Функции на мелатонин при хората и неговото значение

За нормалното функциониране на тялото се нуждае от достатъчно количество хормон на съня мелатонин. Уикипедия го нарича така, защото 70% от този хормон се произвежда по време на сън.

Какъв е хормонът мелатонин и за който е отговорен

Друго име за мелатонин е хормонът на младостта и това не е случайно, защото засяга всички клетки в тялото, възстановявайки ги, което води до тонус. По този начин се извършва подмладяване, увеличава се имунитетът, кожата се подмладява, болният синдром се отстранява. Ако нивото на хормоните на човек е нормално, то след 8 часа здравословен сън, той се събужда освежен, пълен със сила и енергия, депресия изчезва, появява се чувство на радост и удовлетворение от живота. Ето защо сънят е толкова важен за тялото.

Мелатонинът се произвежда на тъмно, така че лекарите не препоръчват да спите със светлините, нощната светлина и работещата телевизия. Нещо повече, препоръчително е да се включи приглушената светлина още от 19 ч., А по време на сън да се носи специална маска. Най-благоприятният сън, допринасящ за производството на мелатонин, започва в 21:00 часа, а самият хормон се синтезира от 00:00 до 04:00 часа. Отиването в леглото след 4 сутринта е напълно безсмислено, възстановяването на тялото няма да се случи, а целият следващ ден ще бъде придружен от чувство за сънливост, раздразнителност и умора.

Благоприятно въздействие на хормона върху нашето тяло

Хормонът е открит за първи път през 1958 г. - доста късно, например, през 1935 г. те вече могат да синтезират тестостерон. Хранителни добавки и лекарства, съдържащи изкуствен мелатонин, започнаха да се продават едва през 1993 година. Много хора погрешно вярват, че хормонът е необходим само за сън и не представя защо тялото се нуждае от мелатонин и защо?

В допълнение към регулирането на дневния режим и насърчаването на бърз сън, има редица много важни функции на мелатонин в организма:

  • инхибира производството на хормони на стреса;
  • забавя процеса на стареене;
  • насърчава производството на имунни клетки;
  • регулира кръвното налягане;
  • има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт;
  • удължава жизнения цикъл на мозъчните клетки, стимулирайки дейността на централната нервна система;
  • предотвратява затлъстяването и контролира телесното тегло;
  • намалява болката.

Ролята на мелатонин в организма е много голяма, неговите ефекти върху жизнените системи все още се изследват, особено ефекта на хормона върху раковите тумори.

Производството на хормони в организма

Производството на мелатонин при хората се среща в сън. Желязото е отговорно за синтеза в мозъка - епифизата, наричана още епифиза. По-скоро се произвежда не самия мелатонин, а друг хормон, серотонин, който е негова основа. През деня, под въздействието на слънчева светлина, аминокиселината триптофан се превръща в серотонин. Много е важно да прекарвате всеки ден поне един час на чист въздух, дори ако времето не е съвсем слънчево. Колкото повече серотонин се произвежда за един ден, толкова повече мелатонин се произвежда през нощта. Естествено, при условие, че тялото ще почива и сънят ще продължи повече от 8 часа.

При продължителна депресия и безсъние се препоръчва да остане на чист въздух най-малко пет часа, след това ще има здравословен сън, нивото на мелатонин ще се нормализира и седация няма да е необходима.

Какво причинява липса на хормон на съня

Дневната норма на производство на мелатонин в организма е 30–35 µg. Ако е недостатъчно, могат да възникнат следните симптоми:

  • безсъние;
  • отслабване на имунната система и в резултат - чести настинки и вирусни заболявания;
  • високо кръвно налягане;
  • нервни сривове;
  • намаляване на работоспособността;
  • тревожност, отчаяние.

Това са първите симптоми на неизправност на епифизата в тялото и има причина да промените начина си на живот, да увеличите продължителността на нощния сън, да регулирате храненето или да се консултирате с лекар за съвет.

Мелатонин в организма не се натрупва - той се произвежда и консумира, така че един ден на здравословен сън няма да осигури нормалното функциониране на тялото за една седмица.

Ако производството на мелатонин е недостатъчно, след известно време могат да се наблюдават следните ефекти:

  • появата на първите признаци на стареене (бръчки, тъпота на кожата, промяна на цвета);
  • значително увеличаване на теглото (за шест месеца можете да получите до 10 кг);
  • ранна менопауза при жени, дори на възраст 30 години;
  • Доказано е, че жените с намалени нива на мелатонин по-често страдат от рак на гърдата с 80%.

Мелатонинът се произвежда през деня

Мелатонин не се произвежда само през нощта - около 30% от хормона се синтезира през деня, но това е само края на процесите, започнали в съня. Ако човек има нощна работа, чести полети с джет, тогава лекарите ви съветват да спите през деня на тъмно. Необходимо е плътно да затворите завесите, да изключите всички източници на светлина, да използвате маска на очите. Само по този начин, макар и в незначителна степен, можете да получите необходимата част от хормона.

Как да определим нивото на хормона

Разбира се, може да се подозира хормонален дефицит за различни симптоми, но само клиничен анализ на кръв от вена ще даде достоверна картина. Мелатонинът има много кратък полуживот от 45 минути, така че кръвта трябва да се взема няколко пъти на кратки интервали. Такъв анализ не се прави в обикновените клиники, а дори и в частните лаборатории. За да получите правилни и надеждни резултати, е необходимо да дарите кръв в болница.

Нормалното ниво на хормон при възрастен е 80-100 pg / ml - през нощта и до 10 pg / ml - през деня. След 60 години намалява нивото до 20% и по-ниско. Максималните стойности се наблюдават при деца на възраст под три години - 325 pg / ml.

И ако нивата на хормоните са повишени?

При дисфункция на епифизата, както и при наличие на други сериозни заболявания, може да се наблюдава повишено ниво на мелатонин в кръвта. Следните симптоми показват повишаване на нормата на хормоните в плазмата:

  • намаляване на сексуалното желание;
  • климактеричен синдром;
  • намален естрогенен синтез;
  • забавен пубертет.

При шизофрения има повишено ниво на хормона.

Как да се увеличи, повишаване на нивото на хормоните в организма

Мнозина се интересуват как да увеличат нивото на производство на мелатонин, без да прибягват до синтетични наркотици. За да направите това, трябва да следвате простите правила за здравословен живот:

  • лягайте не по-късно от 23:00 часа;
  • не използвайте изкуствена светлина през нощта;
  • увеличаване на консумацията на продукти, които стимулират производството на хормон;
  • бъдете на открито поне един час на ден.

Спазването на такива прости правила ще доведе до естествения синтез на хормона в необходимите количества. Но ако липсата на хормон е причинена от сериозни заболявания, лекарите предписват лекарства, съдържащи мелатонин.

Лекарства, съдържание на хормони

Изкуственият младежки хормон се произвежда под формата на таблетки и инжекции. Най-популярните лекарства, които могат да повишат нивото на хормона в кръвта:

За да се увеличи естественото количество хормон, някои лекари препоръчват инжектиране на серотонин.

Има редица хранителни добавки, които се използват от спортисти. С честото и интензивно физическо натоварване в организма се увеличава драстично броят на свободните радикали, които предизвикват чувство на умора. Мелатонинът действа като антиоксидант и неутрализира свободните радикали.

Най-честите хранителни добавки:

  • Twinlab - Мелатонинови капачки;
  • Източник Naturalis - Мелатонин;
  • Natrol - Мелатонин TR;
  • Сега - Мелатонин.

Мелатонин в храната

Хормонът на съня е мелатонин, той се произвежда в тялото и не се съдържа в чистата си форма в храната. Но някои храни съдържат аминокиселина триптофан, която участва в синтеза на хормона.

За да увеличите нивата на мелатонин, трябва да включите в диетата си:

В последното хранене протеините трябва да се комбинират с въглехидрати. Необходимо е напълно да се премахне използването на:

  • кофеин;
  • пушено месо;
  • млечен шоколад;
  • алкохолни напитки;
  • енергийни напитки.

Бананите спомагат за производството на мелатонин - те стимулират синтеза на серотонин. Този продукт съдържа много магнезий и калий, които допринасят за релаксация и повдигане.

Меланин и мелатонин каква е разликата

Много хора погрешно смятат, че мелатонинът и меланинът са идентични понятия. Но това не е така - освен съзвучие, те нямат нищо общо. Меланинът е пигментна субстанция, която се намира в клетките на кожата, косата, ноктите - оцветява човешките тъкани. Формулата на меланин съдържа:

Има и аминокиселини в състава:

Химичният състав на мелатонина изглежда напълно различен: триптофанът се трансформира в 5-хидрокситриптамин, след това N ацетилсеротонин, и с участието на N ацетилтрансфераза и О-метилтрансфераза в мелатонин.

Мелатонин в онкологията

Напоследък хормонът мелатонин се разглежда като неразделна част от противоракови лекарства. До края на полезните му свойства не са изследвани, но сега има доказателства, че имунните клетки, които се образуват под влиянието на мелатонин, са способни да унищожат рака. В допълнение, хормонът предпазва организма от страничните ефекти по време на химиотерапията, ускорява процеса на зарастване на рани след отстраняване на тумори.

Мелатонинът е способен да убива раковите клетки и по този начин инхибира туморния растеж. Всички пациенти с рак имат ниско ниво на хормонален синтез. Често при такива заболявания лекарите предписват курс на хормонална терапия, който носи осезаеми ползи:

  • намалява болката;
  • предотвратява развитието на ракови метастази;
  • стимулира производството на цитотоксин, който разрушава раковите клетки;
  • намалява тъканната атрофия.

Заместващата терапия с меланин е показана при пациенти дори в по-късните стадии на развитие на рак.

Мелатонин при деца

Децата произвеждат мелатонин в големи количества, особено през първите три години от живота си. Максимално допустимата концентрация е 325 pg / ml. От три години до началото на пубертета се наблюдават стабилни и високи нива на хормона в кръвта. След това синтезът е рязко намален до 10–80 pg / ml. Ако човек има здравословен сън, то преди 45-годишна възраст нивото на хормоните ще остане непроменено, а след това постоянно ще намалява.

При деца с аутизъм липсва мелатонин, те не спят добре, така че им се предписват лекарства, съдържащи изкуствен хормон като терапия. Страничните ефекти от тези средства практически липсват и те се понасят много добре от детското тяло.

Защо имам нужда от мелатонин

Има няколко хормона, липсата на които значително влияе на ускоряването на процеса на стареене на тялото, един от тях е мелатонин. Той се произвежда от епифизата - орган на ендокринната система, разположен в мозъка. Синтезът на мелатонин се намалява значително през годините. Това, по-специално, е свързано с безсъние при възрастните хора.

За мелатонин

Трябва да се отбележи, че има не само жизнени, но и ежедневни (ежедневни) производствени цикли на мелатонин в организма. Интензивността на нейния синтез зависи от светлината - излишъкът на светлина потиска образуването му, а намаляването на светлината увеличава секрецията. Нощните часове представляват до 70% от производството на мелатонин, активността на неговия синтез започва да се повишава след 8 часа, а пикът е в 3 часа сутринта.

Отрицателно върху синтеза на мелатонин също засяга:

  • дълги часове на дневна светлина (например в северните ширини през лятото);
  • дефицит на серотонин (форми на мелатонин в епифизата);
  • вечерни спортни дейности.

Следните фактори увеличават нуждата на организма от мелатонин:

  • дълга нощ (в северните ширини през зимата);
  • студена затъмнена спалня;
  • разпространение в растителната храна;
  • приемане на някои лекарства, като антидепресанти;
  • предозиране на витамини В6 и В3.

Благотворното въздействие на мелатонина

В момента се изолира мелатонин и от него се произвежда лекарство. Екзогенно, т.е. взето под формата на таблетки, мелатонинът има широк спектър от терапевтични действия, практически без отрицателни ефекти. По-специално, той стимулира редица положителни хормонални и метаболитни промени, които възпрепятстват стареенето на организма.

Но, разбира се, на първо място, лекарството, активното вещество, в което е мелатонин, подобрява качеството на съня: неговата дълбочина и ритъм, също се използва за синхронизиране на дневните ритми при смяна на часовите зони.

По време на нормалния синтез на мелатонин, нощният сън също се нормализира: мечтите стават емоционални и интензивни. В допълнение, този хормон повишава устойчивостта на организма към психо-емоционален стрес, действа като универсален адаптоген и също така има положителен ефект върху микроциркулацията и кръвоснабдяването на мозъка.

Мелатонинът помага за предотвратяване на рак на гърдата, яйчниците, матката, простатната жлеза, сенилна остеопороза, засяга мастния и въглехидратния метаболизъм, намалява количеството на холестерола в кръвта, нормализира кръвното налягане. Отбелязва се връзката между нивото на този хормон и намаляването на проявите на менопаузалния синдром, както и с подобряването на ефикасността при мъжете. Мелатонинът има благоприятен ефект и върху възстановяването на чернодробните функции, активира детоксикационните му функции.

Във връзка с горепосочената широчина на положителните ефекти от употребата на лекарството, при което мелатонинът е активната съставка, пептидните препарати, които активират или възстановяват синтеза на ендогенен (собствен) хормон мелатонин, са от най-голям интерес за анти-стареещата медицина. Основният принцип на действие на такива лекарства се осъществява чрез принципа на органо-тъканното сходство (методът Парацелз). Това е възстановяването на процесите на клетъчна и вътреклетъчна регенерация на епифизната жлеза, сезонния и дневен ритъм на производството на собствен мелатонин в тимуса и тимуса, повишаване на тонуса на нервната система. Всичко това има глобален инхибиращ ефект върху процеса на ускорено стареене на организма.

Така че, ние изброяваме основните показания за употребата на съдържащи мелатонин лекарства, както и употребата на лекарства, основната активна съставка в която е мелатонинът (според индивидуалните индикации):

  • безсъние, съдова дистония, тахикардия;
  • състояния на обща слабост, менопауза и нейните вегетативни прояви, неврастения, невроза с повишена раздразнителност, емоционална лабилност, тревожност и страх;
  • антирецидивна терапия на пептична язва, превенция на сезонни обостряния на хронични заболявания;
  • като средство за приспособяване към промяната на часовите зони, превенция и лечение на дисинхроноза (особено при дълги полети, работа в нощна смяна);
  • като антиоксиданти за защита срещу оксидативен стрес, неутрализиране на токсични свободни радикали и по този начин защита на мозъчните неврони от увреждане от активните кислородни фракции;
  • за имунореабилитация при химио- и лъчетерапия при пациенти с онкологични заболявания.

Лекарствата, в които мелатонинът е активното вещество, ефективно възстановяват продължителността на всички фази на съня, особено дълбоки („добри“), ускоряват фазата на съня. Ето защо, най-често срещаната област на приложение са нарушения на съня от различен произход.

Оптималното време за приемане на лекарството е вечер, тъй като има синергизъм на седативния ефект, свързан със светлинните условия (излишъкът на светлина инхибира образуването и освобождаването на мелатонин).

Такива лекарства не се препоръчват за употреба при състояния, придружени от ваготония (брадикардия, токсикоза през първата половина на бременността, хипотония), както и при бронхиална астма, алергии, хронична бъбречна недостатъчност, по време на кърмене.

Дългосрочната употреба на тези лекарства от деца също е нежелана, тъй като те възпрепятстват развитието на половите жлези.

По време на употребата на лекарства мелатонинът трябва да ограничи времето, прекарано на слънце и при ярка светлина, тъй като това отслабва техния ефект.

В допълнение, редовният прием на лекарства, активната съставка, в която е мелатонин, ни позволява да изглеждаме по-млади, да спим за 5-6 часа и да сме възможно най-ефективни.

Въпреки това, в руската медицина, наркотици, основната активна съставка в която е мелатонин, не се използват, а лекарствата, съдържащи и продавани в аптеките, са неефективни, защото съдържат оскъдно количество активно вещество.

За какво се използват мелатониновите хапчета?

Мелатонинът е хормон, произвеждан по време на нощния сън от епифизата, разположена в мозъка (епифиза), която участва в регулирането на циклите на сън и събуждане. В допълнение, това съединение засяга хормоналната и имунната системи, предпазва човек от ефектите на стреса и шоковете, и също забавя процеса на промени, свързани с възрастта. Постепенно производството на хормона може да намалее, особено с възрастта, но за да нормализира естествените процеси в организма, може да приемате таблетки от мелатонин, както е предписано от лекар.

Хормонални функции

Особеност на мелатонина е, че се произвежда през нощта от полунощ до 4-6 часа местно слънчево време, а през деня не се развива. При различни нарушения на режима, например, по време на нощна работа или при преместване от една часова зона в друга, производството на хормони намалява и човек не може да заспи. За такива случаи таблетките на мелатонин могат да се съхраняват на склад, особено за възрастните хора.

При хората хормонът изпълнява следните функции:

  • регулира честотата на съня и будността;
  • улеснява съня и събуждането във време, необичайно за организма;
  • помага за по-лесно издържане на стреса;
  • забавя процеса на стареене на клетките;
  • укрепва имунната система;
  • регулира кръвното налягане;
  • положителен ефект върху храносмилателния тракт;
  • намалява риска от рак;
  • облекчава главоболието.

Счита се, че таблетките от мелатонин спомагат за облекчаване на конвулсии, борба с депресията, защита на нервните клетки от вредните фактори, забавяне на окислителните процеси в организма, стимулиране на функцията на половите жлези и др. До известна степен лекарството е активно при лечението на тинитус, мигрена, рак. млечната жлеза и заболяванията на нервната система.

Кой се нуждае от това и защо

При нарушения на съня мнозина са склонни да приемат хапчета за сън, които имат многобройни противопоказания и странични ефекти, а освен това се отпускат от аптеките строго по лекарско предписание. За да закупите пакет от хапчета за сън, ще трябва да бъдете прегледани от лекар, да се тестват и само ако има ясни доказателства, специалистът ще изпише рецепта. При мелатонин ситуацията е малко по-различна.

Във всеки случай, посетете лекар, за да избегнете рисковете от възможни усложнения. Но лекарството се продава без рецепта, което означава, че по-късно няма да се налага отново да се консултирате с лекар за среща, знаейки, че лекарството помага и няма отрицателно въздействие. В допълнение, страничните ефекти и усложненията след приемането на мелатонин са значително по-малко, отколкото след консумирането на хапчета за сън, което също говори в негова полза.

Друго предимство на мелатонина над хипнотичните лекарства е липсата на “синдром на махмурлука”. Мнозина отбелязват, че пробуждането след приемането на хормона е нормално, не се усложнява от някакви заболявания. След консумирането на мощни лекарства, обикновено се наблюдава умора и сънливост, както след пиене на алкохол.

Ако приемате мелатонин в предписаните дози с Вашия лекар, можете да нормализирате нарушения сън и будност, да улесните пътуването на въздуха през няколко часови зони и да помогнете на тялото да заспи в необичаен режим. В допълнение, лекарството има много други приложения, така че има сложен ефект върху тялото, подобрявайки работата на много вътрешни системи. При липса на мелатонин в аптеките, можете да закупите неговите аналози, например Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Въпреки това, трябва да се има предвид, че макар всички тези инструменти да имат подобен механизъм на действие, противопоказанията и нежеланите реакции могат да се различават, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Мелатонинови таблетки не могат да помогнат абсолютно на всички, защото в случай на сериозни нарушения на съня и други нарушения, лекарят е по-вероятно да предпише мощни лекарства. Въпреки това, за тези, които имат затруднения със заспиването или не могат да заспиват точно в точното време (например, "сови", които трябва да станат рано), има прекъснат и плитък сън, мелатонинът ще бъде много полезен. Хормонът е най-ефективен, когато нарушенията на биоритмите причиняват безсъние, раздразнителност, умора, намалена концентрация и други негативни прояви.

Мелатонинът може да бъде незаменим за пътници, които постоянно трябва да заспиват в различни часови зони.

Показания и противопоказания

Знаейки, че мелатонинът е "хормон на съня", можем да предположим, че той се предписва само в случаите, когато човек страда от безсъние или други заболявания. В действителност обаче обхватът на влияние на това съединение е доста обширен, така че може да бъде предписан като допълнително лекарство при лечението на други заболявания. Показания за приемане на мелатонинови таблетки са:

  • безсъние;
  • всяко нарушение на съня (интермитентно, плитък сън);
  • необходимостта от адаптиране към специфичен цикъл на сън и будност;
  • вредното въздействие на веществата, образувани в процеса на окисление на храната;
  • намален имунитет;
  • нарушения на кръвното налягане;
  • излишък на холестерол;
  • превенция на злокачествени новообразувания;
  • нарушения на умствената адаптация;
  • чести стрес и депресия;
  • нарушения на съня в напреднала възраст.

Въпреки че мелатонинът е естествено съединение, което се произвежда в човешкото тяло, има противопоказания за получаване на изкуствено синтезиран хормон. Поради тази причина трябва първо да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете евентуални усложнения на съществуващите патологии. Противопоказанията включват:

  • индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството;
  • автоимунни заболявания;
  • рак (лимфогрануломатоза, левкемия, миелом);
  • лимфом;
  • диабет;
  • епилепсия;
  • период на раждане и кърмене;
  • детска възраст.

В допълнение, лекарството трябва да се приема с повишено внимание към тези хора, които се нуждаят от често концентрация на внимание (шофьори, лекари, педагози и т.н.), тъй като може да се появи сънливост. Не винаги е възможно да се вземе мелатонин с хормонален дисбаланс или едновременно лечение на хормонални нарушения. Хората, които са предразположени към алергични реакции, също трябва да бъдат внимателни с приемането на хормон.

Инструкции за употреба

За да определите подходящата доза и честотата на приемане на мелатонин, трябва да се свържете с Вашия лекар. Ако няма индивидуални характеристики на организма, се предписва стандартен прием на наркотици, в противен случай се избира индивидуален курс. Изборът на метод за прием на мелатонин сам не се препоръчва, тъй като е възможно да се игнорират нюансите и да се получи точно обратното на очаквания ефект.

Мелатонинът се произвежда от различни производители, като в различни варианти една таблетка може да тежи от 0,5 до 10 mg, поради което дозата се предписва не от таблетки, а от количеството на активното вещество. Като правило, възрастните се предписват 1,5-3 мг мелатонин на ден, а юноши над 12 години - от 0,5-1,5 мг, за деца под 12 години, лекарството не е предписано. Таблетките трябва да се вземат преди лягане, питейна вода, да не се дъвчат и да не се разцепват.

За да може хормонът да работи, трябва да си легнете в пълна тъмнина. Естественото производство на мелатонин възниква точно в отсъствието на светлина и синтезираното съединение също изисква това условие. В същото време не се препоръчва използването на джаджи - телефони, таблети, телевизори и др., Тъй като това създава и осветление.

Трябва да се има предвид, че хормонът има слаб контрацептивен ефект, така че не се препоръчва за жени, които планират бременност. Но като основна защита срещу нежелана бременност, също не си струва да го приемате, защото дава само незначителен ефект. В допълнение, мелатонинът е нежелателно да се приема заедно с нестероидни противовъзпалителни средства, бета-блокери и лекарства, които засягат централната нервна система. По време на лечението не е желателно да се пие алкохол.

Форми на освобождаване

В аптеките и онлайн магазините можете да видите мелатонин от различни производители, например Country Life, Nutrition Now, Now Foods, Swanson и др. Най-популярни сред тях е Natrol - американска компания специализирано в производството на хранителни добавки. В допълнение към различни производители, лекарството може да варира под формата на освобождаване.

Често се предписват хапчета за перорално приложение, т.е. тези, които трябва да се измиват с вода. Те, от своя страна, са разделени на таблетки с дълго и бързо действие. В първия случай хормонът действа по следния начин: човек получава необходимата доза мелатонин, за да заспи, но в същото време лекарството стимулира естественото производство на хормона, което прави спянето непрекъснато. Таблетките за бързо действие също помагат да заспите, но в същото време сънят може да бъде прекъснат, когато е изложен на външни фактори, тъй като концентрацията на хормона в тялото постепенно намалява. Като правило лекарството се продава в буркани, съдържащи 100 таблетки.

Има и капсулна форма на мелатонин, с картонени опаковки от 30 капсули, които обикновено се продават. Инструментът в тази форма на освобождаване е по-добре и по-бързо се абсорбира от организма, той може безопасно да се използва от хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Обаче капсулите са много по-скъпи от формата на таблетката.

В допълнение, можете да намерите мелатонин таблетки за дъвчене, които често се правят с ароматични добавки. Тази форма обикновено се предписва на юноши над 12 години, така че приемането на лекарство за тях е по-приятно. Дъвката е дори по-скъпа от оралната или капсулната, така че възрастните рядко я купуват.

Също така имайте предвид, че съставът на лекарството може да бъде различен. Има таблетки, в които мелатонинът е естествен, т.е. той е екстракт от епифиза на животни, най-често крави. Такъв мелатонин е по-добре да не се придобива, защото неговата употреба е изпълнена с големи рискове. По-добре е да се даде предпочитание на агент, базиран на изкуствено синтезиран хормон в лаборатория.

Има и други форми на освобождаване на мелатонин - течни емулсии под формата на сироп, спрей и някои аналози се произвеждат дори в разтвори за инжектиране. Въпреки това, най-често използваните таблетка форма, защото тя е най-удобен за използване и по-икономичен, в сравнение с останалите.

Странични ефекти и рискове

Много хора могат да имат естествен въпрос за възможното увреждане на мелатониновите таблетки, защото по някаква причина тялото е необходимо да намали производството си. Всъщност този въпрос все още не е напълно проучен, тъй като производството на хормон е свързано с епифизата, много от чертите на които все още не са открити. Въпреки това, фактът, че нивото на хормона в тялото намалява, е само следствие от свързани с възрастта промени или негативно влияещи фактори, като стрес или джет. В тези случаи мелатонинът ще бъде абсолютно безвреден и ще облагодетелства само тялото, ако се приема в предписани дози.

В някои случаи, при наличие на индивидуални характеристики на организма или нарушаване на правилата за приемане на лекарството, могат да се появят странични ефекти. Те включват чувство на тежест в стомаха, болки в корема или главата и депресивно състояние. Ако такива фактори възникнат след приема на лекарството, то трябва да бъде изоставено. Ако има други нежелани реакции, препоръчително е да се свържете с Вашия лекар.

Като цяло, не са идентифицирани сериозни нежелани събития след употребата на мелатонин. Най-често това се случва в случай на нарушение на дозата на лекарството. В същото време, страничните ефекти могат да се увеличат, доколкото се изисква стомашна промивка и може да се появи и събуждане.

Здравият сън и не само. Защо ми е нужен мелатонин?

Не е ли достатъчно бодрост? Настроението не е нищо по-лошо? През нощта, вие хвърляте и се обръщате за дълго от страна на страна, и накрая спите, често се събуждате, а на сутринта се чувствате претоварени и не можете да станете от леглото? Може би просто нямате достатъчно мелатонин.

Работата на нашето тяло неусетно за нас се контролира от биоритмите - ежедневни и сезонни. Те ни диктуват кога да бъдем енергични и кога да заспим, в кой момент трябва да бъдете активни и кога е по-добре да си починете лесно. За да се избегнат циркадни ритми и бихме могли да живеем в пълно съгласие с биологичния часовник, на помощ ни идват специални вещества, основният от които е мелатонин, произведен от епифизата, разположена в мозъка.

Нашият вътрешен защитник

Мелатонинът не само ни помага бързо да заспим и да поспим, но и да се адаптираме по-лесно към промяната на часовите зони, но също така изпълнява много други полезни функции. По-специално, той предпазва от стрес, много заболявания и преждевременно стареене, тъй като притежава имуностимулиращи и антиоксидантни свойства.

Известно е, че мелатонинът подобрява съдовия тонус, нормализира работата на щитовидната жлеза и панкреаса, е полезен за сърцето и мозъка. Освен това, той регулира секрецията на стомашен сок, от който зависи нашето храносмилане и състоянието на стомашно-чревния тракт, а също така насърчава сексуалната активност и доброто настроение и по-леката менопауза при жените. И дори поддържане на оптимално тегло. Затова, ако искате да сте здрави, тънки, младежки и сексуално активни преди старостта, внимавайте да нямате проблеми с мелатонина.

Във всяка странна ситуация, отидете в леглото

Това казва известната еврейска поговорка. А в Русия казват: "Сутрин е по-мъдър от вечерта." И за добра причина. В крайна сметка, сънят има огромен лечебен ефект и лекува както тялото, така и душата. И за всичко това трябва да благодарите на мелатонина, развитието на което се случва само когато спим (и колкото по-силно, толкова по-добре). Освобождаването на хормона на съня започва 2 часа след заспиването и достига своя максимум някъде между полунощ и 4 часа сутринта. Ето защо до 12 часа през нощта е желателно да си в леглото преди много време.

Въпреки това, не всички хора имат добро качество на съня. И колкото по-възрастен е човек, толкова по-лошо спи, по правило. Наистина, с възрастта естественото производство на мелатонин намалява. В допълнение, този процес е нарушен от стрес, лоши навици (употреба на алкохол и пушене), както и чести лекарства (особено противовъзпалителни лекарства, антидепресанти и хапчета за сън, както и сърдечни лекарства).

Ако има недостиг

За да стимулирате производството на собствения си мелатонин, трябва да коригирате начина на живот. Например, трябва да се откаже от чай и кафе (особено 6 часа преди лягане), пушене и алкохол. И за да промените диетата, добавяйки към нея храни, богати на триптофан, от които може да се синтезира мелатонин (банани, мляко, домати, царевица, грах, ориз, джинджифил).

Важно е също да се опитате да реагирате правилно на стреса. По-скоро се опитайте да не реагирате на тях. В крайна сметка, прекалено нервна и тревожна, ние изгаряме нашия мелатонин.

Е, ако вашият мелатонин все още не е достатъчен, можете да го вземете в хапчета. Но преди да вземете лекарства от мелатонин (въпреки че са ОТС), трябва да се консултирате с Вашия лекар и поне да прочетете инструкциите за лекарството. Сред противопоказанията за приемане на мелатонин са сериозни бъбречни проблеми, диабет, бременност и кърмене, възраст под 16 години, някои кръвни заболявания и депресия, както и автоимунни заболявания. В допълнение, това лекарство може да отслаби вниманието, така че с него трябва да бъдете внимателни водачите и хората, ангажирани в комплексното производство.

Мелатонинът е хормон на съня: какво е необходимо и как да се осигури нормалното му производство

Един от най-важните хормони, произвеждани в човешкото тяло, е мелатонинът. Нарича се също хормон на съня, защото неговото производство се случва през нощта, когато човек спи. Какво е този хормон, каква функция изпълнява и как може да се повиши нивото му в тялото?

Какво е мелатонин?

Мелатонинът е хормон, който се произвежда от епифизата и е отговорен за цикъла на сън и събуждане на човешкото тяло. Основната част от този хормон се произвежда, докато човек спи. През 1958 г. д-р Лернър Аарон първо открива тази субстанция. По-късно учените открили, че хормонът на съня мелатонин се произвежда от тялото на почти всички живи същества.

По друг начин, мелатонинът се нарича още хормон на младостта, тъй като неговото действие е насочено към възстановяване на клетките на тялото по време на сън и подмладяването им. Това увеличава устойчивостта на организма към различни заболявания, включително рак.

Ролята на този хормон е много важна за нормалното функциониране на всички органи и системи. Поддържането на нормално ниво благоприятно влияе върху здравето и допринася за дълъг живот.

Неговите функции

В допълнение към регулирането на цикъла на сън и събуждане, хормонът мелатонин изпълнява редица важни функции:

  • предпазва тялото от стрес;
  • забавя процеса на стареене, допринася за удължаването на младежката възраст;
  • укрепва имунната система;
  • участва в регулирането на кръвното налягане, разрежда кръвта;
  • влияе върху работата на храносмилателната система;
  • отговорен за нормалното функциониране на нервната система;
  • инхибира развитието на ракови клетки;
  • предотвратява увеличаване на теглото и затлъстяване, контролира метаболизма;
  • има антиоксидантно действие;
  • контролира щитовидната жлеза;
  • намалява чувствителността към болка.

Как действа процесът на производство на хормони

За нормалното функциониране на тялото, тя се нуждае от много витамини, макро и микроелементи, аминокиселини. Една от най-важните аминокиселини е триптофанът. През деня, под въздействието на слънчева светлина, триптофанът се преработва в хормона серотонин, който иначе се нарича "хормон на щастието", защото е отговорен за доброто настроение, жизненост и активност.

С настъпването на нощта серотонинът, който се произвежда през деня, претърпява сложен химически процес и от него се синтезира хормон мелатонин. Той се откроява в определено време - от 23:00 до 04:00 часа. Рано сутрин триптофанът започва отново да се преработва в серотонин. За да запазите тези хормони в равновесие, е много важно човек да прекара деня на слънце и да почива през нощта в тъмното.

При правилен сън и будност тялото работи добре и балансирано, възстановяват се всички жизнени функции, подобрява се имунитетът, а на сутринта се чувства буден, отпочинал и изпълнен с енергия.

Какво предотвратява нормалното производство на мелатонин?

Има някои фактори, които пречат на произвеждането на хормона в достатъчно количество. Какво включва това?

  • Събуждане през нощта. За нормалното производство на мелатонин човек трябва да спи през нощта. Ако е буден, количеството на хормона, синтезиран от тялото, е значително намалено.
  • Осветяване на помещението по време на сън. За да може мелатонинът напълно да синтезира, трябва да спите на тъмно. Източници на светлина като лампа, ярка нощна светлина, телевизионен екран или компютърен монитор и дори ярка светлина извън прозореца, идващи от улични лампи или рекламни знаци, нарушават процеса на мелатонин в достатъчни количества.
  • Някои видове лекарства. Някои лекарства могат да попречат на естествения синтез на мелатонин. Те включват: флуоксетин, пирацетам, дексаметазон, лекарства от групата на нестероидни противовъзпалителни лекарства, както и бета-блокери. Ето защо, тези лекарства не се препоръчват вечер и непосредствено преди лягане. Обикновено в инструкциите за такива лекарства се посочва тази информация.
  • Пушенето, пиенето на силни алкохолни напитки, прекомерната консумация на чай и кафе. Вредните вещества, съдържащи се в тези продукти, пречат на нормалния синтез на хормона.
  • Някои болести. Те включват: диабет, депресивни разстройства, при които се намалява нивото на серотонин, и злокачествени тумори.
  • Нервен стрес. Под стрес способността на организма да произвежда хормон мелатонин обикновено намалява значително. Колкото по-дълго човек изпитва стрес, толкова по-голям е дефицитът на мелатонин.
  • Липса на пълен нощен сън. Хората, които не спят много през нощта, страдат от намален имунитет, тялото им застарява по-бързо и износва.
  • Няма достатъчно храни в диетата, които съдържат мелатонин. Тялото получава част от този хормон от храната, тъй като тя е в храната. В кои конкретни продукти ще бъдат споменати по-долу.

Как да увеличим нивото на хормона на съня в организма?

За да може тялото да функционира правилно, е необходимо да му се осигурят условията, при които хормонът на съня мелатонин ще се произвежда в достатъчно количество. Как можете да увеличите производството му?

  • Наблюдавайте съня и будността. Нощен сън е задължителен за човек, така че те не трябва да бъдат пренебрегвани. Ако тялото не почива през нощта, хормонът на съня не може да се синтезира нормално. За съжаление дневният сън не може да замени нощта. Лекарите препоръчват лягане не по-късно от 23:00 часа, тъй като от 23:00 до 04:00 часа се осъществява най-активният процес на синтез на мелатонин. Сънят в часовете на хормоналното производство е просто незаменим - той ви дава пълна почивка, възстановява организма, забавя процеса на стареене и укрепва имунната система.
  • Ежедневно е на чист въздух. За да се синтезира хормонът на съня в достатъчно количество през нощта, е необходимо да бъде на улицата всеки ден, поне половин час или повече, защото серотонинът се произвежда под въздействието на слънчева светлина. През нощта тя ще бъде преработена в мелатонин.
  • Спи в тъмното. За нормалното производство на мелатонин в съня, тялото изисква тъмнина. Ето защо, през нощта е необходимо да изключите всички източници на светлина и плътно затворете завесите на прозорците, така че светлината да не проникне отвън. Можете да носите специална маска за сън.
  • Избягвайте нервно превъзбуждане преди лягане. Вечерта не се препоръчва да гледате екшън филми, филми на ужасите, престъпни програми, да спорите и да правите неприятности с членовете на семейството, да играете компютърни игри, да слушате силна музика, да се занимавате с решаването на сложни проблеми. Всичко това преекспонира нервната система, разрушавайки нормалния сън.
  • Проветрете спалнята и заспите с отворен прозорец. Свежият въздух подобрява качеството на съня и увеличава производството на хормони.
  • Даване на спортни натоварвания на тялото. Спортните дейности допринасят за развитието на хормона на съня, така че трябва да отделите поне известно време на ден за физически упражнения.
  • Яжте храни, съдържащи мелатонин, или по-скоро аминокиселина триптофан, от която се синтезира. Балансираната диета с употребата на продукти, богати на триптофан, спомага за повишаване на нивото на мелатонин в организма.

Какви продукти помагат

Има много храни, които съдържат аминокиселина триптофан, необходима за производството на серотонин и мелатонин. Тези продукти включват:

  • банани, череши, портокали, киви, дати;
  • моркови, домати, репички, аспержи, броколи;
  • пиле, пуйка, черен дроб;
  • риба, морски дарове;
  • овесени ядки, ечемик, елда, оризови шрот, просо;
  • бобови, царевица;
  • сирене, извара, мляко;
  • яйца;
  • мед;
  • орехи и кедрови ядки, бадеми, фъстъци, тиквени семки.

Какво е синтетичен мелатонин?

В днешния свят повечето хора нямат мелатонин. Много млади хора са нощни или работят късно през нощта, но това не влияе значително на тяхното благосъстояние. Въпреки това, след 35 години, човек вече започва да се чувства липса на хормон на съня, който се изразява в намаляване на нивото на имунитет, умора, нервно напрежение и други неприятни симптоми. Ако не можете да повишите нивото на ендогенния мелатонин по естествен начин, можете да използвате неговия синтетичен аналог.

Лекарства на базата на синтетичен мелатонин подобряват съня, повишават устойчивостта на стреса, укрепват имунитета, намаляват холестерола в кръвта, забавят процеса на стареене, предотвратяват появата на преждевременно сива коса.

Въпреки това, за да използвате тези лекарства трябва да бъдат внимателни, стриктно следвайки препоръките на лекаря, така че да не навреди на тялото. Учените твърдят, че ефектите върху организма на лекарства, които съдържат синтетичен мелатонин, все още не са напълно проучени, така че в някои страни такива лекарства са забранени.

Приемането на изкуствен мелатонин е противопоказано: жени по време на бременност и кърмене, с хипертония, сърдечносъдови заболявания, диабет, рак, епилепсия, бъбречни заболявания. Ето защо не трябва да започнете да приемате лекарства на базата на синтетичен мелатонин, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Щети и ползи от мелатонин: инструкции за употреба при сън

Мелатонинът, който е хормон на епифизата, регулира съня, премахва безсънието и улеснява преструктурирането на тялото при смяна на часовите зони. Като допълнителен трик, с недостиг на мелатонин в организма, се предписва лекарство, което в допълнение към регулирането на съня допринася за редица положителни ефекти. Ето защо е важно да се познават особеностите на приемането, показанията и страничните ефекти.

Какво е мелатонин?

Мелатонинът е хормон, който регулира циркадния ритъм на всички живи организми (сън - будност), улеснява заспиването, облекчава безсънието, причинено от преумора, раздразнителност и промяна на часовия пояс. Мелатонинът се нарича още "хормон на съня", той е производно на серотонин, който от своя страна се произвежда от триптофан (L-триптофан е незаменима аминокиселина).

Хормонални функции

Производството на мелатонин зависи от дневния ритъм. Вечерта и най-слабо осветеното време се увеличава производството на хормони, в по-лекото време на деня - намалява. Интересно е също, че през зимата синтезът в кръвта се увеличава, а през лятото намалява. Дори и с възрастта, производството намалява, това води до влошаване на съня, безсъние, което негативно влияе на фазата на дълбок сън, и това причинява раздразнителност, органите и системите не се възстановяват, всички тези фактори влияят негативно на човешката нервна система. Също така, мелатонинът е в състояние да намали систоличното налягане.

Кой има нужда и защо?

  • Първо, мелатонинът е необходим за хора, страдащи от безсъние, които изпитват затруднения със заспиването, дължащо се на дълбоко будност и преумора. Увеличаването на концентрацията на хормона води до ускоряване и лекота на заспиване. Мелатонинът има седативно действие, успокоява нервната система.
  • Второ, мелатонинът е необходим за хора, които са раздразнителни, поради промяна в работния график или часовата зона. Също така по време на мускулна умора, добавката помага да се отпуснете и възстановите по-бързо по време на сън.

Ефекти и полезни свойства

В допълнение към основната функция - подобряване на съня, употребата на мелатонин е, че тя участва в регулирането на ендокринната система. Намалява физическата и емоционална активност в момент, когато будността пречи на нормалния биоритъм. Също така, хормонът има антиоксидантно, антистресово, антитуморно и имуностимулиращо действие, забавя процеса на стареене.

В спорта

Спортистите пият мелатонин, за да подобрят качеството на съня, което е неразривно свързано със скоростта на възстановяване на тялото след тренировка. Интензивното обучение може да предизвика претоварване на тялото като цяло, да допринесе за раздразнителността на нервната система. Всичко това може да доведе до лош сън и това има отрицателен ефект върху възстановяването, което е особено необходимо за спортистите да изпълняват определени задачи. По време на сън се осъществява мускулна релаксация, възстановяване на нервната система и вътрешните органи. Следователно, колкото по-добър е сънят на спортиста, толкова по-бързо ще се възстанови и ще постигне високи резултати.

Ефект върху либидото

Проучванията показват, че мелатонинът не влияе неблагоприятно на либидото и сексуалната функция. Резултатите от изследванията показват, че приемът не влияе върху производството на анаболни хормони, отговорни за либидото.

Ефект върху тестостерона

Тестостеронът е така нареченият мъжки хормон, който е отговорен не само за анаболните процеси, но и за сексуалната функция и желанието. Както е проучено, мелатонинът не влияе върху производството на тестостерон, като по този начин не го потиска. Въпреки това, увеличаването на женския хормон пролактин може да повлияе негативно на тестостерона. Но това е само възможен косвен ефект при определени дози.

Връзка с пролактин

Резултатите от научните изследвания са по-скоро противоречиви, някои от тях показват депресивен ефект на мелатонин върху пролактин, някои не потвърждават никакъв ефект, въпреки че периодът и времето на изследването не са уточнени. Установено е обаче, че при доза от 5 mg на ден, нивата на пролактин се увеличават при младите хора в продължение на един месец. В допълнение, дневно се отчита повишение на нивата на пролактин. Повишаване на концентрацията на женския хормон се наблюдава особено през нощта, с максимална концентрация на мелатонин.

Как влияе растежният хормон

Доказано е положителният ефект на мелатонин върху растежния хормон (соматотропин). Повишена секреция на GH, подобно на мелатонин, се наблюдава през нощта. Тъй като хормонът на растежа се произвежда в съня, безсънието и лошият сън имат естествено вредно въздействие върху неговото производство. GH е отговорен за растежа на клетките при деца и възрастни, има анаболен и антикатаболен ефект, участва в метаболизма на въглехидратите, повишава абсорбцията на калций в костната тъкан. Затова е необходимо не само за тийнейджъри, но и за спортисти. Основните свойства на мелатонин - въздейства върху съня и възстановяването, имат пряк положителен ефект върху производството на растежен хормон.

Ползи за загуба на тегло

Ефектът на мелатонин върху загубата на тегло също е добре проучен. Полезни свойства включват стимулиране на поглъщането на глюкоза и натрупване на гликоген в тъканите (мускулите). Той спомага за увеличаване на производството на АТФ (енергия) и креатин фосфат. Тези фактори влияят на увеличаването на енергията по време на тренировка, което допринася за увеличаване на продължителността на обучението, което води до изгаряне на мазнините. Намалената глюкоза и инсулин могат да намалят процента на мастната тъкан.

Показания и противопоказания

свидетелство

Ритъмът на нарушения на съня е основният показател за употребата на лекарството, безсъние, раздразнителност и стрес, засягащи качеството на съня.

Противопоказания:

  • Захарен диабет.
  • Автоимунни заболявания.
  • Индивидуална чувствителност към лекарството.
  • Левкемия.
  • Лимфом.
  • Миелом.
  • Епилепсия.

Инструкции за употреба

Мелатонинът започва да действа в рамките на 45-60 минути след приема на лекарството. След приемането на хормона е необходимо да се избягва ярка светлина, която потиска ефектите на добавката. Таблетките се измиват с вода.

дозировки

В зависимост от избора на аптека лекарство или диетична добавка спортна храна инструкции за употреба на мелатонин ще бъдат различни, обърнете внимание на дозата в едно хапче, средствата, които сте закупили.

Безопасната доза, при която се отбелязва ефективността на мелатонин, е до 3 mg от активното вещество. Започнете от 1-2 мг за първите няколко дни. Ако е необходимо, увеличете дозата.

Колко дълго можеш да поемеш

Курсът на приемане на мелатонин продължава 1 месец. Когато се предписва лекарство от лекар, е възможен курс от 2 месеца. След курса трябва да вземете една седмица почивка и, ако е необходимо, да повторите лекарството. При регулиране на кръвното налягане лекарят може да предпише по-възрастен пациент курс от 3 месеца до 6 месеца.

Форми на освобождаване

Лекарството се предлага под формата на бели таблетки, които се измиват с вода. Въпреки че в допълнение, някои производители произвеждат дъвчащи форми на мелатонин.

Препарати от мелатонин

  1. Vita-мелатонин. Една таблетка съдържа 3 mg мелатонин, страната на произход е САЩ. 30 таблетки
  2. Melaxen. Една таблетка съдържа 3 mg активна съставка, производител в САЩ
  3. Tsirkadin. Една таблетка съдържа 2 mg мелатонин. Производител - Швейцария
  4. Melaritm. Съдържа 3 mg от веществото в една таблетка, опаковка от 24 броя. Производител Русия

Спортно хранене

Производителите на добавки започнаха да произвеждат свои собствени хранителни добавки мелатонин, защото има положителен ефект върху възстановяването и растежа (анаболизма) на спортистите по време на сън. Антикатаболичното действие при стрес, стрес, с общо физическо и емоционално претоварване, както и подобрен сън, направиха добавките много популярни сред спортистите. Добавки sportpit също се препоръчва да се вземат през нощта за половин час преди лягане. Също така, лекарството може да се приема един час преди смяна на часовата зона по време на полетите. Не трябва да приемате мелатонин преди тренировка, защото физическото инхибиране и дезориентация могат да повлияят на качеството на товара. Лекарството не е препоръчително през деня, сутрин и преди тренировка.

Производители на спортно хранене

  • Оптимално хранене. 100 таблетки по 3 mg.
  • NOW Foods. 60 капсули 3 mg.
  • Ultimate Nutrition. 60 капсули 3 mg.
  • Scitec Nutrition. 90 таблетки по 1 mg.
  • Универсално хранене. Мелатонин на таблетка 5 mg. 60 капсули на опаковка.
  • Съдържа 10 мг мелатонин и витамин В6. Опаковката от 60 таблетки.

В сравнение с фармацевтичните лекарства, мелатонинът в спортното хранене е много по-изгоден, отколкото в аптека. Дозите са едни и същи, но броят на капсулите в добавките е няколко пъти по-висок от фармацевтичните препарати и цената на спорта може да бъде много по-ниска.

Мелатонин в храната

Най-голямата концентрация е при ориза, за разлика от другите продукти. Мелатонинът влиза в организма от храни в малки дози, които не влияят на съня и не допринасят за положителния ефект на хормона. Но можете да вземете продукти, съдържащи L-триптофан, от които впоследствие се произвежда мелатонин. За изразен ефект е необходимо да се приема допълнителен хормон допълнително в доза от 1 до 6 mg на ден. Да се ​​приемат такива дози от храната е невъзможно.

Мелатонин по време на бременност

Приемането на добавка е противопоказано по време на бременността на плода по време на кърмене. Дори по време на зачеването или планирането на детето е необходимо да се изключи приемът на мелатонин, тъй като той има контрацептивен (контрацептивен) ефект.

Взаимодействие с други лекарства

  • Приемането на мелатонин едновременно с бета-адренергичните блокиращи лекарства ще намали секрецията на хормона.
  • Той взаимодейства с определени хапчета за сън, които имат синергичен ефект, като например zolidene.
  • Той взаимодейства и усилва антитуморния ефект на тамоксифен.
  • Взаимодейства с изониазид, повишавайки антибактериалното действие.

Странични ефекти, рискове и вреди

Хормонът се счита за безопасен, увреждането на мелатонина може да се изрази в индивидуална непоносимост към лекарството, гадене, повръщане, загуба на координация, умора, жажда. Може би се чувствах зле и уморен сутрин.

Приемането на някои лекарства може да причини:

  • дразнене,
  • повишена възбудимост
  • засилено сърцебиене,
  • главоболие
  • мигрена,
  • замъглено виждане
  • разстройство на вниманието,
  • нощни изпотявания
  • виене на свят.

свръх доза

Симптомите на предозиране на лекарството са били открити при надвишаване на доза от 30 mg - дезориентация, продължителен сън, загуба на паметта.

Условия за продажба и съхранение

Лекарствата се продават в аптеки без рецепта, предлагат се и за продажба в магазини за спортни добавки. Съхранявайте лекарството трябва да бъде в оригиналната запечатана опаковка при температура не по-висока от 25 градуса по Целзий, избягвайте директните лъчи на светлината.

аналози

Аналог на мелатонин е хранителната добавка Триптофан (производители - Evalar, Vansiton). Дневният прием на 500 мг от незаменимата аминокиселина L-триптофан осигурява производството на серотонин (хормона на радостта) през деня. През нощта, хормонът мелатонин се образува от серотонин, който подобрява ритъма на "сън-събуждане". Препаратът съдържа и витамини В5 и В6.

За Нас

Женските полови хормони имат по-сложна йерархия от мъжките. Причината е очевидна: ако мъжете, грубо казано, се нуждаят само от едно семе за зачеване, тогава жените трябва да носят бебето от етапа на „яйцето“ до етапа „новородено“ и след това да го нахранят.