки може да си постави различни цели, като достигне до които ще бъде възможно да изпита удоволствие.

Вазопресин - обичам себе си

Уникален хормон, който ни дава удоволствието от себе си. Много е лесно да се получи: просто се грижи за себе си! Не е задължително физическо натоварване, а нещо по-близо до спа процедурите - грижа за тялото (маски, масажи, ексфолианти и кремове). Всичко това ще ви донесе удоволствието от себе си. Обичайте тялото си, косата и ноктите - наистина се възхищавайте на себе си, но не търсете недостатъци и ще поддържате вазопресина на правилното ниво!

Норепинефрин - релефен хормон

Знаете чувството, когато някой ви ужасно уплаши и тогава осъзнахте, че това е маскиран човек или сте изпаднали в паника внезапно по някакъв проблем и решението на проблема не отнема много време, за да чакате, и всичко свърши за вас безопасно? Тогава трябва да знаете: те се паникьосват - развит е адреналиновият хормон (хормона на страха), те решават проблема и чувстват облекчение - норадреналинът има своя ефект.

Както знаете, противоположностите се привличат, но не е задължително да скачат с парашут или да се "влязат" в трудни ситуации, за да се освободят от решението. Тук е достатъчно да се настроите на светлинна вълна на позитивното, а това ще ви помогне да се отпуснете, например под формата на слушане на нежна бавна музика или звук от вълни, пеене на птици, които също са в аудио записите в публичното пространство. Да, и просто погледнете звездите или облаците е изключително полезно за активиране на хормона норепинефрин.

Окситоцин - комуникация в радост

При недостиг на хормона окситоцин, човек може да се оттегли, да избегне всякакъв вид комуникация, да изпита постоянно раздразнение и да бъде озлобен. Не искате такива неприятни последици?

Просто говорете от сърце: с роднини, роднини, познати и ако има някакви проблеми със социалния кръг, след това се запишете за някакъв „клуб” или фитнес център, посетете места, които сега се наричат ​​„антикафе”. Тук хората, които не са запознати помежду си, идват да намерят жива комуникация.

Но този хормон се „поддържа на нивото” не само чрез директна комуникация, но и чрез тактилна. Тя може да помогне на самомасаж или масажни услуги, както и просто докосване или прегръщане на любим човек може да доведе до живота ви постоянно високо ниво на окситоцин.

Естроген - хормон на красотата

Без този хормон по никакъв начин - това е женственост, сексуалност и привлекателност на жените, както външни, така и вътрешни. Когато нивото на този хормон е “най-доброто”, една жена цъфти и сама усеща своя чар и световно възприятие.

Липсата на хормон може да доведе до такива последствия като грубост, мужиковатост, ъгловатост, която по никакъв начин не е сходна с женската красота.

Развитието на този хормон се насърчава чрез влюбване, ярки сексуални емоции, дори гледане на филми, където страстите се вдигат, или отиваш в аржентинското танго, може да предизвика естроген да се активира в кръвта.

Видео-наставник за това как да се повиши нивото на щастливите хормони

Авторът на видеото предлага 8 здравословни храни, които ще подобрят настроението ви:

За Нас

Фарнксът е канал с мускулни стени, който свързва устата и носните синуси с ларинкса и хранопровода; Фарнксът също е орган на храносмилателната система. Ларинкса е канал с хрущялни стени, свързващи фаринкса с трахеята; въздухът преминава през ларинкса към белите дробове и от тях, този орган изпълнява и функцията на гласов резонатор.