Ползите и вредите на мелатонин въз основа на прегледи

В прегледите на мелатонина могат да се намерят най-противоречивите мнения. Този хормон е част от много безсънни лекарства, които действат по-ефективно от лекарствата на старото поколение. Основната причина да говорим за вредата от мелатонина във фармацевтичната индустрия е, че растението използва растителен аналог на хормона, който произвежда епифизната жлеза. Всъщност това е един и същ хормон, но получен от растителни аминокиселини. Както „естественият“, така и растителният мелатонин изпълняват същата функция - регулирането на дневния ритъм. Неговата концентрация в тялото влияе върху качеството на съня и скоростта на преход към нея от будното състояние.

Как е полезен мелатонинът?

Това вещество е естествено хапче за сън, осигурено от самата природа. Безсънието е пряка последица от дефицита на това вещество. Но мелатонинът влияе не само на дневния ритъм, но му се възлагат и други важни задачи:

  • Подкрепа на ендокринната функция на организма. Мелатонинът е важна „съставка”, която влияе на скоростта на синтез на други хормони, важни за здравето.
  • Забавянето на окислителните реакции, приближаващо старостта. Ето защо мелатонинът е част от много биологично активни комплекси за подмладяване на тялото.
  • Регулиране на сърдечно-съдовата и кръвоносната система. Хормонният дефицит увеличава риска от образуването на кръвни съсиреци.
  • Стабилизиране на храносмилателната функция. Нивото на мелатонин в организма влияе върху активността на стомашните ензими, неговата липса е изпълнена с диария или запек.

Хормонът на съня мелатонин също повишава имунитета, помага на организма да издържи на сезонни инфекции и вируси.

Характеристики на производството

Мелатонин няма способността да се натрупва "за бъдещето". Той се произвежда от епифизата в ограничени количества, които се консумират в периода на будност, така че запасите от този хормон за няколко дни напред няма да проработят. Неговият синтез е спрян от употребата на вещества, които инхибират функцията на епифиза:

  • кафе и напитки с кофеин;
  • алкохол;
  • тютюневи изделия.

Производството на мелатонин също се редуцира от лекарства от редица фармакологични групи. Това са главно антидепресанти, аналгетици и противовъзпалителни средства. За тези лекарства трябва да се предпишат нарушения на дневния ритъм в раздела "Странични ефекти".

Обемът на хормона, синтезиран от тялото, намалява с възрастта. До 35-40-годишна възраст дефицитът на мелатонин не се усеща, но с течение на времето той се разбива в здравето под формата на безсъние и чести нощни събуждания. Възрастните хора са по-склонни да спят повече през деня, отколкото младите хора, и това се дължи на липсата на мелатонин. Ето защо, ендокринолозите препоръчват да попълват резервите си с помощта на лекарства. В САЩ те се произвеждат под формата на хранителни добавки, които се продават в супермаркети. В момента се произвеждат и много препарати за подмладяване с мелатонин, които могат да бъдат намерени в редица комплекси за отслабване.

Странични ефекти

Ползите и вредите от мелатонина са обсъждани дълго време. Дългосрочни проучвания показват, че този хормон принадлежи към съединения с минимална токсичност. Дори при висока концентрация, тя не е опасна за тялото: има случаи, когато хората превишават дневната си доза няколкостотин пъти, а страничните ефекти не се усещат. Въпреки това, безсмислено консумират таблетиран мелатонин е нежелателно. Има хипотеза, че нейният излишък влияе на нивото на пролактин - хормон, който засяга сексуалното желание. Прекомерната концентрация на мелатонин може да предизвика инхибиране на сексуалната функция. Изключително рядко, други нежелани реакции включват алергични реакции, подуване, гадене и диария.

Въпреки това, този хормон не може да се нарече напълно безвреден. Повишаването на нивото му с помощта на съдържащи меланин лекарства не се препоръчва при пациенти със следните диагнози:

  • хронично бъбречно заболяване;
  • лимфом и лимфогрануломатоза;
  • диабет;
  • левкемия;
  • епилепсия;
  • някои автоимунни заболявания.

Не е напълно изяснено как изкуственото повишаване на нивото на мелатонин може да въздейства върху плода, поради което препаратите, съдържащи този хормон, се препоръчват да се използват в случаите, когато ползата за майката надвишава потенциалната опасност за ембриона.

Прегледи на лекари и пациенти

Повечето лекари, специализирани в лечението на нарушения на съня, без страх, предписват меланин за стабилизиране на циркадните ритми. Процентът на страничните ефекти, когато се използва, е изключително малък и резултатът е винаги положителен.

Николски АМ, сомнолог, терапевт, трудов стаж 18 години

„Лекарствата на основата на мелатонин с биогенен произход имат положителен ефект върху мозъка при пациенти с хронични нарушения на съня. С тяхното приемане курс не се наблюдава пристрастяващ ефект, така че те могат да бъдат използвани редовно. Мелатонинът има противопоказания, но те са малко, затова може да се нарече един от най-безопасните биогенни хормони. Интересното е, че много хора смятат, че мелатонинът е същият като меланина, въпреки че това са съвсем различни съединения: първият е хормон, вторият е пигмент. "

Елизавета, 29 години, мениджър продажби

„Преди около половин година, поради интензивния стрес, преживяван от мен, сънят„ избяга ”от мен. Можех да се събудя по средата на нощта 5-10 пъти, в студена пот, сърцето ми биеше като луд. Реших да бъда разгледан. Провел е анализ за хормони, оказа се, че мелатонинът е почти нулев. Видях здравния комплекс с мелатонин, резултатът беше забележим след 2 седмици, а месец по-късно ме оставиха безсъние и кошмари. "

Виталий, 45 г., пожарникар

- Работата ми е нервна, но никога не съм имал проблеми със съня. Това е така, защото поддържам нивата на мелатонин под контрол. Таблетките и хранителните добавки не пият - всички те обикновено имат някакъв дефект. Опитвам се да ходя повече на слънце, не ям вредни храни, не пуша, мога да пропусна чаша само по празници. Винаги спи като бебе.

21-годишна Алиса, студентка

- Веднъж отслабващото ми тяло веднъж ми даде едно щракване на челото ми: сънят беше напълно изчезнал. След лекциите и работната смяна трудно можех да дръпна краката си, но не можех да спя. Бях посъветван спешно да се откажа от диетата и да повиша нивото на мелатонин в организма. Трябваше да променя режима на деня (отказах да имам вечерна работа на непълен работен ден и си легнах не по-късно от 22-00) и ям напълно. В крайна сметка всичко се нормализира, забравих какво не е да спя през нощта.

Въпреки ниската токсичност на мелатонин, всички лекарства, които включват този хормон, трябва да се приемат само след предписание на лекар.

Начини за увеличаване на хормона мелатонин. Увреждане на мелатонина: противопоказания и странични ефекти

Хормонът мелатонин помага за регулирането на дневните биоритми в човешкото тяло. Тя се произвежда от организма в периода от 00:00 до 04:00 часа. Формата на таблетката е хранителна добавка, която служи като хапче за сън. Въпреки всичките си предимства, много е важно да знаете правилата за администриране, тъй като мелатонинът може да бъде вреден.

Предимства на мелатонина: свойства

Хормонът помага да се предпазят хората от негативните ефекти на стреса и нервното сътресение. По време на сън човек възстановява клетките и тялото. Тялото подмладява и тонизира. Имунната система е подсилена. Хормонът има следните свойства:

1. Мелатонинът спомага за забавяне на процеса на стареене. В репродуктивната система се наблюдава максимален процес на подмладяване.

2. Хормонът забавя развитието на раковите клетки. Той е в състояние да елиминира клетъчната пролиферация. Дава незабавен сигнал на нервната система за появата на модифицирани и мутирали клетки. Той е в състояние самостоятелно да се справи с тях на началния етап.

3. Нормализира обмяната на въглехидрати и мазнини. Поради това, телесното тегло може да се нормализира.

4. Мелатонинът активно укрепва имунитета. Активно участва в регулирането на функционирането на щитовидната жлеза, тимуса и повишава активността на Т-клетките и фагоцитите.

5. Нормализира функционирането на червата и стомаха. Също така стабилизира двигателните и секреторните функции.

6. Хормонът помага за свързване на свободните радикали на клетъчно ниво. Той има защитно действие върху ДНК, предпазва от лоши ефекти. Мелатонинът е най-силният и най-известният естествен антиоксидант.

7. Нормализира кръвното налягане и помага за разреждане на кръвта, така че да не се образуват кръвни съсиреци.

8. Хормонът също помага за нормализиране на функционирането на щитовидната жлеза.

Това е жизненоважен хормон, който помага за нормализиране на много системи в организма.

Ползите от мелатонин: какви храни има и как да се увеличава?

Хормонът на съня се намира в някои храни, така че трябва да се консумират колкото е възможно повече. Те включват:

• Череша - естествен източник на мелатонин;

• хляб, изпечен от пълнозърнеста пшеница;

• Самите банани не съдържат хормон, а активират производството;

• кедрови ядки и бадеми.

Консумирането на такива храни може значително да повиши нивото на хормона в организма и в същото време да има минимум реакции на трети страни, тъй като не е синтетично.

Също така, хормонът има в царевица, босилек, магданоз, маруля, пресни домати и краставици, копър, овесена каша, стафиди. Не по-малко полезни са тиква, боб, пилешки яйца, постно месо.

За да се произведе мелатонин в тялото по естествен начин, е важно да се знаят някои правила:

• лягане не по-късно от 22.00 часа;

• да се занимават най-малко с един час спортни упражнения;

• не спите с включени светлини;

• спят най-малко 8 часа, и ако това не е достатъчно, тогава попълнете всичко с дневен сън;

• Направете един ден на гладно седмично.

Ако следвате тези прости правила, всеки ще се почувства много по-добре.

Ползите от мелатонин: как да приемате хормон

Като хапче за сън, обичайната доза е до 10 мг на ден. Но оптималната ефективна доза все още се определя и се определя индивидуално за всеки отделен случай. Не всяка добавка има същия състав.

Здравните власти не контролират качеството на произведените добавки, които се разпределят на гише. Затова трябва да изберете известни марки, които вече са спечелили доверието. Експертите не препоръчват употребата на хормон на деца и юноши, докато не се докаже реална безопасност и безвредност на хормоналното приложение. Кърмещите майки не могат да бъдат използвани, тъй като хормонът прониква в кърмата и причинява тежка сънливост при кърмачета.

Ако липсва този хормон в човешкото тяло, то:

• първите признаци на стареене ще бъдат забелязани още на 17-годишна възраст;

• Натрупването на опасни свободни радикали ще се увеличи пет пъти;

• Менструалната пауза при женската половина може да започне още 30 години;

• появата на рак на гърдата при жените ще се увеличи с 80%;

• след половин година ще има допълнителни килограми (поне пет).

Това означава, че трябва да приемате хормон, но само в умерени количества, според всички наредби.

Увреждане на мелатонина: противопоказания и странични ефекти

Честото и неконтролирано използване на лекарства с хормон може да повлияе отрицателно на естественото функциониране на организма. Това се дължи на факта, че веднага след като хормонът влезе в организма, щитовидната жлеза спира производството на естествен мелатонин. Преди да използвате каквото и да е лекарство с мелатонин, първо трябва да получите препоръка от лекар.

Отрицателното въздействие върху дадено лице може да се прояви в следното:

• постоянна летаргия и сънливост;

• намаляване на способността на женската половина да зачене;

• влошаване на хроничните заболявания;

• промяна в капилярното налягане;

• поява на проблеми с концентрацията.

Забранено е употребата на наркотици с хормон при такива състояния:

• сериозни проблеми с нервната система;

• заболяване на щитовидната жлеза и диабет;

• носене на бебе и кърмене;

• промени в функцията на отделителната система;

• изразена патология на имунната система.

За безопасност в случай на лошо, винаги трябва да се консултирате с лекар. Мелатонинът също има странични ефекти. Те включват:

• алергични реакции към лекарството;

• рядко срещащи се болки в главата;

• подуване на лицето в първите дни на употреба;

• сънливост сутрин;

• храносмилателните нарушения могат да се проявят под формата на диария, повръщане и гадене;

В краткосрочен план, хормоналните добавки обикновено се считат за безопасни, дори ако се приемат във високи дози. Няма проучвания за дългосрочната безопасност, особено по отношение на децата.

Също така, всеки пациент трябва да е наясно с някои характеристики, когато приема лекарството:

• Забранява се шофиране на моторно превозно средство след приемането му, тъй като психомоторните реакции са потиснати;

• е невъзможно след употреба да бъде в изкуствена или ярка светлина.

След приемането на мелатонин могат да възникнат други проблеми, например:

1. Взаимодействие със хапчета за сън. Когато приемате хормон и други хипнотици, реакциите на трети страни могат да се увеличат по отношение на мускулната производителност и паметта.

2. Намаляване на телесната температура. Приемането на хормона причинява леко понижение на температурата. Това не е конкретен проблем, но може да има отрицателно въздействие върху онези хора, които изпитват затруднения при запазването на топлината.

3. Разреждане на кръв. Хормонът също така има способността да понижава кръвосъсирването. Ето защо, преди да се консумират големи дози, е необходимо да получите съвет и препоръки от лекар.

Във всеки случай, точно преди лечението трябва да се консултирате със специалист.

За какво е мелатонинът? Бърз начин за сън или сляпо

По време на сън тялото почива и се възстановява, защото това е хормонът на съня - мелатонин. Хранителните добавки са станали популярни, те се рекламират активно, твърдейки, че този хормон ще помогне да се справят с липсата на сън. Така ли е? За какво е мелатонинът? Какви храни съдържат мелатонин? Как да приемаме мелатонин? Как е по-добре мелатонинът? - прочетете за това в нашата статия.

Липсата на сън е една от основните причини за лошото възстановяване, особено сред спортистите-любители. В допълнение, липсата на сън влияе върху способността да се учи и мисли логично. Според проучване на Американската академия за изследване на съня, две трети от населението на света не спи достатъчно редовно. Работа, обучение, стрес, учене, интернет - сега е вечер и ставам за четири часа. Междувременно, здравият човек трябва да спи поне 7 часа на ден, докато спортува, всички 8-9.

За какво е мелатонинът?

Мелатонинът или хормонът на съня регулират човешките биологични ритми. Хормонът се произвежда от специална ендокринна жлеза - епифизата, от която хормонът влиза в кръвния поток и засяга системите на тялото.

Ползите от мелатонина:

  • подобрява ендокринната система и нормализира кръвното налягане
  • ускорява възстановяването и улеснява заспиването
  • увеличава производството на антитела и забавя стареенето
  • предотвратява затлъстяването и намалява стреса след тренировка
  • укрепва имунната система
  • елиминира някои видове главоболие

Ако страдате от опасен пакет за гърдата, имате постоянен стрес, може да имате недостиг на мелатонин.

Мелатонинът отслабва

Според учените, мелатонинът е пряко свързан с превенцията на затлъстяването. Факт е, че достатъчно количество хормон в организма стимулира появата на бежови мазнини (известни като здрави мазнини). Бежовото мазно тъче, за разлика от бялото, което ние наричахме мазнина, помага за регулирането на телесното тегло. Бежовата мазнина излъчва специална субстанция, която помага да се използват телесните мазнини като енергия в обучението.

Мелатонин - хормонът на съня и дългия живот

Спортистите често имат нарушения на съня. Високите натоварвания, особено в тренировъчния лагер, вълнуват нервната система и не е лесно да заспите в това състояние. „След тренировка лошо спя” или „как мога да заспя бързо?” - често можете да чувате от спортисти по време на периоди на голямо усилие. Един бърз начин за сън е да вземете малко количество хормон за 1-2 часа. Дългият спокоен сън ще ви позволи бързо да се възстановите и да сте готови да орете отново 2-3 тренировки на ден.

Как да се нормализира производството на мелатонин?

Небалансираното хранене, нарушенията на будността и съня, употребата на алкохол и никотин, всички пречат на правилното производство на мелатонин. В резултат се получават излишни килограми, стареенето на тялото се ускорява.

В тялото на възрастен, мелатонинът се произвежда в сън - около 30 mcg на ден, като пиковата продукция се появява около две сутринта. Съответно, хората, страдащи от безсъние, нарушаващи моделите на съня, нямат хормон, който е вреден за здравето.

За да се увеличи производството на мелатонин в организма, следвайте препоръките:

  • Спазвайте режима на деня и почивка. Не е нужно да преброявате овце в леглото, ако си лягате по едно и също време. Daily. Дори и през почивните дни.
  • Не пълнете стомаха през нощта. В дните на упорита тренировка пийте част от протеини или гинер преди лягане, яжте малко извара или кефир с черен хляб.
  • Спи в тъмна стая. Голямо количество светлина намалява образуването на мелатонин и намалява осветяването, напротив, нараства. Затова изключете компютъра, затворете плътно завесите и извадете мобилния телефон.
  • Също така, липсата на хормон на съня може да се напълни с яденето на храни, богати на мелатонин.

Какви храни съдържат мелатонин?

  1. Записва се съдържание (1350 ngr на 100 g) мелатонин в череши и, като резултат, в черешов сок.
  2. На второ място са орехите и доматите.
  3. Бананите са богати на хормон на съня: освен това, калийът и магнезият, съдържащи се в бананите, имат положителен ефект върху състоянието и отпускат мускулите.
  4. Много мелатонин съдържа ориз, аспержи, царевица, овесени ядки и люспи, корен от джинджифил, фъстъци, синапено семе. Удовлетворете тялото с хормона на съня, като ядете нар, броколи и ягоди.

Какво допринася за производството на мелатонин в организма?

Основният начин за нормализиране на производството на мелатонин е спазването на съня и будността. Също така, за да се възстановят силите и ресурсите на организма, е желателно да се следва балансирана диета или поне да се използват храни, богати на триптофан (важен за синтеза на металонин). Всички видове бобови и зърнени култури са богати на триптофан: грах, соя, боб, пшеница, овес и др. ядки и млечни продукти: извара, сирене, мляко, кефир, ряженка; гъби, дати, банани, месо (особено пуешко месо) и риба.

Прекомерната употреба на кафе, черен чай, пушене и алкохол намаляват производството на хормона. Откажете се от лошите навици за подобряване на съня и благосъстоянието.

Необходимостта от мелатонин не винаги е възможно да се покрие с храна, по-бързо и по-ефективно е да се добави мелатонин от специални спортни добавки. Те се продават както в аптеките, така и в специализираните магазини за спортно хранене.

Как да приемаме мелатонин?

Спортното хранене и препаратите с мелатонин стават все по-популярни, особено сред спортистите-любители. Любителският спорт е обучение във всяко свободно време: на обяд, преди работа, след работа, на бизнес пътуване, докато детето е на учителя и др. Такъв бърз ритъм на живот не позволява да получите достатъчно сън, в такива случаи прибягват до помощта на мелатонин.

Лекарствата с хормон на съня се класифицират като хранителни добавки. Можете да ги закупите в аптека без рецепта. В момента лекарства като Melaxen, Melarithm и други са популярни от аптеките. Това са таблетки с различни дози (от 1 mg до 10 mg). Мелатонинът под формата на таблетки се абсорбира добре в храносмилателния тракт, лесно прониква от кръвта в мозъчната тъкан. Средната продължителност на приема е 1-2 месеца.

Много по-изгодно е да купувате спортно хранене с мелатонин, отколкото с лекарства в аптеките. Съдържанието на веществото в sportpit повече, а цената е по-ниска. Препоръчваме следните ястия:

  • Оптимално хранене с мелатонин
  • Мелатонин сега
  • Melatonin 4Ever Fit
  • Мелатонин биохим
  • Евтини добавки за мелатонин
  • Мелатонин натрол
  • Мелатонин
  • Melatonin Scitec Nutrition

Как да приемате таблетки мелатонин?

Както казахме, тялото произвежда 30 μg хормон на ден, но дозата на мелатонин до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики. Опитайте се да започнете с 1-2 мг на ден, след това дозата може да се увеличи до 5 - 10 мг на ден. Средната продължителност на курса също е 1-2 месеца.

Някои спортисти препоръчват да се пие 5-6 мг хормон един час преди тренировка, за да се подобри издръжливостта. Наблюдавайте дали такъв метод на приемане на лекарството подобрява Вашето благосъстояние. Ако не, най-добре е мелатонинът да се приема само 2-3 часа преди лягане.

Мога ли да вземам мелатонин през цялото време? Увреждане на мелатонин

Мелатонинът е напълно безопасен дори при много големи дози. В изключително редки случаи лекарството е индивидуално непоносимо - може да предизвика алергии, главоболие или диария. В първите 2-3 дни от приема, внимателно наблюдавайте здравословното състояние, ако изведнъж се почувствате зле, просто намалете дозата или спрете да пиете лекарството - описаните ефекти ще изчезнат.

Купете мелатонин

Можете да си купите мелатонин в аптеките и в магазините за спортно хранене. Обръщайки се към всеки магазин за спортно хранене, ще намерите поне 2-3 варианта на мелатонин. Като цяло, купуват мелатонин не е проблем.

Но ние обичаме да купуваме спортна храна на американския уебсайт iHerb. Въведете промоционалния код на iHerb: MIK0651 и получите 5% отстъпка от поръчката. Промоционалният код работи дори и ако вече сте закупили нещо на този сайт.

Цените са много хубави, можете да получите добра отстъпка. Например:

Има безплатна доставка до Русия при поръчка от 3500р. Можете лесно да набирате безплатна доставка, защото освен мелатонин можете да поръчате и там:

И не само спортно хранене, но и козметика, диетични продукти.

Как да се подобри качеството на съня?

Обърнете повече внимание на правилната почивка, ако не сте безразлични към здравето. Спазвайте хигиената на съня и почивката, като по-бързо възстановявате ресурсите на организма. По време на трудни тренировки и тренировки приемайте спортно хранене с мелатонин. Тя ще подобри работата на ендокринната система и ще помогне за справяне с липсата на сън.

мелатонин

Мелатонин в човешкото тяло - свойства, ефекти, ползи

Замисляли ли сте се някога защо човек се приспива вечер, а тялото му е продуктивно през деня? Хормонът мелатонин, основният синхронизатор на цикъла на сън и будност, т.е. циркадния ритъм, е отговорен за вътрешния биологичен часовник.

Сигналното вещество не ограничава влиянието си чрез промяна на съня и активността - има много физиологични задачи. Липсата на мелатонин по различни причини води до сериозни промени в човешкия живот, здравословни проблеми.

Какво е мелатонин - описание

Веществото произвежда епифизата - епифичната ендокринна жлеза в мозъка. Хормонът води - проучването на неговите свойства потвърждава, че мелатонинът влияе както върху имунната система, така и върху други хормони на хипоталамуса, хипофизата.

Хормонът е толкова важен за регулирането на жизнените процеси, че тялото не разчита единствено на епифизната жлеза. Способността да се синтезира мелатонинът е присъща на клетките на стомашния епител, очната ретина, тромбоцитите, левкоцитите и кръвните гранулоцити, тимуса, малкия мозък, панкреаса. С възрастта способността за получаване на сигнализиращо вещество намалява.

За производството на сигналната субстанция се изисква аминокиселината триптофан, от която се формира серотонин, използвайки ензими. Част от серотонина се превръща в мелатонин под влияние на ежедневните колебания.

Концентрацията на хормона е пряко свързана със светлината и продължителността на дневната светлина. През деня тя пада, с настъпването на мрака се увеличава. Пикът на мелатонинова активност пада в средата на нощта. 70% от дневната продукция пада по време на сън, 30% - по време на физическа активност.

Само за цял ден тялото е в състояние да синтезира приблизително 30 μg вещество. Тайната прониква през кръвта директно в хипоталамуса, където е включена в регулацията на хомеостазата, която осигурява нашето съществуване. Екскретира се през бъбреците в хидролизирана форма.

Между другото, хормонът присъства не само при бозайници, но и при риби, земноводни, птици, дори и в най-простите организми. Присъствието му се среща в растенията.

Ролята на мелатонина в човешкото тяло

Хормонът може да се интегрира в клетъчното ядро ​​на рецепторите, за да защити ДНК. Целевите клетки, които мелатонинът може да повлияе, са разположени в цялото тяло. Това обяснява многостранната му биохимична роля като контролиращ фактор във водещите функции на организма.

Нека разкрием основните аспекти на работните сигнализиращи вещества.

  • Синхронизира биологичния ритъм, замества будността със сън.
  • Регулира върховете на умствена, физическа, сексуална активност.
  • Забавя метаболизма.
  • Засяга секрецията на редица ендокринни вещества.
  • Стимулира имунната защита, подобрява производството на антитела, фагоцити, Т-клетки.
  • Той има антитуморен ефект.
  • Свързва свободните радикали, действа като мощен антиоксидант.
  • Пречи на стареенето.
  • Намалява стреса, успокоява.
  • Той потиска секрецията на хормони на хипофизата.
  • Нормализира налягането.
  • Помага да се адаптира с бърза смяна на часовата зона.
  • Участва в мозъчната дейност, храносмилането.

При изучаването на ролята на мелатонина се открива и комплекс от странични ефекти. Веществото, когато концентрацията му се повиши, предотвратява проникването на калций в костната тъкан, потиска пубертета, забавя съсирването на кръвта.

Симптоми на производствен дефицит на мелатонин

Ниската доза на хормона за тялото значително влияе на здравословното състояние. Основният симптом е провал на циркадния ритъм. Човекът е твърд и заспива в неподходящо време, започва да страда от безсъние. Налице е промяна във фазата на сън, в резултат на това, събуждането не носи сила. Напротив, сутрешната слабост нараства. Човек не почива достатъчно, докато спи.

Продължителният дефицит на мелатонин реагира не само на провала на съня, но и на други неприятни симптоми:

  • преждевременно остаряване на тъканите;
  • отслабване на имунната бариера;
  • чести инфекциозни заболявания;
  • депресивно настроение;
  • увреждане на клетките от свободните радикали;
  • висок риск от рак, захарен диабет;
  • повишено телесно тегло, до затлъстяване.

Хората с недостиг на мелатонин са изправени пред намаляване на сексуалната активност. Жените чувстват болезнена менструация, по-рано влизат в менопауза. Психично и емоционално забавяне се случва, умствена дейност страда. Нарастващата депресия изглежда декадентско настроение.

Мелатонинови препарати позволяват да се отговори на нуждите на нашето тяло при такъв важен хормон, те трябва да се приемат от лица с изразен дефицит.

На кого и кога е посочен лекарството мелатонин

Показания за използване на хормона са състояния и патологии, причинени от недостатъчен синтез на мелатонин. По-добре е, ако лекарят вземе решението да вземе лекарството, но не навсякъде, където мелатонинът е признат като лекарство. В Съединените щати, таблетки на базата на това вещество са включени в категорията на хранителните добавки, свободно продавани от търговските вериги.

Фармакологията разпознава препоръчаните такива индикации за хормонално приложение:

  • синдром на безсъние;
  • неуспех на съня;
  • промяна на часовата зона за адаптация;
  • увреждане на свободните радикали;
  • отслабена имунна функция;
  • хиперактивност;
  • риск от рак;
  • изблици на налягане;
  • депресирано състояние;
  • възраст след 40 години.

За профилактични цели е добре да се вземе мелатонин, за да се предотврати стареенето на тъканите, появата на злокачествени тумори. Лекарството премахва тревожност, негативен емоционален фон, позволява да се отпуснете в съня си, да се отпуснете напълно.

Инструкции за употреба на мелатонин - доза, начин на приложение

Фармацевтичен препарат или биологично активен агент на базата на мелатонин напълно покрива хормоналната нужда от вещество, което самото тяло не произвежда достатъчно. Синтетичният хормон се произвежда от растителни аминокиселини или животински невропептид чрез сложни химични процеси. Той е пълен аналог на човешкия мелатонин.

На вътрешния пазар на аптеки има хипнотици, адаптогенни, антиоксидантни агенти под формата на ампули, таблетки, капсули, които включват хормона:

  • таблетки "Circadin";
  • ампули "Епиталамин";
  • таблетки "Melaxen";
  • капсули "Melaxen Balance";
  • Таблетки на Apic Melatonin;
  • таблетки "Вита-мелатонин".

Като правило, 1 единица от продукта съдържа 3 mg от хормона. Препоръчително е да се вземат 1 до 2 таблетки или капсули в навечерието на лягане, за предпочитане по едно и също време. Инструментът започва да работи след един час, максимум два. Кумулативен ефект липсва.

Повишена доза синтетична субстанция, в сравнение с физиологичната нужда на организма, е обоснована, тъй като неговата бионаличност не надвишава 15%. За постигане на осезаем терапевтичен ефект е необходима доза, по-голяма от естествения минимум от 10 пъти.

Предпазни мерки за приемане на мелатонин

Лекарите предупреждават за продължителна употреба на хормона, дори и с медицинска, дори и с превантивна цел. Максималната допустима продължителност е 1 месец. Ако е необходимо, вземете почивка за 7 дни, след това продължете да приемате до подобряване на клиничните показатели.

За профилактика режимът е подобен - прилагат се същите ограничения, за да не се наруши ендокринния баланс на организма.

Някои пациенти рядко се чувстват нежелани реакции:

  • алергии;
  • прекомерна сънливост;
  • летаргия:
  • бърз пулс;
  • мигрена;
  • изпотяване;
  • сухота в устата;
  • гадене;
  • болка в корема.

На децата под 12-годишна възраст не се дава хормонален агент - съществува голяма опасност от неконтролирани промени в хормоналната и ендокринната активност. Поради тази причина не приемайте мелатонин при бременни, кърмещи и двойки, планиращи бременност.

Хормонът намалява скоростта на реакцията, така че водачите по-добре да не го приемат. Това се отнася и за лицата, чиято професия изисква концентрация и концентрация.

Предозиране и противопоказания за приемане на мелатонин

Леко надвишаване на дозата на веществото води до продължителен сън, дезориентация. Значително превишена доза мелатонин, до 30 мг (10 таблетки едновременно), води до амнезия, невротични промени и затова се нуждае от медицинска помощ.

Предназначени за противопоказания за мелатонин:

  • хормонална непоносимост;
  • хипотония;
  • автоимунни патологии;
  • епилепсия;
  • левкемия;
  • бременност;
  • диабет;
  • кърмене;
  • възраст до 12 години.

Неконтролираният прием на хормона мелатонин ще причини повече вреда на тялото, отколкото доброто. Единствено компетентно приложение, балансиран подход към собственото си здраве и консултация с лекар гарантират положителен ефект.

Мелатонин - таблица за приложимост

  • Болест на Алцхаймер
    По препоръка на лекар
    В двойно-сляпо проучване добавките на мелатонин значително подобряват когнитивната функция и качеството на съня, в сравнение с плацебо, при пациенти с Алцхаймер.
  • Клъстерни главоболия
    Под лекарско наблюдение: 10 mg / ден преди лягане
    Приемането на мелатонин преди лягане намалява честотата на главоболие.
  • депресия
    0.25-10 mg / ден под лекарско наблюдение
    Мелатонинът може да помогне за облекчаване на депресията. Въпреки това е вероятно, че това може да влоши депресията, така че трябва да се използва за тази цел само под наблюдението на лекар.
  • хипертония
    Под лекарско наблюдение: 2 mg / ден преди лягане
    При хора, страдащи от нощно повишение на кръвното налягане, приемането на мелатонин през нощта може да намали кръвното налягане.
  • безсъние
    Под наблюдение на лекар: 0.5-3.0 mg / ден за 2 часа преди сън
    Приемането на мелатонин преди лягане може да ви помогне да възстановите вътрешния часовник на тялото.
  • Синдром на раздразненото черво
    Под лекарско наблюдение: 3 mg / ден преди лягане
    Мелатонинът спомага за регулирането на стомашно-чревната функция и усещането. В едно проучване, хора с синдром на раздразнените черва, които са приемали мелатонин, са претърпели значително по-малка коремна болка.
  • Промяна на часовата зона
    Под наблюдение на лекар: 0,5 mg / ден преди лягане в продължение на 4 дни след промяна на часовия пояс
    Приемането на мелатонин преди лягане може да подобри качеството на съня и дневната активност.
  • Макулна дегенерация
    Под лекарско наблюдение: 3 mg / ден преди лягане
    В един опит, мелатонинът подобрява патологията на очите в повечето случаи. Предполага се, че мелатонинът действа, като регулира пигментацията на очите и функционира като антиоксидант.
  • Главоболие (мигрена)
    По препоръка на лекар
    Функцията на епифизната жлеза и секрецията на мелатонин може да бъде нарушена при хора с мигрена. Приемането на мелатонин като хранителна добавка може да коригира този проблем и да намали главоболието.
  • остеопороза
    По препоръка на лекар
    В двойно-сляпо проучване, добавката с мелатонин повишава костната минерална плътност в шийката на бедрената кост и лумбалната част на гръбнака, в сравнение с плацебо при постменопаузални жени с ниска костна минерална плътност (остеопения).
  • Тардивна дискинезия
    Под лекарско наблюдение: 10 mg / ден преди лягане
    Приемането на мелатонин може да помогне за намаляване на анормалните движения.
  • Sonitus
    Под лекарско наблюдение: 3 mg дневно преди лягане
    Мелатонинът може да подобри качеството на съня и да намали симптомите на тинитус.
  • Възрастна деменция
    По препоръка на лекар
    Когнитивната функция е свързана с адекватен сън и нормален ритъм на сън-събуждане, който е частично регулиран от хормона мелатонин. Дългосрочните ефекти на мелатонина са неизвестни, използвайте ги под наблюдението на лекар.
  • епилепсия
    По препоръка на лекар
    Предварителните изследвания показват, че мелатонинът подобрява съня и подобрява симптомите при деца с един от двата редки вида епилепсия.
  • фибромиалгия
    По препоръка на лекар
    В едно проучване, добавянето на мелатонин намалява болезнените точки и подобрява съня при пациенти с фибромиалгия.
  • глаукома
    По препоръка на лекар
    Добавките с мелатонин намаляват вътреочното налягане при здрави хора в едно проучване.
  • миоклонус
    По препоръка на лекар
    Мелатонин, приет преди лягане, намалява честотата на пристъпите и подобрява съня в група деца с епилепсия в малко предварително проучване.

Предпоставки: зелено - научно доказано, оранжево - недостатъчно доказателство, Бяло - не са провеждани проучвания

Мелатонин: хормонът против стареене

Заспите няколко дни напред и запасете на мелатонин не може
Много хора вече са чували за хормона на съня - мелатонин. Тя се нарича още хормон на живота или дълголетие. Учените все още изучават свойствата на това вещество, но положителният му ефект върху човешкото тяло и нуждата му от нормална жизнена дейност вече са установени.

Мелатонин се появява при хора:

  • естествено произведени от тялото;
  • идва с малко храна;
  • може да дойде под формата на специални лекарства и добавки.

Производство на мелатонин в организма

Мелатонинът се произвежда от епифизата (епифизната жлеза)

Като се има предвид как се произвежда мелатонинът, неговото производство най-често се свързва с епифизата или епифизата. Под действието на слънчевата светлина аминокиселината триптофан в тялото се превръща в серотонин, който вечер вече се превръща в мелатонин. След синтеза му в епифизата, мелатонинът навлиза в цереброспиналната течност и кръвта. Така за всички тези трансформации е необходимо да се прекарва половин час на всеки час на улицата през деня.

Количеството на хормона, произведен в епифизата, зависи от времето на деня: през нощта се произвеждат около 70% от общия мелатонин в организма. Трябва да се каже, че производството на мелатонин в организма зависи и от осветяването: с прекомерно (дневно) осветление, синтезът на хормона намалява, а осветлението намалява, нараства.

Активността на хормоналната продукция започва около 8 часа вечерта, а пикът на неговата концентрация, когато мелатонинът се произвежда в големи количества, попада в периода след полунощ до 4 часа сутринта. Ето защо е много важно през тези часове да спите в тъмна стая. При възрастен, около 30 микрограма мелатонин се синтезира ежедневно.

За да се повиши нивото на мелатонин, произведен по естествен път, трябва да следвате няколко важни правила:

  • опитайте се да си легнете преди полунощ;
  • ако има нужда да бъдеш буден след 12 часа през нощта, си струва да се грижиш за приглушената светлина;
  • гарантира, че времето за сън е достатъчно, за да се възстанови;
  • преди лягане, изключете всички източници на светлина, затворете плътно завесите. Ако не можете да изключите светлината - използвайте маска за сън;
  • когато се събуждате през нощта, не включвайте светлината, но използвайте нощна светлина

Сега учените са доказали, че мелатонинът се произвежда не само в епифизата на човека. Освен това, за да се осигурят процесите на жизнената активност и регулиране на ритъма на сън и будност, количеството на мелатонин, произведен в човешкия мозък, би било недостатъчно.

Затова се разглеждат два компонента на системата за производство на мелатонин: централната - епифизата, където синтезът на хормона на съня зависи от промяната на светлината и тъмнината, а периферната - останалите клетки, в които производството на мелатонин не е свързано със светлината. Тези клетки се разпределят в човешкото тяло: клетки на стените на стомашно-чревния тракт, клетки на белите дробове и дихателните пътища, клетки на кортикалния слой на бъбреците, кръвни клетки и др.

Мелатонинови свойства

Основната функция на хормона мелатонин е регулирането на дневния ритъм на човешкото тяло. Благодарение на този хормон можем да заспим и да спим здраво.

Но с по-нататъшно и внимателно проучване на мелатонина и неговия ефект върху човешкото тяло, учените са открили, че това вещество има и други важни и полезни свойства за хората:

  • осигурява ефективното функциониране на ендокринната система на организма,
  • забавя процеса на стареене в организма;
  • допринася за адаптирането на тялото към промяната на часовите зони,
  • стимулира защитните функции на имунната система на организма,
  • има антиоксидантно действие;
  • помага на организма да се справи със стреса и проявата на сезонна депресия;
  • регулира сърдечно-съдовата система и кръвното налягане,
  • участва в храносмилателната система на тялото;
  • засяга производството на други хормони в организма;
  • положителен ефект върху човешките мозъчни клетки.

Ролята на мелатонин в организма е огромна. При липса на мелатонин човек започва да старее по-бързо: свободните радикали се натрупват, нарушава се регулирането на телесното тегло, което води до затлъстяване, при жените рискът от ранна менопауза се увеличава и рискът от развитие на рак на гърдата се увеличава.

Важно е да запомните, че мелатонинът не се нагрява в тялото, т.е. не можете да спите няколко дни предварително и да се запасите с мелатонин. Важно е редовно да се придържате към правилния режим на сън и будност и да следите диетата си.

Мелатонин в храната

Хормонът мелатонин се произвежда в организма с разнообразна диета, която трябва да съдържа въглехидрати, протеини, калций и витамин В6. В някои храни мелатонинът се съдържа в чиста форма, а в други - в компонентите, необходими за неговия синтез.

Говорейки за това, какви продукти съдържат мелатонин в готова форма, не забравяйте да кажете за царевица, банани, домати, ориз, моркови, репички, смокини, магданоз, овесени ядки, ядки, ечемик и стафиди.

Аминокиселинен триптофан се среща в големи количества в тиква, орехи и бадеми, сусам, сирене, постно говеждо и пуешко месо, пилешки яйца и мляко.

Витамин В6 е богат на храни: банани, орехи, кайсии, боб, слънчоглед, леща, червен пипер.

Голямо количество калций се намира в бобови растения, обезмаслено и пълномаслено мляко, ядки, смокини, зеле, сода, овесено брашно и други здравословни храни.

Заслужава да се отбележи, че производството на мелатонин в организма се прекратява от употребата на алкохол, тютюн, кофеин, както и някои лекарства: съдържащи кофеин, блокери на калциевите канали, бета-блокери, хипнотици, противовъзпалителни лекарства и антидепресанти.

С възрастта количеството на произведения хормон в съня намалява. Това води до смущения в съня: нощни събуждания, слаб сън, безсъние. Ако липсата на мелатонин в младо тяло почти не се усеща, след 35-годишна възраст, липсата му може да повлияе на благосъстоянието на човека.

Бумът на мелатонина - струва ли си да взимате магически хапчета?

Снимки от nakonu.com

Спектърът на действие на мелатонин и претендираните ефекти са просто невероятни. Какво е това - още една публичност или истината?

Съвременният свят преживява истински бум за мелатонин. Този хормон - естествено хапче за сън, антиоксидант и имуномодулатор - се нарича елексир на младостта, красотата и здравето, което може значително да подобри качеството на човешкия живот. Клиничните проучвания на мелатонин също показаха своята ефективност при лечение на различни заболявания, от коронарна болест на сърцето до стомашни язви. Какъв е този тайнствен мелатонин? Какво предизвика толкова широк кръг от действия? Какъв е механизмът на мелатонин? Трябва ли да го взема и на кого? Безопасно ли е? Ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси.

Откриване на мелатонин

През 1917 г. британските учени С. Макфорд и Ф. Алън са се занимавали с хранене на епифизите на животни към попови лъжички, след което открили, че кожата на поповите лъжици е била обезцветена. Този научен факт е записан, но не привлича вниманието до 1953 г., докато Аарон Лернър, дерматолог от университета в Йейл, се опита да реши проблема с витилиго (кожни дефекти) и по някакъв начин намерил статия в хода на литературното търсене. написани от самите експериментатори от 1917 година.

Статията съобщава, че натрошени епифизи на крава, поставени в буркан с попови лъжички, за 30 минути предизвикват пълно обезцветяване на кожата, която губи пигмент и става толкова прозрачна, че през нея лесно можете да наблюдавате работата на сърцето и червата. Оттогава няма други публикации за това явление.

Лернър започва да изучава този въпрос и в резултат открива хормон, произвеждан от епифизата, който той нарича мелатонин и за първи път описва седативния си ефект върху хората.

След това хормонът се интересува от научни кръгове и в хода на редица проучвания е открит неговият наистина уникален ефект върху човешкото тяло, което позволява използването на мелатонин в лечението на широк кръг заболявания и сериозно подобрява качеството на живот на пациентите. Мелатонинът бързо става легендарен, неговите изследвания продължават и до ден днешен учените откриват неговите нови, изненадващи и понякога неочаквани свойства.

Какво е мелатонин?

Мелатонинът се произвежда от епифизната жлеза и контролира хода на биологичния ни часовник, а оттам и целия живот. Има само 3 милиграма от това чудесно вещество в тялото ни и нивото му в кръвта не е постоянно - ниско е през деня и високо през нощта.

Мелатонинът живее в тъмното. Производството на мелатонин започва да нараства в здрач, достига максимум от полунощ до 4,00 часа сутринта и пада на разсъмване. Когато заспим, мелатонинът започва да работи - възстановява, ремонтира и укрепва всички наши системи и органи, е най-мощният естествен имуномодулатор и абсорбира свободните радикали - нестабилни молекули, които разрушават нашата ДНК, клетки, тъкани и допринасят за развитието на рак и сърдечни заболявания.

Мелатонинът ни предпазва от стреса и преждевременното стареене, помага да заспите и е отговорен за дълбокия ни, спокоен и дори сън, което носи естествена почивка и възстановяване. С възрастта производството на мелатонин в тялото намалява и това е сигнал за всички системи на тялото, че е време да остарее.

Неизпълнение на биологичен часовник

На практика всеки втори жител на столицата днес има проблеми със съня. Спуснат ден и нощен режим - проблемът на всички съвременни граждани. Хората са склонни изкуствено да удължават деня си, да ходят в леглото далеч след полунощ, да се задържат - някои на телевизора, някои на лаптопа, някои в бара с приятели и някои на работа. Има огромна група от хора, които смятат, че е нормално, наричайки се сови, и мислят, че такъв начин на живот съответства на тяхната конституция и не причинява вреда.

Но нощният начин на живот играе с нас жестока шега! Факт е, че като прекарваме часове на производство на мелатонин в будност, не му позволяваме да работи и да върши работата си - в крайна сметка, колкото и по-късно да спим късно сутрин или следобед, подобна мечта няма да донесе добра почивка и възстановяване. Дори ако ни се струва, че сме спали, нашите органи и системи се нуждаят от помощ - те се нуждаят от мелатонин, който не ни е разрешил да работим през нощта.

Многобройни проучвания, проведени в различни страни по света, показаха, че нарушеният ритъм на образуване на мелатонин значително влияе върху качеството на живот, скъсява продължителността му и с течение на времето причинява сериозни заболявания. Хората, които не спят през нощта (не е толкова важно - дали работят през нощта или прекарват време в гледане на телевизия), са гарантирани хронична липса на мелатонин. Всички групи проучвания са показали, че нощният живот е с 40-60% по-вероятно, отколкото други да бъдат изложени на риск от диабет, хипертония, затлъстяване, атеросклероза и рак. Изкуствено удължените часове на дневна светлина, за съжаление, водят до прекъсване на всички системи на тялото, с всички тежки последствия.

Полезна тъмнина

Производството на мелатонин е възпрепятствано не само от по-късно заспиване, но и от излишък от светлина, докато ние спим. Толкова много, така че учените вярват: това е прекалено осветление, което съкращава живота на жителите на големите градове - и дори въвежда специалния термин "светлинно замърсяване".

За да се произведе напълно мелатонинът, е необходимо да спите с плътно привлечени завеси, за да предотвратите навлизането на светлината в прозореца, не използвайте нощни лампички и не се опитвайте да включите ярка светлина през нощта, ако изведнъж се събудите и трябва да станете за известно време. Ако работите през нощта и това не може да бъде избегнато, направете осветлението минимално.

Третиране с мелатонин

Разбира се, описаният механизъм на действие и проблемът с широкоразпространения неуспех на биологичните часовници доведоха учените до идеята, че мелатонинът може и трябва да се приема допълнително. В този случай, мелатонин не се счита за лекарствен продукт, той е хранителна добавка и в малки дози днес се препоръчва да се вземат в случай на нарушения на начина на живот, съня и много други отклонения.

В този случай е погрешно да се предполага, че мелатонинът е само хипнотичен. “Естественият модел на сън зависи от мелатонина,” казва Уолтър Пиреполи, имунолог, автор на най-продавания Мелатонин чудо. “С участието си сънят преминава в бърз етап, когато снимки, свързани с емоционалните преживявания на деня, се прелитат в паметта ни. възрастните имат еротични сънища. Би било погрешно да се идентифицира мелатонин с хапче за сън: той има напълно различен механизъм на действие.

Мелатониновите лекарства могат не само да регулират качеството на съня, но и да компенсират хроничната липса на резултати от здравословен сън - и всички съпътстващи ефекти под формата на благополучие, възстановяване на органите и системите и предотвратяването на много заболявания. Може да се каже, че лечението с мелатонин е, когато приемате хапчета за сън.

Но учените днес се интересуват не само от превантивния ефект на хормона на съня. "Днес вече има убедителни доказателства, че препоръчваме мелатонин за лечение на коронарна болест на сърцето, хипертония, пептична язва. Въведохме мелатонин в схемите за лечение на пациенти с хипертония и ядра, което намали обичайната доза лекарства", казва ММА. носи името на И. М. Сеченов, председател на Комисията "Хронобиология и хрономедика" на Руската академия на медицинските науки. - Надявам се, че това скоро ще бъде включено в широка клинична практика. "

Кой трябва да приема мелатонин?

Като цяло, мелатонинът е полезен за всички хора на възраст над 35 години. Обикновено се приема на курсове от около 1-3 mg през нощта. Честотата на приемане на седмица варира индивидуално. Например, хората, страдащи от безсъние, се насърчават да приемат мелатонин по-често 2-3 пъти седмично.

Също така има смисъл да държите на ръка капсули на мелатонин, ако имате твърда козина и трябва да работите по-късно. Така получавате правилното количество хормон, дори ако не сте спали, и да улесните последващото заспиване - в края на краищата, причините за умората, включително безсъние.

Мелатонинът често се нарича лек за пътниците. С рязката смяна на часовите зони, когато сутринта е на вътрешния биологичен часовник, а в града, където летяхме, вече е дълбока нощ и е време да заспим, този хормон внимателно ще прехвърли стрелите ни към ново време.

Недостигът на мелатонин обяснява и свързаното с възрастта безсъние при възрастните хора, тъй като с възрастта активността на епифизата намалява. Ето защо, може да се препоръча за възрастни хора като хранителна добавка, която ще направи съня по-силен и ще подобри общото благосъстояние.

"Няма никакви странични ефекти от сезонен прием в такива малки дози. Пристрастяването не се развива, а производството на собствен хормон не намалява", казва Саймън Рапопорт.

Въпреки това, малък брой хора имат странични ефекти като главоболие, депресия и дискомфорт в стомаха.

Кой не трябва да приема мелатонин?

Лекарството е противопоказано за диабетици, тъй като е слабо съчетано с антидиабетни лекарства, бременни и кърмещи жени, деца под 16 години, с повишено внимание при тежка депресия. Има няколко случая на алергия към мелатонин.

В допълнение, лекарството е противопоказано при епилепсия, деца под 12 години, пациенти с автоимунни заболявания и левкемия.

Изследва се ролята на мелатонин в борбата срещу рака. Има някои резултати, но клиничната ефективност на метода все още не е доказана, следователно не е необходимо да се преувеличават свойствата на хормона и да се поставят неразумни надежди за новото “лечение на рака”, казват учените.

Ако откриете грешка в текста, изберете я с мишката и натиснете Ctrl + Enter

За Нас

Инсулинът е хормон, необходим за разграждането и усвояването на глюкозата в клетките и тъканите на тялото. Когато в организма настъпи дефицит на този хормон, започва да се развива диабет, за лечението на което се използват специални инсулинови инжекции.