Хормонални нарушения

Здравейте всички, с вас Олга Ришкова. Днес, за болезнената тема за много - хроничен стрес. Човешката хормонална система се формира в процеса на нейната еволюция и окончателно е формирана от нашите предци, когато основното им занимание е било ловуването на диви животни, за да се осигури тяхното съществуване. Тя се адаптира към т. Нар. Остър стрес, когато е необходимо да мобилизираме силите на тялото тук и сега, за да смаже мамута и да се предпази от тигъра.

А сега?

Адаптирана ли е нашата хормонална система за нормалното функциониране на нашите организми в наше време? В крайна сметка, ние сме зависими от хормони на всяка възраст от раждането до смъртта.

Високата скорост и твърдост на живота ни оказват натиск върху нас и много от нас са в състояние на хроничен стрес. Това не е стреса, за който еволюцията е подготвила нашата хормонална система. Тя се формира така, че тялото да се приведе в състояние на готовност в момента на моментален, остър стрес.

Реакцията на ендокринната система към остър стрес.

Ендокринната система реагира на острия стрес чрез незабавно освобождаване на два стресови хормона, адреналин и кортизол, от надбъбречните жлези. Задачата на тези хормони е да ни подготвят незабавно за физически и психически стрес.

Как го правят?

Стрес хормоните адреналин и кортизол действат върху всички наши органи и системи, така че сърдечната честота се увеличава, дишането се увеличава, глюкозата навлиза в кръвта от кръвта в клетките по-бързо, кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане се повишава и притока на кръв се ускорява. Защо? За по-бързо придвижване на хранителните вещества към мускулите и мозъка.

И при хроничен стрес?

Какво може да доведе до постоянен стрес? Състоянието на хроничен стрес провокира постоянно повишени нива на адреналинови хормони и кортизол в кръвта и следователно може да доведе до редица заболявания от главоболие, проблеми със съня и храносмилането, сърдечни заболявания, хипертония, увеличаване на теглото, влошаване на паметта и концентрацията на инсулт и рак. Животът под постоянен стрес и напрежение може да направи човек болен.

Кортизол при хроничен стрес.

Хормонът на стреса кортизол инхибира храносмилателната система, репродуктивната система и процесите на растеж. Той също взаимодейства с области от нашия мозък, които контролират настроението, мотивацията и страха. Хроничният стрес влошава настроението, увеличава страха и намалява мотивацията.

Едно от действията на високите нива на хормон кортизол върху тялото е потискането на имунната система. Следователно хората, които са в състояние на продължителен стрес, често страдат от инфекциозни заболявания. Те имат много по-висок риск от онкологични заболявания, тъй като основната пречка за развитието на тумор е премахната - добра имунна система. В допълнение, високият кортизол при хроничен стрес унищожава части от мозъка, отговорни за паметта.

Хроничен стрес при бременни жени.

Да бъдеш в състояние на постоянен стрес по време на бременност може да унищожи здравето не само на бъдещата майка. Знаете ли, че хроничният стрес унищожава здравето на детето още в утробата? Хормоните, включително хормоните на стреса, лесно преминават през плацентата в бебето и той изпитва същия стрес всеки път, когато майка му е. Така се формира ендокринната и нервната система, която тогава, през целия живот на човека, е чувствителна към стреса. Стресовите натоварвания ще затруднят физическото и психическото му здраве. Те казват за такъв човек: „Неговата стресова съпротива е понижена“.

Хроничен стрес при малки деца.

Хроничният стрес при малки деца е специална тема, която изисква повишено внимание от родителите. Децата развиват собствена система от реакции на стрес, която засяга живота им и може да бъде фактор за развитието на психични заболявания и преди всичко депресия. Децата с висока концентрация на хормона на стреса кортизол се оттеглят в себе си, оградени от околната среда. Това е типичен отговор на стреса и нивото на кортизол при тези деца е повишено.

Последиците от постоянния стрес за малко дете са сериозни. Ще се появят големи здравословни проблеми, ако кортизолът на детето в тялото се повиши дълго време. Има деца, които реагират на хронична стресова ситуация с постоянно увеличаване на кортизола в кръвта. Така е и със срамежливи, стиснати, чувствителни деца. Ефектът от повишения кортизол влияе върху тяхното здраве и те се разболяват по-често от другите деца.

Родителите трябва винаги да мислят за ситуациите, в които децата им могат да свършат, да се запитат какво да правят, как да помогнат, така че едно малко дете да разбере, че тази ситуация не е опасна за него, а не ужасна. И такава ситуация за едно малко дете може да бъде всичко - скандали в семейството, прекалено строги родители, нов човек в околната среда, посещения на лекар, лай куче извън вратата на съсед и др.

Очакваме помощ от медицината.

Независимо дали ни харесва или не, не можем да игнорираме света, в който живеем, но не искаме да се примиряваме с последствията от продължителния стрес. Нашето съзнание и нашата воля не могат да контролират ендокринната система. В нас няма такъв апарат, който би ни позволил да регулираме нивото на хормоните на стреса и всички други хормони. Възможно е еволюцията да натрупа достатъчен брой положителни мутации и да създаде ендокринна система, адаптирана към хроничен стрес. Но да чакаме това много дълго време и сега трябва да се справяме с проблемите на съвременния живот.

Науката работи по този проблем и вече намира някои отговори. Медицината се учи да контролира хормоните, които досега са ни контролирали. Науката познава хормон, който се произвежда в мозъка в хипоталамуса и контролира хормоните на стреса. Той е подчертан и химическата му формула е известна. Ако се интересувате, той се нарича хормон, освобождаващ кортикотропин. По-лесно е да го наречем неврохормони на стреса.

Учените вече са се научили как да го блокират от лабораторни мишки. И сега се работи по създаването на лекарство за хората, което не трябва просто да блокира неврохормоните на стреса, това е неприемливо за нас, но ще го поддържа в приемливи граници, така че човек да изпита ниво на тревожност, адекватно на ситуацията. Имаше реална възможност да получим лекарство, което избирателно ще блокира точно тези рецептори, които са отговорни за хроничния стрес.

Какво да правите, докато няма лекарство?

Ако не искате да купувате много заболявания, вземете мерки за контролиране на хроничния стрес. Най-ефективното е да премахнете източника си от живота си, например смяна на работата, дразнеща среда. Но това не винаги е възможно. Стресовите ситуации са се превърнали във фактор в нашето ежедневие - липса на пари, конфликти в семейството, несигурност, транспорт, прекомерно натоварване, несправедливост, груби клиенти, шум, изпити, болести на близки и др. и т.н. Какво да правите в състояние на постоянен стрес? Има много методи за намаляване на въздействието му върху тялото:

  • Разрешаване на конфликти
  • Планиране и вземане на решения
  • Помощ за психолог
  • Молитва.
  • Автотренинг, медитация.
  • Дълбоки дихателни техники.
  • Йога нидра и други техники за релаксация
  • Хоби.
  • Четене на романи.
  • Релаксираща музика.
  • SPA.
  • Екскурзии до природата и почивка.
  • Упражнение.
  • Домашни любимци.
  • Хумора.
  • Помогнете на традиционната и алтернативната медицина.

Хормоните могат да убиват и затова заслужават сериозно отношение към последиците от техните ефекти. Ако статията ви се стори полезна, споделете с приятели в социалните мрежи.

Хормон стрес в кръвта - като най-доброто, но се оказа, както винаги

Хормонът на стреса в кръвта причинява в човешкото тяло същите реакции, които са накарали нашите далечни предци да се бият или да избягат, когато са изправени пред хищници или други опасности за околната среда.

За жлези, които произвеждат хормони, няколко хиляди години не е ограничение във времето.

Така че за тях можем да кажем „благодаря“ за „лесно преиграване“ в отговор на стресови фактори.

Нека разберем какви хормони се произвеждат по време на стрес и какво да правим, за да върнем тялото нормално.

Съдържание:

  1. Стрес хормон кортизол
  2. Адреналин: какво е стреса
  3. Женски хормон на стреса
  4. Как да се предотврати хормонална недостатъчност по време на стрес

Стрес хормон кортизол

Стероидният хормон кортизол е най-известният хормон на стреса на всички отговорни за това неприятно състояние.

Подобно на всички вещества, които тялото ни произвежда, по някаква причина е необходимо.

Ето защо: в критични моменти кортизолът поема контрола върху баланса и налягането на течности, гаси функциите на тялото, които не играят голяма роля в спасяването на живота, и подобрява работата на системите, които могат да ни спасят.

Така, кортизолът инхибира:

  1. Репродуктивна система
  2. имунитет
  3. храносмилане
  4. растеж

В кратките моменти на опасност или безпокойство това няма значение, но ситуацията се променя напълно, когато сте под въздействието на продължително напрежение (което е почти нормално за съвременния живот).

Не се поддавайте на стрес и ги оставете да ви напътстват

В този случай повишеното ниво на кортизол в кръвта значително намалява ефективността, с която имунната система се бори срещу инфекции и вируси.

Увеличава налягането до неприятно ниво, увеличава количеството захар в кръвта, причинява сексуална дисфункция, кожни проблеми, растеж и др.

Диетолозите отбелязват, че хормонът на стреса кортизол причинява желанието да се яде постоянно висококалорично и сладко.

А те, от своя страна, допринасят за вече дългия списък от стрес фактори.

5 + начини за намаляване на производството на кортизол

За щастие, ние не сме заложници на ринга с негативни последствия, които са причинени от високите нива на хормона на стреса кортизол.

Съвети как да го намалите ще ви помогне да възстановите нормалното функциониране на организма.

Ходенето на чист въздух има положителен ефект върху тялото.

Така че, за да се намали производството на хормона с 12-16%, просто дъвчете преживяването! Това просто действие помага да се разсее и отпусне.

Частите на мозъка, които се активират, когато стартирате храносмилателната система (и дъвченето е катализатор за процеса) намаляват натоварването на надбъбречните жлези, които произвеждат кортизол.

Ако предпочитате натурални деликатеси, яжте няколко супени лъжици мед с орехи.

Той не само ще помогне на нервите, но и ще укрепи имунната система.

Съвет: използвайте дъвка, а не малка хапка, като бисквитка или сандвич - така че да не получавате допълнителни калории.

Медитациите спомагат за намаляване на производството на кортизол с около 20%.

В допълнение, редовните практикуващи релаксация намаляват натиска и помагат за отвличане на вниманието от трудните мисли и стресови обстоятелства - на работното място, в личния живот и т.н.

Химична формула на кортизол

Всяка дейност, която насочва вниманието ви към духовната сфера, по принцип съвършено намалява стреса.

Можете да изберете това, което е по-близо до вас:

  1. Разходка в природата, далеч от градската суматоха
  2. Медитативното ръчно творчество
  3. Посещение на църква
  4. Източни практики: йога, чигонг, тай чи и други

Ефективен начин за справяне със стреса и следователно с производството на кортизол е масаж.

Релаксираща сесия буквално ще помогне физически да се отърси от натрупаните тревоги от раменете, да повиши кръвните нива на така наречените хормони на щастието: допамин и серотонин.

Съвет: ако сте привърженик на активен начин на живот, не забравяйте за спорта. Действа по подобен начин, като същевременно укрепва здравето и увеличава издръжливостта. Щеше да има голям избор.

Медитирайте за де-стрес

Вземи достатъчно сън - или поне не съжалявай за време за дрямка. Сънят е от съществено значение за понижаване на нивата на кортизол в кръвта.

Опитайте се да спите поне осем часа и не забравяйте, че сънят е най-добрият почивка за мозъка и тялото.

След като сте спали, решавате ежедневните проблеми много по-ефективно, като не им позволявате да се натрупват в огромна кома на стресови обстоятелства.

Тя помага да се изчерпи малко тренировка с гири у дома.

Естественият релаксант, който вероятно имате у дома, е обикновен черен чай.

Направете чаша сладък, ароматен чай и си дайте няколко минути за релаксираща чайна вечеря - това ще помогне за намаляване на нивото на хормоните на стреса в кръвта с 40-50%, благодарение на действието на флавоноидите и полифенолите.

Чаша ароматен чай е много възвисяваща!

Съвет: изберете чай от листа вместо чаени чанти - съдържа много повече хранителни вещества.

И най-лесната рецепта за последно, която също е една от най-ефективните: слушайте музика!

Приятна, позитивна, релаксираща или тонизираща плейлиста насърчава отделянето на допамин и серотонин и намалява производството на кортизол.

Класическата музика, която активира максимума от областите на мозъка и образува нови невронни връзки, е особено полезна по време на стрес - буквално отглеждане на нови нервни клетки.

Адреналин: какво е стреса

Адреналинът като стрес хормон недвусмислено намеква за характера на смущаващи обстоятелства.

Както е известно от учебната програма, адреналинът се произвежда, когато се уплашите.

Музиката има лечебен ефект върху нервите.

Това прави сърцето и мускулите да работят по-усилено, а мозъкът - да се съсредоточи върху един проблем: как да избяга от заплашителна ситуация.

Трябва ли да се бия с нея? Струва ли си да работи?

Под въздействието на адреналина, тялото функционира на границата, като ограничава и визията, креативността и способността да се отпуснете.

Увеличеното натоварване с продължително излагане на този хормон води до прекомерна умора, главоболие: поради концентрацията на проблема, изглежда, че нищо, но не съществува в живота.

Как да се успокоиш и да кажеш сбогом на адреналина

За да спрете да се страхувате, първо трябва да се борите с причината за страха.

Погледнете отблизо живота си: какво ви причинява различен дискомфорт?

Стресовите фактори могат да бъдат:

  1. работа
  2. Личен живот
  3. Финансово състояние
  4. Неспокойна ситуация в района, в който живеете
  5. Здравни проблеми

Ако изпитвате затруднения с идентифицирането на проблемни области от живота, говорете с партньор, приятел, на когото имате доверие, или се консултирайте със специалист.

Често страхът се свързва с преживявания от детството и за да се освободи напълно от това чувство, помощта на психолог ще бъде много полезна.

Особено опасно е адреналинът при бременни жени, в този случай, прибягването до помощ от страна е необходимо за здравето на бебето.

Съвет: не се страхувайте да отидете на специалист. Внимателно изберете лекар и не се колебайте да се консултирате с няколко от тях, за да изберете този, който ви причинява доверие и местоположение.

В допълнение, за да се намали производството на хормона на стреса адреналин е възможно с помощта на здравословен сън и диета, която елиминира сладкиши, мазнини и брашно.

Говорете за проблемите си с близки. Това е важно!

Женски хормон на стреса

В женското тяло има друг неочакван враг, който при нормални обстоятелства не носи нищо лошо - това е пролактин.

Обикновено той е отговорен за кърмене и естествено се увеличава по време на бременност, след кърмене или след секс.

Въпреки това, в стресова ситуация, неговото производство може да се увеличи, превръщайки пролактина в хормон на стреса.

Продължителният ефект на пролактина върху тялото на жената води до проблеми с репродуктивната система, нарушен менструален цикъл и овулация, намаляване на нивата на естроген и „прекъсване“ на сексуалното желание.

Най-ужасното заболяване, което може да причини, е диабет.

Освен това, пролактинът потиска действието на допамина, което прави още по-трудно да се наслаждавате на това, което обикновено харесва - и по този начин увеличава стреса.

Нормализиране на нивата на пролактин

Основният помощник в борбата срещу повишените нива на пролактин е допамин.

Тези хормони особено се конкурират в организма и активирането на производството на допамин потиска производството на женски хормон на стреса.

Не бъди сам с проблемите си.

Направете нещо, което ви носи удоволствие, отделете време за хобита и почивка - това ще бъде първата стъпка към нормализиране на състоянието ви.

Голямо значение има правилното хранене.

Етерични вещества могат да бъдат намерени в различни плодове и плодове:

Няма да е излишно да приемате витамини, особено ако стресът ви изпревари в есенно-зимния период.

Спасете себе си от недостиг на витамин и помогнете на тялото си да се справи с безпокойството!

Как да се предотврати хормонална недостатъчност по време на стрес

Знаейки как се наричат ​​хормоните на стреса и как да се борим ефективно с увеличеното им производство в организма, можете бързо да се справите с отрицателно състояние.

Но още по-важно е да знаете как да предотвратите хормоналните смущения - ето как ще можете да се справите със стреса дори преди да ви абсорбира.

Основното правило е да слушате тялото си.

Дайте си време за почивка и релаксация, упражнения, правилно хранене и прекарване на повече време на открито.

Намерете време за почивка и възстановяване.

Не забравяйте за комуникацията, която помага на психиката да се разтовари и да премине от тревожност към по-положителен опит.

Вземете чести почивки за почивка и използвайте антистрес играчки за облекчаване на стреса.

Съвет: изберете да се срещате с хора, които харесвате. Общество от отблъскващи личности може само да влоши състоянието.

Не забравяйте: можете да управлявате стреса си, както и удоволствието. Така че не му позволявай да поеме.

Стрес хормони и тяхното регулиране

Стресът може да бъде причинен от различни причини. Това могат да бъдат лични проблеми (прекъсване с любимия човек, проблеми с деца, болест), и може да има външни обстоятелства, например загуба на работа. В такава ситуация се случват различни биохимични процеси в човешкото тяло, които могат да имат отрицателно въздействие върху здравето, ако ефектите им продължат дълго време. За да се неутрализират ефектите от стреса, участват почти всички системи на човешкото тяло, но най-важното е ендокринната система. По време на работата й се отделят различни хормони на стреса.

Ролята на адреналина в стреса

Разбирайки кои хормони се произвеждат първо, трябва да се отбележи, че това са адреналин и норепинефрин. Те участват в регулирането на телесните процеси по време на пикови натоварвания. Те са отговорни за пускането на вградени механизми, които адаптират тялото към състояние на стрес. Те се хвърлят в кръвта от надбъбречните жлези. Нивото на адреналин нараства рязко по време на тестването на тревожност, в шок или когато човек изпитва страх. Влизайки в кръвоносната система и разпространявайки се по тялото, адреналинът води до сърцебиене, учениците се разширяват при хората. Трябва да се има предвид, че нейните дългосрочни ефекти върху човешките системи водят до изчерпване на защитните сили.

Освобождаването на норепинефрин е придружено от рязко повишаване на кръвното налягане. Този стрес хормон също се освобождава по време на повишени нервни натоварвания или когато човек изпитва шок. От психологическа гледна точка адреналинът се счита за хормон на страха, а норепинефрин - ярост. Имайки различен ефект върху тялото, и двата хормона правят системите му работа почти на границата на възможното и по този начин, от една страна, защитават тялото от стреса, а от друга страна помагат на човек да излезе от една трудна ситуация. Ако производството на тези хормони е нарушено, поведението на човек в стресова ситуация може да е недостатъчно.

Механизъм на действие на кортизол

Друг хормон на стреса, наречен кортизол и стрес, са почти неразделни. Рязко повишаване на нивото на хормона се наблюдава точно в моментите на пиков физически или емоционален стрес. Това е вид защитна реакция на организма. Оказвайки влияние върху нервната система по определен начин, този хормон индуцира мозъка да търси най-добрия начин за излизане от ситуацията, активира дейността си колкото е възможно повече. Ако е необходимо мускулно усилие, за да излезете от трудна ситуация, кортизолът може да им даде неочакван импулс. Това е действието на този хормон, което обяснява рязкото нарастване на скоростта и способността да се катерят по дърветата в ловци, които са избягали от мечката. Или рязък скок на сила от майки, които бяха принудени да защитават децата.

Ефектът на кортизола е, че тялото намира източници на бърза енергия, която е глюкоза или мускул. Следователно, продължителният стрес и следователно поддържането на високо ниво на кортизол за дълго време може да доведе до разрушаване на мускулите (в края на краищата те не могат постоянно да снабдяват човек с енергия) и увеличаване на теглото. Тялото изисква възстановяване на запасите от глюкоза, а човекът започва да увеличава консумацията на сладкиши, което води до увеличаване на телесното тегло.

Ефектите на кортизола върху тялото

В нормално състояние стресовият хормон кортизол не само не е вреден, но е полезен и за нормалното функциониране на системите на човешката жизнена активност. Благодарение на него се регулира захарният баланс, осигуряват се нормален метаболизъм, производство на инсулин в правилните количества и стабилно разграждане на глюкозата. При стрес се наблюдава рязко повишаване на нивата на кортизол. Както е описано по-горе, краткосрочният ефект на пиковото производство на хормони е дори полезен, но ако сте под стрес за дълго време, той е вреден.

Постоянното увеличение на съдържанието на кортизол в кръвта води до следните последствия:

  • Повишено кръвно налягане, което се отразява неблагоприятно върху здравето на човека и може да доведе до негативни последици до инсулт.
  • Влошаването на щитовидната жлеза, което в бъдеще може да доведе до намаляване на производството на инсулин и появата на диабет.
  • Рязко повишаване на нивата на кръвната захар, което, в съчетание с влошаването на щитовидната жлеза, може да доведе до нарушаване на основните системи на тялото.
  • Нарушаване на функционирането на ендокринната система като цяло, което може да доведе, по-специално, до повишена чупливост на костите и разрушаване на определени тъкани на тялото.
  • Намален имунитет, дължащ се на неправилно функциониране на системите на човешката жизнена дейност.

Ефектът на кортизола върху теглото

Друг негативен ефект на този хормон върху човешкия живот е образуването на нови мастни тъкани. С хроничен стрес и постоянно повишени нива на кортизол, човек развива стремеж към мастни и сладки храни. За да се справят постоянно със стресови явления, тялото се нуждае от запаси от бърза енергия - глюкоза и аминокиселини. Първият се съдържа в кръвта и отива там в резултат на консумацията на захар или сладка храна, а вторият компонент е в мускулите. Оказва се, че е порочен кръг. Тялото изисква сладкиши, които са съставени от глюкоза и въглехидрати, глюкозата се консумира за борба със стреса, а въглехидратите се превръщат в мазнини и се натрупват, за да се създадат резерви от енергия. Освен това, тази мазнина е доста трудно да се елиминира, тя се формира при мъжете в долната част на корема, а при жените - на бедрата. В тези места да се премахне е много трудно дори чрез упражнения.

Освен това, наличието на високи нива на кортизол често затруднява отслабването. Първо, тялото сигнализира, че се нуждае от допълнително хранене, което води до чувство на глад, което означава, че теглото не намалява. На второ място, под влиянието на кортизола мускулите се разрушават от аминокиселини, които са необходими за защитна реакция за борба със стреса. Това води до факта, че лицето няма сили да упражнява. По този начин е трудно за човек да губи тегло, както чрез физическо натоварване, така и чрез диета. За да отслабнете, първо трябва да намалите съдържанието на кортизол в организма.

Пролактин и стрес

В повечето случаи стрес хормонът пролактин действа върху жени. Това се дължи на факта, че то е свързано с изпълнението на функцията за раждане на деца. Нивото на този хормон при жените също нараства драматично по време на неочакван психически стрес. Неговото отрицателно въздействие се крие във факта, че при продължително излагане тя води до нарушаване на овулацията, графици на менструация и следователно проблеми с зачеването на детето. В допълнение, това може да доведе до различни заболявания на женските полови органи и репродуктивната система.

Пролактинът също се увеличава по време на бременност, което води до различни емоционални изблици при жените. Постоянният хормонален провал обаче може да доведе до проблеми с кърменето. Следователно, ако жената има признаци на депресия по време на бременност, задължително е да се направи анализ на нивото на този хормон. Навременното реагиране и предписването на лекарства ще допринесе за раждането на здраво дете и позитивното настроение на бъдещата майка.

Постоянен стрес при жените и следователно повишено съдържание на пролактин в кръвта може да доведе не само до проблеми с бременността, но и до други критични последствия. Затова е изключително важно да се научите как да се справяте със стреса, да гледате на живота положително и да избягвате силни нервни претоварвания.

Управление на стреса

За да избегнете здравословни проблеми, причинени от хормоните на стреса, трябва да се научите как да управлявате вашето психическо и нервно състояние. Съществуват доста методи за справяне със стреса и увеличаване на устойчивостта на стреса. Някой да прекарва времето си всеки ден на тихо място, някой отива на празно място и просто крещи да изхвърля негативна енергия, а за някой най-добрият анти-стрес е да се заеме с фитнес за бокс. Основното е да намериш пътя си и да го използваш активно. Също така е необходимо да се помни, че здравият и спокоен сън е ключът към стабилна нервна и ендокринна система.

Полезно е да спортувате. В това упражнение не трябва да бъде изчерпване, а просто достатъчно. Твърде активните спортове могат, напротив, да провокират освобождаването на кортизол и да доведат до увеличаване на теглото, а не до положителен психотропен ефект. Като цяло, участието в спортни събития и редовните упражнения (особено на чист въздух) допринасят за развитието на ендокринната система на ендорфините - хормоните на радостта и щастието, които значително увеличават устойчивостта към стреса.

Полезно е да слушате хубава музика, да разпределяте случаите предварително, да елиминирате усещането, че всичко трябва да се направи едновременно, но няма време (това е една от най-честите причини за стрес). Положителен ефект върху психичната, нервната и ендокринната система има масаж, мануална терапия, медитация, дихателни упражнения.

Така че, при стрес, човек има сложни биохимични процеси в организма, които са придружени от рязко увеличаване на избора на специални вещества, които се наричат ​​хормони на стреса. От една страна, те формират защитна реакция, помагат бързо да се намери изход от трудна ситуация, но от друга страна, при продължително нервно напрежение, хормоните на стреса водят до смущения в тялото, дисбаланс на неговите системи. Последствията от постоянния стрес могат да бъдат различни хронични и нелечими болести. Ето защо, със стреса трябва да се борите и да се научите да управлявате емоционалното си състояние.

Ролята на хормона на стреса в организма

Стресът се проявява като реакция на събития като лични проблеми, загуба на работа, преместване и много други. В състоянието на стрес в организма се случват сложни биохимични процеси и при продължителни травматични преживявания те могат да повлияят на човешкото здраве. Имунната, храносмилателната, пикочната и други функционални системи на тялото участват в мобилизирането на тялото по време на стреса. Най-активен в този процес е ендокринната система, тя е под негов контрол е така нареченият хормон на стреса. Обикновено това означава кортизол, но не трябва да забравяме и за други хормони, които предизвикват промени под влиянието на силен опит.

Биохимични процеси на стрес

Как работи тялото по време на стресови преживявания? Лекарите казват, че дълготраен травматичен фактор причинява различни физиологични промени, ендокринните тъкани са най-податливи на различни агресори. Помислете за веригата от биохимични промени в тялото.

  1. При първите признаци на опасност адреналинът и норепинефрин се произвеждат в надбъбречните жлези. Адреналинът се издига с тревога, шок, страх. Когато влезе в кръвния поток, той укрепва сърдечния ритъм, разширява учениците и започва работа по адаптирането на тялото към стреса. Но дългосрочният му ефект изчерпва защитните сили на организма. Норепинефрин се освобождава при всякакви шокови ситуации, неговото действие е свързано с повишено кръвно налягане. Адреналинът по време на стрес се счита за хормон на страха, а норепинефрин, напротив, ярост. Без производството на тези хормони, тялото остава незащитено преди въздействието на стресови ситуации.
  2. Друг хормон на стреса е кортизолът. Увеличаването му се случва в екстремни ситуации или силно физическо натоварване. В малки дози кортизол няма специално въздействие върху работата на организма, но дългото му натрупване причинява депресия, има нужда от мастни храни и сладки храни. Не е чудно, че кортизолът е свързан с повишаване на теглото.
  3. Важен хормон, който особено засяга жените, не може да бъде изключен от биохимичната верига - той е пролактин. В ситуация на тежък стрес и депресия пролактинът се екскретира силно, което води до метаболитни нарушения.

Биохимичните процеси предизвикват определени механизми, които адаптират човека към опасността. В същото време, хормоните на стреса могат да повлияят на работата на тялото. По-подробно разгледайте тяхното въздействие. Как пролактинът и кортизолът влияят върху здравето?

кортизол

Кортизолът е необходим за правилното функциониране на организма, регулира захарния баланс, метаболизма на глюкозата и инсулина. Въпреки това, при стрес, количеството на хормона в кръвта се увеличава и хормон-критичният ефект на тялото започва.

Какво се случва, ако кортизолът превиши своя нормален диапазон?

  1. Високо кръвно налягане.
  2. Намалена функция на щитовидната жлеза.
  3. Хипергликемия.
  4. Чупливостта на костите.
  5. Намален имунитет.
  6. Унищожаване на тъканите.

Този ефект се проявява в хроничен стрес и, съответно, продължително увеличаване на хормона.

Друг негативен ефект на хормона на стреса е появата на мастни натрупвания в областта на талията. Тя е свързана с появата на апетита за сладки и мазни храни. Ако стресът се е преместил в хроничната фаза, тогава се получава порочен кръг. Тялото сигнализира, че трябва да отделя мазнини за енергийния резерв. Често хроничният стрес и високите нива на кортизола правят трудно загубата на тегло.

За да се избегнат горепосочените проблеми, трябва да се научите да се справяте със стреса. Кортизолът се редуцира в спокойна среда, при липса на дългогодишен опит. Добър емоционален фон ще запази хормона на необходимото ниво.

Видео: Би Би Си филм за тялото. Хормонален ад Част 1 »

пролактин

Пролактинът е свързан с функцията на раждането и допълнително засяга метаболизма. Ако пролактинът се увеличи в тялото на жената, тогава излишъкът му води до нарушаване на овулацията, липса на бременност, може да причини мастит, аденом и фиброза.

Каква е причината за увеличаването на този хормон? Най-важните източници включват стресовия фактор. Дори обичайното вълнение преди изследванията причинява краткотрайно повишаване на такъв хормон като пролактин. В допълнение към стресовия ефект, причините за увеличението включват:

  1. Приемане на определен набор от лекарства.
  2. Радиоактивно излъчване.
  3. Операции на млечните жлези.
  4. Хронична чернодробна и бъбречна недостатъчност.
  5. Ендокринни заболявания.

И ако пролактинът е понижен? Ниските нива са редки. Ако тялото е здраво, тогава увеличаването на хормона се свързва с бременност, емоционално и физическо натоварване. За да научите за увеличаването на нормата, трябва да преминете анализа на неговото определение. След това се определят причините и се предписва лечение.

Ако пролактинът се произвежда при продължителна депресия, последствията за тялото могат да бъдат критични. Хормонът е много подвижен, така че е трудно да се влияе върху неговата концентрация. Важно е да се спазва спокоен режим, нервните претоварвания предизвикват силни колебания на хормона на стреса. Пролактин и неговото ниво трябва да се проследяват при планиране на бременност.

Видео: Би Би Си филм за тялото. Хормонален рай. Част 2 »

заключение

Трябва да се отбележи, че човек в стрес изисква определено количество хормони в тялото. Кортизолът, пролактинът и адреналинът подготвят тялото да се бори и адаптира. Но ако травматичният фактор се забави, започва отрицателното им въздействие.

Хормони на стреса: кортизол, адреналин, норепинефрин, пролактин

Хормоните - биологично активни вещества - регулират всички процеси в организма. Обмяната на енергия, физическата и умствената активност се контролират от тези биорегулатори, които се синтезират и освобождават в кръвта от ендокринните жлези. Емоциите, които чувстваме - радост, страх, омраза, любов - се управляват от освобождаването на различни вещества в кръвта. Стресовите състояния са силно повлияни от ендокринните жлези.

Няма такъв хормон, който да е отговорен за реакцията на стресиращ стимул. При хората тази функция се извършва от няколко биологично активни вещества. Най-силните ефекти са:

  • кортизол;
  • адреналин и норепинефрин;
  • пролактин.

Кортизолът е глюкокортикоиден хормон на надбъбречната кора. Идентифицира промените в организма по време на стрес.

Той се произвежда в пухалната зона на кората на надбъбречната жлеза под влиянието на ACTH - адренокортикотропен хормон на хипофизната жлеза. Хипофизната жлеза се намира в мозъка и е основната ендокринна жлеза, която променя активността на всички други жлези. Синтезът на АКТХ се регулира от други вещества - кортиколиберин (увеличава) и кортикостатин (намалява), които се произвеждат от хипоталамуса. Повишените нива на хормони в кръвта могат да възникнат поради промени във функцията на който и да е компонент на тази сложна система. Саморегулирането се извършва съгласно принципа на отрицателната обратна връзка: увеличаването на нивото на кортизол в кръвта инхибира хипофизната жлеза; повишеният ACTH намалява производството на кортиколиберин и увеличава производството на кортикостатин.

Производство и регулиране на хормоните

Името "хормон на стреса" се използва за описание на кортизол, тъй като причинява по-голямата част от промените в организма в тази ситуация. Той има доста функции, тъй като неговите рецептори са разположени върху голям брой клетки. Основните целеви органи:

  • черен дроб;
  • мускул;
  • централна нервна система, сетивни органи;
  • имунната система.

Значителен ефект има върху централната нервна система и сензорните органи: кортизолът предизвиква повишена възбудимост на мозъка и анализаторите. С увеличаване на нивото му в кръвта, мозъкът започва да възприема стимулите като по-опасни, отговорът им се увеличава. С такъв ефект върху тялото човек може да се държи неадекватно - по-възбудено или агресивно.

В черния дроб, глюкозата се повишава от неговите компоненти (глюконеогенеза), разграждането на глюкозата (гликолиза) се инхибира и излишъкът се съхранява под формата на гликогенен полимер. Гликолизата също се инхибира в мускулите, гликогенът се синтезира от глюкоза и се съхранява в мускулната тъкан. Той има депресиращ ефект върху имунната система на кръвта: намалява активността на алергичните и имунни реакции и възпалителните процеси.

Различните лаборатории дават показателите си за нормата на хормоните. Това се дължи на факта, че всеки от тях използва свои специфични реагенти за определяне на концентрацията на дадено вещество. При самоанализ в резултатите трябва да се обърне внимание на нормалното представяне на лабораторията - те обикновено се пишат по-нататък.

Секрецията на кортизола се променя през целия ден. Най-високата концентрация в кръвния тест се записва сутрин. До вечерта продуктите й намаляват и се наблюдават минимални показатели. Това отчасти се дължи на факта, че в този момент човек се чувства по-уморен и по-малко податлив на продуктивни дейности. Въпреки че много други биологично активни вещества са отговорни за такива промени.

Възрастта също влияе на секрецията на кортизол:

Нивото на глюкокортикоидите може да се увеличи физиологично при жени по време на бременност. Докато цялото тяло страда от преструктуриране, ендокринната система поема значително "удари" върху себе си. По време на бременността се счита за нормално да се повиши ефективността с 2-5 пъти по-висока от нормалната, при условие че няма значителни отрицателни ефекти.

Най-честите патологии:

  • Болест на Адисън;
  • Синдром и болест на Кушинг;
  • вродена хиперплазия на надбъбречната кора.

Болестта на Адисън се проявява с постоянна умора, слабост, загуба на тегло, хипотония, психични разстройства - намалено настроение, раздразнителност, депресия, нарушение на пигментацията на кожата - витилиго. Свързано с намаляване на синтеза на глюкокортикоиди поради увреждане на надбъбречната кора или хипофизната жлеза. В този случай се прилага заместителна терапия: дефицитът се компенсира от лекарствените форми на биологичното вещество.

Може да има и "синдром на отнемане" на глюкокортикоидите, когато след продължителна употреба на хормонални лекарства те внезапно спират да ги използват. Поради рязкото намаляване на концентрацията им в кръвта се появяват симптоми, подобни на симптомите на болестта на Адисън. Спрете приема на лекарствата не може да бъде рязко, опитни лекари намаляват дозата бавно в продължение на седмици.

Синдром и заболяване на хиперкортизолизъм, или Иценко-Кушинг, се проявяват със затлъстяване с отлагания в горната част на тялото, по лицето (лицето на луната), врата. Горните и долните крайници са тънки, непропорционално тънки. Други прояви: хипертония, мускулна атрофия, акне, пурпурна ивица - разтягане на кожата.

Синдромът на Иценко-Кушинг е състояние на повишена концентрация на кортизол в кръвта. Заболяването е хиперплазия или тумор на хипофизната жлеза, която произвежда много АСТН. От своя страна, АКТХ повишава активността на надбъбречните жлези и води до хиперкортицизъм. Лечение - лъчева терапия или отстраняване на една от надбъбречните жлези. В тежки случаи, двете жлези се отстраняват, последвано от заместителна терапия с глюкокортикоиди.

Типична клинична картина на синдрома на Иценко-Кушинг

Тази група заболявания е рядко срещана, генетично определена. В зависимост от гена, който може да се промени, заболяването може да не се прояви изобщо или може да доведе до промени, несъвместими с живота.

Състоянието е доста слабо разбрано и няма специфичен метод на лечение. Терапията се свежда до симптоматично - насочено към елиминиране на проявите на болестта.

Адреналин и норепинефрин се наричат ​​катехоламини, които се синтезират от надбъбречната мозък, регулират човешката дейност по време на стресиращ период.

Адреналинът е хормон на страха и норепинефринът е отговорен за яростта. Техните биологични ефекти са доста сходни:

  • повишена сърдечна честота и сила;
  • периферен вазоспазъм и повишено кръвно налягане;
  • увеличаване на честотата и дълбочината на дишането;
  • анти-инсулиново действие - повишава нивата на кръвната захар поради глюконеогенезата и гликогенолизата.

Адреналинът се освобождава в големи количества по време на страх, силно вълнение. Кожата става бледа и студена, сърцето започва да бие по-често, кръвоносните съдове на мускулите се разширяват. Поради това, издръжливостта на тялото се увеличава, задействат се адаптивни реакции.

Норепинефрин има подобен ефект, но се произвежда в момента на ярост.

Честото продължително освобождаване на катехоламини води до изтощение и хронична умора. Патологично състояние, придружено от такива ефекти е феохромоцитом, доброкачествен тумор на надбъбречната жлеза, който произвежда повишено количество катехоламини. Състоянието изисква отстраняване на жлезист тумор. За да се намали производството на адреналин и норепинефрин без операция при такава патология няма да работи.

Пролактинът стимулира производството на мляко в гърдата и неговия растеж при жените по време на бременност. След раждането, гърдата се пълни с мляко и е готова да изпълнява функцията си. Високо ниво на пролактин се осигурява от механично дразнене на зърното от детето.

Пролактинът участва в регулирането на стресовите процеси при жените и мъжете. Проучванията показват, че той има аналгетичен ефект, намалява прага на чувствителност. Пролактинът се увеличава в екстремни ситуации, помага за мобилизиране на способностите на организма.

Така че различни биологично активни вещества са отговорни за регулирането на жизнените процеси. Хормоните, които влияят върху функциите на тялото по време на стреса, са глюкокортикоиди, катехоламини - адреналин и норепинефрин - и пролактин.

Кортизолът увеличава чувствителността на нервната система към дразнене, възбужда, причинява безпокойство. Адреналинът се освобождава в кръвния поток в момента на страха, образувайки отбранителна реакция "удари или бягай". Норепинефринът създава подобен ефект, но причинява по-агресивно поведение. Пролактинът регулира не само процеса на хранене на майката на детето, но и има аналгетичен ефект.

Какви хормони се освобождават по време на стрес и техните ефекти

Човешкото тяло има много сложна, замислена структура. В резултат на нервно разстройство в тялото се отделят специални хормони (адреналин, кортизол и др.). Те имат защитен ефект, но представляват заплаха за здравето, когато съдържанието им в кръвта достигне критично ниво. Тази картина се наблюдава при постоянен стрес, който в буквалния смисъл на думата може да „убие” човек.

Как да възобновим стреса конструктивно? Възможно ли е да се управляват стресовите хормони, за да се потискат техните разрушителни ефекти върху тялото? Нека се опитаме да разберем тези въпроси.

Ролята на надбъбречните жлези

Надбъбречните жлези са сдвоени органи, разположени директно върху самите бъбреци. Една от основните му функции е да помогне на тялото да се справи със стреса и да се възстанови бързо от емоционалното пренапрежение.

Благодарение на надбъбречните жлези, тялото се адаптира към основните видове стрес:

  • Психоемоционално (възниква със силно нервно напрежение и чувство на страх);
  • физически (проявяващ се в прекомерно физическо натоварване);
  • химически (наблюдаван при излагане на агресивни вещества, дразнители);
  • термично (развива се на фона на прегряване или преохлаждане на тялото).

Размерът на надбъбречните жлези е 35-70 mm, теглото на двете е около 14 g.

Здравото тяло осигурява бързо (в рамките на 2-3 дни) възстановяване на тялото след стресова ситуация.

Въпреки това, при заболявания на ендокринната система и нарушения в надбъбречните жлези, дори леко нервно разстройство или лек стрес могат да предизвикат сериозни последствия.

Какви хормони се произвеждат по време на стрес

Стресът включва в човешкото тяло цяла верига от биохимични реакции, насочени към адаптиране към напрегната ситуация. Огромна роля в активирането на защитните сили на организма се дава на хормони и невротрансмитери.

адреналин

Основен стресов хормон, който има сложен ефект върху организма и изпълнява най-важните задачи. С помощта на адреналина се възстановяват "уморените" мускули и се връщат в обичайния си режим на работа.
Адреналинът контролира силата и честотата на миокардната контракция, засяга съдовете и работата на храносмилателния тракт.

Повишено ниво на този хормон в кръвта се наблюдава в екстремни ситуации, свързани с болка, гняв и страх. Така е и подготовката на тялото да устои на стреса.

Човек действа по-активно, реагира по-бързо на външни стимули, активира паметта си, намалява натоварването на централната нервна система и сърцето.

Бета ендорфин

Той се произвежда от междинната част на хипофизната жлеза и помага за възстановяване на стреса. Той има анти-шок, аналгетичен ефект, поддържа нервната система в тон.

тироксин

Синтезира се в щитовидната жлеза. От неговото ниво зависи от умствената дейност, мобилността и енергията на човека. Когато стресът повишава кръвното налягане, влияе върху скоростта на мислене, метаболизма, сърдечната честота.

норепинефрин

Психически "придружаващ" стрес, който увеличава физическата активност на човека (ярък пример за неговото действие, когато, по време на емоционално пренапрежение, ние "не седим". В допълнение, хормонът влияе върху сетивното възприятие и нивото на мозъчната активност.

Неговият аналгетичен ефект при екстремни ситуации е добре известен. Този "потискащ болката" е вид аналгетик. Ето защо, хората в разгара на страстта са способни за известно време да не изпитват болка с физически наранявания и наранявания.

кортизол

Той е регулатор на метаболизма на глюкозата и инсулина. Нивото на този хормон се увеличава значително в стресови ситуации. Ако концентрацията на кортизол остане постоянно висока, тя може да доведе до хипертония, тиреоидна дисфункция и хипергликемия.

При продължително излагане на кортизол, такива негативни ефекти могат да се наблюдават като намаляване на имунните сили на организма, разрушаване на тъканите и крехкост на костите.

Негативният ефект на този хормон е повишеният апетит и телесните мазнини. Високите нива на кортизол затрудняват загубата на тегло.

пролактин

Хипофизен хормон, който регулира функционирането на репродуктивната система и засяга всички видове метаболизъм. Незабавно реагира на стреса с повишена концентрация в кръвта. Хиперпролактинемията с чести нервни свръхнапрежения предизвиква патологични процеси под формата на анорексия, хипотиреоидизъм, синдром на поликистозни яйчници, чернодробна цироза и др.

алдостерон

Произвежда се от надбъбречната кора и регулира съдържанието на калиеви и натриеви соли в кръвта. В стресови ситуации тя повишава кръвното налягане, като осигурява бързо снабдяване с кислород и различни хранителни вещества.

естрогени

Те включват естрон, естрадиол, естриол. Това са "женски" хормони, отговорни за репродуктивната функция, както и за младостта и красотата. На фона на продължителния стрес се подтиска производството на естрогени, което се проявява под формата на безвъзмездна тревожност, пристъпи на сърцебиене, висока тревожност и намаляване на сексуалното желание.

Хиперестрогенизмът е изпълнен с такива последствия като мигрена, наддаване на тегло, повишено кръвно налягане, болезненост от менструация, мастопатия, безплодие и др.

Адреналин и норепинефрин

От работата на малки, но най-важните жлези на адреналин и норепинефрин, зависи от резистентността на организма към стреса, както и от резистентност към различни заболявания. Хормоните повишават функцията на нервната система, повишават кръвното налягане, сърдечната честота и дишането, поддържат нивата на захарта, мастните киселини. Адреналинът в случай на стресова ситуация (страх, шок, тревожност, физическо нараняване) причинява следните реакции в човешкото тяло:

  1. Увеличава сърдечната честота.
  2. Ученически разширения.
  3. вазоконстрикция.
  4. Подобряване на функционалните свойства на скелетните мускули.
  5. Релаксация на чревните мускули.

Основната задача на адреналина е да адаптира организма към стреса. Въпреки това, във високи концентрации, този хормон повишава метаболизма на протеините, води до загуба на енергия и намаляване на обема на мускулната маса. Норепинефринът съчетава функциите на хормон и невротрансмитер.

Разликата между тези два хормона е, че възможностите на норепинефрин са ограничени само от стесняване на кръвоносните съдове и повишаване на кръвното налягане по време на стрес или нервно напрежение.

Вазоконстрикторният ефект не е толкова дълъг. Когато възникне стресираща ситуация, двата хормона причиняват тремор - треперене в крайниците.

кортизол

Кортизолът мобилизира вътрешните ресурси на организма за борба със стреса. Основните му действия са:

  • Повишени нива на глюкоза;
  • увеличаване на налягането;
  • ускоряване на метаболитните процеси;
  • повишени нива на стомашна киселина;
  • противовъзпалителен ефект (депресия на възпалителни медиатори).

В големи обеми, хормонът може значително да увреди здравето: да развие депресия, да намали имунитета, да допринесе за отлагането на коремната мазнина, да намали мускулната тъкан, хипергликемията.

Доказани отрицателни ефекти на кортизол върху мозъка. Той разрушава невроните в хипокампуса - част от лимбичната система на "обонятелния" мозък, който е отговорен за формирането на емоции и консолидирането на паметта.

Не е за нищо, че го наричат ​​"хормона на смъртта", тъй като изобилието може да предизвика инфаркт или инсулт.

пролактин

Това е истински "женски" хормон. Една от основните му функции е да контролира производството на прогестерон и да поддържа жълтото тяло в яйчника, както и да контролира производството на мляко през периода на кърмене.

В условията на емоционален шок или нервен срив, пролактинът има интензивен ефект върху метаболитните реакции, както и механизмите на водната регулация в организма.

Важно е нивото на хормона винаги да се поддържа нормално. За да направите това, всеки трябва да развие подходящ отговор на стресови ситуации, да избягва конфликти и претоварване по всякакъв възможен начин и да спазва графика за работа и почивка.

При продължителен стрес и депресивни разстройства се наблюдава неконтролирано производство на този хормон. Тази ситуация има опасни последици под формата на развитие на ракови тумори (особено ако има такова предразположение в тялото на жената).

Какво заплашва излишъкът от хормони

Тези вещества в естествени количества са необходими на организма, за да защити реакцията и да запази своята функционалност. Въпреки това, надвишаването на нормата (особено адреналин, кортизол и пролактин) води до опасни усложнения под формата на:

  • Повишаване на кръвната захар и, като следствие, развитие на диабет;
  • чупливост на костите;
  • появата на невропсихиатрични разстройства;
  • разрушаване на тъкани;
  • нарушения на сърцето и ендокринната система;
  • развитие на заболявания на вътрешните органи (например, бъбречна недостатъчност).

Специални лекарства за намаляване на нивото на хормоните на стреса днес не съществуват. Лекарите предписват лекарства със седативно действие. Въпреки това е по-важно да се възстанови хормоналния баланс чрез премахване на стресовите ситуации.

Човек трябва да се грижи за собственото си здраве, като контролира режима на деня, добър сън, диета. Полезни за нервната система са йога и спорт, ходене във въздуха, авто-тренировка.

Как да се намали кортизола

Ако количеството на този хормон в кръвта надвишава допустимия процент, човек преживява постоянно чувство на глад. Други симптоми и признаци:

  1. Сънливо състояние.
  2. Нарушение на паметта и концентрацията.
  3. Намален имунитет.
  4. Повишено налягане.

Прекомерният кортизол в резултат на стреса води до потискане на процеса на производство на естроген. Такъв хормонален ефект ускорява процеса на стареене на организма, за да се намали количеството на кортизола, трябва да се придържате към здравословен начин на живот:

  • Упражнение (активна продукция на кортизол настъпва сутрин);
  • правилно хранене (включете в храната на рибено масло и растителни продукти);
  • пийте достатъчно вода;
  • напълно се отпуснете (достатъчно сън);
  • физическо възпитание и спорт;
  • Не превишавайте нивото на физически и психоемоционален стрес.

Важно е да минимизирате гледането на телевизионни новини и да се стремите към психо-емоционален баланс. Не се препоръчва използването на енергия и кафе в големи количества. При повишени нива на кортизол, лекарства на базата на билка Rhodiola Rosea помощ. С помощта на това растение е възможно да се изгарят мазнините, да се възстанови енергията след стрес и да се понижи нивото на хормона.

За Нас

Всеки мъж и жена иска да изглежда привлекателно. Сега идеалът на красотата е красиво, тонизирано и тонизирано тяло, а също и високо. Повечето се опитват да постигнат такива висоти, без да полагат необходимите усилия.