Мотивация за спорт за момичета: всекидневно спортуване

Уважаеми момичета! Ако търсите фразата „как да се мотивирате всеки ден към спорта“, тогава сте на прав път! Това време, когато модата на модата, е надминала. Сега вниманието заслужава тънките и тонизирани момичета, които имат изящни и еластични форми. Рядко на кого е дадена такава цифра по природа. Погледнете снимката или снимката на вашия идол - спортно тонизирано момиче - и си представете колко много усилия тя е положила, за да постигне такъв невероятен резултат.

Ако искате да започнете да спортувате, но не можете да направите сами, то тази статия е само за вас!

Мотивация за спорт за момичета


Най-голямата мотивация е вашето желание. С цялото си сърце трябва да сте готови да станете спортно и тонизирано момиче, което събира възхитени погледи на минувачите. Гледайте мотивационни видеоклипове, отидете на страниците на атлети ВКонтакте или други социални мрежи. Осветете идеята да станете по-добри и по-здрави!

Въпреки това, едно желание да започнете да спортувате понякога не е достатъчно. Защо?

Най-ужасният враг за постигане на резултат в каквото и да е, разбира се, е мързел. Тя разрушава всички перспективи на живота ви. Разхождайки се по повод мързел, не отиваш никъде.

Погледнете отново снимката на вашия идол. Искате ли да изглеждате по същия начин? Тогава трябва да забравите какво е мързел.

Можете да закупите абонамент за фитнес или плувен басейн. Да отида на няколко тренировки и да се откаже от този случай, защото "О, днес пропускам един ден, утре ще работя за двама." Няма утре. Има само днес. Борете се с вашата мързел и не позволявайте това да ви развали плановете!

Как да преодолеете себе си и да започнете да спортувате?


За да работи ефективно върху себе си и да постигне целта си, новодошлите в спортния начин на живот трябва да се придържат към следните точки:

  • в първите дни на обучението, натоварването трябва да бъде умерено, по-нататъшно увеличаване;
  • получаване на удоволствие от тренировки;
  • преследване на резултатите.

Първото условие е нарушено от много начинаещи. Както обикновено се случва: момичето отива в салона една седмица преди деня, в който трябва да изглеждате страхотно. Тя е прикрепена към максималното натоварване, измъчвайки неговото неподготвено тяло. Като правило, на следващия ден мускулите боли ужасно, а момичето не е нещо, което не може да направи, но боли да се ходи! С такъв подход към обучението далеч не си отиват.

Започнете да тренирате малко, не излагайте тялото си на стрес. Упражнете толкова, колкото можете, въз основа на физическата си годност. Но прекалено съжалявам за себе си не си струва. Най-добре е първо да се направи с фитнес треньор. Тя ще ви помогне да направите правилния план на урока и ще ви помогне да останете на правилния път.

Спорт, който носи удоволствие


Ако мислите, че спортуването е много работа, пот, кръв и нищо друго, тогава сте направили неправилен вид спорт.

Прекрасни момичета, класове за подобряване на формата могат да се провеждат не само във фитнеса, където ще трябва, както мислите, да извършвате тежки физически упражнения. Плуване, йога, танци, колоездене и дори най-обикновеното бягане, което е достъпно за всеки, ще подреди тялото ви.

Ако все още не знаете какъв вид спорт ви харесва, тогава отидете в интернет спортно-психологически тест, благодарение на който можете да направите правилния избор. В крайна сметка, човек, който не обича затворени пространства, но просто обича свежия въздух и природата, може да се наслади на тичане в парка или колоездене. И, съответно, обратното. Всеки от нас е индивид и това, което ще се хареса на един, ще плаши другото.

Правила за успешно обучение

Съществуват някои препоръки, които ще помогнат за ефективно обучение и удоволствие от класовете.

  • Задайте собствени цели. Започнете малко и започнете да увеличавате товара малко по малко. При всяка следваща тренировка се опитайте да направите малко повече от предишната. Вълнението и конкуренцията със себе си ще донесат добри резултати.
  • Не почивайте между тренировки повече от два дни. Вземете правило всеки ден (през ден) да тренирате. Тялото се свиква с натоварванията и влиза в режим, става по-лесно за него да получава все повече нови товари.
  • Практикувайте всеки ден по едно и също време. Както и в предишния параграф: създайте режим за себе си и вашето тяло. По този начин тялото ви ще свикне да получава товари и ще ги изисква.
  • Правете упражнения за любимата си музика. Тази препоръка е най-силната мотивация за момичетата. Създайте плейлист с енергични песни, в които ще имате желание да се движите.

Интересът към обучението не трябва да изчезва. Изпълнението на упражнения от същия тип бързо ще се отегчи, а мотивацията рискува да бъде загубена. За да предотвратите това, направете план за различни класове за седмицата и го следвайте.

Борба със страх, за да започне тренировка

Някои хора мислят, че най-трудното в спорта е да започнете да тренирате. Съмнения, съмнение в себе си и страх от провал се промъкват в сърцата на начинаещите атлети.

Един от начините да се откъснете от телевизора и да започнете да тренирате е да окачите плакати или снимки на модели и спортни жени във вашата спалня. Гледайки безупречното им тяло, вие ще имате желанието да създадете за себе си същото.

Можете също да окачите същите снимки или други снимки с провокативни надписи на хладилника. В крайна сметка, идеалната тънка фигура е не само физическа подготовка, но и правилно хранене. Когато следващата вечер искате да ядете сандвич с наденица и да погледнете снимка на атрактивно спортно момиче, може да промените решението си за ядене.

В допълнение, можете да кажете на роднините и приятелите си намерението си да промените себе си към по-добро. Тогава ще се срамувате да се откажете от целта.

Не можем да се измъкнем от пътя - ние се движим към резултата!

Ако ръцете ви са спуснати, вие не виждате резултата и искате да се откажете от всичко, след това помислете за първоначалната си цел. Спортен момиче от картина или тънка и умна приятелка - за това ли се стремите, а не за това, че вече сте преживели толкова много? Или може би в навечерието на сватба, рожден ден или някакво друго значимо събитие, където просто трябва да сте кралицата на празника?

Ако вече нямате силата и сте готови да се оттеглите от целта си, тогава си представете, че вече сте постигнали резултат. Вие не се колебайте и комплексите се събличайте на плажа и хващайте хищните погледи на по-силния пол. На рожден ден или друга партия мъжете увиват главите си след себе си, а в очите на момичетата ясно се вижда завистта. Дали такава перспектива не си струва да събере волята в юмрук и да продължи обучението? Вие ще успеете, най-важното - не отстъпвайте от целта си, а после мечтата ще стане реалност.

Мотивация за момичетата към спорта

Съвети, които ще подобрят желанието на момичетата да спортуват, което ще подобри здравето и ще направи красива фигура.

Съвременният живот се развива с бързи темпове, необходимо е да се адаптираме към ритъма на ежедневието, някой да се качва на кариерно обслужване, други да се насочват към родителски грижи, а третият, напротив, смята, че след работа те заслужават почивка - всичко това не благоприятства здравословния начин на живот.

В съвременния свят на всички сили се дава да спечелят финансова печалба, като минималното внимание се отделя на здравето, но когато го вземат, то няма да е до стремеж нагоре, а първата задача ще бъде да върне поне това здравословно състояние, което беше.

Освен това този начин на живот засяга момичетата, които искат да бъдат атрактивни и неустоим, защото външният им вид е ключът към успеха, но редовната работа в офиса не допринася за добра почивка и балансирана диета, поради която метаболизмът намалява, а физическата активност оставя много да се желае най-доброто.

За да мотивирате себе си да спортувате, сведете до минимум усещането за мързел и желанието да тренирате, помислете за следните важни моменти:

Мотивация за момичетата към спорта: 3 важни момента

Много хора искат да получат всичко и в същото време да харчат минимум усилия, това е естествено желание на човек, но всъщност не е толкова просто. Като цяло, за успех трябва да знаете 3 важни правила.

1. Запомнете най-важното

Още от първия урок трябва да научите, че създаването на ново тяло означава култивиране на волята, която трябва да приемете със сърцето, главата и душата си, че спортът е неразделна част от живота - семейство, храна, работа. Само след като го овладеят, можете да постигнете положителни резултати и няма да се разстроите, че силите бяха пропилени.

Научете се да ядете правилно, практикувайте редовно, винаги помнете, че външността е вашият основен коз, който трябва да бъде постоянно подобряван и успехът ще дойде, и всичките ви усилия ще бъдат възнаградени в тройни размери.

2. Не бързайте

Трябва правилно да планирате тренировките си, така че да осигуряват удобство и комфорт от практиката. Ако например решите да се движите редовно, не е необходимо да насилвате тялото си, не можете да се събудите в 4 часа сутринта и не искате да преминете с полузатворени очи, можете да тренирате след работа поне 2-3 часа преди да заспите.

Не се опитвайте да увеличавате броя на обученията, като увеличавате броя на обученията, нищо не дава качество в резултат на бързината. В началото ще бъде трудно за вас, но по-късно ще разберете, че тялото се адаптира към натоварванията и всичко е по-лесно и по-лесно, точно тук трябва да включите интервално обучение, разкъсан ритъм на бягане (сега бързо, после бавно), изберете терена вместо стадиона, включете плуване и разтягане и резултатът ще надмине всичките ви очаквания.

3. Наслаждавайте се на тренировките си.

Мнозина не разбират как упражнението може да предизвика удоволствие, но постигането на чувство на удовлетворение от спорта е най-добрата мотивация за по-нататъшно обучение.

Само когато почувствате, че спортът е истинско лекарство, без което тялото започва да се разпада и да го премахне, се нуждаете от доза под формата на тренировка, само тогава спортът ще се превърне във вашия начин на живот и ще бъдете обречени на красива фигура, която ще предизвика завист на женските и възхитителни погледи. мъже.

данни

Всяка жена се стреми да бъде най-красива и атрактивна и колкото и хладна да е женската половина, която обича спорта, печели в този спор - благодарение на което се постига грация и красота на външния вид, което веднага издига притежателя на красива фигура на ниво над своите връстници.

Обичайте спорта, направете го част от живота си и винаги ще имате сексуални форми и в добро настроение, а уебсайтът на BOMBA BODY ще направи всичко възможно за това. Пожелавам на късмет красавици

Спортна мотивация за момичета

Светът на модата и красотата определя неговите стандарти, към които модерните момичета и жени се стремят. Като красива, секси, желана благодарение на идеалната физическа форма, това е отлична мотивация за спорт за момичета. Понякога това не е достатъчно и мързела преодолява желанието да бъде тънък.

Защо е толкова трудно да започнете да спортувате?

Ако четете тази статия, тогава вече сте решили да се занимавате със спорт. Но твърде често това решение се превръща в обичайно желание и то изчезва. Опитваме се да оправдаем това с липсата на време, умората след работа и домашните задължения. Вината е мързел и липса на мотивация да промените себе си.

Повечето жени имат силен мотив за спортуване. Те искат да имат красива фигура, знаете ли, да привличат мъже, не се колебайте да отидете на плажа. Има по-тъжни мотиви: той хвърли един човек, връстници изглеждат по-добре, спорят с приятелка - всеки трябва да докаже нещо.

Каквато и да е причината за вашето решение, не забравяйте, че никой няма да може да постигне бързи резултати в спортното обучение. Пригответе се за упорита работа!

Първото правило, което трябва да научите, преди да започнете: спортът е начин на живот. Важно е да сте готови да промените живота си, навиците си, да прекъснете обичайното ежедневие и подсъзнанието си.

Правилната мотивация - революция в съзнанието

Основен мотив за спортуване е желанието да се промениш към по-добро. Не е лесно да промените фигурата си. Спортът е лек за всички проблеми. Красив външен вид не е цел, а средство за постигане на по-важни цели в живота.

Погледни живота си.

  • уморени сте от цикъла на работа-дом-телевизия;
  • не можете да си намерите работа;
  • смятате, че не сте достатъчно привлекателни;
  • грижата за децата и съпруга ви кара да забравите за себе си;
  • Трудно ти е да се запознаеш с човек;
  • не се вписвате в стари дънки;
  • настроението ти често пада, намира меланхолия;
  • започна да боли гърба и ставите;
  • просто не сте доволни от себе си.

Има изход - отидете във фитнеса!

Спортът облекчава стреса, дисциплинира, дава енергия и самочувствие, отваря волята, изчиства главата на ненужните мисли, води тялото и душата в хармония.

Ще видите света по различен начин:

  • ще имате повече време, което винаги липсва;
  • приятелки, които изобщо не бяха приятели;
  • се отървете от вредни навици, които са вредни за вашето здраве.

Важно е да разберете защо ви е необходимо. Ясно е да видим какво искате да постигнете, какво ще ви донесе.

И когато ясно се дефинира целта - напишете го, нарисувайте, визуализирайте. Закачете плакат с мотивиращ лозунг на стената, снимка на хладилника, поставете снимка на вашия смартфон. Целта ви винаги трябва да е пред вас.

Второто правило е винаги да помните целта си.

Как да преодолеем страха и да започнем обучение

След като посетихме няколко тренировки, с изключение на болка в цялото тяло, няма да има резултати. И следователно, първоначалният предпазител минава, се отказвайте. От страх и несигурност излизат, че нищо не се случва. В края на краищата, исках толкова много да покажа на бившия си в три седмици колко съм красива. Или месец по-късно се похвали с приятелки, като изпуснах 10 кг. И нищо не се случва. Такива мотиватори ще влошат още по-силно вашето самочувствие.

С началото на тренировката, вие сте съборени от вълна от информация. Какво е правилно, какво не е наред, кой да слуша, къде да се регистрира, как да се хранят правилно, какви диети, какво натоварва. Вие сте изгубени и желанието да направите нещо изчезва.

След това преходът към правилно хранене също е стресиращ за организма. Изкушението да се яде сандвич в средата на нощта надхвърля всякакви спорове за правилното хранене. Повярвайте, това се случва на всички! Ето защо, не се разстройвайте, че няма да успеете!

Как да се мотивираме:

  1. Веднага помнете целта си. Помислете колко възможности ще отвори красива фигура пред вас.
  2. Представете си себе си в модерни дрехи.
  3. Привлечете приятел или по отношение на вашата идея.
  4. Вижте тези, които са успели да постигнат добри резултати. Те биха могли - и вие можете!

Третото правило е да бъдете търпеливи. Успехът е дълга борба.

Спорт за забавление

Само работата и работата върху себе си ще ви доведат до вашата мечта. Но ако тренирате за тежък труд, носете само болка и депресия, сте избрали грешен спорт.

Изберете спорт според вашето здравословно състояние и предпочитания. Не е задължително гири. Фитнесът може да бъде достатъчно мотивация за момичетата. Ще постигнете красива форма чрез плуване, аква аеробика, танци, йога, бягане, гимнастика, колоездене.

Най-добрата мотивация за спорта е музиката. Часовниковите ритми ще ви накарат да се движите и времето на часовете ще остане незабелязано.

Не забравяйте да запишете първоначалните си параметри и бъдещите резултати. Когато се появят, вие ще започнете да се гордеете със себе си, да обичате спорта и тялото си.

Четвъртото правило е да се наслаждавате на това, което правите.

Как да се тренира за успех

За да направите тренировките си ефективни, следвайте тези указания.

  1. Не чакайте бързи резултати. Успехът е враг на успеха. Искаме да вземем всичко наведнъж, затова си даваме погрешни товари, подтикваме се към изтощение, което в резултат само подкопава здравето ни. Започнете с леки упражнения, добавяйте всеки път зареждане, включвайте нови елементи. Нека всеки урок е вашата лична победа. Тогава има желание за работа.
  2. Ежедневни навици. Направете си график за обучение, дни и време, удобни за вас. Не правете дълги прекъсвания между часовете. Тялото се свиква с натоварванията и бързо влиза в ритъма само с редовни тренировки. Трябва да принудите себе си да се откъснете от любимата си притурка, телевизионни сериали, спешни домакински задължения, да дарите посещение на парти на приятел, където ще има много вредни екстри. Ето защо е важно да се избере определено време за часовете и да не се отклонява от него. Не мислете, че днес ще натиснете два пъти повече, а утре можете да пропуснете! Качеството не се заменя с количество.
  3. Правилното хранене. Това е труден тест за любовници, кифлички, кексове и пържени картофи за през нощта. Но повярвайте ми, колкото повече забавяте спорта, толкова по-малко ще искате да го изядете. Спортът обучава волята.
  4. Създайте своя собствена система. Прочетете специалната литература, гледайте тематичното видео. За първи път се свържете с вашия треньор или диетолог за съвет. Нито една от техниките не може да ви пасне перфектно. Затова, разчитайки на знанията, придобити от уважавани хора, потърсете своя път, изградете вашата система за храна и спорт. Слушайте тялото си, той ще ви каже какво е точно за вас.

Постигнете резултата и не спирайте

С течение на времето вашата фигура ще започне да придобива желаната форма, тези излишни килограми ще изчезнат, вие ще станете обект за имитация и в този момент вашият мързелив приятел може да дойде отново. Преследването на красотата - недостатъчна цел! Струва си да останем, тъй като всичките ви усилия заради тази красота ще бъдат пропилени. Спортът е здраве за много години.

За да преодолеете мързел:

  • Празнувайте личните си записи, хвалете се.
  • Задайте нови цели, разнообразете тренировките си.

В крайна сметка, редовното обучение ще предизвика здравословна зависимост, не можете да си представите живота без спорт. Вие само ще продължите да подобрявате фигурата си, да достигате нови висоти, да бъдете здрави и щастливи.

Съвети, които ще накарат момичетата да разкъсат петата точка от дивана и да спортуват

18.02.2015 г. 18 февруари 2015 г.

Авторът: Анна Стаценко

Може би по-рано, преди около век и още повече, буйни женски форми предизвикаха завист, свидетелстваха за здравето и бяха в мода. И сега това предизвиква подигравки и разговори за болести, то е грозно и изцяло от мода. Наднорменото тегло понижава самочувствието, той постоянно ограничава избора на красиви дрехи, обувки, не стимулира походите в басейна и на плажа. За да се отървете от него, се нуждаете от радикални мерки, за да работите върху себе си. Мотивацията за спорта за момичетата е много полезна да откъсне петата му точка от дивана.

Хората с наднормено тегло страдат от комплекс за малоценност. Те са по-уязвими, когато другите говорят за своята идентичност. Забелязва се, че такива хора са по-често лишени от работа. Срамно е, защото!

Докато просто разглеждате интернет за снимки на постиженията на други хора, програми за обучение на други хора, невъобразими диети, някой вече изпълнява мечтата ви. Вземете любимите си дънки, които са на около 5 години, и се опитайте да ги носите. Нека това е първият тласък на мотивацията.

Както обикновено, повечето модерни момичета губят тегло? Точно така, една седмица преди датата, на която трябва да изглеждате тънко. И как го правят? Истински, колосални, а понякога и неефективни, погрешни товари.

Това ли е резултат? Не, но е много трудно за състоянието на тялото и неговите защитни механизми!

Как да счупиш мързел и да насърчиш мотивацията

  • Намерете любимото си парче облекло, което сте притиснали.
  • Вижте постиженията на другите хора. Ярък пример е Ирина Гончаренко. Изглежда това момиче изобщо няма мазнини
  • Сравнете състоянието на вашето тяло с тези, които вече са победени. Но има хора с по-сериозни проблеми от твоя, но въпреки това биха могли.
  • Представете си как бихте изглеждали сега, ако сте започнали да практикувате преди година.

10 съвета за спорта

1. Това е важно! Не забравяйте да си купите бутилка с вода от висококачествена пластмаса.

Тази пластмаса не съдържа токсични вещества. Най-вредното от тях е бисфенол А. Всички тези вещества попадат във водата, а с него и във вашето тяло. Ето защо е много важно да имаме такава екологична стока за спорт.

2. Изберете фитнес клуб

След като се регистрирате за iHerb и отидете на здравословни продукти, можете да продължите с избора на фитнес клуб за спорт.

Просто изберете и обещайте да отидете от понеделник, утре или когато ще има по-малко работа - това не е достатъчно. Те решиха - те го направиха! Не съветвам да се опитвате да учите у дома. Не, можете да опитате, но нещо рядко излиза от него. Поне момичетата.

Програмата за обучение у дома за мъже, напротив, е доста по-продуктивна. Домашният спорт носи резултати само когато има силна воля и желание. Така че мисля.

Къщите постоянно отклоняват всички домакински задължения: борш кипва, котката е непослушна, друг любим телевизионен сериал се играе по телевизията.

Аз дойдох във фитнеса - това означава, че ще работиш 100% правилно. Предимството на залата е, че тя дава възможност да се премине към самата цел на фитнес клас. Друг плюс е, че инструкторът винаги може да направи забележка, ако правите упражненията неправилно.

По-добре е да потърсите една стая по-близо до дома, за да се спасите от далечния градски път назад и напред, който понякога е много досаден.

3. Взимаме абонамент.

Да, не един съдебен урок, а абонамент едновременно, за да се откажат добросъвестно от всички платени класове.

4. Не показвайте прекалено съжаление към себе си.

Абонаментът може също да не е ключът към Вашето присъствие, тъй като може да бъде хвърлена от мързел или умора.

Но не се оплаквайте прекалено. Задайте приоритети - след работа или след всичко, отидете направо във фитнес клуба.

Ако е възможно, у дома, по-добре е да не се появяват, за да не се даде на семейството причина да направи нещо с ръцете си или да отидете в магазина с краката си. Обяснете на всеки в къщата какви са вашите конкретни дни с фитнес.

Веднъж я обявих, а после някъде някъде нямам време (прочетете как да направя всичко, прочетете тук), както бабата се пошегува с него: „Какво за теб днес, няма ли да работиш?” Знам със сигурност че ако реша да пропусна поне един урок, ще ми се присмиват у дома дълго време. Не позволявам такива неща.

5. Набиране на приятел.

Поканете за компания да отиде с вас в залата отговорен приятел, който никога няма да предложи да отиде и да яде пица вместо часове, например. Заедно ходи по-интересно.

6. Започнете да се интересувате от допълнително разнообразие от услуги на фитнес клуба.

В крайна сметка, колкото повече интерес, толкова повече посещението ще бъде радост. Вие със сигурност ще имате любим инструктор и ще бъде жалко да пропуснете часовете му.

7. Определете авторитета.

Изравнявайте с най-добрите, насилвайте се да работите, слушайте съветите на инструкторите, а не на онези, които се разпространяват от момичетата в съблекалните. Много скоро ритъмът на редовните ви посещения ще се върне към нормалното.

8. По-малко сладкиши!

Променяте отношението си към храната с появата на спорта в живота си. Много ще съжалявате за труда си и тортата няма да се яде.

Насърчавайте себе си за нови успехи (но не и храна, разбира се). Запишете лични записи, постижения, гледайте как се променя тялото ви.

10. Спортът е най-добрият психолог, психотерапевт, съветник и седатив.

А фитнес залата е най-доброто място за нови познати.

Най-добрите качества на момичетата

Намерете семето в себе си, което ще ви помогне да определите целта си. Защо ви трябват тези класове? Веднага след като отговорите на този въпрос, положете всички усилия.

Винаги ще си спомням как баба ми ми каза, че никой не се интересува от богатия ми вътрешен свят, докато имам страни и тлъстини на ханша си. Може би добра мотивация, каза в точното време.

Всяко момиче и жена в дълбините на душата се стреми към съвършената фигура и красота. Това просто не всеки поставя достатъчно усилия за собствената си мотивация. Бъдете завист и гордост.

Красивото тяло, интелигентността и добротата са най-добрите качества на едно момиче.

Надявам се, че след като прочетох тази статия, много момичета ще имат собствена мотивация за спорта и да работят върху себе си, а мързел ще може да спечели веднъж завинаги.

Защото спортът не е еднократна пробна диета, спортът е промяна в начина на живот!

С уважение, Анна Стасенко

Споделете тази статия с приятели

Регистрирайте се за бюлетина

относно нови статии

Как да падне, за да се избегне нараняване

Ледената пързалка. Ползи и препоръки

Улична тренировка (улична тренировка). Откъде е дошъл?

Издърпайте главата или как да построите крила

Колко полезно е плуването в басейна и кой се нуждае от него?

Момичето, което стъпи, отваря вратата към Дуейн Джонсън

Как да изберем кецове за бягане и как да се грижим за тях?

Издърпвания на хоризонталната лента: правилната техника

Гимнастика за очите. Как да не убиеш зрението, докато работиш на компютъра?

Как да дишаме, когато бягаме? 5 съвета за бегачите

Как да спрем нахлуването? Ефективен начин

Как да тичам сутрин с удоволствие?

Каланетика за начинаещи: 7 съвета и ползи

Упражнения за сутрешни упражнения. 40 приема

Как си купих теглилка за улични тренировки

Тичане през зимата отвън: митове и съвети

Фитнес за начинаещи: 6 препоръки и упражнения

Гимнастика за лицето на Карол Маджо и 5-те най-добри упражнения от нейната книга

Защо движението е живот? Писмо до мързеливи хора

Как да се научим да правим изхода на две ръце на бара?

Коментари по член 8

И за последните 2 години напълно изчезнах, знам, че трябва да започна отново, но мързел. Не знам каква друга мотивация да мисля за себе си. Разбира се, не съм момиче по възраст. Може би заради това не мога да намеря мотивацията си.

Вярвам, че във всяка възраст можете да намерите силата в себе си и да преодолеете мързел, най-важното е много силно желание и че всички часове ще бъдат навреме!

Класически проблем за всички, трудно е да се включите в спорта редовно! но как е необходимо!

Обичам момичетата, които спортуват, но умерено. Момичета с големи бицепси, някак си не. Момичетата искат да бъдат тънки и тънки, но мисля, че за тази загуба на тегло не е достатъчно. Момичетата, които просто ядат малко, не изглеждат толкова ярки като тези, които ходят на танци, аеробика, фитнес и т.н.

Съгласен съм с теб, Александър, 100%. С височина от 172 см тежа 60 кг, няма нищо излишно, по принцип не мисля, че има проблеми с външния вид (в края на краищата, теглото е почти перфектно!) Докато отидох на Pole Dance и наистина не изглеждах в огледалото. Ами капец, съжалявам. Дори и най-красивият елемент с отпусната вътрешна страна на бедрото и стомахът, като мускулите, изглежда най-малкото евтин и грозен. Всъщност тялото е красиво не когато е тънко, а когато е тонизирано. Тук сте забелязали точката (момичета, моля, обърнете внимание, това е мнение на независим човек! И правейки тялото еластично, както за мен, е много по-трудна задача, отколкото просто да загубим тези излишни килограми. И само най-пациентът се справя с тази задача, защото тук е необходимо непрекъснато да се изпълняват най-монотонните упражнения, които отвеждат женската половина на обществото от равновесие: да натискат пресата, да правят многобройни изходи и т.н. Започнах да тренирам, напуснах след седмица или две, после отново и т.н. b на ум тялото си, ако не и за специалните обстоятелства в живота ми). Е, не става въпрос за това, отне ми почти половин година за размисъл в огледалото, за да започна да радва окото. Тя практикуваше всеки ден, независимо от настроението, чувството за умора и т.н., просто си постави за цел: необходимо е. Тъй като упражненията са доста примитивни, реших да правя у дома, фитнесът няма да помогне тук, необходимо е само търпение. Плюс това, самата обвивка се е затоплила (целулит за шофиране) с капсикум и кофеин, започва да пие пробиотици, първо, помагат да се върне нормалното здравословно състояние и ако изберете добър състав, то резултатът ще бъде значителен за мускулите. В аптеката съм взимала бактерии в капсули, през последните два месеца съм приемала Активно на мястото, тя е специално разработена за спортисти, бактериите в състава произвеждат витамини, протеини и аминокиселини, необходими за изграждане на мускули (не бъркайте със стероиди!). Минаха седем месеца на монотонна борба с "желето" по тялото, аз гледам на всички 100, нескромно, разбира се, но това е така. В същото време не само загубих тегло, но и спечелих 2 кг, но имаше и зарове на пресата, и, извинете ме, имаше еластични, така че скоро щеше да е възможно да се убодат ядки. Като цяло, дами, нищо няма да помогне, няма абонамент ще спести. Поп и задръжте, а също и търпение, само търпение!

Преди месец започнах да ходя във фитнес клуб. У дома, понякога ангажирани, но това изобщо не е. Не е нужно да отслабвам, но за здраве, за гърба е много готино.

Дъщеря ми върши добра работа у дома - тя натиска, разтяга, упражненията са различни. но тя също отива в класа по кикбокс. въпреки че изобщо не е за момичета. Но какво мога да направя? Но на 16-годишна възраст тя изглежда много добре, цифрата е тънка, годна, физически много силна. няма проблеми с наднорменото тегло.

По-рано си спомням, когато още бях учител в института в младостта си, уроците ни по физическо възпитание бяха много плодотворни. Учителят беше много взискателен, преследваше ни, бягаше много. Но после тя благодари. И липсваше такава дейност.

За здравето, разбира се, би било добре да се тренира във фитнес клуб, но съм толкова уморен на работа, че просто не разполагам със сила, трябва да направя малко у дома, за да поддържам форма.

Благодаря за мотивиращата статия!

И аз имам 5 деца, почти без почивка. Цифрата не можеше да бъде спасена, така че сега трябва да я върна от големите. Аз правя у дома, но дори и в присъствието на симулатори, се фокусирам върху гимнастика и упражнения, които не изискват допълнително оборудване. Когато наблизо има деца, не бива да удряте особено мряната. Основният принцип е постепенност. Ако претренирате, лесно може да изчезне желанието да се ангажирате. По-добре е постепенно да добавяте товара, но редовно.

Защо не трябва да се пукате на инсталатора или мотивацията за спорта

С думи всеки иска да има красиво тяло, да води здравословен начин на живот и да бъде привлекателен. Но често всичките ни импулси да се ангажират сами да свършат утре. Как да намерим мотивацията за тренировка, когато дори не искате да движите ръката си?

Мнозина търсят тази искра в профилите и красивите снимки на фитнеса.

Завистта е лошо чувство, ние знаем за нея от детската градина, но какво да правим, когато се озовеш на Instagram / контакт / facebook и видиш жени с невероятни форми, атлетични, годни и успешни? Независимо дали ви харесва или не, започвате да се сравнявате с тях и често това сравнение не е добро за крехкото самочувствие.

Всъщност подобно изпълнение е много често срещано при жените и дори погрешно се нарича мотивация.

Мотивацията, основана на съзерцанието на някой друг, изпомпва свещеници в шорти работи точно до точката, когато се връщате от интернет в реалния свят.

Както и да е, мотивацията, основана на красотата, е краткотрайна като самата красота. Искате нещо като някой да е път към никъде, той не носи никаква стойност за вас лично.

Опитвате се да направите като някой, просия под снимките, така че тези дами боядисват своя план за обучение и диета - защо?

Вие, подобно на тях, НИКОГА няма да получите. И те няма да станат като вас.

Социално одобрение на провал

Забелязали ли сте какъв вид ефект гледат подобни снимки в някои публични?

Чувствате ли как се чувства това „о, добре, всичко се разпада и как е това“, пълзи змията в душата? Желанието да преядете кнедли в 12 часа през нощта не изглежда ужасно, защото ако го кажете на някого, то тогава човекът, който разбере, ще се засмя / усмихне / кимне и ще каже „о, добре, това не се случва на никого“.

Проблемът на обществото е, че 80% от хората, които са изоставили мечтите си, са стъпкали амбициите си и не са осъзнали желанието.

Те винаги ще ви тласкат към бездната: "О, защо не пиете, не уважавайте какво?"

Знаете ли защо? Защото ги караш да чувстват болка. Боли, защото те се предадоха, а ти не. Страхуват се, че ще направите това, което не могат.

НЕ ДАВАЙТЕ. Решили са да се откажат напълно от сладкото - не се заблуждавайте от триковете на вашата осемдесет килограмова приятелка, която ще ви изяде с такава торта с подобни фрази: "Днес е почивен ден, но като цяло сега не ям целия си живот." Защо го прави, облигациите очевидно не са от интерес.

До теб се чувства неудобно, защото не може да овладее подсъзнанието си, но можеш.

Бъдете горди от себе си, насладете се на това чувство, за което си струва да се работи, а не за красиви свещеници. Работете върху себе си за здраве, да видите внуците на правнуците, да работите за подобряване на дисциплината и да чувствате истинско щастие: щастие от факта, че контролирате себе си и живеете така, както искате.

Подобни думи, както е дадено по-горе, никога няма да кажете на човек, който е преминал подобен път. Той ще ви каже „погрешно - отърсете се и ще продължите напред.“ Вие не можете да отидете - пълзете. Хората, които са спечелили себе си, са хора, които могат да гледат на себе си и на действията си отвън. Хората, които знаят, че зад всеки успех е дълъг, труден, почасов процес на справяне със себе си.

Смятате ли, че е трудно да се вземе решение за отслабване / помпа и т.н.? Не, лесно е да се вземе глобално решение, трудно е да се вземат малки решения всеки ден, час, минута.

Свикнали сме с необходимостта да постигаме всичко бързо и без постоянна борба. Подобен стереотип ни се налага от киното: дългият процес на постигане на успех се показва във филма в продължение на 2 минути, като тази: музиката свири, а Роки Балбоа се подготвя за последната си битка, и сега той спечели всички.

НО: това е само филм, пътят към успеха може да продължи години, пет години, десетилетия, цял живот. И най-трудното в нея е борбата за минута, която не е с външния враг, но борбата е дълга, ежедневна, болезнена в монотонността си с вътрешната същност.

Важно е да не се uhaydakatsya за една седмица в залата и да ядат варено пиле за 10 години отпред и издухан, оставяйки всичко.

Важно е да се изгради система от всяка минута навици и обичайна рутина, които са забравени, но която е решаваща част при изпълнението на великите планове.

Да, това е игра. Някой ще бъде победител, а някой друг няма. Искате ли да загубите и да живеете целия си живот с усещането, че не можете да го направите? Животът е един.

Недостатъчна цел

Защо целта, свързана само с външната красота, не работи? Тъй като целта е да имаме най-красивото задника на планетата Земя и че цялата инстаграма изпъква - тази цел е празна, без да има фон в нея. Ние сме хора и сме разработили необходимост от внедряване - ОГРОМНА НУЖДА. Просто хората тласкат мислите за това в ада, не искат да се развиват и осъзнават тази нужда. Всеки иска да означава нещо в този живот. Няма хора, които искат да живеят сив, незабележим живот, а колко хора живеят по този начин. Обърнете внимание. Кой е до теб?

Целта, свързана само с красотата, не намира правилния отговор във вашето подсъзнание, в природата ви, не намира онези емоции, които са необходими на тялото ви, за да освободи волята си да я изпълни.

Мислиш си: „По дяволите, щеше да е толкова велико” и ти се струва, че си изпълнен с ентусиазъм, но когато започнеш да го правиш, нищо не се случва. Защо? Тъй като тази цел не е мащабна, недостатъчна, вашият подсъзнателен ум ви сигнализира с прекъсвания.

И мислете за себе си, не е ли глупост да се стремим само да гарантираме, че фигурата на f * pa е красива? Тя не може да бъде цел, не може да ви вдъхнови, не е начин на живот.

Може да звучи твърде жалко за сайт за спорт и здравословно хранене, но искам да променя хората, да ви дам възможност да промените себе си не само по отношение на тялото, но и на душата си. Веднъж щом разбереш смисъла на спорта, неговата същност, ще го обичаш веднъж завинаги - защото спортът е не само красотата на тялото, но и здраве, то е воля, това е контрол.

Счупваш себе си, навиците си и стария си живот. Не е нужно да правите това само в спорта, трябва да живеете с тази философия, да се отървете от всичко, което ви дърпа на дъното. Това не е само не правилното хранене - това е тютюнопушене, алкохол, хора, взаимоотношения, които пречат на развитието ви, постоянно залепване в телефона, гледане на телевизия с часове.

Обърнете внимание на живота си, напрегнете се, опитайте се да си го представите отстрани, доволни ли сте от него? Желаете ли, колкото ви е необходимо? Ако другият направи това, бихте ли го осъдили или му се възхищавали?

Фактът, че прекарвате целия си живот за някакъв вид боклук е повече от социално одобрен, ако не сте алкохолик, въпреки че в нашата страна това е нормално Обществото винаги ще ви оправдае.

Защото 80% от обществото се състои от хора, които не са постигнали нищо и не са толкова горещи, колкото искат някой друг да постигне.
Представете си един съвършен живот, в който не е нужно да се насилвате да отидете в залата, а просто отидете, защото сте свикнали и искате това, живот, в който не е нужно да хвърляте тортата в кошчето и да го изливате с течност за миене на съдове, защото вие може да спре

Вие не се нуждаете от това, защото можете да спите спокойно, да знаете тортата в хладилника, защото искате да сте здрави, искате здрави съдове, искате да живеете щастливо и дълго. Представете си този живот, представете си какво трябва да направите за това.

Грешни въпроси към себе си.

Книги казват много за това, което трябва да направите, за да успеете, но ви уверявам, че вече знаете това. Да, първата реакция ще бъде: "какви глупости е написала тя, но ако знаех, че вече ще има пропуск на света."

Но ако се погледнете спокойно и честно, ще видите всички отговори. Какво трябва да имате красива фигура? Правилното хранене - знаете го. Знаете, че трябва да се движите повече. Вие го знаете. Знаете, че стресът трябва да се избягва, защото стресът и страхът са врагове на всичко, което е добро. Знаете какво е лошо да гледате телевизия. Знаете, че е добре да отидете на работа и да постигнете напредък в кариерата. Вие знаете какво да правите, защо не?

Почувствайте го. Всички карти в ръцете ви, трябва да натрупате сила и да направите ход. Когато разбирате защо не правите това, от което се нуждаете: поради мързел, страх, липса на подкрепа; тогава ще търсите отговори на въпроса как да го промените. Трябва само да погледнете към себе си и да решите как вашият начин на живот и живот като цяло съответстват на това, което искате. Например, колко храна отговаря на вашата цел.

Тези отговори са в главата ви, най-важното е да се научите да задавате въпроси. Винаги се питайте: „какво ще ми е полезно да направя: ако гледам телевизия или чета книга / литература, която ми трябва за работа; ще бъде добре, ако отида във фитнес залата или да остана у дома си в леглото и т.н. ”

Знаеш какво да правиш. Ако не знаете, тогава си задавате грешни въпроси.

Най-важни въпроси

Представете си, че друг човек живее живота ви, така че можете да го съветвате да се промени?

попитайте, какво наистина искате, какво е важно за вас в живота: любов, кариера, семейство, саморазвитие, спорт, красота?

Създайте парадигма и прегледайте всеки елемент с въпроса „какво да направя, за да се случи това в живота ми?”, Попитайте какво НЕ правите и главния въпрос: „Какво правите?”.

Постоянно си задавайте въпроса, постоянно: дали правя, дали отивам там, дали е полезно.

Тези въпроси са ужасни, знам, болни, неприятни, те ви карат да се срамувате от себе си, но аз гарантирам, че ако някога си зададете такъв въпрос, ако този червей на здравия разум се засели в главата ви и въпросите ви ще изникнат с писклив глас в главата ви всеки път когато правиш нещо. Когато ръката ви стигне до кнедличките в хладилника, се питате: „Трябва ли, трябва ли да ям тези кнедли или е по-добре да направя вкусно, здравословно ястие?“

Звучи твърде просто, но не става по-малко ефективно: просто се научете да си задавате въпроси.

Ние всички сме индивидуални и красиви. Трябва да бъдете мотивирани от факта, че можете да преодолеете себе си, да мислите за него, защото всеки втори човек не може да направи това! Вие ще трябва да се борите със себе си всеки ден и всеки ден, побеждавайки, ще почувствате това сладко удовлетворение от вашето съзнание, силата на волята и гордостта си.

Всеки неуспех се възприема не като трагедия и причина да се ухапете, а като преживяване. Томас Едисон, изобретателят на луковицата, под прикритието на умствено изостаналата, е изключен от училище. Преди да създаде работеща крушка, той претърпя 9999 неуспешни опита. МИСЛЕТЕ САМО! 9999! Но той не се отказа и 10-хилядната му крушка спечели и донесе световна слава.

По-късно, след много неуспешни опити, той бе обвинен, че греши 9,9999 пъти. Неговият отговор беше: „Не съм сгрешил, успешно открих, че всичко е грешно 9,9999 пъти.” И от всички тези неуспешни опити той намери онова, което работи.

Грешка е само грях, когато не се разпознава. Грешката е един от начините да ни покажете: "Вие не знаете всичко". Затова изучавайте, изучавате основите на психологията, четете мотивационни книги за саморазвитие, изучавате и разглобявате основите на храненето и технологиите, а не страниците на другите хора в инстата. Само така можете да постигнете успех и самочувствие. Ако нещо си струва, трябва да се направи.

С други думи: действие, корекция, съвършенство!
Така че направихте грешка - те се разпаднаха, затвориха, хвърлиха залата - не плачете и не се кълнете, но разберете какво не е наред. Ако ви хареса това, което правите, това нямаше да се случи, гарантирам. Може би твърде строга диета? Или може би обучението е случайно и не е прогресивно?

Анализ и корекция - това е вашият път към успеха. Ние не приемаме чужди, но създаваме свой собствен път на успех.

Поради несигурност и ниско самочувствие, винаги ни се струва, че само някой друг знае най-добре. Ние не сме достатъчно образовани и интелигентни и като цяло „те знаят по-добре, че правят това дълго време”. Кой ви спира да разберете?
Четете книги, гледайте програми, форма. Повярвайте ми, само вашият собствен начин, който усещате с кожата и тялото, ще ви донесе успех. Не казвам, че не е нужно да слушате умни хора и треньори - без това по никакъв начин. Но когато придобиете основите на знанието и намерите разбиране с тялото си, ще разберете какво е по-добро и по-ефективно за вас. Ще премахнете този пастет от мнението на някой друг и ще направите СЕБЕ СЕ.

Завист или защо е безполезен?

Най-важното, винаги помнете: никога няма да знаете ИСТИНАТА, как всички тези абонаменти от инста са постигнали своите великолепни (а може би и не много) цифри, как го дават и дали тези усмивки са искрени на снимката.

Първо, ние се надяваме, че всички разбират, че такива добре промотирани профили с огромен брой абонати са необходими, за да се печелят пари от рекламата.

Затова не трябва да се доверявате на никакви препоръки и съвети в стила “между момичета между нас” и “как ми помогна корсетът / чайната / спортната яма на компанията N”.

Забележете, между другото, че много често в интернет се появява един чудотворен продукт (всеки месец е различен), който ще ви помогне да отслабнете, да излекувате всички болести и т.н. и всички като един instabs започват да го хвалят, често с едни и същи текстове.

Моля, винаги помнете, че първо вие печелите от вас, не всички, разбира се, но много.

Второ, абсолютно неразбираемо е как тези дами са постигнали такава фигура. Не забравяйте, че без импланти, фотошоп и курсове от всякакъв вид наркотици, не знаете какъв тип обучение наистина имате и как се дават на човек, колко време е ходил на това и дали е лесно за него да живее.

Така че, момичета, не си прави идол сам. Няма нищо свръхсложно и героично в създаването на хармонично, атлетично тяло, независимо колко вдъхновено е. Искаш ли да се възхищаваш - да се възхищаваш, но наистина не се доверяваш на тези приказки при един и същ тип селфи.

Как да намерим авторитетен източник в лавина от информация

Когато за пръв път започнете да се занимавате с физическа активност, буквално сте претоварени с всякакъв вид информация. Може да се каже, че се удави в различни видове програми за обучение, спортни добавки, диети, предмети и други неща.

Вероятно вече сте забелязали, че много програми за обучение и програми за хранене си противоречат и са на загуба: как мога да направя правилното нещо? Как да организирате обучението и диетата си?
И това е разбираемо, защото сега само един мързелив човек не говори за здравословен начин на живот, правилно хранене. Някои хора казват, че е невъзможно да се яде след тренировка във всеки случай, други възразяват, че мускулите ви ще ви благодаря за протеиновите храни. Трети спорят с четвъртата за ползите и вредите от млечните продукти, докато други експерти обсъждат дали има въглехидрати: сутрин, следобед или вечер, и дали изобщо ядат.

Главата се върти и затова не е изненадващо, че новодошлите, със стреснат елен лопатар, се втурват през скитниците да се справят със същите въпроси, те са объркани и объркани, кой друг да слуша.
По някаква причина ни се струва, че като не изпълним поне един елемент от храненето или спорта, ще девалвираме всички усилия, като този селективен максимализъм.

В резултат на това мнозина заради тези хвърляния губят целия предпазител, който е бил в самото начало и се отказват.

Всъщност е важно да се избере референтна точка, за която имате доверие в компетентното мнение, и да се придържате към тази позиция, без да губите време да търсите в интернет в търсене на нова информация. Не е необходимо всяко мнение да се приема като крайната истина, задължително е да се отдели време, за да се сдобиеш с твоя и с CALM.

На първо място, ще трябва да опитате всичко на себе си, за да намерите удобен стил на хранене и обучение, но повярвайте ми, тялото много бързо ще покаже какво му подхожда и какво не.

Ние всички сме индивидуални и уникални и нека интернет експертите докажат колкото е необходимо, но „UNIVERSAL super mytoGY“ не съществува.

Има общи правила и препоръки, които трябва да се следват, но отново, винаги с оглед на здравето и здравословното състояние.

Опитайте, експериментирайте и никога не бързайте от едно мнение към друго, бъдете уверени във вашите способности и всичко ще се получи.
Не забравяйте, че всички тези гледни точки са СЪДЪРЖАЩИ и са написани от същите хора като вас, а науката често изоставя продукт, а след това се рехабилитира. Така че погледнете всичко по-лесно.

Мотивация за спорт за момичета

Съвременният живот лети много бързо. Всеки е постоянно в бързаме някъде, в бързаме, опитвайки се да намери всякакви начини за подобряване на кариерата си, да изградят кариера, напълно да отидат в отглеждането на деца. Тази позиция не означава здравословен начин на живот, защото мислите всеки ден са само в строго определена прогноза: как да спечелим повече пари и да напреднем.

Подобна инсталация възниква в капиталистическия период на социалната система. Парите управляват света и това е законът. Модерната позиция на привържениците на това е да се върнат сили без мислене. Само си помислете колко здраве, вътрешна енергия и сила всеки един от нас работи само за да стане стъпка по-висока във финансово отношение!

Въпросът за здравословен начин на живот е особено остър при момичетата и жените. Честният пол винаги иска да изглежда непреодолим, защото естествената красота е ключът към доброто настроение, способността лесно да се установи контакт с нов човек, удовлетворението от външния им вид. Въпреки това, не всички момичета природа е надарен с балансиран метаболизъм, който играе една от най-важните роли в поддържането на тялото и ума в добра форма. Днес около 65% от жените прекарват работните си дни в офиси, където няма нормална среда за самообслужване. В този случай се отнася до нормалното отделяне на храната, почивка.

Случило се така, че в последно време така наречените ресторанти от типа „бързо хранене” започнаха да набират скорост, където можете да се насладите на обилна закуска в престижния час за обяд. Това, което е в менюто на ресторант за бързо хранене, познати хора се хвърлят в шок. Излишък от калории, твърдо тесто и захар ще направят живота ви "красив" само за няколко месеца! И вече по-късно, на работа, на въпроса „Защо се възстанови толкова рязко?“ Някой ще търси причината, напълно не подозира за какво става въпрос. Изглежда, че след шест часа вечерта те отказват да ядат, а ние се опитваме да ядем по-малко сутрин, а теглото все още стои неподвижно. Или по-лошо - нараства.

Веднага щом тази или онази жена разбере ситуацията, в която се намира с пълно съзнание, ще има желание да се поправи всичко. Да стане отново тънък, неустоим, желателен. Приятелите й ще посъветват: „Яжте правилно и спортувайте!” - „Благодаря ви, че се оказва толкова просто”, ще кажете. Регистрирайте се за най-близката фитнес зала или вземете абонамент за басейна, посетете четири или пет сесии и... върнете се към нормалния си начин на живот: След работа отидете у дома. Вечеря - и сън. Около 80% от тези, които искат наистина да променят живота си, правят същата грешка. Оказва се, че създаването на тялото ви не е толкова лесно, колкото изглежда.

За да не се правят такива грешки и завинаги да се развие волята за обучение, трябва да знаете ярки примери за успеха на хора като вас. Нещо повече, във всяко спортно начинание е необходимо да се разберат някои от точките, за които сега говорим.

Мотивация за спорт за момичета: три компонента на успеха

Постигането на тази цел предполага добре установена система от проверки и баланси. В този случай говорим за разумно отношение към началото на класовете. В първите дни на обучението, много хора се стремят да натоварят телата си с голям брой инвалидизиращи упражнения, за да постигнат заветната цел възможно най-бързо. Не забравяйте: при никакви обстоятелства не се взема думата "бързо" в процеса на придобиване на отлична физическа форма! Опитайте се да осъзнаете подхода към изпълнението на всички необходими действия, не бързайте и не се колебайте. Направете своя бизнес с любов.

Като цяло мотивацията за спорт при момичетата е отлично пробудена по следните начини:

  • Запомни най-важното
  • Не бързайте
  • Насладете се на спорта

От първата тренировка трябва да помните, че процесът на “изграждане” на тялото на вашата мечта е усилие, което изисква вашата воля. Сега, след като сте решили да сложите край на нездравословната диета и ежедневието, спортът определено трябва да влезе в живота ви като неразделна част от всичко около вас. Изберете за себе си най-добрия спорт, който ще отговаря напълно на Вашия склад и характер, и изграждане. Вашата цел е да спортувате, да водите здравословен начин на живот, да не пиете алкохол и да консумирате погрешни храни. Вие сте жена, красотата и чар трябва непременно през целия живот! Помогнете си, защото крайният резултат ще зависи изцяло от упоритата стъпка към целта. С една дума, запомнете най-важното и усилието, което ще бъде положено, ще бъде възнаградено.

Както вече бе отбелязано по-горе, не трябва да бързате никъде. Спортните дейности трябва да бъдат ясно структурирани, удобни и удобни. Така че, например, ако искате да бягате, не бива да „разбивате” тялото си, събуждайки се преди мрака с лошо здраве. Можете да отидете на джогинг вечер, след работа, когато нищо не пречи на спокойното провеждане на тренировка. Не забравяйте: достойните резултати никога не се появяват бързо, защото колкото повече време прекарвате в работата си, толкова по-вероятно е да постигнете целта си - целта да имате красива фигура. Да, като хубав бонус, можете да добавите, че с течение на времето човек има тенденция да свиква с всичко, което по-късно ще повлияе на вашите тренировки. Ако в самото начало на спорта може да почувствате някакъв дискомфорт, то малко по-късно, след месец или друг, ще бъде забележимо, че всяка нова тренировка ще бъде по-лесна и по-проста, а мотивацията в спорта за момичетата ще се увеличи.

И може би основната цел на успеха е удоволствието от спорта. Някой от Великите веднъж отбеляза: "В здраво тяло има здрав ум." Усещането за удоволствие от обучението със сигурност трябва да придружава всяко момиче или жена, защото само в този случай можете да се надявате на успех. Без значение колко пъти човек отива срещу себе си, негативното чувство рано или късно ще понесе, а после спортът ще спре сам. Обичайте спорта, желайте го с цялото си сърце и той със сигурност ще ви отговори в замяна.

Мотивация за спорт за момичета: слушайте професионалистите

Сред ефективните начини за повишаване на мотивацията, можете да подчертаете съветите на професионалните спортисти, които са посветили живота си на спорта. Порталът dailyfit.ru цитира няколко изявления от успешни жени, които са успели да постигнат отлични резултати от своята фигура.

Мия Финеган: Кредото в мен казва: "Вашето здраве е вашето богатство." Затова най-добрата мотивация за мен е хармонията на душата, тялото и начина на мислене. Непрекъснато се придържам към правилата за здравословно хранене, спорт, духовно развитие. Считам, че комбинацията от горните три критерия прави човек успешен.

Синтия Хил: Винаги съм се фокусирал върху визуалния ефект на красотата. До ден днешен съм сигурен, че най-добрата мотивация за спорта за момичетата е визията на великолепните фигури по телевизията или на страниците на списанията.

Моника Брант: Моята мотивация за спортуване е моята фигура. Постоянно тренирам във фитнеси, където има огледала, защото размисълът ми носи специално удоволствие. Трябва да признаете, че когато човек минава близо до вас и не може да отклони поглед, какво може да е по-добре?

Марла Дънкан: Често много хора идват при мен с въпроси като "Разкажи ми за вашата тренировъчна програма" или "Позволете ми да разбера колко натискате на пейката?". Такива неща ме запалват в искрата, която запазва пламъка вътре. Като цяло, най-добрата мотивация за едно момиче, според мен, ще бъде привлекателността на мъжете и жените с думите „Изглеждаш страхотно!“

В заключение

На дъното на сърцето си, всяка жена непрекъснато се стреми да постигне идеала както за красота, така и за душа. Животът обаче е такъв, че не винаги е лесно и бързо да се постигне желаното. Страхотна фигура, интелигентност и добър характер - ключът към успешния живот на всяко момиче. И ако последните два критерия се постигнат чрез психически работа върху себе си, тогава първият е само физически. И в този случай мотивацията за спорт е една от основните точки на бъдещия успех.

За Нас

Всеки хормонален дисбаланс, както при мъже, така и при жени, може да причини сериозни отрицателни последствия, поради което е необходимо да се контролира нивото на хормоните в кръвта.