Всичко за жлезите
и хормонална система

Научните доказателства сочат, че нервността е неразделна част от еволюцията. Тя е тази, която дава на мъжа шанс да оцелее. Стресът подобрява концентрацията и физическата активност за известно време.

За какво е отговорен хормона кортизол?

Второто име на хормона кортизол е хидрокортизон. Това активно вещество, произведено от кората на надбъбречната жлеза (кортикостероид), изпълнява следните функции:

  • стрес от препятствия;
  • повишено кръвно налягане в съдовете;
  • активиране на процесите на разпад;
  • насърчава синтеза на чернодробни клетки;
  • нормализира концентрацията на кръвната захар при недохранване;
  • не позволява понижаване на кръвното налягане до критична оценка.

Хроничният стрес изпълва мозъка с хормони, които са предназначени за краткотрайни стресиращи моменти. Тяхното постоянно влияние провокира разрушаването на определени мозъчни клетки.

Важно е! "Стрес хормонът" лесно пренася тялото в спокойно състояние на адаптация. При значителни емоционални увреждания, нервни разстройства, хидрокортизон, взаимодействащ с хипоталамуса, надбъбречната кора и други хормони, извършва сложен процес на защитни механизми. В резултат на това тялото спестява енергия, за да се измъкне от тревожните ситуации.

Реакцията на стреса на женското тяло е уникална. За съжаление, това показва, че патологиите след стрес са по-характерни за жените.

Освобождаването на хормона става само под въздействието на стресови ситуации, като:

  • вълнение преди изпита, състезание и др.;
  • страх;
  • студ;
  • високи физически или интелектуални натоварвания;
  • възпалителни процеси;
  • оперативна намеса;
  • диети за глад;
  • бременност и др.

Кортизолът е хормон на стреса. Той мобилизира всички функции на тялото.

Хормонална норма

Лекарите казват, че по време на сън нивото на хидрокортизон е минимум, защото тялото е отпуснато и няма кой да го предпази. От сутринта съдържанието на хормона ще бъде максимално. Това време на прилив на енергия, жизненост, активиране на имунитета - това е за какво е отговорен хормонът кортизол.

Скоростта на кортизола при мъжете е същата като при жените.

Нивата на кортизол при жените се увеличават по време на пубертета. Увеличението на този показател се наблюдава в критичните дни по време на бременността. Но менопаузата води до хормонален спад. В допълнение, количеството хормон в кръвта ще бъде по-високо, когато приемате орални контрацептиви или лекарства с естроген. Научно е доказано, че дисбалансът на хормоналния фон при жените засяга нарушения във функционирането на репродуктивната система.

Важно е! Нормата на кортизол в кръвта на жените, както при мъжете, е 138-635 nmol / l.

При жените, с повишаване на нивото на кортизола, се нарушава равновесието на други хормони, които са отговорни за поддържането на теглото, разпределението на мастните натрупвания по стените, бедрата, талията, гърдите, гърба

В мъжкото тяло, хидрокортизонът е необходим и за функционирането на адаптивни механизми. Въпреки това, неговото въздействие обхваща сферата на потискане на синтеза на андрогени, което по свой начин влияе върху репродуктивната функция на мъжете.

Първият сигнал в случай на хормонален дисбаланс е жаждата за определена храна (осолена, пушена, кисела и т.н.), а втората (при жените) е забавена менструация и увеличение на индекса на сърдечната честота.

Съвет! Обърнете внимание на симптомите, за да откриете възможно заболяване в началния етап.

Как да преминете анализа?

При лабораторната диагностика се отдава голямо значение на биохимичния анализ на концентрациите на кортизола в серума и урината сутрин и вечер. Този тип лабораторни изследвания изискват допълнително обучение.

Няколко дни преди приема на теста, алкохолът, кофеинът, медикаментите, мастните храни и пушенето са напълно изключени от диетата.

Важно е! Нивото на хидрокортизон в урината на здрав човек е 28,5–213,7 µg / ден.

За да се определят причините за увеличаването на хормона, самият анализ не е достатъчен. Може да са необходими допълнителни клинични проучвания.

Анализ на кортизол чрез тестване на слюнка също е възможен. Експериментално проучване на нивото на хормона в слюнката, събрани от пациента вечер, е най-удобният и точен анализ. Събирането на слюнка по специален механизъм може да се извърши както у дома, така и в клиниката. Този метод е безболезнен, което минимизира възможния стрес.

Нивото на свободния кортизол в кръвта може да се прецени по концентрацията на хормона в слюнката. Този анализ се използва при изследване на жени, които приемат хормонални контрацептиви.

Трябва ли да се страхувам от нисък кортизол?

Смята се, че проблемът е твърде високата концентрация на хормона. Но рязкото му намаляване е очевиден провал в организма. Намаляване на хидрокортизона може да се наблюдава при пациенти от двата пола и да бъде провокирано от:

  • понижено производство на хормони;
  • надбъбречна недостатъчност (синдром на Addison);
  • приемане на определени лекарства;
  • ниски нива на хормони на щитовидната жлеза.

Проявява се понижение на нивата на кортизол:

  • загуба на тегло, мускулна слабост;
  • редки изпражнения, стомашни болки, гадене;
  • патологична хипотония (постоянно ниско кръвно налягане);
  • апатия, безпристрастен страх, безпокойство, депресия.

Особено очевидно намаление на хормона кортизол в кръвта се проявява при жените. Интервалите между менструацията се увеличават и в някои случаи спират напълно. В бъдеще това може да доведе до безплодие.

Изследователите от Цюрих са доказали, че хидрокортизонът потиска силното безпокойство и помага да се излекуват различни видове фобии

Повишени хормонални нива

Какво е повишения хормон кортизол при жените? Незначително увеличение на стойността на хидрокортизон стимулира работата на сърдечния мускул и подобрява имунната система.

Важно е! Патологично повишената концентрация на кортизол показва нейната неконтролирана секреция и въздействието върху организма на външни стрес фактори.

Тези фактори във всеки случай ще имат отрицателно въздействие върху паметта, на щитовидната жлеза, функционирането на стомашно-чревния тракт и др. обширна растителност по тялото, различни видове петна. Излишният кортизол причинява хормонална недостатъчност, която от своя страна инициира следните патологии:

  • образуването на мазнини в кръста;
  • намален имунитет;
  • сърдечносъдови проблеми;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • високо кръвно налягане;
  • нарушение на съня.

Вярно ли е, че кортизолът унищожава мускулите?

За хора, които се занимават професионално със спорта, този хормон се счита за „враг”, защото разгражда протеините, инхибира увеличаването на мускулната маса и насърчава растежа на мастните тъкани. В такива случаи тестостеронът помага.

Важно е! Атлетът е длъжен да следи хормоните, за да остане здрав. Но при недостиг на кортизол няма да бъде възможно да се ангажират ефективно с физическата активност, тъй като тя отпуска мускулите след тренировка и има мощен противовъзпалителен ефект.

Ако хидрокортизонът в кръвта не е достатъчен, мускулите след интензивна работа ще изпитат мъчителна болка и възпаление.

Хормон "смърт"?

Поради способността да разрушават мускулите, кортизолът, описан по-горе, също се нарича хормон "смърт". Но в същото време това е единственото вещество, което е необходимо за живота. Той е този, който прави човешкото тяло енергично. Нивото на кортизол се превръща в "смъртоносен" (вреден ефект) с прекомерна секреция на хормона след постоянния ефект на стреса. Резултатът от това може да бъде спад в имунитета, повишена кръвна захар, наддаване на тегло и т.н. Това е толкова противоречие!

Необходимо е да се разбере, че диета с бърз отказ от храна, заедно с активното упражнение, е основната причина за хормонално нарастване

Защо да блокирате действието на кортизола?

Маркетингът се фокусира върху факта, че хидрокортизонът все още вреди на организма. Ето защо, в областта на фитнес, бодибилдинг, кортизол блокери са широко използвани - широка група от лекарства, чието действие е насочено към блокиране на влиянието на хормона. Това е необходимо за високи постижения в областта на спорта. Но тези лекарства по никакъв начин не се използват за понижаване на хормоните.

Кортизолът инициира както натрупването на коремна мазнина, така и развитието на мастните клетки в тялото, което се нарича "болест на цялото тяло"

Естествените блокери като аскорбинова киселина в пресни плодове, зелен чай и кафе, взети преди тренировка, ще намалят нивата на кортизол, които се увеличават в резултат на стреса.

Смехът намалява известните хормони на стреса (адреналин, епинефрин) и стимулира имунната система.

Излишъкът или липсата на хормон е нездравословно състояние. Човек се нуждае от почивка: слушайте музика, четете книги, оценявайте красивото. И тогава никакъв стрес не може да ви преодолее!

Кортизолът е хормон на смъртта

Вътрешните процеси на тялото - загадка за мнозина. Преследвани са от много "невидими" болести, но тялото ни винаги ни съобщава за всякакви нарушения. Особено когато става въпрос за хормонални смущения.

За съжаление, поддържането на такъв важен баланс и избягването на крайности не е съвременен човек. Така тялото, "не може" навреме да спре. Ярък пример е кортизол, хормон на смъртта, чието засилено производство е също толкова опасно, колкото и недостигът.

Кортизол = смърт?

Кортизолът е хормон, който регулира метаболизма на въглехидратите в организма

Кортизолът е хормон, регулатор на въглехидратния метаболизъм на организма. Той е пряко ангажиран в развитието на стресови реакции. Характеризира се с ежедневно отделяне в оптимално количество за тялото. Като правило сутрин е повече - около 101.2-535.7 nmol / l. Вечерта по-малко - 79.0-477.8 nmol / l.

С една дума, тя „помага” на организма да се справи със стресови ситуации. Когато се появи такъв кортизол, той засяга тялото по такъв начин, че адреналинът се повишава. Глюкозата става по-„достъпна“, поради което се налага допълнителна енергия, за да се освободи от стреса.

Принципът на действие на кортизола

С освобождаването на кортизол достига определени клетки, така наречените цели. Целите включват:

  • Чернодробни клетки.
  • Мускули.
  • Лимфоидна и съединителна тъкан.

Хормонът стимулира синтеза на протеини в черния дроб, в по-голяма степен тези компоненти, които участват в глюконеогенезата от аминокиселини. А това са тирозин аминотрансферази, серин триондехидратаза, PEP карбоксикиназа.

Глюконеогенезата е процес на образуване на глюкоза.

В допълнение, хормонът влияе неблагоприятно на синтеза на протеини в мускулната, лимфоидната и съединителната тъкан (инхибира го). Поради това се повишава концентрацията на аминокиселини в кръвта. Те влизат в черния дроб. В резултат на това количеството на глюкозата в тялото достига високи оценки.

Как организмът реагира на освобождаването на хормоните?

Смъртта от кортизола е невъзможна без други фактори. Хормонът не е предшественик на смъртта. Неговото повишено ниво обаче води до редица проблеми, които като цяло не могат по най-добрия начин да повлияят на качеството на човешкия живот.

Факт е, че тялото „привлича” запасите на въглехидрати в присъствието на бърза енергия при нормални условия, а след това се фокусира върху мастните резерви и мускулната тъкан. В стресова ситуация мускулите “изгарят” първо.

Това означава, че стандартните стъпки се прескачат и тялото от спокойно състояние внезапно се превръща в най-силното. Работата на организма в границите на възможностите е резултат от висок кортизол.

Страничен ефект, който върви ръка за ръка, е увеличеното чувство на глад и желанието да се яде сладост. Това е нормална, защитна реакция на тялото. Факт е, че захарта може да намали нивата на кортизол за кратко време.

Въпреки това, през този период всички метаболитни процеси „се провалят“ и консумираната захар е вредна. Или по-скоро, образува мастен слой под мускулите.

Психологическо състояние

Повишеният кортизол се отразява не само във физическото, но и в психологичното състояние.

Кортизол и психологично състояние

Факт е, че освобождаването на хормона е нашата физиологична характеристика. Тялото реагира много чувствително на „опасността” и ни дава всяка възможност да се справим с проблема. Въпреки това, рядко за решаването на това е необходимо количеството енергия, което се освобождава.

Така се оказва, че енергията не намира изход и вместо да действа за добро, само боли. Оказва се, че е порочен кръг, който е изпълнен с постоянни главоболия, повишено чувство на безпокойство.

Както споменахме по-рано, когато пускате кортизол, тялото пита за сладкиши. Това обаче не е физиологичен глад, който може да бъде угасен. С постоянно състояние на стрес, чувството на глад е ненаситно, като желание за сладкиши.

В резултат на това - нежелано наддаване на тегло, паника върху количеството консумирана храна, самоотвращение. А последното, както е известно, води до редица проблеми.

Симптоми при нисък кортизол

Когато се описват негативните ефекти на повишения кортизол, може да се създаде впечатлението, че колкото по-малка е тя, толкова по-добре. Но това е грешка.

Нисък кортизол също е необичаен:

  • показва неизправност на ендокринната система;
  • може да причини развитието на болестта на Адисън (намалена функция на надбъбречната жлеза);
  • могат да възникнат чернодробни проблеми (цироза, хепатит).

Също така, пониженото ниво на хормона се индикира от прекомерното образуване на мъжки полови хормони (андрогени), които влияят върху развитието на вторични полови характеристики. Това се отразява в увеличаването на растежа на мъжките косми по лицето, в уплътняване на косата. Всички тези промени и индикатори възникват независимо от пола.

Високо кортизол при спортисти

За хората, участващи в спорта, високото ниво на кортизол е изпълнено със загуба на форма и изтощение.

Както беше споменато по-рано, основните „телесни” показатели за хормонален дисбаланс са намаляване на мускулната маса и увеличаване на процента телесни мазнини в организма.

Смята се, че когато така нареченият смъртоносен хормон кортизол се секретира енергично, е възможно да се компенсира процесът (възстановяване на формата) чрез повишаване на нивото на тестостерон. Въпреки това, такава "измама" все още е вредна за организма.

Препоръчително е да следите състоянието си, да контролирате производството на кортизол и да не претоварвате тялото.

Възможности за лечение

Лечение за високи нива на кортизол

За да се нормализира хормоналния баланс, трябва да подредите храната. В никакъв случай не може да отиде на "глад диета"! Това е още един допълнителен стрес, който е изпълнен с преиздаване.

Препоръчително е да се придържате към диета с използване на въглехидрати с нисък и среден гликемичен индекс. Гликемичният индекс е скоростта, с която се абсорбират въглехидратите и повишават нивата на кръвната захар. Основният акцент трябва да бъде върху растителните мазнини. Трябва да се откаже от никотин, кафе и други стимуланти.

Но чистото хранене не е ограничено. Необходимо е да се научи тялото да се справя със стреса, без да се прибягва до "хормонална помощ". За да направите това, практикувате различни дихателни техники, йога, медитация и др.

С първоначално високи нива на кортизол, обърнете внимание на факта, че активното упражнение е строго противопоказано. Ако е възможно, намалете товара до минимум (но не го оставяйте напълно). Като добавка може да се добави магнезий.

Нищо чудно, че казват "спокоен човек - здрав човек". Навикът да тичаш като катерица в колело и да живееш в непрекъснат режим не е норма. Но за съжаление много хора осъзнават, че е твърде късно. Не пренебрегвайте сигналите на тялото! Той знае точно какво му трябва.

Кортизоловият хормон на смъртта

Кортизол (хидрокортизон, съединение F) е биологично активен глюкокортикоиден хормон от природата, т.е. има стериново ядро ​​в структурата си. Кортизолът се секретира от външния слой (кора) на надбъбречните жлези под влиянието на адренокортикотропен хормон (АКТХ). Секрецията на АКТХ, от своя страна, се стимулира от съответния освобождаващ фактор на хипоталамуса.

Кортизолът е основният катаболен хормон, който разгражда протеините, стимулира натрупването на мазнини и повишава нивата на кръвната захар.

Кортизолът, хормонът на смъртта, е хормон, секретиран от надбъбречните жлези и познат ни, благодарение на усилията на учените, като "хормон на смъртта". Разлага мускулната тъкан и превръща протеините в енергия, свива кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане, има противовъзпалителни и антиалергични свойства, е отговорна за доставянето на глюкоза в кръвта, стесняване на вените в определени области и стимулиране на апетита. Излишъкът от кортизол води до сериозно нарушаване на клетъчния метаболизъм, т.е. прекомерното превръщане на протеините в въглехидрати. Процесът на производство на кортизол в човешкото тяло е доста сложен и започва в мозъка. При стрес от нервната система се изпраща импулс, под въздействието на който се произвежда специален хормон, който отива към хипофизната жлеза. Той от своя страна отделя хормон, наречен ACTH, който влиза в кръвта на надбъбречните жлези, като по този начин произвежда кортизол, хормон на смъртта. Трябва да се отбележи, че той е бил и е критикуван заради способността му да унищожава мускулите, но въпреки тази способност може да се нарече единственият хормон, който е необходим за живота. Нейното присъствие в организма в оптимално количество има положителен ефект върху функционирането на други хормони и дава възможност на организма да се справи със стреса, насочвайки всичките си ресурси към жизненоважните задачи на поддържането на живота, изтласквайки се на фона на вторичните процеси.

Какво може да повиши нивата на кортизол в организма? Всяка ситуация, която може да нарани: психологически стрес, студ, глад, физически и психически стрес, операция, кървене, травма, болка. Всеки, без изключение, реагира на стреса, освобождавайки кортизола, хормона на смъртта. По време на проучването е установено, че има зависимост от кръвна група: сред собствениците на група А (и в малко по-малка степен от група В) процесът на производство на кортизол започва от по-висока оценка, тъй като първоначално нивото на кортизол в тялото е повишено.

Основният глюкокортикоиден хормон е кортизол. Глюкокортикоидите помагат на нашето тяло да се справи със състоянието на остър стрес. Например, нивото на кортизол в кръвта нараства драстично с наранявания, шок, стресови ситуации.

Алгоритъмът, чрез който се осъществява процесът на екскреция на кортизол в човешкото тяло

Кортизол - какво е този хормон?

Хормонална характеристика

Една от общите определения на кортизола е "хормонът на смъртта". Какво му е дало такова отблъскващо име и колко е оправдано? Може би липсата на отговор на стреса ще удължи живота? Но не всичко е толкова просто. В допълнение към отрицателните странични ефекти, когато хормонът се отделя в кръвта, кортизолът играе важна роля в работата на нашето тяло като цяло.

Защитна реакция

Необходимостта от незабавен прием на кортизол е от жизненоважно значение за нашите древни предци. В тяхното местообитание на всяка крачка, смъртни опасности дебнеха, било то природни феномени или враждебни квартали на хищници, защитната реакция на организма запази възможността за оцеляване като вид.

В критични ситуации надбъбречните жлези са участвали в общата работа по тялото, произвеждайки кортизол, който от своя страна обогатява мускулите и сърцето с кръв. Биохимичната реакция, секретираната от хормона кортизол, ги прави по-силни и способността им да оцеляват нарастват няколко пъти.

Негативната страна е, че сърцето не винаги се справя с насищането с толкова много кръв с кортизол и не е имало време да го изсмуква, което е довело до инфаркт или спиране. Оттук и концепцията за "хормон на смъртта". Всеки от нас, когато сме уплашени или стресирани, многократно почувствах бързото удряне на собственото ни сърце, това е индикатор за освобождаването на хормон.

Принципът на хормона

В случай на извънредно опасна за живота ситуация, функцията на надбъбречния хормон кортизол е обогатяването на мускулите с кръв. Но производството, което спира и изтичане се дължи на други функции на организма храносмилателната, пикочните, сексуални, съответно, този процес е вреден за тях. Той също така източва и самите мускули. Оттук и слабостта на пост-стрес състоянието.

Хидрокортизонът (кортизол) е вещество от класа глюкокортикоиди, е най-активният и изпълнява огромен и значителен брой функции за човешкия организъм:

  • защита на организма от стресови ситуации;
  • спомага за ускореното разпадане на тъканите;
  • чрез свиване на кръвоносните съдове, кортизолът повишава налягането на кръвния поток;
  • в клетките на черния дроб започва синтезните процеси;
  • в случай на недостатъчна храна, хормонът стабилизира нивото на захарта;
  • кортизол не намалява кръвното налягане по време на емоционален провал.

При нормалната концентрация на кортизол в кръвта е необходимо да се регулират процесите на метаболизъм на водата и минералите. Хормонът активно разгражда мазнините и предотвратява производството на холестерол. От неговото присъствие зависи от това дали човек ще страда от наднормено тегло или затлъстяване.

Нормален хормон в кръвта

За да се направи анализ в синтеза на кортизол, трябва да се вземат кръв или слюнка три пъти на ден. Това се прави, за да се сравни сутрешното четене и вечерта. Сутрин съдържанието на кортизол надвишава вечерната стойност с около четиридесет и пет единици.

Нивото на хормоните за всяка възрастова категория ще бъде различно. При деца тя е по-малка и варира от 80 до 600 nmol / l. Колкото по-възрастен е човекът, толкова повече болести се придобиват през годините. Този фактор ще повлияе нивото на кортизол, секретиран от надбъбречните жлези, и ще бъде приблизително от 140 до 650 nmol / l. За бременна жена степента на хормона на стреса кортизол ще надвиши три до пет пъти. В случай на отклонения нагоре или надолу, причината за по-нататъшно лечение на лекаря.

Заплахата от повишени хормонални нива

Каквито и да е еволюционни промени, които човек преживява, способността на организма да реагира на опасност или страх остава непроменена. В момента хормонът на стреса кортизол не е толкова необходим за оцеляването, колкото нашите древни предци. А повишеното ниво на хормона, с изключение на вредата, не носи нищо в тялото.

Едва ли е необходимо да се удвои силата на мускулите по време на кавга със съседите или препирня в метрото. Но способността за защита, формирана на генно ниво, продължава да работи. По време на освобождаването на хормона кортизол, човек не чувства спад на температурата, той няма чувство на глад и нужда от сън, става почти неуязвим. Но в същото време се изгаря толкова много енергия, че клетките на тъканта се самоунищожават.

Повишените нива на хормона кортизол увреждат не само мускулните клетки и сърдечната функция, но също така напълно забраняват имунната система. Човек става беззащитен пред много вируси. Проникването в организма на бактерии и инфекции, когато имунната система е неактивна, води до тежко заболяване.

В стресови ситуации, мозъкът също страда. Изтичането на кръв, изпомпвано от хормона кортизол в мускулите, не подобрява неговата активност. Клетки, които са отговорни за паметта, умират без адекватно кръвоснабдяване. Често на човек, който е претърпял значително освобождаване на кортизол, се дава разочароваща диагноза, амнезия.

Друг страничен ефект от тази биохимична реакция, кортизол, блокира производството на допамин и серотонин (хормони на щастието). Хормонът, който е монополист в тялото, започва процеса на дълбока депресия, която по дефиниция е стрес. Следва следващата порция хормон кортизол. Кръгът се затваря.

симптоми

Разпадането на кортизола и неговото разтваряне в течността ще настъпи в рамките на два часа и ще се елиминира естествено от тялото. Ако концентрацията на тялото постоянно се увеличава, хормонът кортизол ще се прояви със следните симптоми:

  • умора с леко усилие, постоянно чувство на слабост в мускулите;
  • разрушаване на костите с прогресия;
  • суха кожа с лесно хематоми;
  • поради отслабена имунна система, заболяването става хронично с повтарящи се рецидиви;
  • повишено инсулин и кръвно налягане.

Едно от неприятните последици от наличието на повишени концентрации на кортизол, увеличаване на телесното тегло, местоположението на мастните натрупвания в талията и корема. Синдромът на Кушинг се диагностицира, когато на лицето са налице подпухналост и мастни натрупвания, което го прави плосък.

Постоянно чувство на глад, яденето получава неконтролиран ред при най-малък стрес. Каквито и мерки да се предприемат за намаляване на натрупването на мазнини, не давайте желания резултат. Нарушена е работата на храносмилателния тракт, се развива гастрит, панкреатит. Това е още една причина да се определи нивото на кортизол в кръвта.

За хора, които се занимават професионално със спорта, еднократният прием на допинг с хидрокортизон ще увеличи мускулната сила, но постоянно увеличените нива на хормона ще доведат до натрупване на мазнини под кожата и разрушаване на мускулната маса. Увеличението на мастните слоеве, необичайни за хората в спорта, също ще стане симптом на повишена концентрация на кортизол.

Въздействие върху психиката

При хора, които са постоянно изложени на стрес, повишеното ниво на хормона разрушава невроните на мозъка. Без видима причина човек постоянно е нервен, в развълнувано състояние, подложен на панически атаки. Поради влошаването на паметта, комуникационните умения се нарушават, кръгът от контакти постепенно се стеснява, човекът “се затваря в себе си”.

Промяна на биологичния ритъм, проблемът със съня. Излишъкът от кортизол, хормон на стреса, не позволява да заспите вечер заради прекомерно възбудено състояние. Ако все още заспивате, сънят е повърхностен, тревожният организъм не почива.

Но най-пагубното въздействие върху психиката на кортизола, хормона на смъртта, се крие в способността му да инхибира или изключва производството на серотонин. Среща се с периодично тремор на ръцете, постоянно депресирано състояние, резки понижения на настроението, склонност към апатия. При тежки форми, човек попада в депресия и роднините забелязват суицидни тенденции зад него.

Ниски хормонални нива

Ниските нива на хормоните не са по-малко опасни за организма, отколкото са повишени. Човек губи способността да реагира адекватно на стресова ситуация. И тялото не може, без освобождаването на кортизол, да използва резервите за неговото елиминиране, което води до нежелани последици, включително смърт.

Причината за ниското производство на кортизол може да бъде недостатъчна работа на надбъбречните жлези, свързани с: t

  • хиперплазия, вроден дефект на жлезата;
  • наличието на инфекция, която засяга организма;
  • проблеми с съдове, причиняващи кръвоизлив;
  • приемане на стероидни лекарства или хормонални лекарства;
  • липса на комуникация между надбъбречната кора и хипофизата;
  • отмяна на съдържащи хормони лекарства;
  • наличие на онкология и хирургия, свързани с нея.

Основното, което трябва да се премахне, е да се определи правилно диагнозата. Понякога клиничните симптоми на няколко различни заболявания са сходни по характер с нивото на хормона в кръвта. Често ниските нива на кортизол се дължат на проста умора или възрастови хормонални промени.

Симптоми на ниско ниво

Познаването на признаците, характерни за ниските хормонални нива, свързани с работата на надбъбречните жлези за производство на кортизол, ще помогне навреме да обърне внимание на наличието на неизправност в тялото:

  • необяснима загуба на тегло;
  • чувство за хронична умора, слабост в мускулите;
  • често замаяност и припадък;
  • пигментация на кожата;
  • депресивно настроение.

Признак на малко количество кортизол може да бъде болка в корема, която не е концентрирана на едно място. Вълнообразно чувство на гадене, често завършващо с повръщане. Нарушаване на вкусовите рецептори, когато се предпочитат солени храни.

Методи за лечение

Когато са извършени съответните анализи, е установена анормална концентрация на хормона на стреса, както в по-голямата, така и в долната страна, лечението е необходимо. Терапията ще бъде насочена към нормализиране на кортизола в кръвта, стабилизиране на общото благосъстояние и възстановяване на работата на други органи и системи.

Причината за нестабилността на хормоналния фон е физическо и емоционално изтощение, така че трябва радикално да преосмислим обичайния начин на живот:

  • премахване на употребата на кафе и енергийни напитки от диетата;
  • консумират храни, подсилени с витамин В, присъствието на аскорбинова киселина;
  • тинктура върху корени от женско биле или екстракт от хиперикум;
  • показва диета, която включва храни с високо съдържание на въглехидрати (броколи, целина, грейпфрут, домати, херинга), прием на протеини е необходим.

Дневната практика е насочена към здравословен начин на живот. Времето за сън трябва да бъде между седем и осем часа, а отпочиналото тяло е по-малко податливо на стрес, съответно на повишаване на нивата на кортизол. Ако е възможно да не се пренебрегва следобедната дрямка. В разумни граници да участват в спортни зали. Релаксиращ масаж ще има добър ефект.

Наличието на любим домашен любимец в къщата ще повиши нивото на положителните емоции и ще намали производството на хормона. Ако това е куче, ходенето с нея на чист въздух ще добави вътрешна хармония. Полезни посещения на природата. А кортизолът, който е отговорен за стреса, винаги ще бъде нормален.

Кортизол - как да се намали този тайнствен хормон на смъртта?

Авторът: Иван Устинов

Здравейте, здрави момчета и момичета! Но дори ако някой от вас не се чувства здрав в момента - тази статия може да ви помогне да подобрите ситуацията към по-добро. Защо? Да, защото става въпрос за вещество, което може сериозно да повлияе на вашето благополучие и функциониране на целия организъм. Трябва да знаете за това! Така че нека вървим.

В съвременния свят постоянен спътник на човека е стрес. Умерен запис? Да, съгласен съм - нека се заемем с бизнеса. Накратко, нека поговорим за кортизола. Този тайнствен хормон ни помага да възстановим стреса.

Уловът е, че ако тялото произвежда твърде много от това вещество, то има обратен ефект, така че в противен случай той се нарича “хормон на смъртта”, който бавно убива хората. Нека да измислим как да намалим кортизола, ако неговото изпълнение започна да излиза от мащаба, и да намери хармония, изгонвайки хроничен стрес от живота си. Не е зле, нали? Давай.

Като цяло, това вредно нещо има положителен ефект върху тялото. По време на неочакван стрес се появява малък изблик на вредно вещество, след което човек има „втори вятър“.

Тъй като, ако необходимите сили се вземат от нищото, мозъкът започва да трескаво мисли, да се хвърля с идеи, имунитетът се увеличава. Всичко това е от съществено значение за оцеляването в екстремни условия.

Въпреки това, ако негативната ситуация се забави и излезе от контрол, кортизолът започва да се държи неадекватно, като животно, болно с бяс: хормонът се взема за разграждане не само на мазнини (което е една от нейните нормални функции), но и на протеини, водещи до разрушаване на вътрешните тъкани. органи.

Това са тъжните неща, които правят този хормон. Това вещество се произвежда от нашите надбъбречни жлези.

Нормалното съдържание на хормона в организма

През деня нивото на кортизол в кръвта постоянно се променя. Количеството му започва да расте дори преди зазоряване, когато човек е в състояние на сън. Необходимо е да се събудим будни и енергични. Хормонът разгражда мазнините, произвеждайки глюкоза и така ни дава енергия за целия ден.

Постепенно намалява, а вечер количеството на това вещество става съвсем незначително. Това е, ако всичко продължава както обикновено, настроението остава дори, натоварването на тялото не се увеличава, а човекът не е изправен пред трудни задачи, които не е готов да реши.

Така, 140-600 nm / l се считат за нормални нива на надбъбречния хормон при жените. В допълнение, по време на бременност, количеството на това вещество надвишава нормалните стойности с 5 пъти. И това не е патология, бременността е същата екстремална ситуация, по време на която всички сили на тялото се хвърлят при бременността на плода.

Но какво да направя, ако сутрешният микробус се оказа претъпкан, закъсняхте с офиса, шефът ви порица и хвърли извънреден труд, по пътя към дома отидохте в магазина, където бяхте груб... - с всички тези фактори всеки от нас може да се сблъска с всеки ден, някои прекарват всекидневния си живот по този начин.

Постоянният стрес, облегнат на всички страни, предизвиква раздразнение и е изключително уморително. Обаче, когато отидете в кабинета на лекаря, оплаквайки се от хронична умора, не се учудвайте да чуете, че трябва да проверите нивата на кортизола.

Чрез циркулиране в кръвта на представителите на по-силния пол, този хормон има допълнителна функция: той потиска количеството на андрогените. Това влияе върху способността за наторяване. Показателите за нивото на това вещество в силна половина от човечеството също се променят през деня.

Така, количеството на надбъбречния хормон при мъжете е 170-535 nm / l сутрин и до 330 nm / l вечер.

Ефектът от физическата активност върху хормоналните нива

Всички знаем колко е важно да се придържаме към здравословния начин на живот. В много отношения, за подобряване на имунната система спомага за спорта. Въпреки това, много от нас в преследването на тънка фигура постоянно увеличаване на натоварването, независимо от факта, че след интензивни тренировки понякога се чувстват зле и слабост.

Това е особено вярно за професионалните спортисти, които се стремят към силови тренировки (бодибилдинг, борба с ръце, вдигане на тежести и др.).

Нивото на този хормон след тренировка с ускорено темпо може да скочи до 50%. Ето защо, след тренировка, не трябва незабавно да избягате по работа, увеличавайки нивото на стрес, получавано от тялото по време на спорт.

Ако във фитнес центъра ползвате сауна, вземете я, за да дадете на тялото си възможност да се отпуснете и да се отпуснете. Това облекчава напрежението в мускулите, успокоява сърдечния ритъм и нивата на кортизол се връщат към нормалното.

Мерки, насочени към намаляване на количеството кортизол в организма

Като цяло ролята на хормона, произвеждан от надбъбречните жлези в нашето тяло, е безценна. Той синтезира енергия, благодарение на която човек е способен да изпълнява най-трудните задачи през целия ден. Той се използва дори от психотерапевтите като допълнителен агент за лечение на болни пациенти, страдащи от фобии.

Когато нивото на хормона на стреса (както иначе се нарича кортизол) в тялото е постоянно високо, негативните резултати няма да ви накарат да чакате: ще започнете да се проваляте и постоянната умора ще повлияе на външния вид. Тялото ще започне да се разпада: щитовидната жлеза ще престане да изпълнява функцията си, кръвното налягане ще започне да "скача", имунитетът ще отслабне.

За да се намали производството на кортизол от организма, трябва да се придържате към редица правила:

  1. Ограничете физическото напрежение върху тялото, купи повече време за почивка.
  2. Донеси повече положителни емоции в живота си: гледай комедии по-често, общувай с позитивни хора, избягвай стресови ситуации.
  3. След като се занимавате със спорт или в края на деня, опитайте се да се отпуснете, като прочетете книга или разговаряте с приятели.
  4. Често слушайте спокойна и спокойна музика. Учените са показали, че причините за намаляване на кортизола - навременна релаксация.
  5. Прекарайте достатъчно часове на сън. Балансът на хормона се нормализира по време на нощния сън, така че не пренебрегвайте възможността да имате добър сън.

Горните мерки се отнасят до промени в начина на живот. Въпреки това, вашата диета трябва да се коригира. Има продукти, които могат да ви помогнат да намалите кортизола:

  • Черният чай значително понижава нивото на този хормон.
  • Намалява и допринася за консумацията на рибено масло. Не е необходимо да го приемате с храна под формата на специални добавки, достатъчно е да разнообразите диетата си, включително рибните ястия (сьомга, консерва, сардина).
  • Ако нямате нищо против хранителни добавки, използвайте продукти, направени на базата на розови радиолинии - то не само понижава нивото на това вредно вещество, но и изгаря мазнините.
  • Надбъбречният хормон намалява значително, ако пиете поне два литра вода на ден.

Опитвате се да понижите нивото на хормона с помощта на здравословни продукти, не забравяйте за онези, чието използване трябва да се сведе до минимум: това са напитки, съдържащи кофеин, сладки газирани напитки, храни, богати на въглехидрати - бял хляб, шоколад, продукти от сладко брашно, тестени изделия, бял ориз и др.

Що се отнася до кафето, любителите на кафето могат да се отпуснат малко: постоянната употреба на тази напитка причинява не толкова рязко увеличение на кортизола, както се случва при хора, които обикновено не злоупотребяват с кафе.

Да, намерих и интересно видео, което ви казва кога вредният хормон все още се произвежда:


Сигурен съм, че статията е полезна за вас и вие бяхте в състояние да разберете за какво е отговорно това вредно и полезно вещество и сега ще контролирате неговото ниво в тялото. Докато не се срещнем отново, приятели - бъдете здрави и нямате кортизолно смущение.

P. Абонирайте се за актуализация на блога, за да не пропуснете нищо! Ако искате да закупите спортни стоки, спортна храна или добавки - можете да използвате тази специална страница!

Кортизоловият хормон на смъртта

Кортизол - хормон не е смърт, а стрес

Кортизол - хормонът на смъртта - където би било по-точно да го наречем хормон на стреса. Това вече звучи много по-правдоподобно и не толкова страшно. Въпреки че в големи количества, хормонът кортизол може в действителност значително да увреди човешкото здраве и теоретично да доведе до смърт на тялото. Как е производството на хормона кортизол, и най-важното - за какво?

Освобождаването на хормона кортизол в кръвта е една от най-древните реакции, които сме наследили от далечни предци. В живота им стресовите ситуации не бяха толкова много, но качествено бяха различни - или врагът (или звярът) нападнал, или трябвало да бяга от елемента на природата, или ситуацията ги принуди да влязат в конфронтация с роднина. Мозъкът реагира на стреса чрез верига от определени химически реакции, поради което в кръвта влизат големи количества кортизол, хормон, който е отговорен за притока на кръв към мускулите (така че човек може да се бие или избяга) и изтичането на кръв от всички други системи.

Днес ние практически не чувстваме нуждата от такава мускулна активация - вътрешните конфликти през 21 век се решават главно с мирни средства. Въпреки това, реакцията остава - всеки път, получавайки сигнал за стрес, мозъкът инструктира надбъбречните жлези да произвеждат хормона кортизол, който незабавно намалява активността на имунната система, потиска когнитивната функция, забавя храносмилането, но допринася за по-бързо разграждане на протеините и въглехидратите и активира мускулите. Ето защо по време на периоди на стрес ние лесно улавяме настинка или грип, губим апетит и сън, бързаме от ъгъл до ъгъл и мислим усилено - всичко това е резултат от действието на хормона кортизол. И само когато мозъкът получи сигнал, че стресът е преминал, кортизолът започва постепенно (с помощта на специални ензими), екскретирани от кръвта.

Как може хормонът кортизол да предизвика смъртта на човек?

Защо хормонът кортизол получи тъжния прякор "хормон на смъртта"? Първо, това може да се обясни с функцията, която кортизолът извършва в човешкото тяло - за да се максимизира мускулната система. Между другото, използвайки това свойство на кортизол, професионалните спортисти (уви, често прибягват до помощта на незаконни наркотици) се опитват да увеличат ресурсите си и да постигнат по-добри резултати. Въпреки това, не само мускулите на ръцете и краката, но също така и основният мускул на нашето тяло - сърцето, миокарда, щам и достигане на границата на техните възможности. Ето защо, между другото, в стресови ситуации, изпитващи безпокойство или тревожност, буквално чуваме сърцето ни да бие бързо. И не винаги сърдечно-съдовата система е в състояние да издържи на продължителния стрес. С други думи, повишеното ниво на кортизол в кръвта може да доведе до инфаркт и много преходно и тежко, което води до смърт на човек.

В допълнение, повишените нива на хормона кортизол могат да причинят сериозни увреждания на човешката имунна система, до пълното й унищожаване. Съответно, в този случай, човек, който е в състояние на тежък стрес за дълго време, рискува да улови сериозна инфекция, която също може бързо да доведе до смърт. По правило в тези случаи се казва, че "е умрял от скръб" или "е бил изгорен на работа".

Успоредно с това, хормонът кортизол, чието ниво в кръвта “се преобръща”, влияе неблагоприятно на мозъка. На първо място, тя започва да унищожава невроните, които са в хипокампуса. Това моментално води до нарушаване на човешката памет. Между другото, това обяснява факта, че често под влиянието на тежък стрес, хората временно или трайно губят паметта си. Както и повишеното ниво на хормона кортизол потиска производството на така наречените хормони на радост и удоволствие - серотонин и допамин. Какво води човек в състояние на най-дълбока депресия и емоционално често избутва самоубийство. Така и тук, хормонът кортизол може да бъде „индиректно“ в смъртта на човека.

Всичко за кортизола

Хидрокортизон или кортизол е надбъбречен хормон, най-активен от глюкокортикоидите и изпълнява много функции:

  • противодейства на стреса, увеличавайки за това връщането на тялото;
  • подобрява процесите на разпад в тъканите;
  • свива кръвоносните съдове, като по този начин увеличава налягането в тях;
  • стимулира пластичните процеси (синтез) в чернодробните клетки;
  • нормализира нивото на гроздова захар в кръвта по време на гладно;
  • предотвратява намаляването на кръвното налягане при операционен и емоционален шок.

Секрецията на хидрокортизон има 2 максимума и това е норма: едното се случва сутрин (8-00), а другото през деня (16-00), като първият максимум надвишава втория. Минимални, когато хормонът е понижен, също са 2: един на 12-00, а другият на 24-00. При стрес циркадианният ритъм на производство на кортизол се нарушава: вместо понижение на вечерта, максималното ниво на кортизол може да се понижи.

Механизъм на секреция и действие на кортизол

Всичко започва с нервните импулси, които хипоталамусът получава в отговор на стресова ситуация. Отговорът на хипоталамуса е синтеза на кортиколиберин, който е в хипофизната жлеза. Последният като опитен проводник включва секрецията на АКТХ (адренокортикотропен хормон) и това от своя страна причинява синтеза на хидрокортизон.

Хормонът кортизол навлиза в цитоплазмата на чернодробните клетки, образува комплекси със специални хидрокортизонови рецепторни протеини. Тези активират специфични гени, започват биосинтеза на специфични протеини, които усилват синтеза на гроздова захар в черния дроб, и от него, и гликоген като източник, който в подходящия момент лесно освобождава енергия. В същото време, спирането на същата глюкоза в тъканите, особено в мускулите, е спряно.

Високите нива на кортизол спират процесите на биосинтеза на протеини. Вместо това мускулните влакна се унищожават и получените аминокиселини преминават към синтеза на глюкоза. Тялото прави всичко, за да се снабди със строителни материали, които може да са необходими за възстановяване на клетките след стрес, за които се натрупват глюкоза и аминокиселини.

Обобщавайки причините и последиците, се оказва, че реакцията на организма към стреса е енергоспестяване, което може да бъде полезно, за да се излезе адекватно от тревожна и опасна стресова ситуация. Когато се постигне подходяща защитна реакция, нивото на ACTH пада, а когато нивото на ACTH се понижи, нивото на кортизола пада.

Норма кортизол

Кръвта на човек, който се чувства емоционално и физически здрав, независимо от възрастта и теглото, съдържа 10 mg от хормона и това също е норма. В наномолите на литър, нормата за жените има малко по-различен цифров израз и варира от 140 до 600.

В стресова ситуация, нивата на кортизол нарастват с порядък. Ако кортизолът достигне 80 mg, се казва, че кортизолът е повишен. Стойността на 180 mg показва високо ниво на хидрокортизон и силен шок, който го причинява. Същата честота може да бъде надвишена 5 пъти при бременни жени, особено в по-късните периоди. Пероралните контрацептиви също могат да причинят увеличаване на хидрокортизона.

Времето на полуживот на хормона на стреса е 1,5 часа. През това време хормонът се разпада на водоразтворими продукти, които успешно се елиминират от организма.

Високите нива на кортизол в кръвта са по-чести при жени, които не обръщат особено внимание на собственото си здраве, както физическо, така и емоционално. Точно да се каже, че нивото на кортизол не съответства на нормата, то може да бъде само лекар след подходящи тестове. Прегледът на ендокринолога за кортизол в урината и кръвта ще ви позволи да кажете със сигурност: тя е понижена или повишена.

Преди да дарите кръв за кортизол, не пийте алкохол, спортувайте, пушете. Точността на резултатите може да повлияе и да вземе лекарства, така че те също трябва да бъдат докладвани на лекаря.

Минимален хормон-разрушител и диагноза

Ако кортизолът бъде понижен, това ще помогне за диагностициране:

  • Болест на Адисън;
  • цироза на черния дроб;
  • хепатит;
  • нарушаване на функциите на надбъбречните жлези;
  • анорексия.

Максимален хидрокортизон и ефекти

Ако кортизолът е повишен, то причинява следните промени:

  • има слабост в мускулите. Човекът е уморен дори от минималната физическа активност;
  • костната тъкан започва да се разпада;
  • лесно се образуват синини;
  • кожата на жените става суха;
  • инфекциите могат да се появят отново поради отслабена имунна система, която намалява, тъй като кортизолът изпраща кръв към мускулите. Всички други системи на тялото вече нормално не получават храна и кислород, като последица - падане на защитните свойства на тялото;
  • нивото на инсулин в кръвта и в същото време се повишава имунитетът към него;
  • повишава се кръвното налягане;
  • нивата на глюкоза, триглицериди, както и холестерол в кръвта нарастват. Теглото нараства, въпреки балансираното хранене и физическото натоварване. Мазнината се съхранява в талията и корема;
  • нарушен сън. Човек е развълнуван вечерта от излишък от кортизол, не може да спи, а ако успее, сънят е толкова чувствителен, че тялото изобщо не почива;
  • чревни колики, запек или обратното, диария и други проблеми с храносмилателната система;
  • скоростта на серотонин в кръвта също спада, причинявайки депресия, апатия, мисли за самоубийство;
  • Високото ниво на кортизол в кръвта на човека го прави „лунно“, мазнината му се отлага в горната част на тялото и по лицето се появява подуване. Такива промени се наричат ​​също синдром на Кушинг. Те могат да бъдат резултат както от естественото нарастване на кортизола, така и от резултат от лекарствено лечение на артрит и астма от глюкокортикоиди;
  • Хормонът кортизол при жените спортисти е особено неприемлив като причина за натрупването на подкожна мастна тъкан и разрушаване на мускулите;
  • кортизол в кръвта над нормата може да навреди на невроните на мозъка. Това е особено отразено в паметта на човека. Това обяснява състоянието на амнезия след тежък стрес.

Лечение на хиперкортизолизъм

Повишеният кортизол може да бъде сигнал, че нормата трябва да бъде възстановена и за това ще трябва да промените начина си на живот. Тези некардинални промени ще повлияят положително не само на хормоналния фон, но и на общото здравословно състояние. Би било хубаво да имаме четирикрак приятел, който да дава любов и топлина, или по-често да прави набези в природата. Можете да посетите фитнес залата и плувния басейн, да медитирате, да приемате тинктури от женско биле и жълт кантарион, да включите в диетата на омега-3 ненаситени мазнини и витамини: C и група B.

Протеиновата диета като панацея за някои жени, които искат да отслабнат, може да обърне обратната си страна. Вместо хармония - увеличете отлагането на хидрокортизон и мазнини на фона на разрушаването на мускулната тъкан. Дали добавяте малко въглехидрати в диетата, за да заблудите хормон-разрушителя.

Терминът "хормон на смъртта" причинява буря на възмущение от по-голямата част от медицинската общност. Вещество, което активира органни системи, не заслужава такова име. В крайна сметка, благодарение на кортизола, сутрешната активност помага за плодотворната работа през деня, а липсата му изисква допълнителни стимули за жизненост под формата на чаша кафе или чай.

В крайна сметка, хиперсекрецията на всеки хормон може да предизвика смущения в тялото.

Съвети за здравето

И за препоръки за десерти. Какво да направите, за да намалите нивото на кортизол без увреждане на здравето:

  • използване на хранителни добавки и храни за подобряване на синтеза на анаболни хормони, като инсулин, растежен хормон;
  • увеличаване на консумираната протеин;
  • Витамин С и чесън също ще спомогнат за намаляване нивото на хидрокортизон в кръвта;
  • тоник с родиола роза в състава ще спомогне за справяне с неблагоприятните ефекти на външния свят;
  • добра почивка през нощта. Норма - 8-часов сън. Препоръчва се също: масаж и спа процедури;
  • тренировка във фитнеса до 60 минути.

По-малко стрес на дреболии, усмивка на цялото лице и хормонален процент ще бъдат постигнати.

Не и той и този ужасен кортизол. Неговата катаболична активност при жените, въпреки всички причини и последици, може да бъде преодоляна. Но най-важното е да не се прекаляваш. Необходимо е да слушате тялото, гледащо към здравето: то е умно, и той ще ви каже какво да правите.

Структура и структура на кортизола

Стероидният хормона хидрокортизол е открит през 1936 г. от биохимика Кендел, а година по-късно изследователят изчислява химичната структура на хормона. Неговата структура е класически стероид, химичната формула е CH2O₅. Подобно на други стероиди, той се образува от молекули холестерол, с помощта на специални ензими - дехидрогенази и хидроксилази. Химическата структура на кортизола е много подобна на други известни стероиди - андрогени и анаболи.

Свободният кортизол в кръвта е доста рядък, обикновено процентът на тази форма на хормона е малък - до 10. Хидрокортизолът се използва за работа в тандем с протеини - бързо прониква в клетките, комбинира се с протеини и отива по-далеч до различни органи и тъкани. Основният партньор на кортизола е транскортин (CGC), много по-рядко хормонът се свързва с албумин. В този случай биологично активната форма на кортизол - не е свързана, такъв хормон най-бързо се разпада и се екскретира с урината.

Къде и как се произвежда кортизол

Производството на кортизол се осъществява в кората на надбъбречната жлеза при бдителния контрол на хипофизата и хипоталамуса.

Първо, мозъкът получава сигнал, че е възникнала стресова ситуация и хипоталамусът бързо синтезира кортиколиберин, специален освобождаващ хормон. Той бърза към хипофизната жлеза, където дава командата - да получава адренокортикотропин (АКТХ). АКСТ вече осигурява прилив на кортизол в надбъбречните жлези. И всичко това - за част от секундата.

  • глад (включително редовна диета)
  • всяка ситуация на страх
  • физическа подготовка
  • вълнение от спорт или изпити
  • проблеми на работното място
  • възпалителен процес в организма
  • травма от всякакъв характер
  • бременност и др

Нивото на хидрокортизол в кръвта зависи пряко от времето на деня. Най-големият процент - рано сутрин, през деня постепенно намалява. Кортизолът обикновено е много чувствителен към съня, така че почивката на деня може също да предизвика освобождаването на този хормон на стреса.

Функции на кортизол в организма

Веднага след като се появи този стрес, хидрокортизолът се активира и действа едновременно върху различни системи и органи. Основните функции на хормона:

  1. Той намалява разграждането на глюкозата в мускулите и едновременно с това увеличава разрушаването му в други части на тялото. Това е необходимо, за да се гарантира активната работа на мускулите и скоростта в опасни условия (например, ако трябва да бягате и да се биете).
  2. Укрепва работата на сърцето и увеличава сърдечната честота. В същото време, кръвното налягане се нормализира, така че в момента на опасност човек не се разболява.
  3. Той подобрява мозъчната функция, изостря всички мисловни процеси, помага да се съсредоточи върху възникналия проблем.
  4. Потиска всяка възпалителна реакция в организма или алергичен отговор, подобрява чернодробната функция.
  5. Особена роля играе кортизол по време на бременност - хормонът е отговорен за образуването на белодробна тъкан в плода.

На пръв поглед хидрокортизолът изглежда има само предимства, но за много спортисти (особено културисти) този стероид отдавна се е превърнал в истинска страшна история. Огромни усилия и много лекарства се изразходват за борбата с повишения кортизол и това е смисълът.

Името "хормон на старостта" кортизол получи заслужено. Кортизолът не винаги изчезва след изчезване на източника на стрес - този хормон обича да остава в тялото. И като се има предвид, че значителен процент от хората живеят в състояние на хроничен стрес днес, повишеният кортизол може да бъде намерен в много от тях.

В същото време тялото живее в епицентъра на хормоналната буря - сърцето работи в висок ритъм, налягането започва да се увеличава, мозъкът не почива, органите се износват и застаряват. И кортизолът, очарован от производството на глюкоза, започва да го произвежда там, където може, включително протеини в мускулите. В резултат на това мускулите постепенно се разрушават и заедно със захарта започва да се отлага подкожната мазнина.

Нормално съдържание в тялото

Скоростта на кортизола в кръвта е много широка концепция. Най-голямо увеличение на стойностите на хормона при деца от 10 до 10 години е 28-1049 nmol / l. На възраст 10-14, нормалните стойности вече са 55-690 nmol / l. Кортизол при деца на възраст 14-16 години се счита за нормален в диапазона от 28 до 856 nmol / l.

При възрастни след 16-годишна възраст, общият хидрокортизол в кръвта е 138-635 nmol / l. Често се измерва нивото на свободния кортизол в урината, при което се счита, че нормалният показател е 28,5-213,7 μg / ден.

Кога ми е необходим тест за кортизол?

Повишеният кортизол в кръвта е ясен сигнал не само за възпаление или стрес, но и за сериозни хормонални смущения. Съществуват редица симптоми, при които анализът за общ и свързан хидрокортизол е просто необходим. Те включват следните симптоми:

  • ранен пубертет
  • остеопороза
  • мускулна слабост и загуба на тегло без видима причина
  • акне (акне) при възрастни
  • нарушена пигментация на кожата (червено-лилави стрии по кожата - подозрение за болестта на Иценко-Кушинг, бронзов оттенък - признак на болестта на Адисън)
  • оценка на резултатите от терапията при болести на Иценко-Кушинг и Адисон
  • хипертония (ако класическото лечение не успее)
  • при жените - менструални нарушения и прекомерен растеж на косата

Няколко фактора могат да повлияят на резултатите от анализите, поради което при дешифрирането на протокола от изследването е необходимо те да бъдат взети под внимание. Периодът на пубертета и бременността, затлъстяването и чернодробните заболявания, поликистозните яйчници, стресът - всички тези явления допринасят за повишаване нивата на кортизол в кръвта.

Кортизол - хормон на стреса

Стероидният хормон кортизол е един от най-отговорните хормони за стресовото състояние. Тя се развива в екстремни ситуации, така че човек може да избяга от опасност или да се бие с противник. В живота на древните ни предци този хормон играе решаваща роля. Съвременните хора, живеещи в относително безопасна среда, като цяло не са много необходими, но еволюцията е свършила своята работа.

Този хормон се произвежда от надбъбречните жлези. Обикновено нивото на кортизола е в обхвата от 10 μg / dl, в стресови ситуации се повишава до 80 μg / dl, а в особено екстремни ситуации - до 180 μg / dl. Кортизолът се нарича още "хормон на смъртта".

Механизъм на действие

Понякога опасни за здравето и живота, кортизолът поема контрола върху кръвното налягане и баланса на течности, а също така притъпява функциите на тялото, които не са от жизненоважно значение. Вместо това той активира механизмите, за да помогне да се измъкне от опасна ситуация.

Кортизолът инхибира работата на имунната, храносмилателната, репродуктивната системи, но активира мозъка, така че човек може да намери изход от критична ситуация. Той също така увеличава скоростта на реакцията и мускулната сила. Ето защо много хора по време на опасност изведнъж показаха нечовешка сила или издръжливост, а след това се чудеха как го правят. Всичко това е възможно благодарение на действието на хормона на стреса кортизол.

Източникът на бърза енергия е глюкозата и мускулите. Това е тяхното тяло, което използва по време на тежък стрес. По време на психическия стрес кортизолът предотвратява спадането на налягането до критично ниво, ограничава кръвоносните съдове и по този начин повишава налягането. И по време на гладно, хормонът е отговорен за поддържането на нормално ниво на глюкоза в кръвта, предпазвайки тялото от изчерпване.

Какво е лошо за кортизол?

Краткосрочните напрежения не само не увреждат човека, но и носят определени ползи, тъй като подкрепят нормалното функциониране на системите на жизнената дейност. И напълно различна картина се наблюдава, когато става въпрос за хроничен стрес. Дългият престой в стресово състояние прекъсва работата на много органи и системи, сериозно подкопава здравето.

Повишените нива на кортизол инхибират имунитета, причиняват повишаване на кръвната захар, нарушават функционирането на щитовидната жлеза, причиняват проблеми с кожата, забавят растежа, намаляват либидото и нарушават сексуалната функция, правят чупливи кости. Под действието на хормона на стреса в човека, сънят се влошава, храносмилателната система се нарушава, появяват се чести главоболия, развиват се депресия и апатия.

В допълнение, високите нива на кортизол в организма причиняват постоянно чувство на глад и жажда за сладки, мастни, висококалорични храни. Това допринася за натрупването на наднормено тегло и появата на телесни мазнини. При мъжете, мазнините се съхраняват в корема и долната част на гърба, при жените - на бедрата. Проблемът се утежнява от факта, че е много трудно да се отървете от тези мастни маси дори с помощта на физическо натоварване и диета.

Мускулната тъкан също страда от високи нива на хормона на стреса, тъй като ги използва като източник на енергия, унищожавайки влакната и ги разделяйки на аминокиселини и глюкоза.

Ниските нива на кортизол също имат неблагоприятно въздействие върху тялото, причинявайки проблеми като ниско кръвно налягане, хронична слабост и умора, припадък, гадене, коремна болка, загуба на коса, намалено сексуално желание, раздразнителност, депресия. Така и излишъкът, и липсата на хормон са вредни за хората.

Други хормони на стреса

В допълнение към кортизола, в екстремни ситуации се отделят и други хормони на стреса.

  • Адреналин. Той се отнася до основните хормони на стреса и има комплексен ефект върху тялото. Нивото му се издига в ситуации, в които човек изпитва страх, болка, гняв, гняв. Хормонът мобилизира паметта и вниманието, увеличава сърдечния ритъм, помага да се събере в критична ситуация и да се изправи срещу опасност.
  • Норепинефрин. Освобождава се по време на стрес и повишава двигателната активност, засяга мозъчната дейност и сетивното възприятие. Важна функция на норепинефрина е способността да притъпи болката.
  • Бета ендорфин. Този хормон се освобождава и при стресови условия и се произвежда от междинната част на хипофизната жлеза. Има анти-шоково, аналгетично и тонизиращо действие върху човешкото тяло.
  • Тироксин. Синтезира се в щитовидната жлеза. По време на стреса този хормон повишава кръвното налягане, ускорява метаболизма, ускорява реакциите и активира психичните процеси.
  • Пролактинът. Синтезира се в хипофизната жлеза. Участва в регулирането на метаболизма. Мигновено нараства със стрес, особено при жените. Пролактинът е отговорен за функцията на женската фертилност. Нивото му естествено се увеличава по време на бременността. Прекалено високото ниво на хормон при бременни жени влияе неблагоприятно върху здравето на нероденото дете. При продължително излагане на тялото на жената, тя предизвиква смущения в менструалния цикъл, нарушена овулация и може да доведе до проблеми със зачеването и раждането.

Как да понижим нивата на кортизол и други хормони на стреса?

За да се намали нивото на хормоните на стреса и да се предпази тялото от вредните им ефекти, е необходимо да се следват простите препоръки на психолозите. Има много начини за облекчаване на стреса и подобряване на физическото и емоционалното състояние.

Пълен сън

Човешкото тяло, което не е достатъчно сън, е под стрес. Той няма да работи дълго време в този режим и рано или късно здравните проблеми ще започнат. Осигурете пълен сън. Спете поне 8 часа на ден. Ако нямате достатъчно нощна почивка, намерете поне 20 минути през деня, за да подремнете.

Правилното хранене

Една балансирана диета увеличава защитните функции на тялото и спомага за борбата със стреса. За да го снабдите с всичко необходимо, яжте много билкови продукти. Полезни ягоди, ябълки, банани, сини сливи, дини. Премахнете или намалете количеството консумирано кафе, тъй като излишъкът от кофеин влияе отрицателно на тялото, повишавайки нивото на хормоните на стреса. Но прясното черно чайно листче, напротив, ще помогне за бързо облекчаване на напрежението.

Физическа активност

Спортът е един от най-ефективните начини за справяне със стреса. По време на тренировка в кръвта се отделят хормони на щастието - ендорфини. Не е необходимо да се занимавате професионално със спорт, достатъчно е да изберете набор от упражнения, които ще ви харесат и да ги изпълнявате ежедневно.

масаж

Масажът има наистина вълшебен ефект върху тялото. Той отпуска, подобрява настроението, ускорява метаболизма и активира защитните функции, както и спомага за борба със стреса и хроничната умора.

музика

Това просто упражнение, като слушане на музика, също помага за преодоляване на стресовото състояние. Добрата музика има положителен ефект върху мозъка, предизвиквайки вълна от радостни хормони. Направете плейлист с любимите си песни и се насладете на тях, когато правите домакинска работа или се отпускате.

хоби

Нищо не развеселява като да правиш любимото си нещо. Помислете за хоби и го направете в свободното си време. Четене, ръкоделие, рисуване, готвене, изготвяне на цветни аранжировки, отглеждане на аквариумни риби, градина и зеленчукова градина, както и много, много други интересни дейности помагат за борбата със стреса.

Източни практики

Експертите казват, че йога, медитация, Чигонг, релаксация и други източнопрактически практики имат положителен ефект върху тялото и увеличават неговата устойчивост на стрес.

Хроничният стрес влияе неблагоприятно на здравословното състояние, причинявайки различни заболявания и неизправности в организма. Затова трябва своевременно да се отървете от стреса и да се научите да се съпротивлявате.

Кортизолът е стероиден хормон, произвеждан от надбъбречните жлези в отговор на стреса. Той е необходим за нормалната мозъчна функция, поддържането на нивата на захарта и налягането, е неразделна част от имунната система, спомага за координирането на цикъла на сън-събуждане и поддържа метаболизма.

Повишените нива на този хормон могат да показват наличието на хипофизен аденом или надбъбречни жлези, надбъбречен рак, поликистозен рак на яйчниците, хипотиреоидизъм, депресия, СПИН, диабет, цироза на черния дроб или затлъстяване.

Внезапно се появява апетит по време на силен опит, казва само, че нивото на кортизол в кръвта се увеличава, а с него и нивото на захар.

Когато кортизолът е нормален - той предпазва тялото ни, когато е повишен - унищожава. Според статистиката, хората с високи нива на кортизол и живеят много по-малко от други. Кортизолът има много силен ефект върху здравето на жените, което прави бременността малко вероятно и влошава външния вид.

Но, както се оказа, да се поддържа кортизол в нормата не е толкова трудно, всичко, от което се нуждаете е... да се направи. Този хормон е един от малкото, с които можете да "се сприятелявате", като просто променяте начина си на живот и към по-добро.

Кортизолът се повишава при хора без вътрешна хармония, неспокоен, нервен, мислещ малко за себе си, пълен със страхове и преживявания във всеки случай.

Грижа за себе си, саморазвитие и самоусъвършенстване, придобиване на хобита и разнообразни интереси в живота, усвояване на техники за релаксация и поддържане на формата на тялото - всички тези мерки сами по себе си ще позволят на кортизола да бъде в нормалните граници.

Проучванията показват, че медитация, йога, ходене в парк или гора, топла вана, масаж и разговори с животни (особено тези, които могат да бъдат притиснати) намаляват кортизола, както и медикаментите.

За да намалите този хормон, определено трябва да отслабнете - без това по никакъв начин. Също така трябва да се откажете от кафето и алкохола, да ядете много висококачествени протеини (варено месо, спирулина), да пиете много течности (от 2 литра на ден) и винаги да спите достатъчно.

В допълнение към всички тези мерки, има прекрасни абсолютно безвредни, естествени средства и витамини, които понижават кортизола.

Докато възстановявате начина си на живот, не забравяйте да ги използвате ежедневно.

Родиола роза (златен корен, сибирски женшен)

Адаптоген и антидепресант, повишава устойчивостта към инфекции и стрес, нежелани ефекти (замърсяване на околната среда, микроби и вируси, топлина и студ). Той подобрява физическата и умствената работа, ускорява възстановяването.

Rhodiola rosea позволява на хипоталамус-хипофизарно-надбъбречната система да работи в икономичен режим по време на стресови ситуации, а не да прекомерно да произвежда кортизол.

С други думи, като Rhodiola Rose няма да ви е грижа

Екстрактът от родиола се продава във всяка аптека, има и трева в насипно състояние.

жълт кантарион
За жълтия кантарион написах тук в тази статия. Мога само да кажа, че сега тази билка се изучава по целия свят и се откриват всичките му нови лечебни свойства. Прост екстракт от хиперикум ще ви спаси от стрес, депресия и всякакъв силен опит.
Омега 3 (рибено масло)
Омега 3 нормализира надбъбречните жлези и намалява секрецията на кортизол. Ефектът се появява след 3 седмици на приложение. Освен това омега 3 подобрява кожата.
елеутерокок
По-слаба от Rhodiola rosea, но по принцип има същите свойства.
женско биле
Основен регулатор на надбъбречните жлези. Но действието му все още не може да получи ясна дефиниция. От една страна, женското биле поддържа тялото по време на надбъбречната хипофункция, т.е. когато кортизолът е твърде нисък. От друга страна, много чужди билкари го препоръчват с повишен кортизол - за да се нормализира неговото ниво.

Когато поликистозното женско биле, в допълнение, понижава нивото на андрогените.

Във всеки случай, 1 чаша чай с женско биле корен не боли, но само ще спомогне за облекчаване на стреса (пийте курс от максимум 4-6 седмици, а след това да вземе почивка).

Магнезиев оротат (лекарство "Магнерот")
Мускулен релаксант и анаболен, повишава устойчивостта към стрес, понижава кръвното налягане. Магнезият също показва антиандрогенна активност. Сам по себе си, микроелементът магнезий понижава кортизола, но най-добре работи с оротичната киселина.
Витамини от група В, С, микроклетъчен цинк. Ежедневна рецепция.
Гинко билоба
Екстрактът от гинко подобрява мозъчната дейност, паметта и концентрацията на вниманието, разширява кръвоносните съдове, защитава хромозомите от увреждане, укрепва вените. За да се постигнат постоянни резултати при редуциране на кортизол, пиенето на гинко трябва да е поне 6 месеца.
фосфатидилсерин
Фосфолипид, който намалява секрецията на кортизол и адренокортикотропен хормон (АКТХ). Отдавна се използва от спортисти - спортисти.

В някои случаи понижава и тестостерона. Безопасен: освен индивидуалната непоносимост, той практически няма странични ефекти.

Предлага се под формата на хранителни добавки, например, "Фосфатидилсерин / Фосфатидил серин" от NOW Foods и "Brain Complex" от Vitaline.

Укрепва, предпазва от стрес, подмладява организма, премахва безсънието.

Анаболни, повишава устойчивостта към всякакви негативни фактори (дори магнитни бури), понижава кръвното налягане и успокоява, регулира менструалния цикъл.

Освен това, в допълнение към кортизола, той нормализира нивото на естрогена и намалява производството на андрогени. Диетичната добавка Ashwagandha е в гамата на NOW Foods и много производители на аюрведа.

лецитин
Проучванията показват значително намаляване на нивата на кортизол при редовните потребители на лецитин.
Напомням ви, че всяка билка или хранителна добавка може да има и противопоказания.
Коучинг за красота от Agidelia

За Нас

Йодът в човешкото тяло играе огромна роля.Той отговаря за: разцепване на мазнини кръвно налягане пулс ниво на кръвната захар клетъчно деленеСимптоми на дефицит на йодТе включват: намаляване на умствената и физическата активност, загуба на коса, загуба на коса, натрапчивост, затлъстяване, сънливост, повишен апетит, чести настинки, повишено изпотяване, нарушение на съня.